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12 horas atrás, ysahhsc disse:

Só passando pra parabenizar os Dois, acompanhei o primeiro tópico, e estou acompanhando esse por trás das cortinas.

Mas olha... que evolução!!! Talvez vocês estão desanimados pq se olham todo dia na frente do espelho, é mais difícil pra gente ver a mudança em nós, do que quem tá de fora.

Vocês evoluíram muito, mudaram muito, perderam muito e o corpo ta tomando curvas e definições. 

Furar a dieta as vezes acontece, somos seres humanos, já comemos e tomamos tudo do bom e do melhor, e de repente não pode mais, como assim?! 

Mas quando surgir a duvida da evolução de vocês, vai na galeria do celular e olha umas fotos antigas de vocês, e reflitam se querem voltar a ser como antes. Comparem com fotos de agora, e veja todo o esforço que fizeram pra chegar ate aqui, como foi difícil tal dia negar tal comida. 

Estou acompanhando e torcendo por vocês. Espero que não desistam apesar dos deslizes as vezes. 

 

TMJ

Ahhhh muito obrigada pelo carinho e torcida. Saber disso dá um up a mais.

Realmente, entender o processo, saber que leva tempo e exige constância,  não é fácil. As vezes a gente quer ver tal mudança imediata. E quando a gente olha pra tras, se lembra que tambem exige muita paciência. Nada é da noite pro dia.

 

Mas vamos lá,  com a ajuda e torcida de vcs fica mais fácil!

 

Obrigada Pela dica, vou olhar mais fotos antigas 😌

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1 hora atrás, AF27 disse:

Obrigada Pela dica, vou olhar mais fotos antigas 😌

Também estou acompanhando e torcendo por vcs!!

Eu sou um exemplo disso.

Quando olho minhas fotos de um ano atras nem acredito no quanto evolui e isso me da força pra prosseguir..

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21 horas atrás, Apollo Galeno disse:

DIETA @ERISSON

Bora dar um jeito nesse chape!!!

Uma ressalva, não estou conseguindo tomar ioimbina. Apenas 5mg já estão me dando ansiedade, imagina 15mg no dia... O que posso substituir pra ajudar na queima de gordura, tanto para mim quanto minha esposa?

Vamos começar essa nova etapa amanhã. Claro que até então estamos mantendo a mesma dieta, sem jacadas!

Tmj

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Em 05/09/2019 em 18:04, AF27 disse:

Espero que rir tbm queime algumas calorias 

Queima mais que chorar.....kkkk

7 horas atrás, ERISSON disse:

Apenas 5mg já estão me dando ansiedade, imagina 15mg no dia... O que posso substituir pra ajudar na queima de gordura, tanto para mim quanto minha esposa?

Tomem apenas o da manhã então......

No proximo ciclo bolo algo diferente para vcs.....

Pode ser?? Para não queimarmos todas as chaves de uma vez......

7 horas atrás, ERISSON disse:

Vamos começar essa nova etapa amanhã. Claro que até então estamos mantendo a mesma dieta, sem jacadas!

SHooooowwwww

TMJ

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Buenas!

Vou relatar aqui como estamos no momento, tenso!!! 🙂 é mais difícil do que imaginava, mas estamos firmes. Eu principalmente sinto muita fome lá pelas 20hrs, chego a ficar um pouco mau humorado kkkkk. Mas sério, da pra levar. Ontem minha esposa fez sua segunda aplicação de testo, tudo Tranquilo até o momento. Estamos indo treinar e fazer hit todos os dias, no sábado caminhada de 40 a 50 min em jejum. 

Uma dúvida aos amigos: chimarrão quebra jejum? Pesquisei na internet e uns dizem que sim outros não. 

Abraço a todos, tmj!

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Acredito ser mais difícil pelo hábito de uma vida toda comer a tarde ou a noite.

Mas sem olhar outras pessoas comer é mais fácil. Kkkkk

2° aplicação ontem , tudo certo, não sinto nada de diferente.

@Apollo Galeno 

Nos dias de inferiores posso fazer aeróbico leve em jejum , em casa mesmo, antes de comer o pré treino e depois de 40 min ir treina?

 

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6 horas atrás, ERISSON disse:

Uma dúvida aos amigos: chimarrão quebra jejum? Pesquisei na internet e uns dizem que sim outros não.

Não quebra...mas não acho interessante acelerar seu metabolismo em jejum....deixe as coisas acontecerem por natural........

6 horas atrás, AF27 disse:

Nos dias de inferiores posso fazer aeróbico leve em jejum , em casa mesmo, antes de comer o pré treino e depois de 40 min ir treina?

Leve = velocidade 4 por no maximo 30 minutos......

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Boa tarde....

A diferença do esposo é ABSURDA de evidente! 

Está no caminho certo!!!!

Quero ouvir mais um pouco de vcs.......de cada um.........responder abaixo.....

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 

CABELO/PELOS=

ACNE=

LÍBIDO=

CLÍTORIS=

VOZ=

OUTROS (conte suas felicidades ou infelicidades com o Shape)=

0 a 100% A DIETA= 


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=


SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=

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4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=

FORÇA/RESISTÊNCI

CABELO/PELOS=

ACNE=

LÍBIDO=

CLÍTORIS=

VOZ=

OUTROS (conte suas felicidades ou infelicidades com o Shape)=

0 a 100% A DIETA= 


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=


SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 93 / 88

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Nesses últimos 15 dias sinto que chego no limite mais cedo

CABELO/PELOS= Normal

ACNE=

LÍBIDO= Normal de quem não usa aes

CLÍTORIS=

VOZ=

OUTROS (conte suas felicidades ou infelicidades com o Shape)= Muito feliz com a evolução 

0 a 100% A DIETA= 90%


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Por enquanto está tranquilo


SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= umas 10 semanas usando 0,75ml de enantato de testo

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    • Por MOTUMBO
      Galera, ja estou de volta, assim é bom que nem da tempo de sentir saudades kkkkkk.... Vamo que vamo para mais um novo desafio e adoraria ter vocês ao meu lado novamente.
      OBJETIVO: RUMO AOS 100KGS SECO
      Idade: 29 anos
      Altura: 1,79m
      Peso: 96kg
      Medidas:

      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhum
      Problemas de Saúde e história de cirurgias: nenhum
      Tempo de treino: 6 anos (1 ano consistente)
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117352-projeto-hulk-cutting/
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: deixo doses e tempo a cargo dos mestres ou pessoal mais experiente.
      - Enantato 250mg/ml (landerlan) 
      - Deca 200mg/ml (landerlan) 
      - Dianabol 10m (landerlan)
      Divisão de treino e horario do mesmo:
      - HIT pós treino 7x na semana (15min pulando corda - 1min ativo / 30s descanso)
      - segunda: peito/triceps
      - terça: costas/biceps
      - quarta: deltoides/abs
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      - sabado: costas/deltoide posterior ((pontos fracos) 
      - domingo: apenas aeróbico
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      ÁGUA : 4,8 litros
      MACROS:   3950 kcal             377g Carboidratos (38%)   /    302g Proteinas (31%)     / 133g Gorduras (31%)       (não sei se errei algo, achei 4000kcal muito alto)
       TENHO FEITO 2 REFEIÇÕES LIVRES NA SEMANA 
      7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 
      5 ovos inteiros + 1 banana + 1 xícara de café
      12:00 - 2 Refeição –
      200g de carne de boi/frango/peixe + 100g de arroz ou macarrão + 100g de feijão+ salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 
      17:00 - 3 Refeição (1 hora e 30 minutos antes do treino) – 150mg de Vit C 
      40g de whey  + 40g de aveia + 1 Banana
      pré treino  (45 minutos antes)= 250g de Cafeina + 5 mg de Ioimbina  + 5g de creatina
      Durante seu treino= 1000ml de agua com 20g de dextrose ou até mesmo maltodextrina
      Pós treino Imediato= 2 colher sopa de doce de leite + 2 Bananas
      19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 
      200g de carne boi/frango/peixe +100g de arroz ou macarrão + 100g de feijão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas + 2 fatias de pão + 2 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin
      22:00 - 5 Refeição – 
      2 ovos + 250 ml de iogurte + 30g de aveia
      Fotos: 
       







      TMJ GALERA!!!
    • Por BigBossFrank
      Fala galera boa noite, estou com uma dúvida que está me incomodando, vou começar um ciclo de boldenona, testo e Diana ou oxan, queria usar Diana, mas não me aconselharam, disseram que oxan é certeza no ciclo, mas já vi alguns aqui com Diana!!! Mas e aí galera? Posso seguir com a Diana ou não é mesmo viável, tenho 1,83 de altura e no momento com 75 kg, perdi muito devido a pandemia e não ter como malhar 
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      O que você acha das substâncias utilizadas pela atleta?

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      Início de ciclo e academias fechadas na quarentena do coronavírus
      Janeiro de 2020 começou e você se lançou à todo vapor no mundo da musculação. Você já treinava há anos e buscava melhorar ainda mais sua estética física! Era chegada a hora de usar algum esteroide anabolizante.
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      E então, o que fazer com o meu ciclo de anabolizantes?
      Faça exercícios funcionais e aeróbios
      Primeiramente, não se desespere. As academias realmente fecharam, mas você ainda pode minimamente treinar em casa. Não se pode comparar a potência de um treino funcional em casa com um treino bem feito em uma academia com cargas.
      Entretanto, pode-se evitar a perda de massa magra com esse tipo de treino. Deve-se, ainda, manter uma média de 30 minutos de exercícios aeróbios ao dia, tanto para a saúde cardiovascular, quanto para se evitar uma deposição maior de gordura nesse período. 
      E meu ciclo de esteroides? Devo parar? Devo fazer TPC na quarentena?
      A verdade é que não há uma resposta correta. Mas, na minha experiência como médica e atleta profissional de fisiculturismo, esse é o pior momento para se interromper um ciclo.
      Quando se interrompe um ciclo de esteroides em homens, deve-se realizar uma TPC (terapia pós-ciclo) adequada para que o eixo fisiológico hipotálamo - hipófise - gônadas retorne ao funcionamento e, consequentemente, a produção de testosterona fisiológica. 
      Em conjunto, deve-se manter uma rotina de treinamentos intensos e dieta à risca para haver menor perda de massa muscular possível no período, afinal, você retornará ao seu nível “normal” de testosterona.
      A estratégia mais inteligente para os homens, então, seria manter a testosterona em uso e retirar outros esteroides, caso haja alguma associação. Por exemplo, caso você esteja utilizando deposteron associado à oxandrolona, deve-se considerar retirar a segunda droga. 
      Já no caso das mulheres, que, geralmente, utilizam os derivados de DHT (como a oxandrolona e o estanozolol) para performance, é interessante que se mantenha o uso deste tipo de esteroide em uma dose reduzida nesse período. Caso você esteja utilizando outros tipos de esteroides, considere retirar essas drogas. 
      Obviamente, tudo isso deve ser discutido e conversado com o seu médico, que analisará seus exames laboratoriais e fará sua avaliação corporal. Juntos vocês poderão discutir sobre a melhor estratégia.
      Conclusão
      Para resumir: 
      Mantenha uma rotina de treinos diários em casa; Mantenha a dieta, mesmo em casa; Converse com seu médico sobre o seu ciclo, considerando as desvantagens de pausar o uso nesse período; Mantenha o uso de creatina, e. caso você não a utilize, considere iniciar. Este suplemento irá auxiliar a retenção de glicogênio muscular.
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