Quase aos 40 e após ser mãe, voltando a ativa!

[Sussu]

Estou enviando um dia antes porque, talvez amanhã (que era a data correta), eu esteja trabalhando na vacinação. Vai que eu não consigo tempo para postar? Aproveitar hoje!

___________________________________________________________________________________

Peso inicial: 62,50 (12 de maio de 2021)

Peso em 03/06: 61,65

Peso atual: 60,90 ↓ 750g

Mudanças de Gordura Corporal: ↓392g (Perdi mais gordura que músculos dessa vez)

Medicações, suplementos e outros em uso: Medicamentos: Dermosalic. Suplementos e outros: Vitamina D: Ok! Whey: Ok! E Creatina: Ok!

Força/resistência/cargas: Continuo sentindo a diferença na força, ela está aumentando gradativamente… aos poucos.. A resistência continua me chamando a atenção! Em treinos de resistência durante a luta, pelo sexo e pela idade, continuo sendo destaque… O mestre sempre faz um hiit ao final das aulas e sou aquela que não desiste! A força eu percebi uma estacionada.

Treino: 80% da musculação. 80% dos Hiits e 80% do Muay Thai. O que aconteceu: Tive um período de luto na família e por 4 dias (exatos 20% que está faltando) fiquei entre deslocamento entre cidades para velório e sepultamento.

Outros comentários sobre o treino: Dizem que não devemos fazer compensação, mas ao voltar para minha cidade, pedi para compensar minhas faltas na musculação e no muay thai. Me planejei de forma excepcional com as crianças e fiz os dois todos os dias. O que eu aprendi com isso?

– Na quinta-feira foi o ápice do esgotamento.

– Minha fome não se alterou pela quantidade de exercícios.

– A quantidade de água ingerida aumentou.

– Momentos de qualidades com minha família diminuiu. :(

Algumas mudanças vêm por aí: Meu instrutor/personal pediu para eu mudar meu treino de sexta para quinta porque está com uns problemas particulares, provavelmente isso acontecerá já na semana que vem.

E eu e meu marido sentamos para conversar sobre nossos horários (antes ele viajava muito) e nos organizarmos ao máximo para oferecer horas de qualidade aos nossos filhos (com a pandemia, home office, escolas paradas por um tempo, meu caçula com atraso na fala…) e encaixando nosso trabalho e as atividades físicas (ao qual sou bem mais entusiasta que ele) além do meu objetivo de fazer cardio na academia de luta todos os dias.

• Segunda-feira

  • Musculação: 16 às 16:50

  • Muay Thai: 17 às 18.

• Terça-Feira

  • Treino de Resistência/Muay Thai: 16:30 às 17:00

• Quarta-feira

  • Musculação: 16 às 16:50

  • Muay Thai: 17 às 18.

• Quinta-feira

  • Musculação: 16 às 16:50

  • Muay Thai: 17 às 18.

• Sexta-Feira

  • Treino de Resistência/Muay Thai: 16:30 às 17:00

• Sábado:

  • Hiit-Corrida: 06:30 às 06:50

No começo não gostei da alteração, mas conversando com meu esposo e percebendo que mesmo acrescentando 01 hora na semana fora de casa, estaria mais próxima da minha filha (saindo do treino de 30 minutos posso pegá-la na escola e acompanhá-la ao balé que era algo que ela me cobrava antes), fiquei mais entusiasmada.

Esse treino de 30 minutos, meu mestre disse que já tinha preparado para mim e quando eu quisesse, era só avisar. É um treino intenso mesmo, daqueles que tem que dar 30 chutes em 30 segundos, exercícios com kettlebell, pular corda, bate-saco…

O que acha @Apollo Galeno ? Fiz um teste essa semana e gostei!

Acne: Algumas.

Dia do Ciclo Menstrual: 30° - Fase Lútea (Duração do ciclo: Média 30 dias)

Enxaqueca: Apenas leves dores de cabeça.

Psoríase: Prurido intenso nas alterações de temperatura/clima.

Libido: Média a Alto.

0% a 100% na dieta: 80%. O que aconteceu: Mesma justificativa anterior. Até consegui manter a dieta por um dia durante a viagem mas depois, como os períodos foram muito longos dentro do carro e eu não pude planejar melhor, eu não consegui.

Outros comentários sobre a dieta: Pequenos apontamentos:

• Bom, após o luto, retornei a dieta normalmente, sem nenhum tipo de compensação.

• Gostei muito da dieta porque os gases diminuíram demais…

• Achei que sentiria mais falta do feijão do que realmente estou sentindo.

• Percebi que a troca do pão pelo mamão de manhã faz minha fome vir antes do consumo do meu lanche da manhã, mas nada sofrível não.

• O espinafre foi uma surpresa! Nem eu sabia que gostava dele. Mas ele é bem volumoso hein… porque eu li que para armazenar pra durar bem, tem que secar bem e colocar em potes herméticos de vidros… Ele dominou a geladeira rsrsrs e na hora de fazer, reduz bem. Aceito ditas de armazenamento mais eficaz.

• Vamos superar a vergonha e falar sobre: flatulências fétidas ...rsrs Então, nos últimos dias… elas fazem visitas antes de ir para a academia! Logo esse horário!! O que pode ser na alimentação? O ovo? Mudar de horário do consumo ajuda? rsrsrs

 

0% a 100% na hidratação: 80%. Mesma justificativa anterior.

OUTROS (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia):

• Esse período do meu ciclo menstrual é o pior! Muito inchaço e até maior flacidez. Me incomoda bastante. Antes eu pesava sempre ao final da menstruação, quando eu observo melhor meu corpo.

• Meus familiares próximos dizem que estou ótima! Meu marido diz sempre que estou muito bem…

• Os amigos do trabalho dizem que estou magra demais… Que minhas reclamações de frio/ar-condicionado é porque emagreci demais rsrsrs (Antes fosse)… mas plantei a sementinha… dois colegas procuraram ajuda nutricional e outra voltou a correr…

• Minhas amigas “da faca” ignoram minhas mudanças completamente. Isso me incomoda um pouco pois vibrei com as mudanças delas. Eu compreendo que eu estou tentando fazer algo que elas não queriam ou não poderiam fazer ou até mesmo que não levariam aos mesmos resultados…. Sei que isso pode representar que não gostei do que elas fizeram ou não aceitaria aqueles procedimentos para mim (Bem, não é de toda mentira), justificando assim o silêncio.

 

Algo que queira modificar na dieta:

• Na dieta tá tranquilo… Gostaria de mudança só se fosse para ir alternando/variando… sem enjoar… Mas isso não está acontecendo no momento.

• Só tive aquele aumento de fome que comentei ao trocar o pão pelo mamão, mas repito nada que seja desesperador.

• Posso alternar o espinafre com outro? Para não roubar tanto espaço na geladeira (faço compra uma vez por semana).

• Saudades de um bolo caseiro… de banana… de fubá… de maçã… Mas pode ser o período menstrual. Eu fico desesperada por algo doce. Minha estratégia é enfrentar o desespero mas ficar de mau humor hehehehe…

• Amamentação em livre demanda ainda indo de vento em polpa! Inclusive de madrugada! (Quando ele dormir a madrugada toda, prometo mais dedicação ainda).

• Minha alimentação pré treino vai alterar com o aumento de treinos e mudança de horário?

• Posso jantar às 19 horas? Pois é junto com os meus filhos.

• A laranja… posso alternar com tangerina antes que a época dela acabe?

• Dúvida: Aqueles doces de leite que vem em tira... em gominho sabe....!? Posso trocar ele após o treino? Porque eu levo a caixinha de leite condensado em uma lancheira e uma vez ou outra, faço uma melecada toda!

• Pelo luto, não tive meu “love free”. Vai ficar para outra oportunidade e comunico antecipadamente.

 

Segue fotos anexas

1.Fotos Individuais

2. Fotos Comparativas

3. Resultado da minha balança de bioimpedância 

 

[Visitante Keto]

10 minutos atrás, Sussu disse:

Estou enviando um dia antes porque, talvez amanhã (que era a data correta), eu esteja trabalhando na vacinação. Vai que eu não consigo tempo para postar? Aproveitar hoje!

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Peso inicial: 62,50 (12 de maio de 2021)

Peso em 03/06: 61,65

Peso atual: 60,90 ↓ 750g

Mudanças de Gordura Corporal: ↓392g (Perdi mais gordura que músculos dessa vez)

Medicações, suplementos e outros em uso: Medicamentos: Dermosalic. Suplementos e outros: Vitamina D: Ok! Whey: Ok! E Creatina: Ok!

Força/resistência/cargas: Continuo sentindo a diferença na força, ela está aumentando gradativamente… aos poucos.. A resistência continua me chamando a atenção! Em treinos de resistência durante a luta, pelo sexo e pela idade, continuo sendo destaque… O mestre sempre faz um hiit ao final das aulas e sou aquela que não desiste! A força eu percebi uma estacionada.

Treino: 80% da musculação. 80% dos Hiits e 80% do Muay Thai. O que aconteceu: Tive um período de luto na família e por 4 dias (exatos 20% que está faltando) fiquei entre deslocamento entre cidades para velório e sepultamento.

Outros comentários sobre o treino: Dizem que não devemos fazer compensação, mas ao voltar para minha cidade, pedi para compensar minhas faltas na musculação e no muay thai. Me planejei de forma excepcional com as crianças e fiz os dois todos os dias. O que eu aprendi com isso?

– Na quinta-feira foi o ápice do esgotamento.

– Minha fome não se alterou pela quantidade de exercícios.

– A quantidade de água ingerida aumentou.

– Momentos de qualidades com minha família diminuiu. :(

Algumas mudanças vêm por aí: Meu instrutor/personal pediu para eu mudar meu treino de sexta para quinta porque está com uns problemas particulares, provavelmente isso acontecerá já na semana que vem.

E eu e meu marido sentamos para conversar sobre nossos horários (antes ele viajava muito) e nos organizarmos ao máximo para oferecer horas de qualidade aos nossos filhos (com a pandemia, home office, escolas paradas por um tempo, meu caçula com atraso na fala…) e encaixando nosso trabalho e as atividades físicas (ao qual sou bem mais entusiasta que ele) além do meu objetivo de fazer cardio na academia de luta todos os dias.

• Segunda-feira

  • Musculação: 16 às 16:50

  • Muay Thai: 17 às 18.

• Terça-Feira

  • Treino de Resistência/Muay Thai: 16:30 às 17:00

• Quarta-feira

  • Musculação: 16 às 16:50

  • Muay Thai: 17 às 18.

• Quinta-feira

  • Musculação: 16 às 16:50

  • Muay Thai: 17 às 18.

• Sexta-Feira

  • Treino de Resistência/Muay Thai: 16:30 às 17:00

• Sábado:

  • Hiit-Corrida: 06:30 às 06:50

No começo não gostei da alteração, mas conversando com meu esposo e percebendo que mesmo acrescentando 01 hora na semana fora de casa, estaria mais próxima da minha filha (saindo do treino de 30 minutos posso pegá-la na escola e acompanhá-la ao balé que era algo que ela me cobrava antes), fiquei mais entusiasmada.

Esse treino de 30 minutos, meu mestre disse que já tinha preparado para mim e quando eu quisesse, era só avisar. É um treino intenso mesmo, daqueles que tem que dar 30 chutes em 30 segundos, exercícios com kettlebell, pular corda, bate-saco…

O que acha @Apollo Galeno ? Fiz um teste essa semana e gostei!

Acne: Algumas.

Dia do Ciclo Menstrual: 30° - Fase Lútea (Duração do ciclo: Média 30 dias)

Enxaqueca: Apenas leves dores de cabeça.

Psoríase: Prurido intenso nas alterações de temperatura/clima.

Libido: Média a Alto.

0% a 100% na dieta: 80%. O que aconteceu: Mesma justificativa anterior. Até consegui manter a dieta por um dia durante a viagem mas depois, como os períodos foram muito longos dentro do carro e eu não pude planejar melhor, eu não consegui.

Outros comentários sobre a dieta: Pequenos apontamentos:

• Bom, após o luto, retornei a dieta normalmente, sem nenhum tipo de compensação.

• Gostei muito da dieta porque os gases diminuíram demais…

• Achei que sentiria mais falta do feijão do que realmente estou sentindo.

• Percebi que a troca do pão pelo mamão de manhã faz minha fome vir antes do consumo do meu lanche da manhã, mas nada sofrível não.

• O espinafre foi uma surpresa! Nem eu sabia que gostava dele. Mas ele é bem volumoso hein… porque eu li que para armazenar pra durar bem, tem que secar bem e colocar em potes herméticos de vidros… Ele dominou a geladeira rsrsrs e na hora de fazer, reduz bem. Aceito ditas de armazenamento mais eficaz.

• Vamos superar a vergonha e falar sobre: flatulências fétidas ...rsrs Então, nos últimos dias… elas fazem visitas antes de ir para a academia! Logo esse horário!! O que pode ser na alimentação? O ovo? Mudar de horário do consumo ajuda? rsrsrs

 

0% a 100% na hidratação: 80%. Mesma justificativa anterior.

OUTROS (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia):

• Esse período do meu ciclo menstrual é o pior! Muito inchaço e até maior flacidez. Me incomoda bastante. Antes eu pesava sempre ao final da menstruação, quando eu observo melhor meu corpo.

• Meus familiares próximos dizem que estou ótima! Meu marido diz sempre que estou muito bem…

• Os amigos do trabalho dizem que estou magra demais… Que minhas reclamações de frio/ar-condicionado é porque emagreci demais rsrsrs (Antes fosse)… mas plantei a sementinha… dois colegas procuraram ajuda nutricional e outra voltou a correr…

• Minhas amigas “da faca” ignoram minhas mudanças completamente. Isso me incomoda um pouco pois vibrei com as mudanças delas. Eu compreendo que eu estou tentando fazer algo que elas não queriam ou não poderiam fazer ou até mesmo que não levariam aos mesmos resultados…. Sei que isso pode representar que não gostei do que elas fizeram ou não aceitaria aqueles procedimentos para mim (Bem, não é de toda mentira), justificando assim o silêncio.

 

Algo que queira modificar na dieta:

• Na dieta tá tranquilo… Gostaria de mudança só se fosse para ir alternando/variando… sem enjoar… Mas isso não está acontecendo no momento.

• Só tive aquele aumento de fome que comentei ao trocar o pão pelo mamão, mas repito nada que seja desesperador.

• Posso alternar o espinafre com outro? Para não roubar tanto espaço na geladeira (faço compra uma vez por semana).

• Saudades de um bolo caseiro… de banana… de fubá… de maçã… Mas pode ser o período menstrual. Eu fico desesperada por algo doce. Minha estratégia é enfrentar o desespero mas ficar de mau humor hehehehe…

• Amamentação em livre demanda ainda indo de vento em polpa! Inclusive de madrugada! (Quando ele dormir a madrugada toda, prometo mais dedicação ainda).

• Minha alimentação pré treino vai alterar com o aumento de treinos e mudança de horário?

• Posso jantar às 19 horas? Pois é junto com os meus filhos.

• A laranja… posso alternar com tangerina antes que a época dela acabe?

• Dúvida: Aqueles doces de leite que vem em tira... em gominho sabe....!? Posso trocar ele após o treino? Porque eu levo a caixinha de leite condensado em uma lancheira e uma vez ou outra, faço uma melecada toda!

• Pelo luto, não tive meu “love free”. Vai ficar para outra oportunidade e comunico antecipadamente.

 

Segue fotos anexas

1.Fotos Individuais

2. Fotos Comparativas

3. Resultado da minha balança de bioimpedância 

 

Mudança visível na região abdominal, e achei que teus glúteos estão mais "em pé". Parabéns.

[Sussu]

3 minutos atrás, Keto disse:

Mudança visível na região abdominal, e achei que teus glúteos estão mais "em pé". Parabéns.

Acho que será o que mais vai de dar trabalho....rs o glúteos...rsrsr mas meu instrutor está empenhado na transformação...rsrsr

[FaBHana]

19 minutos atrás, Sussu disse:

• Os amigos do trabalho dizem que estou magra demais… Que minhas reclamações de frio/ar-condicionado é porque emagreci demais rsrsrs (Antes fosse)… mas plantei a sementinha… dois colegas procuraram ajuda nutricional e outra voltou a correr…

• Minhas amigas “da faca” ignoram minhas mudanças completamente. Isso me incomoda um pouco pois vibrei com as mudanças delas. Eu compreendo que eu estou tentando fazer algo que elas não queriam ou não poderiam fazer ou até mesmo que não levariam aos mesmos resultados…. Sei que isso pode representar que não gostei do que elas fizeram ou não aceitaria aqueles procedimentos para mim (Bem, não é de toda mentira), justificando assim o silêncio.

Sussu se fossem realmente seus amigos não estariam fazendo criticas e sim apoiando. Segundo que você com TODA certeza está bem melhor agora, saúde, disposição, fisíco, e a tendência é essa mesma pq as pessoas são invejosas... Mas absorva só os comentários positivos deixa os negativos pra elas mesmas....

Quanto as suas amigas da faca, tenho certeza que o nome disso é outra coisa, imagina, vocÊ mua somente com alimentação, exercícios e elas tiveram que realizar procedimentos para a mesma finalidade... Na minha humilde opiniao pessoas que entram na faca sendo primeira opção são fracas, preguiçosas e na maioria das vezes odeiam atividade física, reeducaçao alimentar, porque será ne?!

Muito me admira você, pela sua idade, sendo mãe, esposa e modelando seu corpo pela sua dedicaçao, determinação e eu sei que não é facil. Um conselho, amigos contamos no dedo. Fique feliz po vocÊ, não vá na onda delas, pois as pessoas gostam de ser superiores, mostre a elas que você é MELHOR e que fará sempre o melhor por vocÊ!!!!

A sua evolução é notória! E será ainda melhor, está fazendo tudo certinho! Vai ficar ainda mais top e é ai que vai ter que se benzer rsrsrsrs 

[Sussu]

6 minutos atrás, FaBHana disse:

Sussu se fossem realmente seus amigos não estariam fazendo criticas e sim apoiando. Segundo que você com TODA certeza está bem melhor agora, saúde, disposição, fisíco, e a tendência é essa mesma pq as pessoas são invejosas... Mas absorva só os comentários positivos deixa os negativos pra elas mesmas....

Quanto as suas amigas da faca, tenho certeza que o nome disso é outra coisa, imagina, vocÊ mua somente com alimentação, exercícios e elas tiveram que realizar procedimentos para a mesma finalidade... Na minha humilde opiniao pessoas que entram na faca sendo primeira opção são fracas, preguiçosas e na maioria das vezes odeiam atividade física, reeducaçao alimentar, porque será ne?!

Muito me admira você, pela sua idade, sendo mãe, esposa e modelando seu corpo pela sua dedicaçao, determinação e eu sei que não é facil. Um conselho, amigos contamos no dedo. Fique feliz po vocÊ, não vá na onda delas, pois as pessoas gostam de ser superiores, mostre a elas que você é MELHOR e que fará sempre o melhor por vocÊ!!!!

A sua evolução é notória! E será ainda melhor, está fazendo tudo certinho! Vai ficar ainda mais top e é ai que vai ter que se benzer rsrsrsrs 

Ah fiquei muito feliz por suas palavras! de verdade...

Quando você se dedica a sua alimentação e exercícios, não tem como não se sentir melhor né!? E eu faço por mim, pelos meus filhos... minha família...

Estou me dedicando o máximo que eu posso... e com o passar do tempo (e os filhos ficando mais independente) mais eu vou me dedicar! 

[FaBHana]

9 minutos atrás, Sussu disse:

Ah fiquei muito feliz por suas palavras! de verdade...

Quando você se dedica a sua alimentação e exercícios, não tem como não se sentir melhor né!? E eu faço por mim, pelos meus filhos... minha família...

Estou me dedicando o máximo que eu posso... e com o passar do tempo (e os filhos ficando mais independente) mais eu vou me dedicar! 

Fico muito feliz em saber que está feliz! E sabe o que é mais importante na VIDA estar bem e feliz!!!

Isso mesmo, faça por VOce, pela sua familia, pelos filhos... Eles vão te ver super feliz e garanto que isso vai deixa-los feliz também!!!

Claro, mas pensa mulher, o primeiro passo tu ja deu, nao é facil mesmo com a rotina e tudo mais, mas sempre damos nosso jeitinho né, você consegue, eu lhe vejo sempre aqui no forum, motivando e incetinvando os foristas...vemos tanats evoluções e tantas pessoas queridas né?! Sei que no fundo voce sabe que já conseguiu 🌹

[Sussu]

Sim! Gosto de estar aqui... elogiar quem teve "a difícil decisão" de se dedicar a nossa saúde... motivado por estética ou saúde... até porque os dois são muito próximos, talvez até indissociáveis né!? Se mirar em um, ganha o outro...

Eu vejo mudanças incríveis aqui e cada uma dessas mudanças.... dessas histórias de empenho e dedicação...

você... a @Isa, @RenanAA, e outras que estão lá no topo e que serve de inspiração... pra dizer "quero chegar lá"

Mas tem as "novatas" como eu que cada dia é uma superação e um incentivo como a @Famama, @vitoriamm, @KaliShiva, @Mary-dsv e outras que acompanho também... cada ganho delas, é força para continuar.

E vamos lá...

[FaBHana]

Gratidão a todos pois  é de grande importância e super  fundamental nossas motivaçoes e incentivos diarios possibilitando assim de alguma forma transformar a VIDA das pessoas 🙏🌹❣️

 

 

 

[Sussu]

@Apollo Galeno

 

Esse aqui poderia? Mais fácil de não fazer sujeira!

[Isa]

Em 25/06/2021 em 10:59, Sussu disse:

Acho que será o que mais vai de dar trabalho....rs o glúteos..

Eu também pensava isso dos meus kkk “ ixi esse aqui não tem jeito não”... e teve kkkkkk Parabéns pela evolução , pelas constância e dedicação.
Uma dica.. nas próximas fotos tenta tirar com uma calcinha com a parte de trás menor, vai esconder menos o glúteo e vai ser melhor pra ver a evolução. 

 

Em 25/06/2021 em 10:44, Sussu disse:

Os amigos do trabalho dizem que estou magra demais… Que minhas reclamações de frio/ar-condicionado é porque emagreci demais rsrsrs (Antes fosse)

Sempre tem essas pessoas 🙄🙄🙄 Só basta mudarmos os hábitos ,que já começam os comentários 🤦🏻‍♀️ Kkkk  Se o marido disse que tá  muito bem... é ele que você tem que escutar 😍 E a tendência é você ficar melhor ainda.