Quase aos 40 e após ser mãe, voltando a ativa!

[Sussu]

6 horas atrás, RenaSA disse:

@Sussu fico feliz em poder motivar alguém com o meu progresso (e obrigada pelo topo kkk). 

Todos os dias são de superação até para quem já está na luta há mais tempo, não tá fácil pra ninguém kkk...  O seu, assim como os outros tópicos que evoluem,  também nos incentivam a continuar...

Sua mudança e dedicação são nítidas, continue no foco que vai "dar bom" kkk

 

 

Obrigada, linda! ❤

[Sussu]

@Apollo Galeno

Agradeço o retorno da minha amada pasta de amendoim integral! 😍

Adoro misturar com iogurte apesar do pessoal do trabalho dizer que fixa enjoado só de ver! 

Sinto saudades de picar uma banana! Colocar uma chia e uma aveia...😁 Mas uma conquista de cada vez!

[Apollo Galeno]

3 horas atrás, Sussu disse:

Sinto saudades de picar uma banana! Colocar uma chia e uma aveia...😁 Mas uma conquista de cada vez!

O  sentimento de saudade é natural.....alimente ele  na mente apenas. kkkkkkkkkkkkk

[FaBHana]

4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

alimente ele  na mente apenas.

[Sussu]

@Apollo Galeno

Dúvida!

Em dias como hoje... que eu fiz o hiit de manhã e vou na academia fazer mais 30'.... eu só uso meio scoop de whey!? Que foi no iogurte?

[Sussu]

@Apollo Galeno

 

Olá!! Boa tarde!! 

Será que posso antecipar minha atualização em uma semana?  Tive um problema familiar e tenho medo de furar no dia que seria o certo a atualização.

[Apollo Galeno]

Em 26/06/2021 em 21:17, Apollo Galeno disse:

Novas fotos se quiser nova avaliação=24/07 ( se não aparecer nessa data perde a minha ajuda. Nessa data modificamos a dieta)

Novas fotos se quiser nova avaliação=17/07 ( se não aparecer nessa data perde a minha ajuda. Nessa data modificamos a dieta)

[Sussu]

@Apollo Galeno

Nova Atualização

-------

Peso inicial: 62,500 (12 de maio de 2021)

Peso atual: ↑ 61,40

• Peso em 03/06: 61,65
• Peso em 25/06: 60,90

Mudanças de Gordura Corporal: ↑221g (segundo minha balança)

Músculos: ↑270g (segundo minha balança)

Medicações, suplementos e outros em uso: Medicamentos: Dermosalic e Ureadin 20% Suplementos e outros: Vitamina D: Ok! Whey: Ok! E Creatina: Ok!

Força/resistência/cargas: Crescente. A evolução na resistência ainda é superior à força. As lutas já não saio ofegante como antes e sempre aguento mais um round. Na musculação sinto que o aumento da força e cargas são mais visíveis nos membros superiores.

Treino: 100% da musculação. 80% dos Hiits e 100% do Muay Thai. Sobre os hiits, durante as corridas senti a lateral do joelho que me fez perder o ritmo. Depois de uns 10 minutos, a dor aparece. Sempre. Mas é só na corrida. Outros exercícios, não sinto nada. Nem mesmo fazendo 100 polichinelos. Os palpiteiros de plantão acreditam que seja síndrome da banda iliotibial. Pensei em comprar um saco de pancadas para substituir o hiit de corrida, o que acha? Aí estou estendendo o tempo na academia para compensar.

Outros comentários sobre o treino: Algo que pode ter atrapalhado na evolução, é que estou com outro problema de saúde na família grave, e isso me deixou muito deprê e em crises de ansiedade... O sono está um lixo (ainda acredito que enquanto meu sono não é de qualidade não tenho resultados de qualidade). Acreditei que as atividades físicas iriam me distrair, mas por enquanto isso não aconteceu. Me mantenho firme indo todos os dias, mas muitas vezes aérea e com tesão. Mas acredito que seja temporário e que tudo dará certo no final.

Acne: Numerosas. Estranhei porque não costumo a ter acnes nesse período da fase do meu menstrual

Dia do Ciclo Menstrual: 20° - Fase lútea.

Enxaqueca: Sem crises no período

Psoríase: Com o uso do ureadin percebi ótima melhora, entretanto com o emocional afetado, atualmente estão com placas terríveis e inflamadas, porém sem prurido.

Libido: Baixo ao médio.

Pelos: Numerosos, com sempre. Porém, pior!

0% a 100% na dieta: Arredondando 100%.

Outros comentários sobre a dieta: Tive 02 falhas. Um bombom de chocolate 75% com requeijão em uma situação bem difícil de recusar. E uma fatia de torta de gorgonzola como pera, esse foi pura sem-vergonhice mesmo. Tentei compensar com mais exercícios e no caso da torta troquei uma refeição principal, sei que essa história de compensar não funciona assim... Desculpe!

0% a 100% na hidratação: 85%. Trabalhei 4 dias na vacinação em minha cidade. Foram dias muito cansativos! Mantive a dieta, a rotina de exercícios, mas a hidratação não. 

OUTROS (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia):

• Não é desculpa, mas nessa fase do meu ciclo menstrual, eu fico muito inchada. Toda a fase lútea é assim. Fico muito chateada com isso. Estou mais feliz com meu corpo por 14 dias, depois disso não. 
• Os amigos do trabalho dizem que vou sumir. Que estou magra demais.
• Pode não parecer pelos números, mas eu me sinto mais seca. Perdi mais roupas. Já migro entre roupas do tamanho M ao P.
• Meus seios perderam volume também.  Até pensei se isso diminuiu um pouco minha produção de leite e que leva meu filhote menor a ficar mais tempo sugando na madrugada. Não sei... pensei nisso. Mas seguimos na amamentação aqui em casa.
• Estou adorando meus superiores... dizem que mulheres não gostam... Mas eu tô amando... Qualquer foto que eu tiro, quero que eles apareçam... rsrs parece que estou tendo mais evolução com os superiores que os inferiores.
• Pode não parecer pelas fotos, mas sinto meu bumbum mais durinho. 
• Ainda estou enviando fotos da bioimpedância da minha balança, mas realmente parece que ela joga o BF para cima. Mas eu ainda a uso para me direcionar. Estou planejando fazer uma bio em uma balança profissional, como minha nutricionista resolveu não me atender mais, estou a procura de onde fazer isso.

Fotos Anexas

 

[Foston]

5 horas atrás, Sussu disse:

Os amigos do trabalho dizem que vou sumir. Que estou magra demais.

Eles querem te ver gorda, então ?

5 horas atrás, Sussu disse:

Estou adorando meus superiores

Mulheres com superiores bem treinados, fica realmente muito bom :)

[Sussu]

1 hora atrás, Foston disse:

Eles querem te ver gorda, então ?

Querem que eu participe da cota dos pastéis! Rsrsrs