Começando ciclo 1 de oxandrolona da landerlan

[Bella]

2 horas atrás, Daniele limah disse:

Quero criar um tópico,mas não tô sabendo

Oii Dani, lá em cima na página tem um (+) aperta nele e cria um novo tópico.

[Cabralkarina]

17 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Tarde.....

Acho melhor não.....mas essa é minha opinião.....

DIETA:

de manhã antes de treinar

1 dose de whey + 1 banana 

Pós treino dentro da academia = 1 Banana

Refeição Pós treino

2 ovos inteiros + 100g de arroz + 100ml de iogurte

no almoço

80g de arroz  + 70g de feijão + 120 frango ou carne vermelha + salada  verde a vontade (sempre comer)

lanche da tarde

1 colher de sopa de pasta de amendoin

jantar

80g de arroz  + 70g de feijão + 120 frango ou carne vermelha + salada  verde a vontade (sempre comer)

Antes de DOrmir:

1 dose Albumina

Agua= beber 3 litros de agua por dia sendo 1 litro durante o seu treino.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 3x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 07/09

TMJ

Vou seguir certinho então 🙏🏼 

Pois quero ter um resultado bacana e vou seguir vcs que entendem 

dia 07/09 posto as novas fotos 

 

14 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Oiii bem vinda!! 

Vim só para te aconselhar a ir com calma.. Segue a dieta e os treinos direitinho, veja como seu corpo reage e ai se estiver tudo indo bem, vai ser um sucesso o ciclo. Tem em mente que se a pessoa não conseguir bom resultado sem esteroide, não vai conseguir nada de mais com ele. Por isso e bom dar uma ajustada e ver como o corpo responde. 

Boa sorte 🐞🍀

Entendi ☺️ 

Vou seguir certinho os treinos e a dieta então 

obrigada 

[Apollo Galeno]

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Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto.

Uma pena ter sumido por mais de 15 dias.

EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado.