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Salve galera, Sou novo no fórum, e estou fazendo meu relato aqui com vocês do meu ciclo que irei iniciar. PORQUE NAO TENHO AMIGOS PARA COMPARTILHAR ISSO.

Tenho 26 anos, tenho 6 anos de treino, e ja ciclei algumas vezes. 

Sera enantato de testosterona + acetato de trembolona - 10 semanas, dessa vez com dieta bem restrita.
Ja li e pesquisei muito aqui no forum. e Estou ciente dos colaterais. preparando a carcaça .

Primeiro contato com trembolona, ja fiz outros ciclos, com dianabol, enantato, boldenona, masteron, stano, etc.. 
2 anos que estou sem ciclar, e vim agora pra fazer um bulking limpo.

Treino a 6 anos, Ja fui muito grande, porem ano passado parei uns meses, por conta do concurso, só natacao e correr todo dia. sequei dos 96 kg , para 87. 

Fiquei meio barrigudo e retido, por conta da minha Genetica ser de Endomorfo.
Entrei em cutting a 2 meses, e to saindo agora, sem usar nada.

O shape deve ta em torno de 13 a 14 % de BF, mas desci só na dieta, meio retido,, por conta da genetica, tenho esse problema.
irei fazer um bulking limpo, crescer seco.

Estou com uma coach, fisiculturista, que ganhou muitos campeonatos, e estou confiante, que sera um bulking cabuloso rs.

Espero que voces possam acompanhar e interagir comigo. 
Qualquer coisa vamos compartilhando. 

 

Fotos em Anexo

Medidas 

Peso - 84 kg 

Altura: 1.77 

BF: entre 13 a 15% , nao medi. 

Braço: D - 41 E 41

Coxa: 

Panturilha:
Cintura:

Irei tirar as medidas hoje a tarde. 

 

Protocolo do Ciclo

1 - 10 - 300 mg de acetato de trembolona

1 - 10 - 600 mg de enantato de testosterona

Protetores 

HCG - 250 Ui - a cada 3 dias

1 comprimido de anastrozol por dia. 

 

DIETA

 

Ref 1

4 claras e 2 inteiro
70g de aveia
1 Scoop de WHEY
Café preto c/stevia 

VITAMINAS MANHà
1gr Vitamina C 
Vitamina D (7000ui)
Vitamina E (4000ui)


Ref 2 

150gr carne vermelha 
100gr de batata doce/ aipim ou qualquer raiz

Ref 3

150gr filé de frango
150gr arroz 
70gr lemumes

REF 4

4 claras 1 gema
120g qualquer raiz
       Café  Preto

Ref 5

150gr filé de frango
120gr arroz  
Folhas verde a vontade
1 tomate

Ceia
80gr abacate ou 2 bananas
2 Scoop de caseína 

Vitaminas Noite 
ZMA 
Cromo picolonaco 

 

TREINO - passado pela Coach - fisiculturista. 


Segunda - peitorais 

1 voador peitoral: 20-15-12-10
2 supino inclinado 35° com alteres em rotação:12-10-8-6
3 crucifixo reto:12-10-8-6
4 supino reto com barra: 10-8-8-8
5 dupino reto pegada: 4x12
6 crossover: 4×12

Terça - Deltóides
aquecimento elevaçao frontal + elevaçao lateral: 2×20 de cada exercicio sem pausa

2 desenvolvimento frente barra : 4×12
3 desenvolvimento por trás: 4 ×12
4 elevaçao frontal com barra: 12-10-8-8
5 elevaçao lateral: 12-10-8-8
6 remada alta com pegada aberta( largura dos ombros) : 4×12
7 elevaçao posterior no banco inclinado: 12-10-10-8
8 crucifixo inverno: 4x12 seg 2s no pico

Quarta  - Dorsal
1 Remada com haltere U + puxador alto por traz: 3 super series de 12
2 puxador alto com pegada inversa: 10-10-8-8
3 remada em maquina convergente + isolateral: 3 super série de 12
4pullover com altere: 4×12
5 remada baixa com pegador triangulo: 12-10-8-6
6 encolhimento de ombros com alteres: 4×12 seg 2 no pico
7 hiperextensao lombar com carga : 3×25

Quinta - Braços Bíceps e Tríceps
1 extensão francesa com hatere: 4×12- non stop!!! Um apos o outro!
2 triceps testa com altere: 3×12- non stop!! Faça um braço , troque o peso de mao e segue o exercício
3 supinado barra reta: 12-10-8-6
4 triceps supinado com barra W : 4×12
5 extensão unilateral com cabo: 4×12
6 rosca concentrada com alteres : 3×12 non stop!!
7 rosca direta com barra longa 12-10-8-8
8 rosca scott: 10-10-8-8: barra reta
9 rosca alternada 4x12
10 Bi set : rosca direta de punho +rosca inversa de punho: 3 bi set de 12

Sexta  - Perna total
1 extensora+flexora horizontal+leg press+hack= 2 tetra sets de 30 
2 agachamanto barra livre= 12-10-8-8
3 leg press= 15-12-10- 8
4 hack= 15-12-10-8
5 avanço com barra = 4×12
6 stiff= 4×12
7 flexora horizontal= 4×20
8 adutora= 4×20
9 flexora vertical: 4×12
10 levantamento terra 4x12
11 repita o tetra set do inicio do treino 

Sábado - ABS e Panturrilha - lembrado que nunca treinei abdomem, vou comecar agora. 
1 cadeira solear 5x20 + 15 flexão plantar seg. 3s no pico
2 panturrilha no Smith super série faz 20 seg 2seg, diminui a carga  faz + 15 diretas: 4 super série
3 abdômen no cabo 4x20 seg 2sg
4 abdômen paralela 4x20
5 abdômen concha na bola seg 3sg
6 abdômen lateral no cabo 4x20 seg 2sg
7 seper série abdômen prancha, faz  1 minuto concentrado + 20 
Subindo e apoiando o antebraço


Meus pontos fracos creio que é abdomem (nunca treinei), panturilha, e costas. 
Concordam ? 

Então é isso, amanha começo a 1 aplicação. e Seja oque Deus quiser. 

Vamos juntos nessa.
espero que acompanhem. 

 

 

 

 

 

 

 

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Edited by Mario Rodolfo

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1 minuto atrás, davidevh disse:

achei o shape bacana.

muito anastrozol para pouca testosterona, pode ser contra produtivo.

enantato de trembolona geralmente não é legal (qual lab?) poderia usar AceT.

Mano, errei kk, foi mal 
Mais é acetato de trembolona - vai da 300 mg por semana

e 600 mg de enantato de testosterona. 
desculpa o erro, digitei rapidao rs.

Obrigado por acompanhar brother.

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Agora, Mario Rodolfo disse:

Mano, errei kk, foi mal 
Mais é acetato de trembolona - vai da 300 mg por semana

e 600 mg de enantato de testosterona. 
desculpa o erro, digitei rapidao rs.

Obrigado por acompanhar brother.

qual lab ?

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Agora, Mario Rodolfo disse:

Generic Lab . 

Recomendaria comprar tudo de pharma mas blz...

tenho 1 amigo que utilizou esse lab e bateu bem (eu não arriscaria).

Faça exame na testosterona, pq pode ser subd.

em lab under eu uso o raciocínio de usar tudo 1/3 a mais.

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2 minutos atrás, davidevh disse:

Recomendaria comprar tudo de pharma mas blz...

tenho 1 amigo que utilizou esse lab e bateu bem (eu não arriscaria).

 Faça exame na testosterona, pq pode ser subd.

em lab under eu uso o raciocínio de usar tudo 1/3 a mais.

ele utilizou e deu certo ? 

irei fazer exame de testo pra saber quanto vai da. agora no inicio ou so final do ciclo ?

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8 minutos atrás, Mario Rodolfo disse:

Salve galera, Sou novo no fórum, e estou fazendo meu relato aqui com vocês do meu ciclo que irei iniciar. PORQUE NAO TENHO AMIGOS PARA COMPARTILHAR ISSO.

Tenho 26 anos, tenho 6 anos de treino, e ja ciclei algumas vezes. 

Sera enantato de testosterona + acetato de trembolona - 10 semanas, dessa vez com dieta bem restrita.
Ja li e pesquisei muito aqui no forum. e Estou ciente dos colaterais. preparando a carcaça .

Primeiro contato com trembolona, ja fiz outros ciclos, com dianabol, enantato, boldenona, masteron, stano, etc.. 
2 anos que estou sem ciclar, e vim agora pra fazer um bulking limpo.

Treino a 6 anos, Ja fui muito grande, porem ano passado parei uns meses, por conta do concurso, só natacao e correr todo dia. sequei dos 96 kg , para 87. 

Fiquei meio barrigudo e retido, por conta da minha Genetica ser de Endomorfo.
Entrei em cutting a 2 meses, e to saindo agora, sem usar nada.

O shape deve ta em torno de 13 a 14 % de BF, mas desci só na dieta, meio retido,, por conta da genetica, tenho esse problema.
irei fazer um bulking limpo, crescer seco.

Estou com uma coach, fisiculturista, que ganhou muitos campeonatos, e estou confiante, que sera um bulking cabuloso rs.

Espero que voces possam acompanhar e interagir comigo. 
Qualquer coisa vamos compartilhando. 

 

Fotos em Anexo

Medidas 

Peso - 84 kg 

Altura: 1.77 

BF: entre 13 a 15% , nao medi. 

Braço: D - 41 E 41

Coxa: 

Panturilha:
Cintura:

Irei tirar as medidas hoje a tarde. 

 

Protocolo do Ciclo

1 - 10 - 300 mg de acetato de trembolona

1 - 10 - 600 mg de enantato de testosterona

Protetores 

HCG - 250 Ui - a cada 3 dias

1 comprimido de anastrozol por dia. 

 

DIETA

 

Ref 1

4 claras e 2 inteiro
70g de aveia
1 Scoop de WHEY
Café preto c/stevia 

VITAMINAS MANHà
1gr Vitamina C 
Vitamina D (7000ui)
Vitamina E (4000ui)


Ref 2 

150gr carne vermelha 
100gr de batata doce/ aipim ou qualquer raiz

Ref 3

150gr filé de frango
150gr arroz 
70gr lemumes

REF 4

4 claras 1 gema
120g qualquer raiz
       Café  Preto

Ref 5

150gr filé de frango
120gr arroz  
Folhas verde a vontade
1 tomate

Ceia
80gr abacate ou 2 bananas
2 Scoop de caseína 

Vitaminas Noite 
ZMA 
Cromo picolonaco 

 

TREINO - passado pela Coach - fisiculturista. 


Segunda - peitorais 

1 voador peitoral: 20-15-12-10
2 supino inclinado 35° com alteres em rotação:12-10-8-6
3 crucifixo reto:12-10-8-6
4 supino reto com barra: 10-8-8-8
5 dupino reto pegada: 4x12
6 crossover: 4×12

Terça - Deltóides
aquecimento elevaçao frontal + elevaçao lateral: 2×20 de cada exercicio sem pausa

2 desenvolvimento frente barra : 4×12
3 desenvolvimento por trás: 4 ×12
4 elevaçao frontal com barra: 12-10-8-8
5 elevaçao lateral: 12-10-8-8
6 remada alta com pegada aberta( largura dos ombros) : 4×12
7 elevaçao posterior no banco inclinado: 12-10-10-8
8 crucifixo inverno: 4x12 seg 2s no pico

Quarta  - Dorsal
1 Remada com haltere U + puxador alto por traz: 3 super series de 12
2 puxador alto com pegada inversa: 10-10-8-8
3 remada em maquina convergente + isolateral: 3 super série de 12
4pullover com altere: 4×12
5 remada baixa com pegador triangulo: 12-10-8-6
6 encolhimento de ombros com alteres: 4×12 seg 2 no pico
7 hiperextensao lombar com carga : 3×25

Quinta - Braços Bíceps e Tríceps
1 extensão francesa com hatere: 4×12- non stop!!! Um apos o outro!
2 triceps testa com altere: 3×12- non stop!! Faça um braço , troque o peso de mao e segue o exercício
3 supinado barra reta: 12-10-8-6
4 triceps supinado com barra W : 4×12
5 extensão unilateral com cabo: 4×12
6 rosca concentrada com alteres : 3×12 non stop!!
7 rosca direta com barra longa 12-10-8-8
8 rosca scott: 10-10-8-8: barra reta
9 rosca alternada 4x12
10 Bi set : rosca direta de punho +rosca inversa de punho: 3 bi set de 12

Sexta  - Perna total
1 extensora+flexora horizontal+leg press+hack= 2 tetra sets de 30 
2 agachamanto barra livre= 12-10-8-8
3 leg press= 15-12-10- 8
4 hack= 15-12-10-8
5 avanço com barra = 4×12
6 stiff= 4×12
7 flexora horizontal= 4×20
8 adutora= 4×20
9 flexora vertical: 4×12
10 levantamento terra 4x12
11 repita o tetra set do inicio do treino 

Sábado - ABS e Panturrilha - lembrado que nunca treinei abdomem, vou comecar agora. 
1 cadeira solear 5x20 + 15 flexão plantar seg. 3s no pico
2 panturrilha no Smith super série faz 20 seg 2seg, diminui a carga  faz + 15 diretas: 4 super série
3 abdômen no cabo 4x20 seg 2sg
4 abdômen paralela 4x20
5 abdômen concha na bola seg 3sg
6 abdômen lateral no cabo 4x20 seg 2sg
7 seper série abdômen prancha, faz  1 minuto concentrado + 20 
Subindo e apoiando o antebraço


Meus pontos fracos creio que é abdomem (nunca treinei), panturilha, e costas. 
Concordam ? 

Então é isso, amanha começo a 1 aplicação. e Seja oque Deus quiser. 

Vamos juntos nessa.
espero que acompanhem. 

 

 

 

 

 

 

 

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Sò tenho tres coisas para dizer, a primeira è parabens pelo fisico, esta muito bacana!

Segunda coisa, enantato com acetato não bate muito bem amigo!

Começando no mesmo dia as aplicações, sò na quarta semana o enantato estara comecando a fazer efeito, enquanto o acetato ja estara no auge. E isso pode nao ser bom!

Para alem de que usar trembolona por mais de 8 semanas jà è arriscado!

Então eu diria para começar a trembo, apenas apartir da treceira semana ate à decima. (Minha opiniao).

A terceira è, não use anastrozol se não for nessecario! E nunca serà 1mg por dia! Um quarto desse comprimido, dsdn jà è mais que suficiente.

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2 minutos atrás, Arnaldo Santos. disse:

Sò tenho tres coisas para dizer, a primeira è parabens pelo fisico, esta muito bacana!

Segunda coisa, enantato com acetato não bate muito bem amigo!

Começando no mesmo dia as aplicações, sò na quarta semana o enantato estara comecando a fazer efeito, enquanto o acetato ja estara no auge. E isso pode nao ser bom!

Para alem de que usar trembolona por mais de 8 semanas jà è arriscado!

Então eu diria para começar a trembo, apenas apartir da treceira semana ate à decima. (Minha opiniao).

A terceira è, não use anastrozol se não for nessecario! E nunca serà 1mg por dia! Um quarto desse comprimido, dsdn jà è mais que suficiente.

Obrigado Arnaldo. 
Entendi a sua opniao parceiro, vou fazer 8 semanas entao de trembo, e deixa o enantato ate a 10. Mas o protocolo quem fez foi a Coach. 

e sobre o anastrozol, Voce acha que devo deixa ele guardado de reserva, Porque nos ciclos passados eu nao armatizei nada, nao tenho problema quanto a isso. Porem todos falam que trembo é forte que comprei logo. Entao so usaria na tpc ou entao estou pensando em fazer Cruise em Low doses. Oque voce acha ?

 

Pra voce qual pontos fracos do meu shape? gosto de criticas construtivas. 

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trembo se der problema vai ser com Prolactina e anastro não resolve...Seria cabergolina ou parlodel
pode ocorrer ou não, depende de exames.

trembo já utilizei por 28 semanas... é o aes que menos me da colateral (reforço que existe a individualidade)

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Agora, davidevh disse:

trembo se der problema vai ser com Prolactina e anastro não resolve...Seria cabergolina ou parlodel
pode ocorrer ou não, depende de exames.

trembo já utilizei por 28 semanas... é o aes que menos me da colateral (reforço que existe a individualidade)

Entendi brother . 
mano meus ciclos passados ate hoje só tive um colateral que foi "hipertrofia dos testiculos", diminuiu , porem nesse por isso vou usar hcg durante o ciclo. 


Fora isso nao tive nada. e espero que a trembo também nao de nada. 

Acha que devo fazer exames agora ou esperar o final ? e qual exames? to com pouca grana rs

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Agora, Mario Rodolfo disse:

Entendi brother . 
mano meus ciclos passados ate hoje só tive um colateral que foi "hipertrofia dos testiculos", diminuiu , porem nesse por isso vou usar hcg durante o ciclo. 


Fora isso nao tive nada. e espero que a trembo também nao de nada. 

Acha que devo fazer exames agora ou esperar o final ? e qual exames? to com pouca grana rs

não tem plano de saúde ?

caso não tenha, eu faria Testosterona Total após 15 dias.

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Antebraço: E: 33 D 33
Braco E: 41 D 41
Peito E: 104  
Ombro 119  
Cintura 85  
quadril 101  
coxa  E: 61 D 60
panturilha E: 38  D 38

 
As medidas tiradas hoje, já sei que tenho que melhorar panturrilha, 
 

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Agora, Bravo Costa disse:

Vc vai aplicar quase 1 ml de AEs por dia... Já pensou em fazer a aplicação subcutânea para preservar seus músculos?

Nao nao mano, 1 ml DSDN 

subcutânea vou mandar o HCG

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Ahhh é Generic Lab . 

Mas dá 5ml por semana (2 ml de testo + 3 ml de trembo)... se aplicar dsdn vai ter uma aplicação de 1,75ml para bater a concentração que o ciclo propõe...

Se vc for aplicar subcutãneo, além de ser indolor, vc aplicaria tsd 0,71 ml (71UI) super tranquilo. Vantagem de manter os níveis séricos extremamente estável (reduzindo a possibilidade de aromatização e retenção)... Daí, em uma seringa colocaria HCG e outra aplicação faria Trembo+Testo.

 

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Agora, Bravo Costa disse:

Ahhh é Generic Lab . 

Mas dá 5ml por semana (2 ml de testo + 3 ml de trembo)... se aplicar dsdn vai ter uma aplicação de 1,75ml para bater a concentração que o ciclo propõe...

Se vc for aplicar subcutãneo, além de ser indolor, vc aplicaria tsd 0,71 ml (71UI) super tranquilo. Vantagem de manter os níveis séricos extremamente estável (reduzindo a possibilidade de aromatização e retenção)... Daí, em uma seringa colocaria HCG e outra aplicação faria Trembo+Testo.

 

massa, mas prefiro muscular mesmo, rs 
Sem dor , sem ganhos rsrs.

Relato 1 aplicação

Mandei o shoot no Ombro hoje, bem suave, 
e na hora do treino foi insano,mandei braços hoje, força doida, e nao queria parar de treinar.

Dieta OK 

TREINO Ok

Cardio pos treino 30 minutos 

Espero que estejam seguindo galera. 

Valeu

 

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10 horas atrás, Mario Rodolfo disse:

Obrigado Arnaldo. 
Entendi a sua opniao parceiro, vou fazer 8 semanas entao de trembo, e deixa o enantato ate a 10. Mas o protocolo quem fez foi a Coach. 

e sobre o anastrozol, Voce acha que devo deixa ele guardado de reserva, Porque nos ciclos passados eu nao armatizei nada, nao tenho problema quanto a isso. Porem todos falam que trembo é forte que comprei logo. Entao so usaria na tpc ou entao estou pensando em fazer Cruise em Low doses. Oque voce acha ?

 

Pra voce qual pontos fracos do meu shape? gosto de criticas construtivas. 

Como o @davidevh falou com trembo deve ter em maos a cabergolina por conta da prolactina. Anastrozol è para o estrogenio. Se relatar aqui o seu ciclo, vamos lhe dizer na hora que tiver os sintomas o que usar. Sò não use nada sem ter a certeza que è nessecario.

Quanto ao fisico, se fosse o meu, focaria mais em pernas, abdomen e talvez um pouco mais de dorsal inferior(a parte que esta mais perto do abdomen). (Minha opiniao). Abraço

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Agora, Arnaldo Santos. disse:

Como o @davidevh falou com trembo deve ter em maos a cabergolina por conta da prolactina. Anastrozol è para o estrogenio. Se relatar aqui o seu ciclo, vamos lhe dizer na hora que tiver os sintomas o que usar. Sò não use nada sem ter a certeza que è nessecario.

Quanto ao fisico, se fosse o meu, focaria mais em pernas, abdomen e talvez um pouco mais de dorsal inferior(a parte que esta mais perto do abdomen). (Minha opiniao). Abraço

show de bola mano, 
verdade, voce esta certa, 
vou ve se compro a cabergolina 

e o anastrazol vou segura pra tpc

Isso mesmo, meu foco vai ser mais nas pernas, principalmente panturilha, e abdomem , que nunca treinei kkk, 
dorsal tbm nunca foi meu forte,
Voce pensa o mesmo que eu.. segue acompanhando ai mano.

 

Abraço

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14 minutos atrás, Mario Rodolfo disse:

show de bola mano, 
verdade, voce esta certa, 
vou ve se compro a cabergolina 

e o anastrazol vou segura pra tpc

Isso mesmo, meu foco vai ser mais nas pernas, principalmente panturilha, e abdomem , que nunca treinei kkk, 
dorsal tbm nunca foi meu forte,
Voce pensa o mesmo que eu.. segue acompanhando ai mano.

 

Abraço

Vou seguir sim! Alguma coisa è sò citar o meu nome aqui.

Mas aqui no forum, tem outras pessoas que podem e sabem MUITO mais que eu e tenho certeza, de que na hora certa não vao falhar. Abraço tmj

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Protocolo do Ciclo (podemos elevar para 12 semanas caso necessário)

1 - 8 - 300 mg de acetato de trembolona

1 - 8 - 500 mg de enantato de testosterona

Protetores 

HCG - 250 Ui - (2 x na semana)

1/4 comprimido de anastrozol por dia durante 4 dias (se precisar apenas=sentir sensibilidade nos mamilos)

DIETA

Ref 1

 4 ovos inteiros
 50g de aveia

 1 Banana
Café preto c/stevia 

VITAMINAS MANHà
 150gr Vitamina C (tomar 3x ao dia)
 Vitamina D (7000ui)


Ref 2 

 200gr carne vermelha/frango//peixe 
 100gr de batata doce/ aipim ou qualquer raiz

Ref 3

 100gr carne vermelha/frango//peixe 
 100gr arroz 
 70gr lemumes

REF 4

 4 Ovos Inteiros
 150g qualquer raiz
       Café  Preto

Ref 5

 200gr carne vermelha/frango//peixe 
 100gr arroz  
 Folhas verde a vontade
 1 tomate

Ceia (tomar aqui seu polivitamínico +  Vitamina E (4000ui))
 80gr abacate 
 2 scoops de caseina + 30g de milho e fazer pipoca.

Não usaria picolinato ainda......não usaria ZMA.........

TOMAR 4 litros de água por dia.....

Fazer HIT (15 minuotos de duração) 3x por semana.

Fazer ABS 3 vzs na Semana.......iniciar o treino com eles.

Seja Feliz......rsrsrs

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 25/01

TMJ

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Agora, Apollo Galeno disse:

Protocolo do Ciclo (podemos elevar para 12 semanas caso necessário)

1 - 8 - 300 mg de acetato de trembolona

1 - 8 - 500 mg de enantato de testosterona

Protetores 

HCG - 250 Ui - (2 x na semana)

1/4 comprimido de anastrozol por dia durante 4 dias (se precisar apenas=sentir sensibilidade nos mamilos)

DIETA

Ref 1

 4 ovos inteiros
 50g de aveia

 1 Banana
Café preto c/stevia 

VITAMINAS MANHà
 150gr Vitamina C (tomar 3x ao dia)
 Vitamina D (7000ui)


Ref 2 

 200gr carne vermelha/frango//peixe 
 100gr de batata doce/ aipim ou qualquer raiz

Ref 3

 100gr carne vermelha/frango//peixe 
 100gr arroz 
 70gr lemumes

REF 4

 4 Ovos Inteiros
 150g qualquer raiz
       Café  Preto

Ref 5

 200gr carne vermelha/frango//peixe 
 100gr arroz  
 Folhas verde a vontade
 1 tomate

Ceia (tomar aqui seu polivitamínico +  Vitamina E (4000ui))
 80gr abacate 
 2 scoops de caseina + 30g de milho e fazer pipoca.

Não usaria picolinato ainda......não usaria ZMA.........

TOMAR 4 litros de água por dia.....

Fazer HIT (15 minuotos de duração) 3x por semana.

Fazer ABS 3 vzs na Semana.......iniciar o treino com eles.

Seja Feliz......rsrsrs

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 25/01

TMJ

Po brother, valeu mesmo pela ajuda .
 

Tenho algumas duvidas ..

1 - Sobre o HCG - como faço para armazenar ele ? vai chegar hoje, e to pensando, 
Congelo ou apenas deixo na geladeira ?

2- eu to acordando tipo 9 horas, e ja mando a 1 refeicao, 
a 2 refeicao só da 12 horas .. entao eu troco pela 3 refeição(que no caso seria almoco)
pode ser? porque trabalho a tarde.

 

3 - blz nao vou usar zma nem pico..

4 - Esse hit seria o cardio ? pos treino ? porque to treinando um horario, tipo se eu treinar de manha, faco cardio a tarde ou entao 30 minutos pos treino.

Sou enfomorfo, entao tenho facilidade de engordar , por isso tenho que fazer isso né.

5 - vou usar a dieta da fisiculturista por enquanto, ve se da certo, é a primeira vez que to pagando COACH, saca... 

vamos ve no que da. Mas obrigado pela ajuda.. 
E responde ai por favor.

Abraço

 

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    • By rtotora
      Tudo joia galera ? Depois de muita pesquisa e principalmente a ajuda do amigo @Arnaldo Santos, montei meu primeiro ciclo.
      Vou fazer um breve resumo de tudo que aconteceu... 
      Treino faz bastante tempo, mas eu tinha deixado a academia e a dieta de lado, entao em Outubro de 2016 resolvi dar um basta, estava pesando 78 kg e tava com um bf muito alto, entrei em cutting apenas com dieta e musculação , não fiz o uso de nenhum termogenico e nenhum exercicio aerobico neste periodo , minha dieta foi restrita a 1200 kcal diarias e com baixo carbo, mantive esta dieta ate em meados de janeiro, depois inclui carbos na dieta e aumentei pra 1500 kcal diarias e ate hoje sigo ela. Com isso consegui reduzir meu peso pra 67 kg, e meu bf pra 8,57 % (segundo a avaliação fisica). Agora quero ganhar massa magra e sem pressa pra crescer, mas que os ganhos sejam densos e secos.
      A principio meu Ciclo seria de Enantato e Boldenona, mas o laboratorio DuoPharma me enviou Durateston no lugar do Enantato , alegando que estavam sem estoque e que demoraria um um certo tempo, então fiz algumas mudanças no protocolo e usei Dura mesmo.
      23 Anos
      Peso atual :67 kg
      PROTOCOLO CICLO:
      1-4 semanas 300 mg Duostan ( divididos em 4 aplicações semanais)
      4-10 semanas 600 mg Duostan( divididos em 4 aplicações semanais )
       
      1-4 semanas 420 mg DuoBold( divididos em 2 aplicações semanais)
      4-10 semanas 600 mg DuoBold(divididos em 2 aplicações semanais)
      TPC e prevenção:
      2-8 semanas 0,5 mg anastrozol dsdn
      9-10 semanas 0,5 mg anastrozol ds2dn
      11-12 semanas 0,25 mg anastrozol ds2dn
       
      Após 20 dias da ultima aplicação de DuoStan:
      1-14 40 mg Tamoxifeno tsd
      15-45 20 mg Tamoxifeno tsd
       
      1-30  Vitamina E
       
      DIETA DURANTE O CICLO:
      Foto em Anexo da dieta completa, mas resumindo.
      2400 kcal 
      250 g de Proteína
      190 g de Carbo
      60 g de Gordura
       
      TREINO:
      abc2x
      Peito-tríceps- ombro
      Costas-bíceps-trapézio
      Perna completo 
      Abdominal todo dia um tipo diferente
       
      AVALIAÇÃO FÍSICA :
      Segue em anexo 
       
      Bom galera, acho que é isso ai, comecei a aplicar segunda feira,(06/03) não notei diferença significativa ainda, mas vou relatando tudo aqui pra vocês, gostaria de receber críticas e sugestões de tudo que postei acima, toda ajuda é bem vinda.
      Obrigado galera!





       
       
    • By rtotora
      Sou novo no fórum , porem não sou novo no mundo da musculação. Já treino à um bom tempo e meu corpo responde bem aos treinos e dietas...pra fazer cutting tenho facilidade , porem pra crescer seco ou seja , um bulking limpo,meu corpo não responde muito bem e sempre acabo acumulando um pouco mais de gordura que o desejado,e por isso decidi usar AE's
      Ficha :
      Idade:23 anos
      Altura:1,75
      Peso:70 kg
      bf:10%
      Estava em cutting ,com uma dieta low carb ,onde diminui bastante meu bf.. pretendo manter esta dieta durante o mes de fevereiro inteiro e começar meu ciclo dia 1 de março.
       
      PROTOCOLO CICLO:
      1-8 600 mg de Enantato de testosterona (duopharma) por semana dividido em 2 aplicações 
      4-8 60 mg Oxandrolona manipulada tsd dividida em 3 vezes ao dia
      Duvida: Sera que é valido colocar o Propionato de Dostanolona ( DuoMast da Duopharma) no ciclo ? Me falaram que pra ter bons resultados seria bom uma quantidade de 100 mg dsdn durante todo o ciclo 1-8.
      TPC e prevenção:
      2-8 0,5 mg anastrozol dsdn
      9-10 0,5 mg anastrozol ds2dn
      11-12 0,25 mg anastrozol ds2dn
       
      Após 15 dias da ultima aplicação de Enantato:
      1-14 40 mg Tamoxifeno tsd
      15-45 20 mg Tamoxifeno tsd
       
      1-30 Vitamina E
       
      Dieta durante o Ciclo:
      Não ajustei ainda , mas tava pensando em montar alguma coisa em torno de 2300~2500 kcal,divido em mais ou menos umas 250 g de Proteina , umas 200g de carbo e umas 50g de gordura, mas nada definido ainda.
      Aguardo comentários, dicas e sugestões sobre o ciclo, quanto mais informação , melhor.
       
      Obrigado pela atenção . 
       
      OBS: Esta foto é do meio de Dezembro de 2016, depois disso meu bf abaixou mais um pouco e essa barriguinha debaixo do umbigo sumiu, pretendo continuar em cutting ate o começo do ciclo(1 de Março)
       
       

    • By gutobencke
      Bem, me disseram que testículo de boi tem uma quantidade significativa de testosterona. Meu organismo assimilaria esta testosterona se eu comer testículo de boi?
    • By Luz_MAO
      Boa Tarde a todos
      Gostaria de começar agradecendo ao pessoal do fórum. Muitas dúvidas são sanadas aqui! 
      Preciso ouvir a "voz da experiência", por isso peço ajuda dessa equipe de peso.
      @Foston@Apollo Galeno @Bravo Costa   e todos que possam me auxiliar.
      Primeiro vou preencher a ficha que vocês sempre solicitam!
      Idade: 30
      Altura:156 cm
      Peso:58 kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Anticoncepcional Norestin (Esse é apenas com progestagênio, 1 hormônio - é mais fraco que os outros, mas previne)
      Problemas de Saúde: 0
      Tempo de treino: 4 anos
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: oxandrolona 15mg/dia + testo em gel 10 mg - já fiz 3 uns ciclos de 12 semanas cada 
      Divisão de treino e horario do mesmo: 5 x na semana - Seg/Sex - Posterior e Gluteo>>>>Ter/Qui: Superior>>>> Qua: Quadriceps
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      Proteinas: 120g
      Carboidratos:195 g
      Gorduras: 60 g
      Dieta diaria:
      Acordar: 07h00: AEJ: 1h no transport
      Café:  08h00: 3 claras+1 ovo +café +adoçante>>>09h30: Treino: BCAA>>. 11h30: Pós treino: Whey>>>
      Almoço: 12h30: 130g de carne/frango+50g de arroz ou batata doce+salada
      INTERVALOS:maça ou iogurte light>>>
      Lanche: 17h30: 2 ovos cozidos ou macaxeira 50g>>>
      Jantar: 22h: 130g de frango+20 g de requeijão light+70g batata doce.
      Bom essa é minha dieta, massss nos FDS eu dou uma escapada e faço umas 2 refeições livres.
      Fotos: 
      Vamos lá!
      Treino firme a 5 anos, dieta a uns 2 anos. Faço acompanhamento com endrocrino e ele prescreve normalmente oxandrolona 15mg/dia + testosterona em gel 10mg.
      Mudei de médico a uns 4 meses e ele, me prescreveu oxandrolona 15mg/dia + testosterona em gel 5% ( eu pensei que fosse 5 mg - acho que a merda toda começou aqui!)
      Sempre consegui controlar os colaterais, acnes, voz e pelos...nada que não desse para aguentar. 
      Mas de um mês para cá, tem sido horrível. Meu colo, seios e embaixo deles estão repletos de acnes, as costas com um pouco e abaixo do queixo também. No rosto nem tanto.
      Outro colateral que veio forte foi a queda de cabelo e muuuitos pelos nas coxas (eu faço depilação a laser a um tempo e mesmo assim tá nascendo até no meu bumbum).
      Enfim, voltei no médico  e ele me disse que é o DHT que está alto, passou exames e as seguintes formulas:
      Finasterida 5 mg+Espirolactona 50 mg +Sawpalmetto 100 mg com Pygeum africanum 70mg
      E ainda continuou com o ciclo de oxandrolona 15mg/dia e a testo em gel 5%
      Eu questionei esses 5% de testosterona e perguntei se equivalia a 50 mg o que é muuuito alto para mim. Ele deu uma enrolada e acho q meu prescreveu errado, acho que ele queria botar 5 mg. 😞
       Minhas perguntas são:
      1. A espirolactona e finasterida cortarão o efeito da testo em gel e da oxandrolona?
      2. Faz sentido toda essa mistura?
      3. Estou tomando a uma semana essas formulas, sabem dizer depois de quanto tempo começa a cortar esses colaterais?
      4. Eu ainda não tive coragem de usar nem a testo em gel nem a oxandrolona, estou com a libido ruim e meio depre por isso, mas com medo de misturar tudo, devo misturar?  o médico disse q podia, mas eu fiquei com o pé atrás.
      5. Como tenho 1 pote e meio de testo a 5% ele me indicou usar só um pouquinho para tentar chegar a 10 mg, faz sentido usar assim?
      Obs.: Como meu colesterol está alto (acho que foi a oxandrolona, sei la) , estou tomando rusovastatina+ezetimiba.
      Perdi um pouco a confiança no médico e vou até trocar, acho que foi a testo 5% que me ferrou.
      Coloquei umas fotos para mostrar como estou. Meu corpo está longe de ser seco ou trincado, mas eu gosto de ser feliz FDS rsrs. Minha preocupação é só evoluir sem pressa.
       
      Os exames: O DHT ainda não saiu
      TESTOSTERONA TOTAL: 38,48 ng/dL
      TESTOSTERONA LIVRE: 0,03560 nmol/L  e   10,26 pg/mL (Não entendi os 2, mas está nos níveis)
      PROLACTINA: 11,6 ng/dL
      ANDROSTENEDIONA: 0,75 ng/dL
      SDHEA 124 ng/dL
       
      Se vocês puderem me ajudar com informações, eu agradeço muito!
      Obrigada  🙂
       
       


    • By Thi2000
      Marombas, bom dia, boa tarde e boa noite!
      Seguindo exemplos de outros colegas do fórum, estou criando esse novo post mais estruturado e mais completo.
      Pretendo atualizar semanalmente e agradeço muito a ajuda de vocês e acompanhamento, marco nesse post amigos que vejo frequentemente ajudando a galera, mas a ajuda de todos é muito bem-vinda. 😊
      @Apollo Galeno @Bravo Costa @Joana Darc sb @Batata...
      - Idade: 32 anos
      - Altura: 1,73m
      - Peso: 76kg
      - Medicações em uso: Não.
      - Problemas de Saúde: Não, mas tive pedras nos rins recentemente.
      - Percentual de gordura(BF): 12%
      - Tempo de treino: 5 Anos
      - Objetivo: Ganhos Secos
      - Estrutura do ciclo:
       Protocolo:
      AE'S – 10 semanas
      -   1-10 Enantato de Testosterona  - Segunda / Quarta / Sexta = 300mg /semana
      -   1-10 Boldenona- Segunda / Quarta / Sexta = 300 mg /semana
      Aplicados na mesma seringa
      Marca dos AE’s: Meth Labs de 200mg por ML, bujão com 10ml. Aplicado 0,5ml de cada um.
      TPC
      Início 7 dias após ultimas aplicações –
      1-14 semanas = 20mg TAMOXIFENO
      1 a 5 semanas = 1000ui de HCG (diluir em agua bacteriostática)
      Dieta: (Macros= calcule em algum aplicativo)
      Proteína= 180 g/dia
      Carboidrato=  160 g/ dia
      Gordura= 75 g/ dia
      Início do protocolo: 26/08/2019 – iniciei segunda-feira passada
      Término do protocolo: 01/11/2019
       
      Divisão de treino e horário:
      Seg – Manhã AEJ ás 07:00hs por 30 minutos, corrida leve – Noite as 19:30hs: Peitoral + Tríceps + HIT pós treino por 15 minutos – 01 minuto na velocidade “06” e 01 minuto na velocidade “10”
      Ter – Noite as 19:30hs: Costas + Bíceps  + HIT pós treino por 15 minutos – 01 minuto na velocidade “06” e 01 minuto na velocidade “10”
      Qua – Manhã AEJ ás 07:00hs por 30 minutos, corrida leve – Noite as 19:30hs: Ombro, Trapézio e Pernas + HIT pós treino por 15 minutos – 01 minuto na velocidade “06” e 01 minuto na velocidade “10”
      Qui – Noite as 19:30hs: Peitoral + Tríceps + HIT pós treino por 15 minutos – 01 minuto na velocidade “06” e 01 minuto na velocidade “10”
      Sex – Manhã AEJ ás 07:00hs por 30 minutos, corrida leve – Noite as 19:30hs: Costas + Bíceps  + HIT pós treino por 15 minutos – 01 minuto na velocidade “06” e 01 minuto na velocidade “10”
      Sab – Descanso
      Dom – Manhã ás 08:00hs, Aeróbico, jogando futebol de campo. Dois tempos de 35 minutos cada.
      DIETA:
      Segue abaixo a dieta, por favor, podem me ajudar com sugestões / correções:
      Essa dieta é da minha nutricionista, mas ela me falou que não entende de AE's e nem apoia, e que então não consideraria isso na composição da minha Dieta. 
       
      Horário / Refeições
      Alimentos
      Quantidades
      Substituição
       
       
       
      Pão de forma integral
      2 Fatias
      1 porção da tabela 1
       
      Café da manhã
      Requeijão
      1 colher de sobremesa
      1/2 porção da tabela 7
       
      07:40hs
      Leite desnatado c/
      1 copo de requeijão
      1 porção da tabela 7
       
       
      Achocolatado
      1 colher de sopa
      1/3 porção da tabela 8
       
       
       
       
       
       
      Lanche da manhã
      Pera
      1 unidade
      1 Porção da tabela 5
       
      10:30hs
      Biscoito integral
      5 unidades
      1 porção da tabela 1
       
       
       
       
       
       
       
      Arroz
      3 colheres de servir
      3 porções da tabela 1
       
       
      Feijão
      1 concha média cheia
      1 porção da tabela 10
       
      Almoço
      Carne assada
      1 pedaço médio
      1porção da tabela 9
       
      12:30hs
      Cenoura crua ralada
      2 colheres de sopa
      1porções de tabela 4
       
       
      Beterraba ralada
      2 colheres de sopa
      1 porção da tabela 4
       
       
      Brócolis refogado
      2 colheres de sopa
      ½ porção da tabela 4
       
       
      Couve
      1 folha média
      ½ porção da tabela 4
       
       
       
       
       
       
       
      Pão de forma integral
      2 fatias
      1 porção da tabela 1
       
       
      Pasta de atum
      1 colher de sobremesa
      ½ porção da tabela 9
       
      Lanche da tarde
      Alface
      1 folha média
      ½ porção da tabela 4
       
      15:00hs
      Tomate
      2 fatias médias
      ½ porção da tabela 4
       
       
      Suco de Laranja
      1 copo de requeijão
      1 porção da tabela 5
       
       
       
       
       
       
       
      Arroz
      3 colheres de servir
      3 porções da tabela 1
       
       
      Feijão
      1  concha média cheia
      1 porção da tabela 10
       
      Jantar
      Frango ensopado
      2  sobrecoxa grande
       
       
      18:00hs
      Abobrinha cozida
      1 colher de sopa cheia
      ½ porção da tabela 4
       
       
      Tomate
      4 fatias médias
      1 porção da tabela 4
       
       
      Acelga
      2 folhas médias
      1 porção da tabela 4
       
       
       
       
       
       
       
      Torrada integral
      4 unidades
      1 porção da tabela 1
       
      Pré- Treino
      Margarina
      1 Colher de chá
      1 porção da tabela 3
       
      19:00hs
      Maçã
      1 unidade
      1 porção da tabela 5
       
       
       
       
       
       
       
      Sanduiche de frango:
      1  unidade média
       
       
      Pós-Treino
      -   Pão de forma
      2  fatias
      1 porção da tabela 1
       
      21:30hs
      -   Frango desfiado
      1 colher de sopa
      ½ porção da tabela 9
       
       
      -   Maionese
      1colher de sopa
      1 porção da tabela 3
       
       
      Suco de melancia
      1 copo de requeijão
      1 porção da tabela 5
       
       
       
       
       
       
      Ceia
       Iogurte desnatado
        1 unidade
        1 porção da tabela 7
       
      23:00hs
      Morango
      3 unidades médias
      ¼ porção da tabela 5
       
       
       
       
       
       
      Proteínas
      Lipídios
      Carboidratos
      Calorias 2.902,35 Kcal/dia
       
      580,47
      794,7
      1.527,18
       
      20%
      27,38%
      52,61%
       
       
      Segue abaixo fotos
       
       
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