Ajuda pra emagrecer com dieta e treino

[SRenat@]

Boa noite, 

Conheci o site através de uma amiga que ja esta aqui no site sendo acompanhada desde janeiro. E gostaria muito da ajuda de vocês 🙏

Estou há 6 meses sem treinar, engordei muito, estou comendo tudo errado 🤦‍♀️ passando horas sem comer e comendo muito. 

Estou com muita flacidez, e está me incomodando muito muito o meu corpo 😔 

Idade: 27

Altura: 1,70

Peso: 66,500

Medicações em uso: nenhum 

Problemas de Saúde e história de cirurgias: lipoaspiração(6 anos atras) 

Tempo de treino: sem treinar a 6 meses

Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum 

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum 

Divisão de treino e horario do mesmo: nenhum ( estou parada, mas vou fazer minha inscrição na academia amanhã) 

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Cafe

3 ovos 1 fatia de pão caseiro(ou tapioca com ovo) 

Almoco

Arroz bastante, umas 250g , mandioca, carne e salada

Lanche bolo/ as vezes não lancho

Janta : 2 pao francês com ovo ou arroz e carne Ou iorgute grego

Minha alimentação ta bem bagunçada. 

Espero que vocês possam me ajudar 🙏

 

 

[Apollo Galeno]

19 horas atrás, SRenat@ disse:

Divisão de treino e horario do mesmo: nenhum ( estou parada, mas vou fazer minha inscrição na academia amanhã) 

 

Vou combinar algo diferente de tudo que já combinei com o pessoal aqui.....

Volte para a academia......e daqui 1 mes de treinos volte a publicar fotos.....

Ai entro com o auxilio na dieta.

Vou apenas lhe passsar padrão de hidratação que tem que atingir todos os dias.

AGUA= 3,4 litros de agua por dia,

 

Aguardo e quero lhe ver daqui 1 mes.

TMJ

 

[SRenat@]

Obrigada