Moderador Apollo Galeno Postado 11 de fevereiro de 2019 Moderador Compartilhar Postado 11 de fevereiro de 2019 15 horas atrás, Joana Darc sb disse: @Apollo Galeno nao quero ficar sem carbo por muito tempo... juro que uso tudo que como nos treinos , to puxando e aumentando a intensidade toda semana. Nao deixo meu desempenho cair. Bora negociar aí as quantidades e ver como da pra ficar hehe Por isso preciso de ver as fotos...... Mantenha essa semana: Carbo baixo= 60g/dia todos os dias..... Reduza sua proteína em 30%........(ou seja para dar 2g/kg). Mantenha sua gordura em 60g/dia. Sereiafit e Bravo Costa 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Joaninha Postado 11 de fevereiro de 2019 Autor Moderador Compartilhar Postado 11 de fevereiro de 2019 25 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Por isso preciso de ver as fotos...... Mantenha essa semana: Carbo baixo= 60g/dia todos os dias..... Reduza sua proteína em 30%........(ou seja para dar 2g/kg). Mantenha sua gordura em 60g/dia. Para essa semana você tinha me proposto 2 dias de carbo baixo e um dia sem carbo. Sigo assim? Outra coisa, sobre essa adaptação, me desculpe mas achei muito difícil. Estou consumindo 1800-1700kcal me sentindo MAL E ai a proposta é para reduzir para 1280kcal de repente? Deficit de quase 1000 kcal. Se for assim eu vou passar o dia na cama sem coragem de levantar Se for necessário chegar a isso preciso ir aos poucos. Queria te lembrar amigo que eu tenho uma rotina agitada, que faço 2 aeróbicos por dia e passo umas 2h treinando PESADO. Preciso de algo que me sustente e não me faça cair ou passar mal. Vou por fotos assim que der. Obrigada. Bravo Costa e Sereiafit 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Bravo Costa Postado 11 de fevereiro de 2019 Moderador Compartilhar Postado 11 de fevereiro de 2019 49 minutos atrás, Joana Darc sb disse: Para essa semana você tinha me proposto 2 dias de carbo baixo e um dia sem carbo. Sigo assim? Outra coisa, sobre essa adaptação, me desculpe mas achei muito difícil. Estou consumindo 1800-1700kcal me sentindo MAL E ai a proposta é para reduzir para 1280kcal de repente? Deficit de quase 1000 kcal. Se for assim eu vou passar o dia na cama sem coragem de levantar Se for necessário chegar a isso preciso ir aos poucos. Queria te lembrar amigo que eu tenho uma rotina agitada, que faço 2 aeróbicos por dia e passo umas 2h treinando PESADO. Preciso de algo que me sustente e não me faça cair ou passar mal. Vou por fotos assim que der. Obrigada. Eita. Senti o cheiro de desespero kkkkk Achei bem interessante... Resposta, vc vai ter. Coloque um C4 no pretreino... Só indico o C4 por causa dos ingredientes... Cafeína não! Apollo Galeno, Arnaldo Santos. e Joaninha 2 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Joaninha Postado 11 de fevereiro de 2019 Autor Moderador Compartilhar Postado 11 de fevereiro de 2019 4 minutos atrás, Bravo Costa disse: Eita. Senti o cheiro de desespero kkkkk Achei bem interessante... Resposta, vc vai ter. Coloque um C4 no pretreino... Só indico o C4 por causa dos ingredientes... Cafeína não! Pimenta nos olhos dos outros né? 😂 Vou ter resultado sim. Cheguei aos 44kgs com 1200kcal. Oh que beleza. Não queria usar estimulantes. Arnaldo Santos., Degcastro e Bravo Costa 1 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Bravo Costa Postado 11 de fevereiro de 2019 Moderador Compartilhar Postado 11 de fevereiro de 2019 2 minutos atrás, Joana Darc sb disse: Vou ter resultado sim. Cheguei aos 44kgs com 1200kcal. Oh que beleza. Não vai perder massa. E se perder um pouco, logo após acabar a restrição nutricional, vão se as gorduras e crescerão os músculos de volta. 3 minutos atrás, Joana Darc sb disse: Não queria usar estimulantes. C4 é mais vasodilatador do que estimulante. Vc dorme tranquila Arnaldo Santos. e Apollo Galeno 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Joaninha Postado 11 de fevereiro de 2019 Autor Moderador Compartilhar Postado 11 de fevereiro de 2019 11 minutos atrás, Bravo Costa disse: Não vai perder massa. E se perder um pouco, logo após acabar a restrição nutricional, vão se as gorduras e crescerão os músculos de volta. C4 é mais vasodilatador do que estimulante. Vc dorme tranquila Restrição pra mim gera compulsão. A fase que pensei 44kgs foi a pior da minha vida e eu sei muito bem o que passei. Nunca mais na vida queria consumir 1200kcal Eu não estou desesperada pra perder gordura não. To fazendo algo leve que não me faça sentir mal. Meu bem estar e minha saúde física e mental são muito mais importantes do que a balança ou um visualizado rasgado Sereiafit, Andressa Souza, Arnaldo Santos. e 2 outros 3 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Yorket Postado 11 de fevereiro de 2019 Compartilhar Postado 11 de fevereiro de 2019 14 minutos atrás, Joana Darc sb disse: Restrição pra mim gera compulsão. Isso acontece comigo também. É péssimo. psicológico fica um lixo. Joaninha 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Apollo Galeno Postado 11 de fevereiro de 2019 Moderador Compartilhar Postado 11 de fevereiro de 2019 Estou aplicando uma semi finalização com vc......algo diferente e metabolicamente diferente do que vc já fez........ Algo curto e que não dormir abraçada com isso...... Mas ok.......... Mantenha o Carbo Baixo/ Gordura/Proteínas Minha escola de Fitness.....apreendi que deficit Calórico + uns paranaue= Definição....... 1 hora atrás, Joana Darc sb disse: To fazendo algo leve que não me faça sentir mal. Meu bem estar e minha saúde física e mental são muito mais importantes do que a balança ou um visualizado rasgado Zona de conforto! Se eu te falar que recebi uma leitura cientifica afirmando que existe um estilo de padrão alimentar + cordões laboratórias na qual pessoas passam dias em jejum? E saem melhores do que entraram??? Bravo Costa e Joaninha 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Joaninha Postado 11 de fevereiro de 2019 Autor Moderador Compartilhar Postado 11 de fevereiro de 2019 1 hora atrás, Apollo Galeno disse: Estou aplicando uma semi finalização com vc......algo diferente e metabolicamente diferente do que vc já fez........ Algo curto e que não dormir abraçada com isso...... Mas ok.......... Mantenha o Carbo Baixo/ Gordura/Proteínas Minha escola de Fitness.....apreendi que deficit Calórico + uns paranaue= Definição....... Zona de conforto! Se eu te falar que recebi uma leitura cientifica afirmando que existe um estilo de padrão alimentar + cordões laboratórias na qual pessoas passam dias em jejum? E saem melhores do que entraram??? Desculpe se pareceu grosseria. Foi nervoso/trauma/ desespero. Vou fazer com as quantidades que vc propôs. Essa semana ou na próxima? E que paranaues vc se refere? Estou na terceira semana que vc disse que era pra testar 2 dias com pouco carbo e um dia sem. Sigo qual? Vou por fotos a noite. Bravo Costa e Arnaldo Santos. 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Apollo Galeno Postado 11 de fevereiro de 2019 Moderador Compartilhar Postado 11 de fevereiro de 2019 4 horas atrás, Apollo Galeno disse: Mantenha essa semana: Carbo baixo= 60g/dia todos os dias..... Reduza sua proteína em 30%........(ou seja para dar 2g/kg). Mantenha sua gordura em 60g/dia. Essa..... Bravo Costa 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora