Ciclo feminino de boldenona

[Joaninha]

23 horas atrás, Malu.lu disse:

Eh menina que sufoco. Sentir fome e fraqueza não é fácil. Ainda mais mantendo seu treinos intensos. 

Parabéns. Sou sua fã.

obrigada pelo apoio e carinho Malu😍

20 horas atrás, Foston disse:

Suas costas continuam melhorando !

Aos poucos tenho visto musculos que nao via antes. Ta ficando legal

13 horas atrás, Bravo Costa disse:

BF baixando bem, visceral está se esvaindo, definição melhorando muito nas costas, mantendo bemmo volume muscular.

Parabéns.

Orgulho do Tiozão! Kkkk

😍 tomara que tenha tudo isso mesmo que tu disse hahaha

8 horas atrás, Sereiafit disse:

Seu abdômen já tem cpf?

 

Realmente como citou antes, seus glúteos tomaram uma forma totalmente diferente do que era antes do ciclo. Percebo que desenvolveu e mto o glúteo médio.

Quais exercícios vc fez para desenvolvê-los? Conte-nos seus segredos best coach rsrs

Nosso orgulho  hahaha, não monopolize nossa Joana  #ciumes

oi sereiaaaaaaa

haha o abdome gosta do meu sofrimento.

sobre o gluteo médio, o que mudou agora e que to fazendo muito agachamento e leg press em posicao de sumo. Muito mesmo, bem devagar, ai acabo sentindo de mais do gluteo. Mas a intencao era aumentar a perna mesmo.  Fora isso eu faco todo dia uns 100 agachamentos sem peso , mas concentro o movimento nos gluteos e sinto muito.  De isolado só elevacao pelvica bilateral e unilateral. Depois eu incluo outros pra ver se ele aumenta mais ainda .

Tem jojo pra todo mundo💕

4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Mimimimi....rsrsrs

Que fenômeno seu corpo!!

Olhe suas fotos iniciais e olhe essas ultimas.......kkkkkk

Olhe seu abs.......Olhe vc inteira!!!

Daqui alguns dias vc já volta a subir carboidrato progressivamente.......é interessante fazer esses estímulos dietéticos......te mostra que com pouco se consegue MUITO!!

Vc está conseguindo muito!! 

Olhe 

Que alivio!!

eu tava morrendo de medo de levar mais um puxao de orelha ou mais algum castigo ...

desculpa pelo xilique.. to mais calma já , e conformada.

A proposito os teus elogios me deixam muito feliz, obrigada mesmo.

Realmente, eu tava vendo aqui que a pouco tempo, estava muuuuuito diferente do que estou agora. E nunca estive tao bem .

Sobre a dieta:  me permite mais 25g de proteina? posso tirar 20g de carbo se quiser manter as mesmas proporcoes. É que assim a fome fica mais controlada. Eu acostumo ao pouco carboidrato.

Daquela foto olha como a costa ja melhorou mais um pouco:

 

 

 

 

 

 

 

 

3 horas atrás, Arnaldo Santos. disse:

Muitos parabéns. Está e é linda! Precisa mais o que????😀

obrigada arnaldooo 😍

no momento um pouco mais de definicao.

Depois eu vou querer mais  um pouquiiinho de perna, mais bumbum, mais ali mais um pouco acola hahaha

mas sem exageros, claro!! 

[Apollo Galeno]

18 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

me permite mais 25g de proteina? posso tirar 20g de carbo se quiser manter as mesmas proporcoes. É que assim a fome fica mais controlada. Eu acostumo ao pouco carboidrato.

ok

Poste os calculos dos macros atuais

As dorsais abriram mais ainda.....

Impressão de cinturinha aumentou tbm....

[Joaninha]

4 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

ok

Poste os calculos dos macros atuais

As dorsais abriram mais ainda.....

Impressão de cinturinha aumentou tbm....

Dividi em apenas 3 refeicoes:

145g de proteina

27g de carbo (mas aqui so contei o da beterraba e de 100g de batata doce). Duas vezes por semana nos treinos de perna posso comer 150g de batata doce ou 100g de batata mais uma fruta ?

62g de gordura

Assim esta dando 1247 kcal

passo fome de manha, de tarde, e de noite , mas to bem , ainda nao cai de fraqueza nao.

 

 

[Bravo Costa]

5 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

passo fome de manha, de tarde, e de noite , mas to bem , ainda nao cai de fraqueza nao.

 

Quando a fome apertar, beba água, ok?

[Apollo Galeno]

12 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

27g de carbo (mas aqui so contei o da beterraba e de 100g de batata doce). Duas vezes por semana nos treinos de perna posso comer 150g de batata doce ou 100g de batata mais uma fruta ?

Sim......Pode

[Apollo Galeno]

Como estamos? 

O.que tem de relato novo nesse fds com novos micronutrientes?

[Joaninha]

36 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Como estamos? 

O.que tem de relato novo nesse fds com novos micronutrientes?

Ola! Não vou reclamar pra não dizerem que estou de mimimi. 

Estou seguindo as kcal,  acho que ontem comi a mais um pedaço de pera e de peixe.  Mas pouca coisa porque estava faminta. 

Tenho seguido a quantidade fielmente.

To pesando 61kgs

Até quando vou ficar comendo tao pouquinho?  Tem alguma meta em peso pra eu atingir? Eu perco com mais facilidade no abdome e nos superiores,  mas a gordura das partes inferiores,  perna,  culote,  sei que vou precisar de mais semanas pra perder e de muita paciência.  

[Bravo Costa]

1 hora atrás, Joana Darc sb disse:

Até quando vou ficar comendo tao pouquinho?  Tem alguma meta em peso pra eu atingir? Eu perco com mais facilidade no abdome e nos superiores,  mas a gordura das partes inferiores,  perna,  culote,  sei que vou precisar de mais semanas pra perder e de muita paciência. 

Isso pq disse que não teria mimimi hahahahaha

FORÇA!!!!!!!

[Sereiafit]

Eu gostaria de matar a faca de Serra quem inventou o termo mímimi....

Vc acha q perdeu massa? Gordura? Retenção?? Como se sente?

[Bravo Costa]

23 minutos atrás, Sereiafit disse:

Eu gostaria de matar a faca de Serra quem inventou o termo mímimi....

Seria o Chaves? kkk