HELP, AJUDA, DIETA+TREINO+SUPLEMENTAÇÃO

[KaliShiva]

1 minuto atrás, Isa disse:

Oie!! Eu estava com o mesmo problema aqui.. 1h só na academia pra treinar , fazer hit e abd, tava bemmmm corrido,e eu ainda tinha que voltar pra casa caminhando), aí comecei a fazer da seguinte forma, faço o hit na volta pra casa. Da mesma forma que eu faria na esteira, 1min caminhando, 1 min correndo, e quando não completa os 15min, eu faço mais um pouco na rua de casa. Aí já me ajudou a controlar mais o meu tempo 😊

Siiimmmm. Eu só faço isso nos dias de treino superior.... Porque no dia de pernas eu mal consigo andar. Eu estava fazendo o seguinte... Nem comentei aqui. No dia de treino de superior, no meu intervalos que duram no máximo 60 segundo, vou dar tiros na esteira de 200 metros e já vou para o próximo exercício. Falto morrer, mais vaiiiiii. No treino de pernas, no agachamento ou terra para aumentar meu gasto calórico faço mountain climbers. 

[KaliShiva]

Passando apenas para dizer que já estou na periodização de força. 

Depois do período(menstruação), que começa já esta semana venho aqui atualizar o post. 

Abraço pra todos! 

[KaliShiva]

Doida para reativar este Diário.  Aprendi tanta coisa nesses anos. Umas coloquei em prática,  outras ficaram mesmo na teoria.  

Amo demais este Forum. 

Abraço  a todos! 

[RenatinhaSA]

21 horas atrás, KaliShiva disse:

Doida para reativar este Diário

Bem- vinda de volta! Acompanhando.

[Emanuelle Arruda]

Oiii, seja bem-vinda! Vou acompanhar. 

[Batata...]

Quem é viva aparece 

Atualiza tudo ok

[KaliShiva]

23 horas atrás, Batata... disse:

Quem é viva aparece 

Atualiza tudo ok

Aparece sim, más... ainda não  estou 100% comprometida para vir aqui, irei fazer uns ajustes na rotina profissional e pessoal, e logo mais estatei de volta. Estou em recuperação,  tive uma torção  no joelho fazendo pliometria, o coutermiuviment jump e me lasquei. Morro de saudade de voces,  sempre que posso, venho aqui dar uma bizoiada. @Batata... tu esta montro. @RenatinhaSAsaudade...🫶🏾 Saudade do meu bruxão @Apollo Galeno.🥰