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Post Destacado

Salve galera, Sou novo no fórum, e estou fazendo meu relato aqui com vocês do meu ciclo que irei iniciar. PORQUE NAO TENHO AMIGOS PARA COMPARTILHAR ISSO.

Tenho 26 anos, tenho 6 anos de treino, e ja ciclei algumas vezes. 

Sera enantato de testosterona + acetato de trembolona - 10 semanas, dessa vez com dieta bem restrita.
Ja li e pesquisei muito aqui no forum. e Estou ciente dos colaterais. preparando a carcaça .

Primeiro contato com trembolona, ja fiz outros ciclos, com dianabol, enantato, boldenona, masteron, stano, etc.. 
2 anos que estou sem ciclar, e vim agora pra fazer um bulking limpo.

Treino a 6 anos, Ja fui muito grande, porem ano passado parei uns meses, por conta do concurso, só natacao e correr todo dia. sequei dos 96 kg , para 87. 

Fiquei meio barrigudo e retido, por conta da minha Genetica ser de Endomorfo.
Entrei em cutting a 2 meses, e to saindo agora, sem usar nada.

O shape deve ta em torno de 13 a 14 % de BF, mas desci só na dieta, meio retido,, por conta da genetica, tenho esse problema.
irei fazer um bulking limpo, crescer seco.

Estou com uma coach, fisiculturista, que ganhou muitos campeonatos, e estou confiante, que sera um bulking cabuloso rs.

Espero que voces possam acompanhar e interagir comigo. 
Qualquer coisa vamos compartilhando. 

 

Fotos em Anexo

Medidas 

Peso - 84 kg 

Altura: 1.77 

BF: entre 13 a 15% , nao medi. 

Braço: D - 41 E 41

Coxa: 

Panturilha:
Cintura:

Irei tirar as medidas hoje a tarde. 

 

Protocolo do Ciclo

1 - 10 - 300 mg de acetato de trembolona

1 - 10 - 600 mg de enantato de testosterona

Protetores 

HCG - 250 Ui - a cada 3 dias

1 comprimido de anastrozol por dia. 

 

DIETA

 

Ref 1

4 claras e 2 inteiro
70g de aveia
1 Scoop de WHEY
Café preto c/stevia 

VITAMINAS MANHà
1gr Vitamina C 
Vitamina D (7000ui)
Vitamina E (4000ui)


Ref 2 

150gr carne vermelha 
100gr de batata doce/ aipim ou qualquer raiz

Ref 3

150gr filé de frango
150gr arroz 
70gr lemumes

REF 4

4 claras 1 gema
120g qualquer raiz
       Café  Preto

Ref 5

150gr filé de frango
120gr arroz  
Folhas verde a vontade
1 tomate

Ceia
80gr abacate ou 2 bananas
2 Scoop de caseína 

Vitaminas Noite 
ZMA 
Cromo picolonaco 

 

TREINO - passado pela Coach - fisiculturista. 


Segunda - peitorais 

1 voador peitoral: 20-15-12-10
2 supino inclinado 35° com alteres em rotação:12-10-8-6
3 crucifixo reto:12-10-8-6
4 supino reto com barra: 10-8-8-8
5 dupino reto pegada: 4x12
6 crossover: 4×12

Terça - Deltóides
aquecimento elevaçao frontal + elevaçao lateral: 2×20 de cada exercicio sem pausa

2 desenvolvimento frente barra : 4×12
3 desenvolvimento por trás: 4 ×12
4 elevaçao frontal com barra: 12-10-8-8
5 elevaçao lateral: 12-10-8-8
6 remada alta com pegada aberta( largura dos ombros) : 4×12
7 elevaçao posterior no banco inclinado: 12-10-10-8
8 crucifixo inverno: 4x12 seg 2s no pico

Quarta  - Dorsal
1 Remada com haltere U + puxador alto por traz: 3 super series de 12
2 puxador alto com pegada inversa: 10-10-8-8
3 remada em maquina convergente + isolateral: 3 super série de 12
4pullover com altere: 4×12
5 remada baixa com pegador triangulo: 12-10-8-6
6 encolhimento de ombros com alteres: 4×12 seg 2 no pico
7 hiperextensao lombar com carga : 3×25

Quinta - Braços Bíceps e Tríceps
1 extensão francesa com hatere: 4×12- non stop!!! Um apos o outro!
2 triceps testa com altere: 3×12- non stop!! Faça um braço , troque o peso de mao e segue o exercício
3 supinado barra reta: 12-10-8-6
4 triceps supinado com barra W : 4×12
5 extensão unilateral com cabo: 4×12
6 rosca concentrada com alteres : 3×12 non stop!!
7 rosca direta com barra longa 12-10-8-8
8 rosca scott: 10-10-8-8: barra reta
9 rosca alternada 4x12
10 Bi set : rosca direta de punho +rosca inversa de punho: 3 bi set de 12

Sexta  - Perna total
1 extensora+flexora horizontal+leg press+hack= 2 tetra sets de 30 
2 agachamanto barra livre= 12-10-8-8
3 leg press= 15-12-10- 8
4 hack= 15-12-10-8
5 avanço com barra = 4×12
6 stiff= 4×12
7 flexora horizontal= 4×20
8 adutora= 4×20
9 flexora vertical: 4×12
10 levantamento terra 4x12
11 repita o tetra set do inicio do treino 

Sábado - ABS e Panturrilha - lembrado que nunca treinei abdomem, vou comecar agora. 
1 cadeira solear 5x20 + 15 flexão plantar seg. 3s no pico
2 panturrilha no Smith super série faz 20 seg 2seg, diminui a carga  faz + 15 diretas: 4 super série
3 abdômen no cabo 4x20 seg 2sg
4 abdômen paralela 4x20
5 abdômen concha na bola seg 3sg
6 abdômen lateral no cabo 4x20 seg 2sg
7 seper série abdômen prancha, faz  1 minuto concentrado + 20 
Subindo e apoiando o antebraço


Meus pontos fracos creio que é abdomem (nunca treinei), panturilha, e costas. 
Concordam ? 

Então é isso, amanha começo a 1 aplicação. e Seja oque Deus quiser. 

Vamos juntos nessa.
espero que acompanhem. 

 

 

 

 

 

 

 

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Editado por Mario Rodolfo

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1 minuto atrás, davidevh disse:

achei o shape bacana.

muito anastrozol para pouca testosterona, pode ser contra produtivo.

enantato de trembolona geralmente não é legal (qual lab?) poderia usar AceT.

Mano, errei kk, foi mal 
Mais é acetato de trembolona - vai da 300 mg por semana

e 600 mg de enantato de testosterona. 
desculpa o erro, digitei rapidao rs.

Obrigado por acompanhar brother.

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Agora, Mario Rodolfo disse:

Mano, errei kk, foi mal 
Mais é acetato de trembolona - vai da 300 mg por semana

e 600 mg de enantato de testosterona. 
desculpa o erro, digitei rapidao rs.

Obrigado por acompanhar brother.

qual lab ?

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Agora, Mario Rodolfo disse:

Generic Lab . 

Recomendaria comprar tudo de pharma mas blz...

tenho 1 amigo que utilizou esse lab e bateu bem (eu não arriscaria).

Faça exame na testosterona, pq pode ser subd.

em lab under eu uso o raciocínio de usar tudo 1/3 a mais.

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2 minutos atrás, davidevh disse:

Recomendaria comprar tudo de pharma mas blz...

tenho 1 amigo que utilizou esse lab e bateu bem (eu não arriscaria).

 Faça exame na testosterona, pq pode ser subd.

em lab under eu uso o raciocínio de usar tudo 1/3 a mais.

ele utilizou e deu certo ? 

irei fazer exame de testo pra saber quanto vai da. agora no inicio ou so final do ciclo ?

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8 minutos atrás, Mario Rodolfo disse:

Salve galera, Sou novo no fórum, e estou fazendo meu relato aqui com vocês do meu ciclo que irei iniciar. PORQUE NAO TENHO AMIGOS PARA COMPARTILHAR ISSO.

Tenho 26 anos, tenho 6 anos de treino, e ja ciclei algumas vezes. 

Sera enantato de testosterona + acetato de trembolona - 10 semanas, dessa vez com dieta bem restrita.
Ja li e pesquisei muito aqui no forum. e Estou ciente dos colaterais. preparando a carcaça .

Primeiro contato com trembolona, ja fiz outros ciclos, com dianabol, enantato, boldenona, masteron, stano, etc.. 
2 anos que estou sem ciclar, e vim agora pra fazer um bulking limpo.

Treino a 6 anos, Ja fui muito grande, porem ano passado parei uns meses, por conta do concurso, só natacao e correr todo dia. sequei dos 96 kg , para 87. 

Fiquei meio barrigudo e retido, por conta da minha Genetica ser de Endomorfo.
Entrei em cutting a 2 meses, e to saindo agora, sem usar nada.

O shape deve ta em torno de 13 a 14 % de BF, mas desci só na dieta, meio retido,, por conta da genetica, tenho esse problema.
irei fazer um bulking limpo, crescer seco.

Estou com uma coach, fisiculturista, que ganhou muitos campeonatos, e estou confiante, que sera um bulking cabuloso rs.

Espero que voces possam acompanhar e interagir comigo. 
Qualquer coisa vamos compartilhando. 

 

Fotos em Anexo

Medidas 

Peso - 84 kg 

Altura: 1.77 

BF: entre 13 a 15% , nao medi. 

Braço: D - 41 E 41

Coxa: 

Panturilha:
Cintura:

Irei tirar as medidas hoje a tarde. 

 

Protocolo do Ciclo

1 - 10 - 300 mg de acetato de trembolona

1 - 10 - 600 mg de enantato de testosterona

Protetores 

HCG - 250 Ui - a cada 3 dias

1 comprimido de anastrozol por dia. 

 

DIETA

 

Ref 1

4 claras e 2 inteiro
70g de aveia
1 Scoop de WHEY
Café preto c/stevia 

VITAMINAS MANHà
1gr Vitamina C 
Vitamina D (7000ui)
Vitamina E (4000ui)


Ref 2 

150gr carne vermelha 
100gr de batata doce/ aipim ou qualquer raiz

Ref 3

150gr filé de frango
150gr arroz 
70gr lemumes

REF 4

4 claras 1 gema
120g qualquer raiz
       Café  Preto

Ref 5

150gr filé de frango
120gr arroz  
Folhas verde a vontade
1 tomate

Ceia
80gr abacate ou 2 bananas
2 Scoop de caseína 

Vitaminas Noite 
ZMA 
Cromo picolonaco 

 

TREINO - passado pela Coach - fisiculturista. 


Segunda - peitorais 

1 voador peitoral: 20-15-12-10
2 supino inclinado 35° com alteres em rotação:12-10-8-6
3 crucifixo reto:12-10-8-6
4 supino reto com barra: 10-8-8-8
5 dupino reto pegada: 4x12
6 crossover: 4×12

Terça - Deltóides
aquecimento elevaçao frontal + elevaçao lateral: 2×20 de cada exercicio sem pausa

2 desenvolvimento frente barra : 4×12
3 desenvolvimento por trás: 4 ×12
4 elevaçao frontal com barra: 12-10-8-8
5 elevaçao lateral: 12-10-8-8
6 remada alta com pegada aberta( largura dos ombros) : 4×12
7 elevaçao posterior no banco inclinado: 12-10-10-8
8 crucifixo inverno: 4x12 seg 2s no pico

Quarta  - Dorsal
1 Remada com haltere U + puxador alto por traz: 3 super series de 12
2 puxador alto com pegada inversa: 10-10-8-8
3 remada em maquina convergente + isolateral: 3 super série de 12
4pullover com altere: 4×12
5 remada baixa com pegador triangulo: 12-10-8-6
6 encolhimento de ombros com alteres: 4×12 seg 2 no pico
7 hiperextensao lombar com carga : 3×25

Quinta - Braços Bíceps e Tríceps
1 extensão francesa com hatere: 4×12- non stop!!! Um apos o outro!
2 triceps testa com altere: 3×12- non stop!! Faça um braço , troque o peso de mao e segue o exercício
3 supinado barra reta: 12-10-8-6
4 triceps supinado com barra W : 4×12
5 extensão unilateral com cabo: 4×12
6 rosca concentrada com alteres : 3×12 non stop!!
7 rosca direta com barra longa 12-10-8-8
8 rosca scott: 10-10-8-8: barra reta
9 rosca alternada 4x12
10 Bi set : rosca direta de punho +rosca inversa de punho: 3 bi set de 12

Sexta  - Perna total
1 extensora+flexora horizontal+leg press+hack= 2 tetra sets de 30 
2 agachamanto barra livre= 12-10-8-8
3 leg press= 15-12-10- 8
4 hack= 15-12-10-8
5 avanço com barra = 4×12
6 stiff= 4×12
7 flexora horizontal= 4×20
8 adutora= 4×20
9 flexora vertical: 4×12
10 levantamento terra 4x12
11 repita o tetra set do inicio do treino 

Sábado - ABS e Panturrilha - lembrado que nunca treinei abdomem, vou comecar agora. 
1 cadeira solear 5x20 + 15 flexão plantar seg. 3s no pico
2 panturrilha no Smith super série faz 20 seg 2seg, diminui a carga  faz + 15 diretas: 4 super série
3 abdômen no cabo 4x20 seg 2sg
4 abdômen paralela 4x20
5 abdômen concha na bola seg 3sg
6 abdômen lateral no cabo 4x20 seg 2sg
7 seper série abdômen prancha, faz  1 minuto concentrado + 20 
Subindo e apoiando o antebraço


Meus pontos fracos creio que é abdomem (nunca treinei), panturilha, e costas. 
Concordam ? 

Então é isso, amanha começo a 1 aplicação. e Seja oque Deus quiser. 

Vamos juntos nessa.
espero que acompanhem. 

 

 

 

 

 

 

 

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Sò tenho tres coisas para dizer, a primeira è parabens pelo fisico, esta muito bacana!

Segunda coisa, enantato com acetato não bate muito bem amigo!

Começando no mesmo dia as aplicações, sò na quarta semana o enantato estara comecando a fazer efeito, enquanto o acetato ja estara no auge. E isso pode nao ser bom!

Para alem de que usar trembolona por mais de 8 semanas jà è arriscado!

Então eu diria para começar a trembo, apenas apartir da treceira semana ate à decima. (Minha opiniao).

A terceira è, não use anastrozol se não for nessecario! E nunca serà 1mg por dia! Um quarto desse comprimido, dsdn jà è mais que suficiente.

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2 minutos atrás, Arnaldo Santos. disse:

Sò tenho tres coisas para dizer, a primeira è parabens pelo fisico, esta muito bacana!

Segunda coisa, enantato com acetato não bate muito bem amigo!

Começando no mesmo dia as aplicações, sò na quarta semana o enantato estara comecando a fazer efeito, enquanto o acetato ja estara no auge. E isso pode nao ser bom!

Para alem de que usar trembolona por mais de 8 semanas jà è arriscado!

Então eu diria para começar a trembo, apenas apartir da treceira semana ate à decima. (Minha opiniao).

A terceira è, não use anastrozol se não for nessecario! E nunca serà 1mg por dia! Um quarto desse comprimido, dsdn jà è mais que suficiente.

Obrigado Arnaldo. 
Entendi a sua opniao parceiro, vou fazer 8 semanas entao de trembo, e deixa o enantato ate a 10. Mas o protocolo quem fez foi a Coach. 

e sobre o anastrozol, Voce acha que devo deixa ele guardado de reserva, Porque nos ciclos passados eu nao armatizei nada, nao tenho problema quanto a isso. Porem todos falam que trembo é forte que comprei logo. Entao so usaria na tpc ou entao estou pensando em fazer Cruise em Low doses. Oque voce acha ?

 

Pra voce qual pontos fracos do meu shape? gosto de criticas construtivas. 

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trembo se der problema vai ser com Prolactina e anastro não resolve...Seria cabergolina ou parlodel
pode ocorrer ou não, depende de exames.

trembo já utilizei por 28 semanas... é o aes que menos me da colateral (reforço que existe a individualidade)

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Agora, davidevh disse:

trembo se der problema vai ser com Prolactina e anastro não resolve...Seria cabergolina ou parlodel
pode ocorrer ou não, depende de exames.

trembo já utilizei por 28 semanas... é o aes que menos me da colateral (reforço que existe a individualidade)

Entendi brother . 
mano meus ciclos passados ate hoje só tive um colateral que foi "hipertrofia dos testiculos", diminuiu , porem nesse por isso vou usar hcg durante o ciclo. 


Fora isso nao tive nada. e espero que a trembo também nao de nada. 

Acha que devo fazer exames agora ou esperar o final ? e qual exames? to com pouca grana rs

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Agora, Mario Rodolfo disse:

Entendi brother . 
mano meus ciclos passados ate hoje só tive um colateral que foi "hipertrofia dos testiculos", diminuiu , porem nesse por isso vou usar hcg durante o ciclo. 


Fora isso nao tive nada. e espero que a trembo também nao de nada. 

Acha que devo fazer exames agora ou esperar o final ? e qual exames? to com pouca grana rs

não tem plano de saúde ?

caso não tenha, eu faria Testosterona Total após 15 dias.

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Antebraço: E: 33 D 33
Braco E: 41 D 41
Peito E: 104  
Ombro 119  
Cintura 85  
quadril 101  
coxa  E: 61 D 60
panturilha E: 38  D 38

 
As medidas tiradas hoje, já sei que tenho que melhorar panturrilha, 
 

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Agora, Bravo Costa disse:

Vc vai aplicar quase 1 ml de AEs por dia... Já pensou em fazer a aplicação subcutânea para preservar seus músculos?

Nao nao mano, 1 ml DSDN 

subcutânea vou mandar o HCG

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Ahhh é Generic Lab . 

Mas dá 5ml por semana (2 ml de testo + 3 ml de trembo)... se aplicar dsdn vai ter uma aplicação de 1,75ml para bater a concentração que o ciclo propõe...

Se vc for aplicar subcutãneo, além de ser indolor, vc aplicaria tsd 0,71 ml (71UI) super tranquilo. Vantagem de manter os níveis séricos extremamente estável (reduzindo a possibilidade de aromatização e retenção)... Daí, em uma seringa colocaria HCG e outra aplicação faria Trembo+Testo.

 

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Agora, Bravo Costa disse:

Ahhh é Generic Lab . 

Mas dá 5ml por semana (2 ml de testo + 3 ml de trembo)... se aplicar dsdn vai ter uma aplicação de 1,75ml para bater a concentração que o ciclo propõe...

Se vc for aplicar subcutãneo, além de ser indolor, vc aplicaria tsd 0,71 ml (71UI) super tranquilo. Vantagem de manter os níveis séricos extremamente estável (reduzindo a possibilidade de aromatização e retenção)... Daí, em uma seringa colocaria HCG e outra aplicação faria Trembo+Testo.

 

massa, mas prefiro muscular mesmo, rs 
Sem dor , sem ganhos rsrs.

Relato 1 aplicação

Mandei o shoot no Ombro hoje, bem suave, 
e na hora do treino foi insano,mandei braços hoje, força doida, e nao queria parar de treinar.

Dieta OK 

TREINO Ok

Cardio pos treino 30 minutos 

Espero que estejam seguindo galera. 

Valeu

 

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10 horas atrás, Mario Rodolfo disse:

Obrigado Arnaldo. 
Entendi a sua opniao parceiro, vou fazer 8 semanas entao de trembo, e deixa o enantato ate a 10. Mas o protocolo quem fez foi a Coach. 

e sobre o anastrozol, Voce acha que devo deixa ele guardado de reserva, Porque nos ciclos passados eu nao armatizei nada, nao tenho problema quanto a isso. Porem todos falam que trembo é forte que comprei logo. Entao so usaria na tpc ou entao estou pensando em fazer Cruise em Low doses. Oque voce acha ?

 

Pra voce qual pontos fracos do meu shape? gosto de criticas construtivas. 

Como o @davidevh falou com trembo deve ter em maos a cabergolina por conta da prolactina. Anastrozol è para o estrogenio. Se relatar aqui o seu ciclo, vamos lhe dizer na hora que tiver os sintomas o que usar. Sò não use nada sem ter a certeza que è nessecario.

Quanto ao fisico, se fosse o meu, focaria mais em pernas, abdomen e talvez um pouco mais de dorsal inferior(a parte que esta mais perto do abdomen). (Minha opiniao). Abraço

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Agora, Arnaldo Santos. disse:

Como o @davidevh falou com trembo deve ter em maos a cabergolina por conta da prolactina. Anastrozol è para o estrogenio. Se relatar aqui o seu ciclo, vamos lhe dizer na hora que tiver os sintomas o que usar. Sò não use nada sem ter a certeza que è nessecario.

Quanto ao fisico, se fosse o meu, focaria mais em pernas, abdomen e talvez um pouco mais de dorsal inferior(a parte que esta mais perto do abdomen). (Minha opiniao). Abraço

show de bola mano, 
verdade, voce esta certa, 
vou ve se compro a cabergolina 

e o anastrazol vou segura pra tpc

Isso mesmo, meu foco vai ser mais nas pernas, principalmente panturilha, e abdomem , que nunca treinei kkk, 
dorsal tbm nunca foi meu forte,
Voce pensa o mesmo que eu.. segue acompanhando ai mano.

 

Abraço

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14 minutos atrás, Mario Rodolfo disse:

show de bola mano, 
verdade, voce esta certa, 
vou ve se compro a cabergolina 

e o anastrazol vou segura pra tpc

Isso mesmo, meu foco vai ser mais nas pernas, principalmente panturilha, e abdomem , que nunca treinei kkk, 
dorsal tbm nunca foi meu forte,
Voce pensa o mesmo que eu.. segue acompanhando ai mano.

 

Abraço

Vou seguir sim! Alguma coisa è sò citar o meu nome aqui.

Mas aqui no forum, tem outras pessoas que podem e sabem MUITO mais que eu e tenho certeza, de que na hora certa não vao falhar. Abraço tmj

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Protocolo do Ciclo (podemos elevar para 12 semanas caso necessário)

1 - 8 - 300 mg de acetato de trembolona

1 - 8 - 500 mg de enantato de testosterona

Protetores 

HCG - 250 Ui - (2 x na semana)

1/4 comprimido de anastrozol por dia durante 4 dias (se precisar apenas=sentir sensibilidade nos mamilos)

DIETA

Ref 1

 4 ovos inteiros
 50g de aveia

 1 Banana
Café preto c/stevia 

VITAMINAS MANHà
 150gr Vitamina C (tomar 3x ao dia)
 Vitamina D (7000ui)


Ref 2 

 200gr carne vermelha/frango//peixe 
 100gr de batata doce/ aipim ou qualquer raiz

Ref 3

 100gr carne vermelha/frango//peixe 
 100gr arroz 
 70gr lemumes

REF 4

 4 Ovos Inteiros
 150g qualquer raiz
       Café  Preto

Ref 5

 200gr carne vermelha/frango//peixe 
 100gr arroz  
 Folhas verde a vontade
 1 tomate

Ceia (tomar aqui seu polivitamínico +  Vitamina E (4000ui))
 80gr abacate 
 2 scoops de caseina + 30g de milho e fazer pipoca.

Não usaria picolinato ainda......não usaria ZMA.........

TOMAR 4 litros de água por dia.....

Fazer HIT (15 minuotos de duração) 3x por semana.

Fazer ABS 3 vzs na Semana.......iniciar o treino com eles.

Seja Feliz......rsrsrs

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 25/01

TMJ

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Agora, Apollo Galeno disse:

Protocolo do Ciclo (podemos elevar para 12 semanas caso necessário)

1 - 8 - 300 mg de acetato de trembolona

1 - 8 - 500 mg de enantato de testosterona

Protetores 

HCG - 250 Ui - (2 x na semana)

1/4 comprimido de anastrozol por dia durante 4 dias (se precisar apenas=sentir sensibilidade nos mamilos)

DIETA

Ref 1

 4 ovos inteiros
 50g de aveia

 1 Banana
Café preto c/stevia 

VITAMINAS MANHà
 150gr Vitamina C (tomar 3x ao dia)
 Vitamina D (7000ui)


Ref 2 

 200gr carne vermelha/frango//peixe 
 100gr de batata doce/ aipim ou qualquer raiz

Ref 3

 100gr carne vermelha/frango//peixe 
 100gr arroz 
 70gr lemumes

REF 4

 4 Ovos Inteiros
 150g qualquer raiz
       Café  Preto

Ref 5

 200gr carne vermelha/frango//peixe 
 100gr arroz  
 Folhas verde a vontade
 1 tomate

Ceia (tomar aqui seu polivitamínico +  Vitamina E (4000ui))
 80gr abacate 
 2 scoops de caseina + 30g de milho e fazer pipoca.

Não usaria picolinato ainda......não usaria ZMA.........

TOMAR 4 litros de água por dia.....

Fazer HIT (15 minuotos de duração) 3x por semana.

Fazer ABS 3 vzs na Semana.......iniciar o treino com eles.

Seja Feliz......rsrsrs

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 25/01

TMJ

Po brother, valeu mesmo pela ajuda .
 

Tenho algumas duvidas ..

1 - Sobre o HCG - como faço para armazenar ele ? vai chegar hoje, e to pensando, 
Congelo ou apenas deixo na geladeira ?

2- eu to acordando tipo 9 horas, e ja mando a 1 refeicao, 
a 2 refeicao só da 12 horas .. entao eu troco pela 3 refeição(que no caso seria almoco)
pode ser? porque trabalho a tarde.

 

3 - blz nao vou usar zma nem pico..

4 - Esse hit seria o cardio ? pos treino ? porque to treinando um horario, tipo se eu treinar de manha, faco cardio a tarde ou entao 30 minutos pos treino.

Sou enfomorfo, entao tenho facilidade de engordar , por isso tenho que fazer isso né.

5 - vou usar a dieta da fisiculturista por enquanto, ve se da certo, é a primeira vez que to pagando COACH, saca... 

vamos ve no que da. Mas obrigado pela ajuda.. 
E responde ai por favor.

Abraço

 

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    • Por Virg
      BOA TARDE!!
      Sou nova por aqui, gostaria de tirar uma duvida. Faço uso da testosterona transdérmica a 4%, nos meus exames minhas taxas estavam zeradas e/ ou indectectaveis kkkk, muito cruel isso, e afetando tudo  .libido..etc.
      Estou beeeeeemmm melhor, porém, pêlos aumentaram muito! Segundo minha medica , a dose nem está alta assim ( uso 01 puff a noite sobre a pele). A minha duvida é..queria usar oxa, mas fico temerosa pois já faço uso da testo a 4%...Me ajudem.
      Ou já que já faço uso dessa testo transdérmica..ela também podeira me dar um bom resultado..tipo não é pra ficar igual a Graciane , mas dar um volume melhor..?
    • Por Alex Rodrigues Gontijo
      Boa tarde !
       
      preciso de ajuda ,  estou querendo fazer um primeiro ciclo com enantato + oxandrolona para fazer um cutting 
      Pesava 60 Kilos , 1,83 altura tempo de treino 2 anos. Com essa dieta consegui um pouco de massa mas ganhei muita gordura última avaliação deu 27% de bf
      Segue fotos do shape pra vcs darem uma avaliada 
       
      peso atual 99,5 kilos 
       
       
       


    • Por Daia83
      Oi gente, gostaria de tirar uma dúvida.  Comecei a usar a testo bioidentica 5mg por dia, mas notei esses picos de insulina aumentarem,  e os fármacos para emagrecer que eu usava não dava mais conta. Inchei muito tbm. Nao curti. Daí comcei a reduzir o uso, para 2x a 1x na semana por conta propria mesmo. Mas está certo isso ou estou fazendo besteira? Porque o que percebo é que não vejo nada de diferente pra melhor agora, só perdi tônus e ainda continuo com a pele grossa, e com fome🙄. E sem força.  Qual forma poderia usar ela, sem gerar esse aumento de fome (queria só aumentar um pouco minha testo que sempee foi de 21 para pelo menos 50 pra cima) e só.. Quando usei 5mg de oxa diarias eu fiquei muito melhor, so que meu cabelo não fica bem. heheh.. quando usei 15mg eu quase fiquei careca! hahaha..
       
      Alguem me sugere algo?
    • Por AnonPaul
      ha uns  3 meses sai de um ciclo de enan + dbol, na tpc usei tribullus 90% saponins + tamox(15dias 40mg 15dias 20mg 15dias 10mg 15dias 10mg) o ciclo foi ok, n senti nada mto forte se comparar quando tirei as drogas, digo algum sintoma de hormonio desrregulado, mais ou menos no final do protocolo do tamox percebi um caroço bem pequeno atras de um mamilo, entao até entao estou tomando 10mg de tamox por dia, pra ver se nao desenvolve mais, ou some ... acho que e a unica preocupaçao, e os mamilos tem um volume bem pequeno, nada exagerado, nao sei se esta em um estado avancado. Exames:   (vai digitado pois n consigo tirar fotos agr)
       
      estriol 0,07 ng/ml (H-inferior a 0,15 ng/ml)
      testo total 770ng/ dl, esta nao estaria muito alta ?? pois nao fazem nem 3 meses q tomei anabol, e normal ? eu achei q ia estar baixa
      Prolac 6,42 ng/ml (H-2,60 a 13,10ng /ml)
      Estradiol 61pg/ml (HOMENS- menor ou igual a 47 pg/ml)  unico alterado
      estrona 80,50 pg/ml (H-25,10 a 91,40 pg/ml)
       
       tenho anastrozol, n sei se iria ser util agr
       
      (*o ciclo durou 10 semanas 250mg enan seg quinta, dbol fiz piramide = 2semanas 30mg, 2 semanas 40mg, 2semanas 50mg, 1 semana 30mg+-, 1 semana 20mg, fui diminuindo aos poucos ate ficar em 20mg)
      algm tem alguma ideia ? ou a gineco ja se instalou
    • Por boquinha
      Boa noite 
      Tenho 1.83 .. Estou com 88kg e 10%bf
      Minha ideia de ciclo para um cutting e a seguinte
      Lembrando que minha meta e diminuir 4kg e ganhar massa
      Ciclo 6 semanas
      1 a 6 ox 40mg
      1 a 6 stan 50 MG dsdn
      Uma dura a cada 15 dias pra manter a libido
      Clem começa com 2 comprimidos aumentando a cada dois dias
      No 15 dia estarei tomando 8 comprimidos. Ai paro 10 dias e retomo no mesmo formato ate o 42 dia
      A trembo fica pesada pro cixlo? Seria meu 5 ciclo
       
      Abs
       
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