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Joana Darc sb

Ciclo feminino de boldenona

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volteeeeei gente!!

 

 Meu primeiro relato foi apagado , porém estou refazendo-o e deixando ele mais completo agora galera!

primeiro quero dizer um muito obrigado a todos os que já me acompanharam , e dizer tambem que vou continuar relatando aqui o meu segundo ciclo de boldenona, de 150mg da marca Gold LABS.

Meus dados

Idade: 24

altura: 1,56m

Peso: 59.55kg - bf ??% 

Cintura: 69 cm

Bíceps: 28.5cm

Peito: 96 cm

Coxa : 60cm

Panturrilhas: 34cm

Glúteos: 98cm

Dieta: (seguindo a recomendacao do @Apollo Galeno )

desjejum: 3 ovos +60g aveia+1 fatia de queijo+ 3 morangos

lanche pré : 100g frango+100g batata doce + meia beterraba+meio limao

almoco: muita salada +100g arroz+150g de frango/carne+ uma concha de feijao

lanche: 2ovos+1 fatia de queijo+ 1 banana

janta: igual ao almoco menos feijao

ceia: 2 ovos+ 100ml iogurte+ meio abacate

obs.: Faco as minimas substituicoes possiveis nela, to tentando fazer sem dar nenhuma escapada.

 

TREINO:

SEGUNDA E QUINTA:

SUP RETO (low reps)

+2 auxiliares

DEsenvolvimento militar (low reps) 

+2 auxiliares variaveis

faco tambem um para triceps e um biset para biceps

obs.: comeco fazendo abdominal com peso, paralela tambem com peso e finalizo fazendo farmer`s walk

TERCA E SEXTA:

Passadas

Agachamento livre (low reps)

Agachamento frontal

Hack ou extensora

leg press

elevacao pelvica

 

Quarta e sabado:

Pull ups+chin ups adiciono peso sempre que dá

Terra ( porem estou com uma lombalgia entao suspendi o terra por enquanto, estou fazendo leve, quando consigo.

Stiff+ terra sumo

stiff unilateral com halter

Remada curvada

Puxador unilateral 

Remada unilateral no banco

 

 

objetivo: qualidade, densidade, volume, e ganhar um pouco de simetria, o formato do meu corpo nao é simétrico como eu gostaria, nao tenho cintura, mas acredito que da pra melhorar, acho bonito um corpo em formato  Y tambem, acho que posso focar nisso.

ciclos ja feitos: Ja fiz um com boldenona, vou detalhar melhor ele com tudo o que lembro mais tarde.

 

fotos::

antes 2.jpg

 

antes 3.jpg

Obs.: Apos o fim do primeiro ciclo de boldenona, em junho, se nao me engano,  comecei a ficar mais retida, nitidamente, mais `macia`, sem as veias aparentes, sem pele fina, mesmo tendo cortado calorias fiquei mais redonda,ate meu peito pareceu ficar um pouco maior, mas a massa acho que deu pra manter, ganhei uns 4kgs com ele. 

Pronto , ta refeito!! agora vai!

ATUALIZANDO

Colhi sangue para os exames de testosterona pra verificar se a droga ta ok mesmo, porem so recebo sexta feira o resultado.

Hoje foi a segunda aplicacao, vou ficar fazendo duas por semana, cada uma com 0,25ml . Usei uma 25x7 porque nao achei a 30x7, ou preferir usar via intra muscular mesmo.

so uma duvida, como vcs compram as seringas de vcs? compram  caixa ou na farmacia mesmo uma por uma?

So mais um detalhe, acho que nao e psicologica a fome que eu to sentindo nao , nao e normal vc sentir uma fome que ate doi sua barriga , mas a dieta ta me saciando bem ,só quando demoro a comer, eu sinto uma fome desgracada, desesperada. Tomara que seja coisa da bold.

Nao lembro de todos que ja me ajudaram, mas deixo o meu muito obrigada desde já.

 

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1 hora atrás, Joana Darc sb disse:

nao e normal vc sentir uma fome que ate doi sua barriga , mas a dieta ta me saciando bem ,só quando demoro a comer, eu sinto uma fome desgracada, desesperada. 

Bolde é assim mesmo. Tem dias que chega a dar desespero?? boa sorte 

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2 horas atrás, Joana Darc sb disse:

so uma duvida, como vcs compram as seringas de vcs? compram  caixa ou na farmacia mesmo uma por uma?

Compro por unidade em loja de artigos hospitalares.

Há quanto tempo treina forte?

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15 horas atrás, Arnaldo Santos. disse:

Bolde é assim mesmo. Tem dias que chega a dar desespero?? boa sorte 

Pois é, mas tá dando pra controlar , tem dia que dá mais tem dia que dá mais , tem dia que é menos. Obrigada

 

14 horas atrás, Bravo Costa disse:

Compro por unidade em loja de artigos hospitalares.

Há quanto tempo treina forte

Entrei na academia em 2009. Nunca parei, mas acho que treinar sério mesmo tem uns 5 anos, quando comecei a pesquisar mais e me alimentar melhor.

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20 horas atrás, Joana Darc sb disse:

so uma duvida, como vcs compram as seringas de vcs? compram  caixa ou na farmacia mesmo uma por uma?

Compre a caixa fechada......sairá mais em conta.

20 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Colhi sangue para os exames de testosterona pra verificar se a droga ta ok mesmo, porem so recebo sexta feira o resultado.

Aguardo. Quais outros exames colheu?

20 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Tomara que seja coisa da bold.

Sim......são coisas da Bold

Continue relatando.......temos muito a apreender contigo.

Próximo ciclo de fotos:

25/11

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1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Compre a caixa fechada......sairá mais em conta.

Aguardo. Quais outros exames colheu?

Sim......são coisas da Bold

Continue relatando.......temos muito a apreender contigo.

Próximo ciclo de fotos:

25/11

Tá bom!!

No dia que fui não estava em jejum e só colhi o sangue prós exames de testosterona total e livre. Não lembro quais são os outros importantes pra fazer antes do ciclo, colesterol e lipidograma? Hemograma completo? Se for preciso faco também antes, se não eu faço depois ou durante pra ver como estou. 

Vou tirar as fotos no dia certo e tudo que eu for percebendo com o tempo também corro pra contar . Já tô super ansiosa pra ter pelo menos aquela vascularização de volta.

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Em 10/11/2018 em 17:06, Joana Darc sb disse:

 

TREINO:

SEGUNDA E QUINTA:

SUP RETO (low reps)

+2 auxiliares

DEsenvolvimento militar (low reps) 

+2 auxiliares variaveis

faco tambem um para triceps e um biset para biceps

obs.: comeco fazendo abdominal com peso, paralela tambem com peso e finalizo fazendo farmer`s walk  - MEU SONH0 PODER TREINAR ABDOMÊN ASSIM RSRS

TERCA E SEXTA:

Passadas

Agachamento livre (low reps)

Agachamento frontal

Hack ou extensora

leg press

elevacao pelvica

 

Quarta e sabado:

Pull ups+chin ups adiciono peso sempre que dá - VC FAZ LIVRE E AINDA PÕE PESO?! :o

Terra ( porem estou com uma lombalgia entao suspendi o terra por enquanto, estou fazendo leve, quando consigo.

Stiff+ terra sumo

stiff unilateral com halter

Remada curvada

Puxador unilateral 

Remada unilateral no banco - MUITO INTELIGENTE ESSA COMBINAÇÃO DE TREINO (COSTA E POSTERIOR), COM UM NÍVEL AVANÇADO COMO O SEU DÁ PRA MORRER KKKK

ACHO SUA FREQUENCIA DE TREINO DE PERNAS MTO ALTA, MAS SE ESTÁ TENDO RESULTADOS, CONTINUE ASSIM! 

objetivo: qualidade, densidade, volume, e ganhar um pouco de simetria, o formato do meu corpo nao é simétrico como eu gostaria, nao tenho cintura, mas acredito que da pra melhorar, acho bonito um corpo em formato  Y tambem, acho que posso focar nisso- PARA GANHAR LINHA DE CINTURA UMA ESTRATÉGIA SERIA PARAR DE TREINAR ABDÔMEN COM PESO PARA NÃO GERAR MAIS HIPERTROFIA E INVESTIR NOS HIPOPRESSIVO. IMAGINO QUE PARA VC QUE TREINA PESADO DEVE SER DIFICIL DEIXAR O PESO DE LADO, MAS É A UNICA ESTRATÉGIA PARA DIMINUIR A LINHA DE CINTURA, CONSIDERANDO QUE NÃO TEM MTA BANHA AI PARA QUEIMAR...

 

fotos::

antes 2.jpg

 

antes 3.jpgObs.: Apos o fim do

ESSES GLÚTEOS PARECEM PEDRA HAHAHA 

PARABÉNS SHAPE INCRÍVEL! PENSA EM  COMPETIR?

 

 

 

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Em 11/11/2018 em 15:04, Joana Darc sb disse:

Não lembro quais são os outros importantes pra fazer antes do ciclo, colesterol e lipidograma? Hemograma completo? Se for preciso faco também antes, se não eu faço depois ou durante pra ver como estou. 

Hemograma,, TGO, TGP, Glicemia,Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, DHT, Estrogeno, TSH, T4, 

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9 horas atrás, Yorket disse:

Acompanhando! Bons ganhos..  (Shape já é bem bonito).

muito obrigadaaa e boa sorte pra nós né ?

8 horas atrás, Sereiafit disse:

 

Ahahaha, ganhei meu dia, fiquei até me achando agora, obrigada pelas consideracoes Sereia?

eu sou meio doida, invento de fazer um monte de coisa , e vou tentando ate conseguir, fiquei feliz porque só pelo meu esforço, meu estudo,meu empenho, consegui virar `atleta` da academia, e ai eu participo de uns campeonatos de supino, terra, agachamento , nada serio, mas eu gosto tanto  

ultimamente eu to focando em uns exercícios pra deixar meu core e minha lombar mais fortes pra poder aguentar mais cargas, ai eu acho que vou ter que deixar isso de lado depois, eu tenho uma tendencia a desenvolver os músculos do abdome , eles crescem bastante. Acho que eu vou apelar pra dorsal, tentar deixar ela mais larga pra ver se fica num formato de Y. 

quanto ao treino de pernas, eu prefiro por uma frequencia maior, mas os dois treinos nunca sao identicos, em um eu sempre foco em mais cargas, menos auxiliares, e no outro eu boto menos peso e aumento muito o volume, assim nao fica repetitivo, eu vou vendo algo novo e testando, tu sabe como é... tem que morrer de tudo quanto e jeito pra dar resultado

Falando em competição, eu sempre sonhei com isso, desde muito antes de virar modinha, mas eu nao tenho pressa entao eu vou evoluindo aos poucos e se um dia surgir oportunidade eu vou, queria competir na categoria figure, por isso que eu quero deixar o formato do corpo em Y.

 

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Olha eu acho q eu treino pesadão, mas qdo vejo vc falando do seu treino eu fico com medo kkkkk

Eu tbem participei de campeonato de agachamento, repetição máxima, mas parei com isso pq meu foco é estética e as minas q competem Powerlifting na maioria não tem o shape q eu procuro.

Realmente acho q pra vc competir não falta muito, e já que vai de figure pode explodir as dorsais mesmo.

 

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Bold aumenta o apetite, tem baixo risco de virilizacao, ela é meia anabolica meia androgenica, mas há inumeros relatos de queda de cabelo nas mulheres e oleosidade na pele.

usaria 50mg (equipoise ou equifort), 1mL, nada de underground subdosado.... por semana!

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Atualizando - 1a semana

Ainda é cedo , mas já deu pra notar algo diferente:

Muito calor, muito suor,

dificuldade para dormir,

muito apetite,

clitoris já deu uma inchadinha, 

to treinando super bem, se não fosse a minha lombar com dores estaria aumentando cargas já ... ( to cuidando , mas demora a passar)

o peso ja subiu um pouco mas eu culpo isso ao aumento no consumo de alimentos mesmo;

espinhas ainda nao apareceram, mas virao com certeza porque tenho tendencia;

e por fim, acho interessante  que vejo tanta gente falando que a bold deixa a pessoa meio deprimida, no meu primeiro contato, mesmo passando por uma situação emocional péssima, eu não deprimi, passou a tristeza e eu fiquei la me achando o máximo, agora ta acontecendo a mesma coisa, eu to feliz , animada, otimista.

por enquanto só, mesmo que seja subdosada , eu acho que é bold mesmo ?

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13 horas atrás, Joana Darc sb disse:

se não fosse a minha lombar com dores estaria aumentando cargas ... ( to cuidando , mas demora a passar)

Durma bem. É um ótimo remédio 

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14 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Qual?? Com que frequência??

Tandrilax, eu tento tomar só um por dia quando acordo muito mal. Comprei também um gel de Cataflam pra passar no local  e ver se resolve sem ter que tomar mais comprimidos 

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21 horas atrás, Joana Darc sb disse:

 

e por fim, acho interessante  que vejo tanta gente falando que a bold deixa a pessoa meio deprimida, no meu primeiro contato, mesmo passando por uma situação emocional péssima, eu não deprimi, passou a tristeza e eu fiquei la me achando o máximo, agora ta acontecendo a mesma coisa, eu to feliz , animada, otimista.

por enquanto só, mesmo que seja subdosada , eu acho que é bold mesmo ?

Então... eu tinha medo tbem, pq meu histórico familiar é pessimo de problemas psiquiátricos.

Minha mãe sofre de problemas até hj não diagnosticados (não sabem se é esquizofrenia, transtorno bipolar, sindrome depressiva recorrente), minha irmã tem problemas no sistema nervoso central, todo mundo que conhece minha família inteira sabe que todos não são mtos normais, rsrsrs eu sou a única controlada

Quando tomei bold, não aconteceu nadinha de nada!!!!!!!!!!!!! Ficava até reparando tudo que eu falava ou pensava e eu 100%

Já com oxan e agora com primobolan (que eu começo a desconfiar que seja primopionato kkkk) meu humor altera, fico irritada, sem paciência, mas graças a Deus nada que afete minha sanidade e auto controle kkkkk

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53 minutos atrás, Sereiafit disse:

Já com oxan e agora com primobolan (que eu começo a desconfiar que seja primopionato kkkk) meu humor altera, fico irritada, sem paciência, mas graças a Deus nada que afete minha sanidade e auto controle kkkkk

Libido alterou muito? Hipertrofia de Clítoris? Observe esses sinais se está desconfiada do PRIMO.......

56 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Tandrilax, eu tento tomar só um por dia quando acordo muito mal. Comprei também um gel de Cataflam pra passar no local  e ver se resolve sem ter que tomar mais comprimidos 

Compressa Quente e fria.....alterne as duas ....faça por 30 minutos.....

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3 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Tandrilax, eu tento tomar só um por dia quando acordo muito mal

Tandrilax??? É o mais indicado? Eu tomo quando da pau na minha hérnia de disco. Se não me engano é relaxante muscular da coluna vertebral.

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3 horas atrás, Sereiafit disse:

Então... eu tinha medo tbem, pq meu histórico familiar é pessimo de problemas psiquiátricos.

Minha mãe sofre de problemas até hj não diagnosticados (não sabem se é esquizofrenia, transtorno bipolar, sindrome depressiva recorrente), minha irmã tem problemas no sistema nervoso central, todo mundo que conhece minha família inteira sabe que todos não são mtos normais, rsrsrs eu sou a única controlada

Quando tomei bold, não aconteceu nadinha de nada!!!!!!!!!!!!! Ficava até reparando tudo que eu falava ou pensava e eu 100%

Já com oxan e agora com primobolan (que eu começo a desconfiar que seja primopionato kkkk) meu humor altera, fico irritada, sem paciência, mas graças a Deus nada que afete minha sanidade e auto controle kkkkk

Pois é, até agora a bold foi a mais tranquila de todas ...

Se segura sereia , tendo que lidar com essa tua gripe e infecção tu deve ficar mais irritada ainda. O ruim da primo é que vc nunca sabe se é primo mesmo 

16 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Tandrilax??? É o mais indicado? Eu tomo quando da pau na minha hérnia de disco. Se não me engano é relaxante muscular da coluna vertebral.

Rapaz ele é bem forte, diminui as dores o dia todo . Nem me fala de hérnia não que na academia todo dia tem um pra me falar que não era pra eu malhar mais, que minha dor vai virar hérnia .? Tá repreendido!! 

Tô cuidando, mas demora mais do que eu imaginava pra passar 

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Bom dia gente. 

Por enquanto , ainda não percebi mudanças por fora , só ando treinando muito bem. Ontem uma mulher falou que eu tava maior , e o engraçado é que as pessoas sempre perguntam qual o segredo , qual a fórmula mágica ? . Fora isso, ia pegar o resultado do meu exame de testosterona ontem e pediram pra eu fazer uma nova coleta, fiquei preocupada porque meu namorado cismou que pediram um novo porque minha Testo deve estar muito alta , acima de mil(?????).. espero que seja só erro do laboratório mesmo, ele é meio desorganizado, e faz isso com outros exames de outras pessoas de vez em quando .

 

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35 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

??

Acho que a pergunta foi pra sereia , mas minha libido não alterou e o clitóris inchou um pouco 

Andei pensando aqui também , que coletei o sangue pouco depois de uma aplicação de bold. Isso altera os níveis de testosterona?

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4 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Fora isso, ia pegar o resultado do meu exame de testosterona ontem e pediram pra eu fazer uma nova coleta, fiquei preocupada porque meu namorado cismou que pediram um novo porque minha Testo deve estar muito alta , acima de mil(?????).. espero que seja só erro do laboratório mesmo, ele é meio desorganizado, e faz isso com outros exames de outras pessoas de vez em quando .

As vzs (sempre) eles pedem uma segunda coleta devido uma TESTosterona feminina quase explodir a maquina de analise deles! rsrsrs

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    • By Danyzinhaloira
      Olá!! Treino há 8 anos, porém só para manter a forma, sem seguir uma dieta correta. Mas agora resolvi ganhar um pouco de volume, não quero ficar monstra, só ganhar um pouco de pernas e bumbum!
      Estava iniciando com um couch, porém ele faleceu de dengue há pouco tempo ☹️ . Há princípio me indicou Boldenona, comprei mas qdo ia iniciar aconteceu essa fatalidade. Confesso que deprimi, e desanimei completamente...acabei engordando um pouco! Mas agora quero focar novamente e gostaria muito da ajuda de vcs!! 
      Vamos lá!!
      Idade: 39
      Altura: 1,55
      Peso: 57
      Anticoncepcional: Diu Mirena
      Sem problemas de saúde
      Ciclo sugerido:
      Boldenona 300mg/ml da X Pharma
      0,25 ml de segunda e quinta feira por 10 semanas
      Dieta:
      Tomar em jejum: meio limão espremido com 200 ml de água + 5 gr de glutamina 

      Refeição 1 / café da manha 8:00
      Cha ou café sem açúcar 
      1 ovo inteiro + 20 gr queijo
      Opção
      1 ovo inteiro + 60 gr de banana ou mamão 
      Opção 
      1 iogurte desnatado + 20 gr de whey
      Suplementação: 1 caps de multivitaminico + 1 caps Intense 

      Refeição 2 /12:00
      Comer folhas verdes antes da refeição
      110 gr de frango ou Patinho ou 100 gr de Tilapia + 80 gr de legumes variados + 100 gr de 
      mandioca ou batata doce ou 50 gr de arroz integral
      1 caps de Intense 
      Retirar carbo 3 x na semana
      Pós treino: 35 gr de whey + 5 gr de Bcaa 

      Refeição 3/ lanche da tarde 16:30
       
      80 gr de banana ou maçã + 30 gr pasta de amendoim 
      Opção 
      1 ovo inteiro + 2 torradas + 2 fatias de peito Peru 
      Opção 
      1 iogurte desnatado + 100 gr de banana 
      1 caps de vitamina D
      Refeição 4 / jantar 19:00
      Comer folhas de cores verde antes da refeição 
      100 gr de Patinho ou 100 gr de frango ou Tilapia + 80 gr de legumes de cores verdes 
      Opção
      1 ovo + 20gr de tapioca + 100gr de frango
      Refeição 5/ 23:00
      100 gr de Patinho + folhas verdes à vontade 
      Opção 
      2 ovos + folhas verdes a vontade 
      Treino:
      Dia 1 
      Aquecer 5 min na bike 
      Cadeira extensora 3x20
      Agachamento livre 4x 12
      Leg press 45ª 4x 15
      Leg press sentada 4x12( pes unidos) 
      Avanço 3 x 20 passos
      Cadeira extensora drop 3 x 10-10-10
      Panturrilha sentada 5x30
      HIIT(30”/30”) 10 x
      Dia 2 
      Aquecer 5 min esteira 
      Abd supra banco declinado 5x20
      Puxador aberto frente + supino reto com halter 3x 10+10
      Peck deck + remada sentada 3x10+10
      Elevação lateral Drop 3x10-10-10
      Elevação frontal 2x10 a 12 
      Rosca direta + triceps corda 3x 15 +15
      Tríceps francês + rosca martelo 3x15+15
      HIIT(30”/30”) 10 x
      Dia 3 
      Aquecer 5 min na bike 
      Agachamento livre 5x 10 ( carga máxima) 
      Elevação pélvica 4x15 
      Flexor sentado 4x10 a 12 ( carga máxima)
      Flexor deitado 4x10 ( contrair o glúteo) 
      Stiff 4x10 a 12 
      Agachamento sumô 4 x 12 ( subir em 5 segundos, sempre contrair o glúteo) 
      Panturrilha em pé máquina 5x 25
      HIIT(30”/30”) 10 x
      Dia 4
      Abd remador 5x15
      Abd supra banco declinado 5x20
      Agachamento livre 4x15
      Flexor sentado 4x15
      Cadeira extensora 4x 15
      Adutor 4x20
      Abdutor  4x 20
      Já posto as fotos
       



    • By DAMAMED
      E ae galera, de boa ? 
      Alguns meses atras postei alguns topicos aqui para tirar duvidas de uso de hormonios e etc... 
      Poucas pessoas deram moral e a grande maioria ficou fazendo chacota no topico, enfim so queria deixar aqui umas fotos de 3 meses de dieta junto ao hormonio e treino. 
      Uma dica, você que e novato procure artigos, videos e textos para se informar porque aqui so ajudam quem ja e do meio.

    • By Casal_projeto
      Olá, acompanhamos o fórum a um bom tempo e adoramos as dicas e suporte.
      Malhamos a 2 anos, mas devido a últimos períodos da faculdade e para alavancar nosso trabalho acabamos sacrificando muito nossa saúde. Nosso objetivo é fazer um ciclo, mas como vocês iram ver nas fotos sabemos que ainda não é o momento. De qualquer forma iremos caminhar para isso. De qualquer forma eu acredito que seja interessante nos acompanhar e auxiliar com dias e apoio neste objetivo, estamos bem focados.
      ELA
      Idade: 23 anos
      Altura: 153cm
      Peso: 71kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhum
      Problemas de Saúde: Nenhum
      Tempo de treino: 2 anos entre musculação e funcional 
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Em estudo
      Divisão de treino e horario do mesmo:
      Treino AB segunda, terça, quarta, quinta, sexta, as 21h
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      Caloria: 1250g
      Carboidrato: 180g
      Proteína: 92g
      Gordura: 40g
       
      ELE
      Idade: 25 anos
      Altura: 169cm
      Peso: 84kg
      Medicações em uso: Nenhum
      Problemas de Saúde: Nenhum
      Tempo de treino: 2 anos
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Em estudo
      Divisão de treino e horario do mesmo:
      Treino AB segunda, terça, quarta, quinta, sexta, as 21h
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      Caloria: 1740
      Carboidrato: 218g
      Proteína: 109g
      Gordura: 48g
      O que acharam da proposta?






    • By megmedeiros29
      Idade: 29 anos
      Altura: 1,56 cm
      Peso: 65 kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não utilizo anticoncepcional, uso diariamente cobavital,ioimbina e multivitaminico
      Problemas de Saúde: nenhum, fiz somente cirurgia de colocação de prótese mamária mas já fez 1 ano
      Tempo de treino: mais de 3 anos 
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: stano duração 3 semanas pois tive muito colaterais, oxandrolona 4 meses e devia ser falsificada pois não vi resultado nenhum! e atualmente boldenona
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 16 semanas de boldenona biofarm, 2x semana ,total de  100mg por semana!
      Divisão de treino e horário do mesmo:
      19:00 seg. costas 
      barra fixa no graviton ( aquecimento) 4x até a falha
      puxador frontal 4x20
      remada unilateral-remada curvada (bi-set) 4x10+10
      remada baixa drop- 4x 15+max
      puldow completo+curto 4x 12+12
      19:00 ter. posterior de coxa
      flexora em pé c/caneleira 3x 20
      mesa flexora 4x (tri-set) 20-15-12
      stiff 4x até a falha
      afundo c/ barra livre+ god morning 4x 10+10
      abdutora cross 3x 20
      passada ida e volta
      19:00 qua. biceps,triceps e peito
      crucifico inclinado 3x20
      supino reto 3x máximo
      rosca alternada+ triceps pulley 4x15+15
      rosca martelo + triceps francês 4x 20+20
      rosca 21 + triceps unilateral cross 3x 21+ máximo
      abs supra cros 4x20 e infra paralela 4x15
      19:00 qui. glúteos
      glúteo caneleira joelho flexionados 4x 20-15-12-10 ( com intervalo de 10seg apenas)
      terra sumô+ agachamento sumô halter 4x 15+máximo
      elevação pelvica 4x 10 completas+10seg. isometria+ 10curtas
      glúteo cabo perna estendida 4x 12 ( segura 2seg. isometria)
      adutora cross 3x20
      agachamento articulado 4x máximo ( agachamento total)
      bulgaro+ passada com barra livre 4x 10 cada perna e 30passos
      19:00 sex. ombro completo e abs
      elevação lateral+ remada alta c/barra 4x 15-15
      elevação frontal c/barra 4x máximo
      desenvolvimento articulado 3x15
      encolhimento c/barra 4x máximo
      arnold press+shoulder press c/halter 4x 10+10
      crucifixo invertido tri-set diminuindo carga 3x 15-12-10
      abs supra solo 4x20 e infra solo 4x20 (com carga)
      9:00 sab. Quadriceps
      agachamento livre total 4x 20
      levantamento terra 3x15
      leg 45 pés juntos+pés afastagos+abduzidos ( 3x 12+12+12)
      extensora 4x maximo
      avanço step+ passada 4x 10(cada perna e total de 30 passos)
      9:00 dom.panturrilha e abs
      panturrilha em pé 4x maximo só com peso do corpo ( auqecimento)
      panturrilha sentada 4 séries ( 40-30-20-10) aumentando carga 
      circuito abs prancha,infra,supra,lateral
      cardio 3x na semana duração de 40 min/moderado
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: não sei a quantidade exata, pois é nisso que quero ajuda!
      1 refeição 8:00- 4 ovos inteiros/120g arroz
      2 refeição 12:00- 150g proteina ( boi,frango,peixe) / 150g arroz/ 50g brocolis/ um punhado de folhas verdes
      3 refeição 15:00 4 ovos inteiros/120g arroz
      4 refeição 18:00 pré treino - shake de 30g whay/30g aveia/ 1 banana/ 100 ml leite itambé pro
      5 refeição 20:00 - 150g proteina ( frango,boi,peixe) / 120g arroz/ 50g brocolis/ salada
      6 refeição 23:00- 30g whay/ 100 ml de leite/ 1 colher cheia de abacate
      Fotos: não tenho no momento de biquini mas logo  postarei

      então , gostaria de saber no que pode melhorar, estou na fase de ganho de peso (massa muscular), não sei se estou fazendo o certo, mas tenho uma viagem final de novembro 2019 e queria chegar com um shape legal, pra ficar bem no biquini rsrsr, já estou fazendo o uso da boldenona e comendo exatamente o que postei acima, consegui 3kg, mas notei que minha barriga tbm aumentou! pretendo fazer dieta para ganho ate agosto e setembro focar em da uma secada, o que acham? alguma dica? me ajudem 
       




    • By Jhol
      Estou querendo fazer um ciclo de Durateston, logo gostaria de saber qual o tempo do ciclo e a dosagem que devo iniciar, visto que nunca fiz uso de nenhum anabolizante. Também queria saber qual o TPC e o que fazer em casos de sensibilidade no mamilo, ginecomastia, ou seja, automatização de forma geral. Desde já, agradeço.
      Sou caucasiano, tenho 34 ANOS com 1,70 altura e 94 kg.
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