Odin Postado 13 de março de 2020 Autor Postado 13 de março de 2020 6 minutos atrás, Apollo Galeno disse: kkkkkk.... Vou esperar vc me passar suas impressões pessoais! O que está achando com esses 4 kg a extras ? Cara... A densidade deu uma melhorada do caramba. Os pumps do treino estão monstruosos e... Tô crescendo seco. kkkkkk TMJ Mullm, Alice Oliveira S., Edu e 4 outros 7
Mullm Postado 13 de março de 2020 Postado 13 de março de 2020 (editado) 9 horas atrás, Odin disse: PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 81.5 kg/ 85.5 kg Carai, 4kg. Projeto Megazord? 🧙♂️ 5º semana e nem entrou a diana...Vai dar muito bom essa parada em fera!!! Grande e seco! Medidas maiores, abs menor.... Espero receber essa enegia mágica no meu projeto! hahaha Editado 13 de março de 2020 por Mullm Alice Oliveira S., Frigga, VNS e 3 outros 5 1
Odin Postado 13 de março de 2020 Autor Postado 13 de março de 2020 13 minutos atrás, Mullm disse: nem entrou a diana E a diana é coisa de louco pra fazer crescer, kkkkkk. Parece que o negócio vai render. 23 minutos atrás, Mullm disse: Espero receber essa enegia mágica no meu projeto! Já está encaminhada 💪 VNS, Mullm, Frigga e 2 outros 5
Moderador Apollo Galeno Postado 13 de março de 2020 Moderador Postado 13 de março de 2020 Boa Tarde.. Dios Mio......o cabra está crescendo seco! Sim...olha esse abs seu...olha toda essa musculatura!!!! Queria entrar aqui e falar...nossa....ganhouu bastante volume no geral.....kkkkk...mas pelo contrário.....ganhou mais definição!! kkkkk Está de Parabéns!! Está fazendo tudo corretamente! Precisa de melhoras seus treinos de inferiores pq está entrando em desproporção com seus membros superiores......caso seu objetivo seja essa desformidade como os pysique da vida.....ok.......Panturras tem que começar a ser mais trabalhadas então Quanto aos Aes estamos entrando agora na 5 semana correto? A proxima atualização entraria na 7 correto? Portanto não quero que começe com DIANA ainda.....segure até o inicio da 7 semana.....mas...avise aqui antes para vermos o Shape..... Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia Jejum= 1 colher de vinagre misturado em 250ml de água morna. 7:30hrs - 4 ovos + 1 Banana + 100g de Mamão + 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 30g de farinha ou floco de aveia + 1 xícara de café c/ 1 colher de sopa de leite em pó integral 11hrs - 100g de arroz da sua escolha + 100g de feijão + 150 g frango + salada a vontade (com 2 colher de azeite) + 2 azeitonas + 1 xicara de café + 1 ovo 13hrs - 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 40g de farinha ou floco de aveia + leite bem pouco para dar liga + 1 gota de essência de baunilha (misturar tudo e se deliciar) 14hs= 3g creatina + 1g beta-alanina + 1g Citrulina + 1 xícara de café + 5 mg de Ioimbina Pós treino imediato= 2 Banana + 25g whey 17hs- 200g de arroz da sua escolha + 100g de feijão + 150g frango/carne/porco + salada a vontade (com 2 colher de azeite )+ 2 azeitonas 19hs= 1 colher de vinagre misturado em 250ml de água morna. 20 hs= 200g de arroz da sua escolha + 90 g frango/carne/porco + 3 ovos + 1 colher de sopa de pasta de amendoim Água= 4 litros . 700 ml de chá Matte s/ açucar no seu treino.( o chá entra na sua taxa de hidratação) Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5 x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 29/03 TMJ Odin, Logan_82, Alice Oliveira S. e 2 outros 4 1
Odin Postado 13 de março de 2020 Autor Postado 13 de março de 2020 4 horas atrás, Apollo Galeno disse: desproporção com seus membros superiores Tenho ciência. Estou manipulando as variáveis pra melhorar isso. 4 horas atrás, Apollo Galeno disse: pysique da vida É uma physique, mas é a classic physique. 💪🏽💪🏽 4 horas atrás, Apollo Galeno disse: Quanto aos Aes estamos entrando agora na 5 semana correto? Estamos na metade da 5 semana. 4 horas atrás, Apollo Galeno disse: Portanto não quero que começe com DIANA ainda.....segure até o inicio da 7 semana.....mas...avise aqui antes para vermos o Shape..... Entendido, senhor! TMJ Apollo Galeno, Frigga, Mullm e 1 outro 3 1
Odin Postado 22 de março de 2020 Autor Postado 22 de março de 2020 Em 13/03/2020 em 15:24, Apollo Galeno disse: Portanto não quero que começe com DIANA ainda.....segure até o inicio da 7 semana.....mas...avise aqui antes para vermos o Shape..... Melhor conselho ever... Sem previsão para liberação de academia e, como sabem, não dá pra chegar no mesmo nível de intensidade requerido. Não pretendo ficar ligando e desligando o eixo, logo estou pensando em entrar em cruise com 150mg de testo subq por semana enquanto mantenho os aeróbicos e treinos resistidos "at home". E uma dieta isocalórica. O que achas, @Apollo Galeno? Mullm, Apollo Galeno e Alice Oliveira S. 2 1
Moderador Apollo Galeno Postado 24 de março de 2020 Moderador Postado 24 de março de 2020 Em 22/03/2020 em 11:05, Odin disse: O que achas, @Apollo Galeno? Mesma resposta que dei em outro tópico: Depende de vc meu querido! Se a estratégia for entrar em cruize.....a dose está boa... Se a estratégia for continuar........faça vencer a batalha com as armas que possui! Mullm e Alice Oliveira S. 2
Mullm Postado 24 de março de 2020 Postado 24 de março de 2020 Em 22/03/2020 em 11:05, Odin disse: Melhor conselho ever... Sem previsão para liberação de academia e, como sabem, não dá pra chegar no mesmo nível de intensidade requerido. Não pretendo ficar ligando e desligando o eixo, logo estou pensando em entrar em cruise com 150mg de testo subq por semana enquanto mantenho os aeróbicos e treinos resistidos "at home". E uma dieta isocalórica. O que achas, @Apollo Galeno? As opções sáo diversas. Já falei isso em outro tópico, mas com outras palavras. Fibra muscular q rompe na academia, rompe em ksa tbm. O musculo não sabe se vc está estimulando ele na academia, em ksa, na pracinha. Só depende de vc! #FORÇA Apollo Galeno, Cih_Pandora e Alice Oliveira S. 2 1
Odin Postado 25 de março de 2020 Autor Postado 25 de março de 2020 18 horas atrás, Mullm disse: Fibra muscular q rompe na academia, rompe em ksa tbm. Infelizmente quando a gente pensa em hipertrofia em indivíduos treinados a intensidade precisa, e deve, ser levada em consideração. Exercícios pliométricos ou com baixa carga não gerarão um estímulo suficiente, principalmente pq minha intenção é subir esse ano e acredito não ser interessante "gastar bala" desnecessariamente nesse momento (principalmente por não conseguir corrigir os pontos fracos). Tentei alugar halteres, barras e anilhas... sem sucesso. Improvisei bastante coisa em casa, consegui manter o estímulo pra @Frigga (o que me deu um fôlego), mas pra mim vai ficar na manutenção mesmo. Alice Oliveira S., Apollo Galeno e VNS 3
Moderador Apollo Galeno Postado 27 de março de 2020 Moderador Postado 27 de março de 2020 Em 25/03/2020 em 11:55, Odin disse: pq minha intenção é subir esse ano Desculpa a piada.....mas....... Esse ano APAGA. Se até as olimpiadas apagaram...... O maximo que os atletas esse ano irão fazer é subir na cobertura do prédio e agradecer por estarem vivos! Essa crise não tem prazo ainda para terminar......e agradeceria se terminasse logo tbm! Te Entendo grandão... Mantenha seu planejamento para ponte! E mantenha o foco! TMJ VNS, Cih_Pandora, Alice Oliveira S. e 1 outro 4
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