PROJETO HULK - CUTTING

[MOTUMBO]

Boa tarde galera! 

Gostaria de pedir desculpas a todos que comentaram e me apoiaram nos últimos posts. Li tudo, mas acabei não respondendo ninguém@Joaninha @Mullm @gdamasceno @VNS @Logan_82 @Edu @Marcella30. 

Acompanho os projetos de vocês, mas acabo ficando apenas de voyeur 👀...kkkkkk

Minha vida está de pernas para o ar, apenas o projeto continua normal, pois já virou a rotina diária. Assim que as coisas voltarem aos eixos, terei uma participação mais ativa no fórum.

Em 26/04/2020 em 19:29, Mullm disse:

Amigo, foi iqual o Tony Stark, deixou de lado a armadura Mark1 e foi direto pra Mark 42. kkkk

Kkkkk.... Já fui muito além do que eu esperava no início, agora estou curioso de até onde consigo chegar nesse ciclo.

Posso estar na Mark 42, mas não foi direto. Kkkkk. A cada post era uma versão nova e melhorada do anterior.

Em 25/04/2020 em 22:55, Apollo Galeno disse:

E o que pretende daqui 6 meses (sem ser estar vivo! kkk)

Até Dezembro eu gostaria de estar com a pele bem fina e um pouco mais de volume muscular.

kkkkkk.... Quem diria??? Acho que isso é o sonho de todos do mundo maromba.

Não sei como funciona essa transição de ciclos, mas preciso de um período com um pouco mais de liberdade ( pelo menos 1 refeição lixo na semana, mesmo que eu possa optar por não fazê-la) é difícil viver dentro da caverna por tanto tempo e feliz ou infelizmente nossa vida social gira em torno de jantares e bebidas ( por sorte eu já não bebo nada alcoólico)

Em 25/04/2020 em 22:55, Apollo Galeno disse:

Quero que vc me diga o que achou ate aqui do seu projeto ??? 

Simplesmente foi uma das melhores decisões que já tomei (iniciar e seguir em frente com este projeto). Foram muitos benefícios:

- perder o sobrepeso, melhora na saúde;

- durante 8 anos tive insônia, hoje durmo maravilhosamente bem;

- não sinto mais dores ao correr/caminhar;

- melhora na autodisciplina, isso melhorou praticamente todas as áreas da vida;

- sempre tive horários flexíveis no trabalho ( acordava 9hrs pra trabalhar as 10h, o dia era pouco produtivo. Hj acordo 6:00 pra caminhar, disposição e produtividade melhoraram demais.

- Deste montante a melhora estética foi um bônus atingido,  a cereja do bolo.

 

 

 

[Mullm]

4 horas atrás, MOTUMBO disse:

A cada post era uma versão nova e melhorada do anterior.

Com certeza, mais do que ninguem só quem passa sabe na pele todo esforço e empenho para chegar oonde chegou, tenho certeza que quando começou, nunca teria imaginado chegar nesse patamar e quando a gente olha a foto do inicio e agora a mudança foi tão absurda que parece q vc apenas trocou a armadura.... rs

4 horas atrás, MOTUMBO disse:

agora estou curioso de até onde consigo chegar nesse ciclo.

Depois de todo o esforço a gente ainda quer mais e saber onde pode chegar ne? Bizarro, parece q quanto mais sofre, mais quer, mais desafios....

Certeza q n vai parar por ai! 

[Bella]

Em 23/03/2020 em 00:11, MOTUMBO disse:

Boa noite galera, espero que estejam todos bem.

Estamos de volta para mais uma atualização, dia 189 do projeto.

Dieta:

Seguindo firme na dieta sem falhas, durante o período, apenas 1 dia acabou saindo do planejado por não ter me preparado direito, não imaginava que um evento demoraria tanto tempo e tive que comer o que tinha disponível no local.   

Nesta ultima quinzena a fome aumentou bastante, antes sentia vazio apenas antes de dormir,  agora fico contando no relógio quanto tempo falta para a próxima refeição (isto acontece em todas as refeições. 1 hora antes ja estou morrendo de fome).

Um pouco decepcionado com meu desempenho desta vez, após as aplicações no vasto lateral, tive fortes dores no quádriceps e parte de trás do joelho que acabei por não fazer aeróbicos por 7 dias (tentei correr, pular corda, andar rapido, bicicleta, elíptico,  mas todos solicitam o quádriceps). Mesmo com este desempenho meia boca, o peso e medidas baixaram, mas o aspecto do shape parece inferior ao anterior (incrível como o aeróbico influencia mais que o próprio peso na harmonia do shape). 

TREINO:

Finalizei 6 semanas de treino GVT e vou aproveitar esse periodo de paralisação das academias para fazer um treino de recuperação em casa com peso próprio e algumas coisinhas que havia deixado na casa da minha mãe.

  isso esta valendo ouro ultimamente.

Aeróbicos ficaram defasados pelas aplicações nos vastos laterais direito e esquerdo. Mas mudarei os spots  para que isso não atrapalhe mais.

Vou substituir as aplicações no vasto por deltoides ou trapézios.

AES:

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= mais baixa que o normal e recuperação muscular mais lenta.

CABELO/PELOS= começaram a nascer pelos em regiões que não tinha antes (costas e ombro conforme foto abaixo)

ACNE= normal

LÍBIDO= normal

VOZ= normal

OUTROS=  não

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= nada.

   regiões onde começaram a nascer pelos.

FOTOS

 

TMJ galera e obrigado pela ajuda e apoio!!!!

 

Meu Deus, já mais de 1 ano sem vir aqui? Não é possível que esse homem já tá assim monstrão 😱😱😱😱

Realmente é bom ficar um tempo fora pra voltar aqui e ter essa surpresa.

Você se vê todo dia, talvez não veja tanta evolução, mas vou te contar... estou de boca aberta 😱

Parabéns, mérito todo seu, todos podem te ajudar, mas se a sua força de vontade, persistência e disciplina não for grande, seria tudo em vão. 

Tá gigante e monstro 💪👏👏👏👏

[MOTUMBO]

Em 25/04/2020 em 22:55, Apollo Galeno disse:

Próxima Atualização: 08/05

Boa noite @Apollo Galeno, apenas para lhe dar uma  justificativa.

Dia 08/05 estarei fazendo mudança de apartamento, por conta da pandemia os horários estão bem restritos nos condomínios. O dia será uma correria só.

Envio a atualização no dia 09/05.

Grato pela compreensão.

 

TMJ

[Apollo Galeno]

22 horas atrás, MOTUMBO disse:

Boa noite @Apollo Galeno, apenas para lhe dar uma  justificativa.

Dia 08/05 estarei fazendo mudança de apartamento, por conta da pandemia os horários estão bem restritos nos condomínios. O dia será uma correria só.

Envio a atualização no dia 09/05.

Grato pela compreensão.

 

TMJ

ok

[MOTUMBO]

Boa noite galera.

 

Atualização DIA 237

 

Dieta.

Chegamos a reta final, ja viramos a ultima curva e vemos a bandeira de chegada a poucos metros. 

Semanas difíceis, stress bem alto, fome constante. O peso cai pouco, mas continua caindo. Começam a aparecer veias na lateral do abdomen (após aerobico) e nos quadricceps até a virilha.

As semanas foram impecáveis até os malditos dias da mudança,  refeições perderam os horarios, algumas foram puladas,  porem falhei na falta  não no excesso,  mas estes dois ultimos dias não foram 100%.

 

TREINO:

 Para fechar com chave de ouro, 3 aerobicos todos os dias. AEJ+ 2 HITs Galeno.

Treinos permanecem em casa,  aumentei o foco no posterior de deltoide e abs inferior como sugerido.

 

AES: 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= mais baixa que o normal e recuperação muscular mais lenta.

CABELO/PELOS= normal

ACNE= normal

LÍBIDO= normal

VOZ= normal

OUTROS=  Clembuterol,  dando leves tremedeiras e caibras durante os abdominais (fica dica, não mexa com instalações elétricas tomando clembuterol... não da muito certo kkkk)

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= nada.

FOTOS:

 

TMJ GALERA!!!

 

[Apollo Galeno]

Fala Tander Cat!!

Mano....que top! Muito bom o resultado até aqui....

Vamos para os ultimos dias.....

Faltou colocar as semanas dos Aes.......

Não vou falar nada a respeito ao Shape.....quero apenas que arrebente esse abs seu! E acabe com seus deltoides! Treine amanha ou depois de amanha quadriceps e não mais....

NO mais.....passar bem com essa chuva de benção de dieta! 

Sem falhas ok!?!? Reta final.........

DIETA 

06hs=  150g de Cafeina ou 200 ml de café sem açucar + 1 colher de chá de oleo de coco 

Depois vc faça 30 a 40 minutos de caminhada na velocidade 6 a 6,5.....

Depois tomar seu café.

7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 

5 ovos inteiros+ 4 fatias de Pão integral + 1 xícara de café + 250 ml de chá de gengibre com canela (1 colher de gengibre ralado + 1 pau de canela +  cravos + 500 ml de agua)

12:00 - 2 Refeição –

200g de carne de boi/frango/peixe + 250g de batata da sua escolha ou mandioca  + 1 colheres de sopa de catchup (amigonnnn) + salada verde (obrigatório) + 2 azeitonas + 2 ovos

13hs= 150g de Cafeina 

15hs = 250 ml de chá de gengibre com canela ou 300 ml de cha de hibisco

17:00 - 3 Refeição (pré treino) – 150mg de Vit C 

40g de whey  + 70g de aveia

17:40= + 150g de Cafeina + 10 mg de Ioimbina + 5g de creatina

Durante seu treino= 1 litro de cha verde (receita de 1 litro de agua para 4 colheres de sopa de cha, acho que aqui vc ja sabe). Se treinar 2x no dia tomar 500ml e depois 500ml.

Pós Treino Imediato=3 Bananas

19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 

200g de carne boi/frango/peixe + 300g de batata da sua escolha ou mandioca + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) +  2 azeitonas + 250 ml de chá de gengibre com canela + 3 ovos + 250ml de suco de uva integral 

1h antes de dormir= Vamos fazer um teste do Poseidon aqui com seu organismo= 400mg de Magnésio + 1,5 mg de melatonina (pode cortar comprimido do de 3mg da ON )

Agua= 6.8 litros de agua! (MUITA ATENÇÂO!!!!!)

Quanto ao HIT = Every single Day! Two or  Two times a day! Aqui fica livre para vc fazer ate 3 se quiser.

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próxima Atualização: 15/05

TMJ

[MOTUMBO]

Em 11/05/2020 em 21:39, Apollo Galeno disse:

Fala Tander Cat!!

Mano....que top! Muito bom o resultado até aqui...

Obrigado sensei

Em 11/05/2020 em 21:39, Apollo Galeno disse:

altou colocar as semanas dos Aes.......

 

Em 11/05/2020 em 21:39, Apollo Galeno disse:

NO mais.....passar bem com essa chuva de benção de dieta! 

Sem falhas ok!?!? Reta final.........

kkkk o corpo até assustou de tanta comida.

não utilizaremos clembuterol nesses dias , certo?

Aeróbicos,  se temos 3 de opção, vamos de 3.

 

tmj

[Apollo Galeno]

11 horas atrás, MOTUMBO disse:

não utilizaremos clembuterol nesses dias , certo?

 

Nesses 4 dias não.

 

[MOTUMBO]

Boa noite

 @Apollo Galeno, como não sei que hrs responderá minha postagem de amanhã, gostaria de tirar um dúvida.

Amanhã já volto a comer como a última dieta ou continuo com essa quantia generosa??