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Salve galera, Sou novo no fórum, e estou fazendo meu relato aqui com vocês do meu ciclo que irei iniciar. PORQUE NAO TENHO AMIGOS PARA COMPARTILHAR ISSO.

Tenho 26 anos, tenho 6 anos de treino, e ja ciclei algumas vezes. 

Sera enantato de testosterona + acetato de trembolona - 10 semanas, dessa vez com dieta bem restrita.
Ja li e pesquisei muito aqui no forum. e Estou ciente dos colaterais. preparando a carcaça .

Primeiro contato com trembolona, ja fiz outros ciclos, com dianabol, enantato, boldenona, masteron, stano, etc.. 
2 anos que estou sem ciclar, e vim agora pra fazer um bulking limpo.

Treino a 6 anos, Ja fui muito grande, porem ano passado parei uns meses, por conta do concurso, só natacao e correr todo dia. sequei dos 96 kg , para 87. 

Fiquei meio barrigudo e retido, por conta da minha Genetica ser de Endomorfo.
Entrei em cutting a 2 meses, e to saindo agora, sem usar nada.

O shape deve ta em torno de 13 a 14 % de BF, mas desci só na dieta, meio retido,, por conta da genetica, tenho esse problema.
irei fazer um bulking limpo, crescer seco.

Estou com uma coach, fisiculturista, que ganhou muitos campeonatos, e estou confiante, que sera um bulking cabuloso rs.

Espero que voces possam acompanhar e interagir comigo. 
Qualquer coisa vamos compartilhando. 

 

Fotos em Anexo

Medidas 

Peso - 84 kg 

Altura: 1.77 

BF: entre 13 a 15% , nao medi. 

Braço: D - 41 E 41

Coxa: 

Panturilha:
Cintura:

Irei tirar as medidas hoje a tarde. 

 

Protocolo do Ciclo

1 - 10 - 300 mg de acetato de trembolona

1 - 10 - 600 mg de enantato de testosterona

Protetores 

HCG - 250 Ui - a cada 3 dias

1 comprimido de anastrozol por dia. 

 

DIETA

 

Ref 1

4 claras e 2 inteiro
70g de aveia
1 Scoop de WHEY
Café preto c/stevia 

VITAMINAS MANHà
1gr Vitamina C 
Vitamina D (7000ui)
Vitamina E (4000ui)


Ref 2 

150gr carne vermelha 
100gr de batata doce/ aipim ou qualquer raiz

Ref 3

150gr filé de frango
150gr arroz 
70gr lemumes

REF 4

4 claras 1 gema
120g qualquer raiz
       Café  Preto

Ref 5

150gr filé de frango
120gr arroz  
Folhas verde a vontade
1 tomate

Ceia
80gr abacate ou 2 bananas
2 Scoop de caseína 

Vitaminas Noite 
ZMA 
Cromo picolonaco 

 

TREINO - passado pela Coach - fisiculturista. 


Segunda - peitorais 

1 voador peitoral: 20-15-12-10
2 supino inclinado 35° com alteres em rotação:12-10-8-6
3 crucifixo reto:12-10-8-6
4 supino reto com barra: 10-8-8-8
5 dupino reto pegada: 4x12
6 crossover: 4×12

Terça - Deltóides
aquecimento elevaçao frontal + elevaçao lateral: 2×20 de cada exercicio sem pausa

2 desenvolvimento frente barra : 4×12
3 desenvolvimento por trás: 4 ×12
4 elevaçao frontal com barra: 12-10-8-8
5 elevaçao lateral: 12-10-8-8
6 remada alta com pegada aberta( largura dos ombros) : 4×12
7 elevaçao posterior no banco inclinado: 12-10-10-8
8 crucifixo inverno: 4x12 seg 2s no pico

Quarta  - Dorsal
1 Remada com haltere U + puxador alto por traz: 3 super series de 12
2 puxador alto com pegada inversa: 10-10-8-8
3 remada em maquina convergente + isolateral: 3 super série de 12
4pullover com altere: 4×12
5 remada baixa com pegador triangulo: 12-10-8-6
6 encolhimento de ombros com alteres: 4×12 seg 2 no pico
7 hiperextensao lombar com carga : 3×25

Quinta - Braços Bíceps e Tríceps
1 extensão francesa com hatere: 4×12- non stop!!! Um apos o outro!
2 triceps testa com altere: 3×12- non stop!! Faça um braço , troque o peso de mao e segue o exercício
3 supinado barra reta: 12-10-8-6
4 triceps supinado com barra W : 4×12
5 extensão unilateral com cabo: 4×12
6 rosca concentrada com alteres : 3×12 non stop!!
7 rosca direta com barra longa 12-10-8-8
8 rosca scott: 10-10-8-8: barra reta
9 rosca alternada 4x12
10 Bi set : rosca direta de punho +rosca inversa de punho: 3 bi set de 12

Sexta  - Perna total
1 extensora+flexora horizontal+leg press+hack= 2 tetra sets de 30 
2 agachamanto barra livre= 12-10-8-8
3 leg press= 15-12-10- 8
4 hack= 15-12-10-8
5 avanço com barra = 4×12
6 stiff= 4×12
7 flexora horizontal= 4×20
8 adutora= 4×20
9 flexora vertical: 4×12
10 levantamento terra 4x12
11 repita o tetra set do inicio do treino 

Sábado - ABS e Panturrilha - lembrado que nunca treinei abdomem, vou comecar agora. 
1 cadeira solear 5x20 + 15 flexão plantar seg. 3s no pico
2 panturrilha no Smith super série faz 20 seg 2seg, diminui a carga  faz + 15 diretas: 4 super série
3 abdômen no cabo 4x20 seg 2sg
4 abdômen paralela 4x20
5 abdômen concha na bola seg 3sg
6 abdômen lateral no cabo 4x20 seg 2sg
7 seper série abdômen prancha, faz  1 minuto concentrado + 20 
Subindo e apoiando o antebraço


Meus pontos fracos creio que é abdomem (nunca treinei), panturilha, e costas. 
Concordam ? 

Então é isso, amanha começo a 1 aplicação. e Seja oque Deus quiser. 

Vamos juntos nessa.
espero que acompanhem. 

 

 

 

 

 

 

 

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Editado por Mario Rodolfo

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1 minuto atrás, davidevh disse:

achei o shape bacana.

muito anastrozol para pouca testosterona, pode ser contra produtivo.

enantato de trembolona geralmente não é legal (qual lab?) poderia usar AceT.

Mano, errei kk, foi mal 
Mais é acetato de trembolona - vai da 300 mg por semana

e 600 mg de enantato de testosterona. 
desculpa o erro, digitei rapidao rs.

Obrigado por acompanhar brother.

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Agora, Mario Rodolfo disse:

Generic Lab . 

Recomendaria comprar tudo de pharma mas blz...

tenho 1 amigo que utilizou esse lab e bateu bem (eu não arriscaria).

Faça exame na testosterona, pq pode ser subd.

em lab under eu uso o raciocínio de usar tudo 1/3 a mais.

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2 minutos atrás, davidevh disse:

Recomendaria comprar tudo de pharma mas blz...

tenho 1 amigo que utilizou esse lab e bateu bem (eu não arriscaria).

 Faça exame na testosterona, pq pode ser subd.

em lab under eu uso o raciocínio de usar tudo 1/3 a mais.

ele utilizou e deu certo ? 

irei fazer exame de testo pra saber quanto vai da. agora no inicio ou so final do ciclo ?

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8 minutos atrás, Mario Rodolfo disse:

Salve galera, Sou novo no fórum, e estou fazendo meu relato aqui com vocês do meu ciclo que irei iniciar. PORQUE NAO TENHO AMIGOS PARA COMPARTILHAR ISSO.

Tenho 26 anos, tenho 6 anos de treino, e ja ciclei algumas vezes. 

Sera enantato de testosterona + acetato de trembolona - 10 semanas, dessa vez com dieta bem restrita.
Ja li e pesquisei muito aqui no forum. e Estou ciente dos colaterais. preparando a carcaça .

Primeiro contato com trembolona, ja fiz outros ciclos, com dianabol, enantato, boldenona, masteron, stano, etc.. 
2 anos que estou sem ciclar, e vim agora pra fazer um bulking limpo.

Treino a 6 anos, Ja fui muito grande, porem ano passado parei uns meses, por conta do concurso, só natacao e correr todo dia. sequei dos 96 kg , para 87. 

Fiquei meio barrigudo e retido, por conta da minha Genetica ser de Endomorfo.
Entrei em cutting a 2 meses, e to saindo agora, sem usar nada.

O shape deve ta em torno de 13 a 14 % de BF, mas desci só na dieta, meio retido,, por conta da genetica, tenho esse problema.
irei fazer um bulking limpo, crescer seco.

Estou com uma coach, fisiculturista, que ganhou muitos campeonatos, e estou confiante, que sera um bulking cabuloso rs.

Espero que voces possam acompanhar e interagir comigo. 
Qualquer coisa vamos compartilhando. 

 

Fotos em Anexo

Medidas 

Peso - 84 kg 

Altura: 1.77 

BF: entre 13 a 15% , nao medi. 

Braço: D - 41 E 41

Coxa: 

Panturilha:
Cintura:

Irei tirar as medidas hoje a tarde. 

 

Protocolo do Ciclo

1 - 10 - 300 mg de acetato de trembolona

1 - 10 - 600 mg de enantato de testosterona

Protetores 

HCG - 250 Ui - a cada 3 dias

1 comprimido de anastrozol por dia. 

 

DIETA

 

Ref 1

4 claras e 2 inteiro
70g de aveia
1 Scoop de WHEY
Café preto c/stevia 

VITAMINAS MANHà
1gr Vitamina C 
Vitamina D (7000ui)
Vitamina E (4000ui)


Ref 2 

150gr carne vermelha 
100gr de batata doce/ aipim ou qualquer raiz

Ref 3

150gr filé de frango
150gr arroz 
70gr lemumes

REF 4

4 claras 1 gema
120g qualquer raiz
       Café  Preto

Ref 5

150gr filé de frango
120gr arroz  
Folhas verde a vontade
1 tomate

Ceia
80gr abacate ou 2 bananas
2 Scoop de caseína 

Vitaminas Noite 
ZMA 
Cromo picolonaco 

 

TREINO - passado pela Coach - fisiculturista. 


Segunda - peitorais 

1 voador peitoral: 20-15-12-10
2 supino inclinado 35° com alteres em rotação:12-10-8-6
3 crucifixo reto:12-10-8-6
4 supino reto com barra: 10-8-8-8
5 dupino reto pegada: 4x12
6 crossover: 4×12

Terça - Deltóides
aquecimento elevaçao frontal + elevaçao lateral: 2×20 de cada exercicio sem pausa

2 desenvolvimento frente barra : 4×12
3 desenvolvimento por trás: 4 ×12
4 elevaçao frontal com barra: 12-10-8-8
5 elevaçao lateral: 12-10-8-8
6 remada alta com pegada aberta( largura dos ombros) : 4×12
7 elevaçao posterior no banco inclinado: 12-10-10-8
8 crucifixo inverno: 4x12 seg 2s no pico

Quarta  - Dorsal
1 Remada com haltere U + puxador alto por traz: 3 super series de 12
2 puxador alto com pegada inversa: 10-10-8-8
3 remada em maquina convergente + isolateral: 3 super série de 12
4pullover com altere: 4×12
5 remada baixa com pegador triangulo: 12-10-8-6
6 encolhimento de ombros com alteres: 4×12 seg 2 no pico
7 hiperextensao lombar com carga : 3×25

Quinta - Braços Bíceps e Tríceps
1 extensão francesa com hatere: 4×12- non stop!!! Um apos o outro!
2 triceps testa com altere: 3×12- non stop!! Faça um braço , troque o peso de mao e segue o exercício
3 supinado barra reta: 12-10-8-6
4 triceps supinado com barra W : 4×12
5 extensão unilateral com cabo: 4×12
6 rosca concentrada com alteres : 3×12 non stop!!
7 rosca direta com barra longa 12-10-8-8
8 rosca scott: 10-10-8-8: barra reta
9 rosca alternada 4x12
10 Bi set : rosca direta de punho +rosca inversa de punho: 3 bi set de 12

Sexta  - Perna total
1 extensora+flexora horizontal+leg press+hack= 2 tetra sets de 30 
2 agachamanto barra livre= 12-10-8-8
3 leg press= 15-12-10- 8
4 hack= 15-12-10-8
5 avanço com barra = 4×12
6 stiff= 4×12
7 flexora horizontal= 4×20
8 adutora= 4×20
9 flexora vertical: 4×12
10 levantamento terra 4x12
11 repita o tetra set do inicio do treino 

Sábado - ABS e Panturrilha - lembrado que nunca treinei abdomem, vou comecar agora. 
1 cadeira solear 5x20 + 15 flexão plantar seg. 3s no pico
2 panturrilha no Smith super série faz 20 seg 2seg, diminui a carga  faz + 15 diretas: 4 super série
3 abdômen no cabo 4x20 seg 2sg
4 abdômen paralela 4x20
5 abdômen concha na bola seg 3sg
6 abdômen lateral no cabo 4x20 seg 2sg
7 seper série abdômen prancha, faz  1 minuto concentrado + 20 
Subindo e apoiando o antebraço


Meus pontos fracos creio que é abdomem (nunca treinei), panturilha, e costas. 
Concordam ? 

Então é isso, amanha começo a 1 aplicação. e Seja oque Deus quiser. 

Vamos juntos nessa.
espero que acompanhem. 

 

 

 

 

 

 

 

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Sò tenho tres coisas para dizer, a primeira è parabens pelo fisico, esta muito bacana!

Segunda coisa, enantato com acetato não bate muito bem amigo!

Começando no mesmo dia as aplicações, sò na quarta semana o enantato estara comecando a fazer efeito, enquanto o acetato ja estara no auge. E isso pode nao ser bom!

Para alem de que usar trembolona por mais de 8 semanas jà è arriscado!

Então eu diria para começar a trembo, apenas apartir da treceira semana ate à decima. (Minha opiniao).

A terceira è, não use anastrozol se não for nessecario! E nunca serà 1mg por dia! Um quarto desse comprimido, dsdn jà è mais que suficiente.

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2 minutos atrás, Arnaldo Santos. disse:

Sò tenho tres coisas para dizer, a primeira è parabens pelo fisico, esta muito bacana!

Segunda coisa, enantato com acetato não bate muito bem amigo!

Começando no mesmo dia as aplicações, sò na quarta semana o enantato estara comecando a fazer efeito, enquanto o acetato ja estara no auge. E isso pode nao ser bom!

Para alem de que usar trembolona por mais de 8 semanas jà è arriscado!

Então eu diria para começar a trembo, apenas apartir da treceira semana ate à decima. (Minha opiniao).

A terceira è, não use anastrozol se não for nessecario! E nunca serà 1mg por dia! Um quarto desse comprimido, dsdn jà è mais que suficiente.

Obrigado Arnaldo. 
Entendi a sua opniao parceiro, vou fazer 8 semanas entao de trembo, e deixa o enantato ate a 10. Mas o protocolo quem fez foi a Coach. 

e sobre o anastrozol, Voce acha que devo deixa ele guardado de reserva, Porque nos ciclos passados eu nao armatizei nada, nao tenho problema quanto a isso. Porem todos falam que trembo é forte que comprei logo. Entao so usaria na tpc ou entao estou pensando em fazer Cruise em Low doses. Oque voce acha ?

 

Pra voce qual pontos fracos do meu shape? gosto de criticas construtivas. 

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trembo se der problema vai ser com Prolactina e anastro não resolve...Seria cabergolina ou parlodel
pode ocorrer ou não, depende de exames.

trembo já utilizei por 28 semanas... é o aes que menos me da colateral (reforço que existe a individualidade)

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Agora, davidevh disse:

trembo se der problema vai ser com Prolactina e anastro não resolve...Seria cabergolina ou parlodel
pode ocorrer ou não, depende de exames.

trembo já utilizei por 28 semanas... é o aes que menos me da colateral (reforço que existe a individualidade)

Entendi brother . 
mano meus ciclos passados ate hoje só tive um colateral que foi "hipertrofia dos testiculos", diminuiu , porem nesse por isso vou usar hcg durante o ciclo. 


Fora isso nao tive nada. e espero que a trembo também nao de nada. 

Acha que devo fazer exames agora ou esperar o final ? e qual exames? to com pouca grana rs

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Agora, Mario Rodolfo disse:

Entendi brother . 
mano meus ciclos passados ate hoje só tive um colateral que foi "hipertrofia dos testiculos", diminuiu , porem nesse por isso vou usar hcg durante o ciclo. 


Fora isso nao tive nada. e espero que a trembo também nao de nada. 

Acha que devo fazer exames agora ou esperar o final ? e qual exames? to com pouca grana rs

não tem plano de saúde ?

caso não tenha, eu faria Testosterona Total após 15 dias.

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Ahhh é Generic Lab . 

Mas dá 5ml por semana (2 ml de testo + 3 ml de trembo)... se aplicar dsdn vai ter uma aplicação de 1,75ml para bater a concentração que o ciclo propõe...

Se vc for aplicar subcutãneo, além de ser indolor, vc aplicaria tsd 0,71 ml (71UI) super tranquilo. Vantagem de manter os níveis séricos extremamente estável (reduzindo a possibilidade de aromatização e retenção)... Daí, em uma seringa colocaria HCG e outra aplicação faria Trembo+Testo.

 

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Agora, Bravo Costa disse:

Ahhh é Generic Lab . 

Mas dá 5ml por semana (2 ml de testo + 3 ml de trembo)... se aplicar dsdn vai ter uma aplicação de 1,75ml para bater a concentração que o ciclo propõe...

Se vc for aplicar subcutãneo, além de ser indolor, vc aplicaria tsd 0,71 ml (71UI) super tranquilo. Vantagem de manter os níveis séricos extremamente estável (reduzindo a possibilidade de aromatização e retenção)... Daí, em uma seringa colocaria HCG e outra aplicação faria Trembo+Testo.

 

massa, mas prefiro muscular mesmo, rs 
Sem dor , sem ganhos rsrs.

Relato 1 aplicação

Mandei o shoot no Ombro hoje, bem suave, 
e na hora do treino foi insano,mandei braços hoje, força doida, e nao queria parar de treinar.

Dieta OK 

TREINO Ok

Cardio pos treino 30 minutos 

Espero que estejam seguindo galera. 

Valeu

 

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10 horas atrás, Mario Rodolfo disse:

Obrigado Arnaldo. 
Entendi a sua opniao parceiro, vou fazer 8 semanas entao de trembo, e deixa o enantato ate a 10. Mas o protocolo quem fez foi a Coach. 

e sobre o anastrozol, Voce acha que devo deixa ele guardado de reserva, Porque nos ciclos passados eu nao armatizei nada, nao tenho problema quanto a isso. Porem todos falam que trembo é forte que comprei logo. Entao so usaria na tpc ou entao estou pensando em fazer Cruise em Low doses. Oque voce acha ?

 

Pra voce qual pontos fracos do meu shape? gosto de criticas construtivas. 

Como o @davidevh falou com trembo deve ter em maos a cabergolina por conta da prolactina. Anastrozol è para o estrogenio. Se relatar aqui o seu ciclo, vamos lhe dizer na hora que tiver os sintomas o que usar. Sò não use nada sem ter a certeza que è nessecario.

Quanto ao fisico, se fosse o meu, focaria mais em pernas, abdomen e talvez um pouco mais de dorsal inferior(a parte que esta mais perto do abdomen). (Minha opiniao). Abraço

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Agora, Arnaldo Santos. disse:

Como o @davidevh falou com trembo deve ter em maos a cabergolina por conta da prolactina. Anastrozol è para o estrogenio. Se relatar aqui o seu ciclo, vamos lhe dizer na hora que tiver os sintomas o que usar. Sò não use nada sem ter a certeza que è nessecario.

Quanto ao fisico, se fosse o meu, focaria mais em pernas, abdomen e talvez um pouco mais de dorsal inferior(a parte que esta mais perto do abdomen). (Minha opiniao). Abraço

show de bola mano, 
verdade, voce esta certa, 
vou ve se compro a cabergolina 

e o anastrazol vou segura pra tpc

Isso mesmo, meu foco vai ser mais nas pernas, principalmente panturilha, e abdomem , que nunca treinei kkk, 
dorsal tbm nunca foi meu forte,
Voce pensa o mesmo que eu.. segue acompanhando ai mano.

 

Abraço

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14 minutos atrás, Mario Rodolfo disse:

show de bola mano, 
verdade, voce esta certa, 
vou ve se compro a cabergolina 

e o anastrazol vou segura pra tpc

Isso mesmo, meu foco vai ser mais nas pernas, principalmente panturilha, e abdomem , que nunca treinei kkk, 
dorsal tbm nunca foi meu forte,
Voce pensa o mesmo que eu.. segue acompanhando ai mano.

 

Abraço

Vou seguir sim! Alguma coisa è sò citar o meu nome aqui.

Mas aqui no forum, tem outras pessoas que podem e sabem MUITO mais que eu e tenho certeza, de que na hora certa não vao falhar. Abraço tmj

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Protocolo do Ciclo (podemos elevar para 12 semanas caso necessário)

1 - 8 - 300 mg de acetato de trembolona

1 - 8 - 500 mg de enantato de testosterona

Protetores 

HCG - 250 Ui - (2 x na semana)

1/4 comprimido de anastrozol por dia durante 4 dias (se precisar apenas=sentir sensibilidade nos mamilos)

DIETA

Ref 1

 4 ovos inteiros
 50g de aveia

 1 Banana
Café preto c/stevia 

VITAMINAS MANHà
 150gr Vitamina C (tomar 3x ao dia)
 Vitamina D (7000ui)


Ref 2 

 200gr carne vermelha/frango//peixe 
 100gr de batata doce/ aipim ou qualquer raiz

Ref 3

 100gr carne vermelha/frango//peixe 
 100gr arroz 
 70gr lemumes

REF 4

 4 Ovos Inteiros
 150g qualquer raiz
       Café  Preto

Ref 5

 200gr carne vermelha/frango//peixe 
 100gr arroz  
 Folhas verde a vontade
 1 tomate

Ceia (tomar aqui seu polivitamínico +  Vitamina E (4000ui))
 80gr abacate 
 2 scoops de caseina + 30g de milho e fazer pipoca.

Não usaria picolinato ainda......não usaria ZMA.........

TOMAR 4 litros de água por dia.....

Fazer HIT (15 minuotos de duração) 3x por semana.

Fazer ABS 3 vzs na Semana.......iniciar o treino com eles.

Seja Feliz......rsrsrs

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 25/01

TMJ

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Agora, Apollo Galeno disse:

Protocolo do Ciclo (podemos elevar para 12 semanas caso necessário)

1 - 8 - 300 mg de acetato de trembolona

1 - 8 - 500 mg de enantato de testosterona

Protetores 

HCG - 250 Ui - (2 x na semana)

1/4 comprimido de anastrozol por dia durante 4 dias (se precisar apenas=sentir sensibilidade nos mamilos)

DIETA

Ref 1

 4 ovos inteiros
 50g de aveia

 1 Banana
Café preto c/stevia 

VITAMINAS MANHà
 150gr Vitamina C (tomar 3x ao dia)
 Vitamina D (7000ui)


Ref 2 

 200gr carne vermelha/frango//peixe 
 100gr de batata doce/ aipim ou qualquer raiz

Ref 3

 100gr carne vermelha/frango//peixe 
 100gr arroz 
 70gr lemumes

REF 4

 4 Ovos Inteiros
 150g qualquer raiz
       Café  Preto

Ref 5

 200gr carne vermelha/frango//peixe 
 100gr arroz  
 Folhas verde a vontade
 1 tomate

Ceia (tomar aqui seu polivitamínico +  Vitamina E (4000ui))
 80gr abacate 
 2 scoops de caseina + 30g de milho e fazer pipoca.

Não usaria picolinato ainda......não usaria ZMA.........

TOMAR 4 litros de água por dia.....

Fazer HIT (15 minuotos de duração) 3x por semana.

Fazer ABS 3 vzs na Semana.......iniciar o treino com eles.

Seja Feliz......rsrsrs

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 25/01

TMJ

Po brother, valeu mesmo pela ajuda .
 

Tenho algumas duvidas ..

1 - Sobre o HCG - como faço para armazenar ele ? vai chegar hoje, e to pensando, 
Congelo ou apenas deixo na geladeira ?

2- eu to acordando tipo 9 horas, e ja mando a 1 refeicao, 
a 2 refeicao só da 12 horas .. entao eu troco pela 3 refeição(que no caso seria almoco)
pode ser? porque trabalho a tarde.

 

3 - blz nao vou usar zma nem pico..

4 - Esse hit seria o cardio ? pos treino ? porque to treinando um horario, tipo se eu treinar de manha, faco cardio a tarde ou entao 30 minutos pos treino.

Sou enfomorfo, entao tenho facilidade de engordar , por isso tenho que fazer isso né.

5 - vou usar a dieta da fisiculturista por enquanto, ve se da certo, é a primeira vez que to pagando COACH, saca... 

vamos ve no que da. Mas obrigado pela ajuda.. 
E responde ai por favor.

Abraço

 

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    • Por Josephd
      Idade: 18
      Peso: 59
      Altura: 1,74
      Acabei de fazer esse hipercalórico caseiro:
      2kgs de Farinha de aveia
      500g de Farinha de amendoim
      600g de achocolatado
      500g de albumina
      500g de maltodextrina
      E fiquei com uma dúvida, quantas vezes posso tomar ele? Fico fora de casa praticamente o dia inteiro, tem algum problema tomar uma dose com 300ml de leite e algumas frutas batidas? Fazendo isso duas vezes por dia?
      Muitas vezes é complicado ficar levando comida sólida para os lugares
       
    • Por Laly JoVC
      Oi gentennn,
      Tudo booom?!
      Idade: 28
      Altura: 1,59
      Objetivo: diminuir gordura
      Vou dar um breve relato do que está acontecendo comigo. Sempre gostei de exercícios aeróbicos. Há pouco mais de 1 ano me joguei na musculação e deixei um pouco de lado esse tipo de atividade com o objetivo de ganhar mais corpo (massa muscular) e força. Vim progredindo lentamente pois não tinha (e não tenho) muita experiência com a musculação. Estava sempre testando dietas, mas fazia tudo do meu jeito sem acompanhamento profissional. 
      Passado esse tempo, treinando frequentemente e fazendo dieta (mesmo q por conta própria), comecei a notar uma melhora no meu corpo e comecei a me animar pra fazer as coisas certinhas como manda o script. Fui ao endócrino, fiz exames de sangue e hormonais e os resultados foram ótimos menos para testosterona, ferro e vitamina D. Por outro lado, o resultado da bioimpedância me deixou desanimada.. percentual de gordura em 35%  (falsa magra), então pedi socorro à nutri que me passou uma dieta garantindo que se eu seguir verei resultado. Quanto ao endócrino, sugeriu aumentarmos as txs de testosterona usando creme pentravan de 25mg/dia pra melhorar meu desempenho. De fato melhorou. Usei stan uma vez apenas mas não gostei do resultado, até pq eu não tinha o hábito de fazer musculação e fiquei meio traumatizada então, aceitei fazer um teste com a testo.
      O fato é que, estou incerta quanto à essa dosagem, queria saber se mulher pode usar mais, uma pessoa disse pra revezar, usar 100mg a cada 2 dias e nos outros usar 25mg... Preciso de informações. 
      Levando em conta que meu bf está alto, essa recomendação dá resultado?
      Dieta: 8:30 - 4 cl de cuscuz com dois ovos cozidos + café;
      10:30 - 1 maçã;
      12:30 - 120g de patinho moído ou frango + 50g de batata doce + legumes;
      15:30 - 1 banana com 2 cl de granola  + termogênico à base de cafeína, gengíbre, pimenta vermelha e picolinato
      pré treino - 2 ovos cozidos sem a gema;
      pós treino - whey baixo carbo e
      21:30 - mesma coisa do almoço
      final de semana é um problema, mas tento não fugir tanto desse contexto.
      Meu treino está dividivo em A = inferiores, b = superiores, c= aeróbico + abdominal) exercícios básicos, sem muita invenção porém intensidade, cargas elevadas, poucas repetições a não ser pra superiores. Faço A = 2ª e 5ª; C= 3ª e sábado e B = 4ª e domingo e sexta feira - descanso mas sigo a dieta.

       
    • Por Alexsander De Oliveira
      Bom Galera estou com o objetivo de montar uma dieta bulking e então fiz esta abaixo contendo alimentos nos quais ficam fáceis para que eu compre pois se eu fizer algo de um valor muito elevado com certeza meu pai não vai poder me ajudar!! Logo contei minhas macros e fiquei em torno de umas 3 Horas para fazer isso..Pelo o que percebi um único erro foi a gordura elevar um pouqinho amais q o necessário.

      Peso Atual: 58Kg
      Altura: 167cm
      Idade:17
      Calorias Diarias: 2450+500
      Objetivo: Ganhar massa muscular no bulk para dps um cutt

      DIETA ABAIXO::
      CAFÉ DA MANHÃ:
      1 Maçã - 55.5Kcal - 15,2g Carb - 0,26g Proteinas
      Café - 1 Copo(200ml) - 102Kcal - 26g Carb - 2g Proteina - 2g Gordura
      Biscoito agua e Sal - 65Kcal - 10,5 Carb - 1,8 Proteina - 1,7 Gordura
      --- Total: 222,5kcal - 51,7g Carb - 4g PROTEINA - 3,7g Gordura
       
      ALMOÇO:
      Arroz Branco (Cozido): ''10 COLHERES DE SOPA'' 321Kcal - 70,45g Carb - 6,25g Proteínas
      Feijão (Cozido): ''6 COLHERES DE SOPA'' 91Kcal - 16,3g Carb - 6g Proteínas
      Azeite de Oliva: ''1 Colher de Sopa'' 119Kcal - 13,50 Gordura
      Salada - . . . .
      Bife / Carne (Única informação que não tenho já que é minha mãe quem decide :/) - Vamos supor um bife de uma carne qualquer= 200Kcal - 27g Proteinas
      --- Total: 731Kcal - 86,75g Carb - 38,2g Proteína - Gordura: 15g 
       
      Lanche Depois do almoço:
      Pão De Sal sem miolo: 82Kcal - 15,57g Carb - 2,64g Proteína - 0,9 Gordura
      Requeijão: ''1 Colher de Sopa'' 56Kcal - 1,3g Carb -  3,8g Proteína
      --- Total: 138Kcal - 16,87g Carb - 6,44g Proteína - 0,9g Gordura

      PRÉ TREINO:
      Ovo Cozido: ''2 UNIDADES'' 154Kcal - 1,12 g Carb - 12,53g Proteinas
      Leite Desnatado: ''200 ml'' 70kcal - 9,4g Carb - 6,4g Proteinas
      Creatina --
      --- Total: 224Kcal - 10,52g Carb - 18,93g Proteinas - 11.3g Gordura
       
      PÓS TREINO: 
      ALBULMINA: ''5 Colheres de Sopa'' 263Kcal - 5,37g Carb - 55,82g Proteinas
      Aveia Integral: '''6 Colheres de Sopa''' 330Kcal - 51 Carb - 12 Proteinas - 9 Gordura
      --- Total: 593Kcal - 56,3 Carb - 67,8g Proteinas - 09g Gordura
       
      LANCHE DA TARDE:
      2 Fatias de Pão de Forma Integral: 126Kcal - 23g Carb - 6,1 Proteinas - 1,1g Gordura
      Geleia de Morango (Para por no pão): ''1 colher de sopa'' 52Kcal - 13g Carboidrato - 0 Proteina - 0 Gordura
      2 Bananas Prata: Em torno de 90 a 100Kcal cada(Por causa do tamanho)200Kcal - 52g Carb - 2,6g Proteinas 
      --- Total: 378Kcal - 88g Carb - 8.7g Proteinas - 1,1g Gordura
       
      CEIA:
      Ovo: ''2 ovos cozidos'' 155Kcal - 1,12g Carb - 12,53g Proteinas ou Atum em lata: ''3 Colheres de sopa'' - 114Kcal - 0 Carb - 14g Proteinas
      Leite: ''200ml'' 70Kcal - 9.4g CARB - 6,4g Proteina
      Nescau: ''40gramas(2 Colheres de sopa) - 156Kcal - 36g Carb - 1,2g Proteínas
      Biscoito água e sal: '''10 Unidades''' - 217Kcal - 35Carb - 6,1 Proteias - 5,6 GORDURA
      Manteiga: (1Colher de Sopa) - 102Kcal - 11,5 Gordura
      --- Total: 700Kcal - 81,52g Carb - 26,23g Proteínas - 18,3g Gordura
       
       
      TOTAL: 2986,5 Kcal - 391,6g Carb - 170,2g Proteínas - 72,7 Gordura  --

      SUPLEMENTOS USADOS: ALBUMINA E CREATINA
    • Por LUKAS86
      Salve galera!! 
      Eu vou começar a ciclar agora, na metade de janeiro.... mas ainda estou um pouco em dúvidas sobre a TPC e a utilização do HCG durante ou após o ciclo! Poderiam me dar uma ajuda por favor.??
      A estrutura do ciclo será em que estou pensando seria a seguinte:
       
      1/10 Enantato 500mg/ sema 2x semana
      4/10 Stanozolol comp. 40mg/dia(1comp a cada 6hrs) 
      4/10 anastrozol 0,5mg DSDN. desmame 10/14 0,5mg DS2DN
      3/10 HCG 250UI DS3DN sendo a última aplicação junto com a última aplicação da testo.
       
      TPC
      14/18 CLOMID 50mg/dia 2 x ao dia
      14/20 TAMOX 20mg/dia 2 x ao dia!
      Minha maior dúvida é sobre a utilização do HCG .... se eu deveria usá-lo junto na tpc ou durante o ciclo...??? 
       
      Valeu galera
    • Por Hawkins
      Salve senhoras e senhores,
      Feliz natal!!
       
      Newbie aqui. Estou começando meu primeiro ciclo com AES. Minha intenção é compartilhar a experiencia, mas também pedir ajuda aos veteranos(as) para otimizar o rim que eu perdi na farmacia (metafora).  Antes de entrar nos detalhes, uma pequena introdução.
       
      Homem, Endomorfo, 1.86m, 85 kg, 17% BF e 1900 de basal (na bio). Treino há 5 anos, apenas levantamento de peso até aqui (praticamente zero de cardio até entao). Desleixado no começo e mais centrado no ultimo ano e meio. Melhorei Dieta nos ultimos dois anos e saí de 107 kg com 28% BF para o atual. Fiz uma dieta páleo, zerando carbo (exceto de legumes vegetais) e aumentando gordura boa, mas no periodo de emagrecimento me sentia muito fraco. Aos poucos voltei ao carbo e consegui manter o peso e continuei baixando BF. Ta estabilizado e agora to entrando numa dieta hipercalorica para fazer um bulking com ajuda de uns veneninhos de leve (eu acho). To fazendo acompanhamento com médico, fiz uma pancada de exames antes, hormonio salivar e os cambal, ta tudo certo, exceto DHEA (na faixa baixa) e testo em déficit. Sem mais delongas, vamos ao protocolo passado pelo médico. Me parece simples, mas para ganho de massa qual seria a efetividade?
       
      25 primeiros dias:
      Testosterona Base 100mg (gel transdermico manipulado) 1x ao dia (uso a noite)
      Oxandrolona 60mg (30+15+15 de 6/6 hr começando após cafe da manhã) todo dia
       
      25 dias seguintes:
      Testosterona Base 100mg (gel transdermico manipulado) 1x ao dia (uso a noite)
      Oxandrolona 60mg (20+20+20 de 6/6 hr começando após cafe da manhã) todo dia
       
      Retorno em 45 dias para reavaliação
       
      Protetor hepático psicologico rsrs (o proprio medico falou, mas tem umas vitaminas e minerais ai que ajudam)
      Ac Alfa Lipoico 150mg
      Metilcobalamina 100mcg
      Metilfolato 100 mcg
      Metionina 100 mg
      Picolinato Cromo 100 mcg
      Selenio Quelado 100 mcg
      Silimarina 150 mg
      Tocotrienol 100% 20 mg
      Vit B6 10 mg
      Vit C 50 mg
      Zinco Quelado 10 mg
      (1x ao dia)
       
      Anastrozol 1,5mg dsdn
       
      Pré Treino:
      Hmb 2g
      Beta Alanina 1g
      Palatinose QSP 10g
      BCAA 1g
      Cha verde 1g
       
      Pós Treino
      Turkesterone 500 mg
      Vit B1 15 mg
      Zedoaria QSP 250 mg
      Coenzima Q10 100 mg
      Arginina AKG 250 mg
      Ac. Folico 0,5 mg
      Cyanotis Vaga 200 mg
       
      Fora isso, tomo Omega 3 e Melatonina 3mg e um help para segurar o colesterol (Transresveratrol / Hexanicotinato inositol / Vit C / Quercetina Lipofilica / Selenio / Tocotrimax).
       
      Treino ABCDE
      Dia 1: Peito (5 exercicios, 4 series de 6-8) + Abdominal (3x 12) + HIIT 4-5 Min
      Dia 2: Costas (5 exercicios, 4 series de 6-8) + Panturrilha (3x 15) + HIIT 4-5 Min 
      Dia 3: Inferiores (5 exercicios, 4 series de 6-8) + Abdominal (3x 12) + HIIT 4-5 Min
      Dia 4: Ombros (5 exercicios, 4 series de 6-8) + Panturrilha (3x 12) + HIIT 4-5 Min
      Dia 5: Braços (5 exercicios, 4 series de 6-8) + Abdominal (3x 12) + HIIT 4-5 Min
      Dias 6 e 7: Descanso
      (obs: No treino original não havia abdominal, panturrilha e hiit. Inclui por conta propria. Faço 5 min de aquecimento todos os dias de treino)
       
      Minha dieta ta meio intuitiva e acho que aqui talvez eu precise melhorar bastante (vou montar algo no my fitness pal pra acompanhar calorias e macro). Sugestoes são muito bem vindas. Bom, basicamente minha dieta é isso:
      Cafe: 2 fatias pao integral + 2 ovos + manteiga
      Almoço: 150g carbo integral + 250 g carne + Azeite
      Janta: 150g carbo integral + 250 g carne + Azeite
      Fora isso to tomando açaí pre-treino (aprox. 200 g). 
      De vez em quando dou uma escorregada numa pizza, hamburguer ou doce, mas procuro compensar com menos carbo/gordura no dia seguinte (nao sei ate que ponto isso é bom).
       
      Bom, é isso. Estou no meu 3 dia, sem muitas alterações notaveis nem colaterais. Apenas aumento na disposição (para tudo). Acordo e ja saio fazendo as coisas (antes demorava pra esquentar o motor). E tambem sinto mais calor do que o normal, tenho a impressao de que meu metabolismo ta a milhão.
       
      Abraços
       
       
      Ah, umas coisas que queria perguntar. To com mais 50mg de androgel sobrando (para 30 dias). Será que vale a pena incluir no ciclo? Como estou usando a outra testo a noite, seria melhor aplicar esta de manhã? (Tomo banho a noite e de manha, todo dia, entao nao sei se parte da testo aplicada a noite nao sai no banho da manha seguinte).
       
      Outra duvida. Açaí é melhor pre ou pos treino, ou nenhum? E quanto tempo antes/depois?
       
      Abraços
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