Mistakes Postado 14 de novembro de 2021 Postado 14 de novembro de 2021 2 horas atrás, drica123 disse: PESO INICIAL= 62 kilos PESO ATUAL 60 kilos Peso atual 59 kilos Força/resistência/cargas: Estou com uma boa resistência aumentei a carga estou me superando a cada dia Essa semana quero pegar mais pesado nos treinos 💪🏻 Treino: 100% Acne: só no período menstrual no rosto Líbido: médio 0% a 100% na dieta: 100% 0% a 100% na hidratação:100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): Estou me amando cada dia mais é tão bom se sentir bem vestida e se sentir melhor ainda sem as roupas kkkkk Recebo muitos elogios 😊 Melhorei muito desde que entrei no fórum minhas dores de cabeça diminuiu muito 🙏🏻🙌🏻meu intestino agradece dieta: você é quem manda TA @Apollo Galeno Caramba, essas poses me lembrou alguém KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Olha a entradinha lateral da barriga, volume de perna muito maior, gluteo deu uma erguida absurda. Imagino sua alegria com os resultados, parabéns pelo esforço!! FaBHana 1
Moderador Apollo Galeno Postado 14 de novembro de 2021 Moderador Postado 14 de novembro de 2021 3 horas atrás, drica123 disse: PESO INICIAL= 62 kilos PESO ATUAL 60 kilos Peso atual 59 kilos Está com o peso exatamente igual ao da ultima atualização? Nenhuma graminha a mais ou a menos? Faça um comparativo ( da ultima atualização e essa) de UM perfil de foto seu......
Ruthynha Postado 14 de novembro de 2021 Postado 14 de novembro de 2021 3 horas atrás, drica123 disse: PESO INICIAL= 62 kilos PESO ATUAL 60 kilos Peso atual 59 kilos Força/resistência/cargas: Estou com uma boa resistência aumentei a carga estou me superando a cada dia Essa semana quero pegar mais pesado nos treinos 💪🏻 Treino: 100% Acne: só no período menstrual no rosto Líbido: médio 0% a 100% na dieta: 100% 0% a 100% na hidratação:100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): Estou me amando cada dia mais é tão bom se sentir bem vestida e se sentir melhor ainda sem as roupas kkkkk Recebo muitos elogios 😊 Melhorei muito desde que entrei no fórum minhas dores de cabeça diminuiu muito 🙏🏻🙌🏻meu intestino agradece dieta: você é quem manda @Apollo Galeno Parabéns, você está linda, um arraso 😊 FaBHana e drica123 1 1
drica123 Postado 14 de novembro de 2021 Autor Postado 14 de novembro de 2021 9 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Está com o peso exatamente igual ao da ultima atualização? Nenhuma graminha a mais ou a menos? Faça um comparativo ( da ultima atualização e essa) de UM perfil de foto seu...... @Apollo Galeno me perdoe não coloquei o peso atual 59.500 kilos 🤯 FaBHana 1
drica123 Postado 14 de novembro de 2021 Autor Postado 14 de novembro de 2021 Em 16/10/2021 em 22:29, Apollo Galeno disse: Boa Noite.... Parece que o "quase" oxandrolona lhe deu um pique a mais.... Mandou absurdamente bem nessa atualização.....porem...ainda seguimos no quase. Abs está "quase" negativa....e tudo melhorou....tudo mesmo! Continue focada assim...continue mostrando que é auto merecedora de poder enfrentar a proxima fase do jogo....kkkk No mais...PARABÉNS garrafal para vc! Arrasou! DIETA DESAFIO ELABORADA PELA FORISTA 06hs- Café da manhã 100g de mamão ou melão ou melancia 2 ovos +20g de tapioca + 1 colher de sopa de doce de leite em cima 100 ml de café + 30ml de leite 08hs- Pré treino 1 banana + metade de dose de whey + 1 maça 30min antes do treino= 100 ml de café + 3g de creatina Pós treino 20g de sucrilhos + 1 maça picada + 60ml de leite Almoço 120 g batata ou mandioca ou abobora (+ 60G NOS DIAS DE INFERIOR) 100 g carne (frango, boi, porco, peixe) 1 pimenta fresca 150g de vegatais (pepino, brocolis, espinafre, chuchu, cenoura, tomate) Salada a vontade 1 colher de sopa de catchup 1 Laranja 1 hora apos= 100 ml de café Lanche da tarde 150 g Iogurte natural (pode fazer o seu se quiser) 20g pasta de amendoim 20g de aveia metade de dose de whey Janta (glutamina, quando acabar não precisa mais) 80g de batata ou mandioca ou abobora 80g de feijão ou lentilha 70 g carne (frango, boi, porco, peixe) 1 ovo inteiro 1 colher de azeite 120g de vegatais (pepino, brocolis, espinafre, chuchu, cenoura, tomate) Salada a vontade 1 colher de sopa de catchup 1 laranja QUANDO NÃO TREINAR NÃO COMER O POS TREINO E COLOCAR TODO batata ou mandioca ou abobora de cada refeição em EM 70G Agua/dia= 3,1 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar). Dessa quantidade beber 1 litro de chá da sua escolha no dia. Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.(tente fazer um 2 aaqui no seu dia , nem que seja um hit de 15 minutos. Novas fotos se quiser nova avaliação=07/11 (se não aparecer nesse dia com sua atualização, automaticamente entendo que não precisa de ajuda, que sabe tudo e que não quer mais minha ajuda. Bay bay ajuda) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ Agora, drica123 disse: @Apollo Galeno aumentei umas gramas mais estou me sentindo mais seca 🤷 FaBHana, Pati.P, Apollo Galeno e 2 outros 5
drica123 Postado 14 de novembro de 2021 Autor Postado 14 de novembro de 2021 1 hora atrás, Mistakes disse: Caramba, essas poses me lembrou alguém KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Olha a entradinha lateral da barriga, volume de perna muito maior, gluteo deu uma erguida absurda. Imagino sua alegria com os resultados, parabéns pelo esforço!! @Mistakes obrigada ☺️ é muito satisfatório ver os resultados 🎉 17 minutos atrás, Ruthynha disse: Parabéns, você está linda, um arraso 😊 @Ruthynha obrigada ☺️ FaBHana e Apollo Galeno 2
Helynha Postado 14 de novembro de 2021 Postado 14 de novembro de 2021 4 horas atrás, drica123 disse: PESO INICIAL= 62 kilos PESO ATUAL 60 kilos Peso atual 59 kilos Força/resistência/cargas: Estou com uma boa resistência aumentei a carga estou me superando a cada dia Essa semana quero pegar mais pesado nos treinos 💪🏻 Treino: 100% Acne: só no período menstrual no rosto Líbido: médio 0% a 100% na dieta: 100% 0% a 100% na hidratação:100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): Estou me amando cada dia mais é tão bom se sentir bem vestida e se sentir melhor ainda sem as roupas kkkkk Recebo muitos elogios 😊 Melhorei muito desde que entrei no fórum minhas dores de cabeça diminuiu muito 🙏🏻🙌🏻meu intestino agradece dieta: você é quem manda @Apollo Galeno Parabéns pela atualização. Já dá pra ver bastante mudanças em seu corpo 👏🥰. Pernas estão lindas, cintura nem se fala. Ta linda. Continue sempre com o foco, vc vai longe. FaBHana 1
Moderador Apollo Galeno Postado 14 de novembro de 2021 Moderador Postado 14 de novembro de 2021 Otima evolução como sempre...... a pergunta do peso foi justamente devido a saber como seu peso sofreu variação porem no corpo (espelho) esta mais seca. Ou seja, dieta encaixando corretamente....... DIETA DESAFIO ELABORADA PELA FORISTA 06hs- Café da manhã 100g de mamão ou melão ou melancia 2 ovos +2 fatias de pão de forma 100 ml de café + 30ml de leite 08hs- Pré treino 1 maça + metade de dose de whey + 20g pasta de amendoim 30min antes do treino= 100 ml de café + 5g de creatina Pós treino 1 colher de doce de leite + 1 banana Almoço 100 g arroz ou macarrão (+ 50G NOS DIAS DE INFERIOR) 80g de feijão ou lentilha ( apenas nos dias de treinos de inferiores) 100 g carne (frango, boi, porco, peixe) 100g de vegatais (pepino, brocolis, espinafre, chuchu, cenoura, tomate) Salada a vontade 1 colher de sopa de catchup 1 Laranja 1 hora apos= 100 ml de café Lanche da tarde 150 g Iogurte natural (pode fazer o seu se quiser) 20g de aveia metade de dose de whey Janta (glutamina, quando acabar não precisa mais) 80g de arroz ou macarrão 70 g carne (frango, boi, porco, peixe) 1 ovo inteiro 1 colher de azeite 150g de vegatais (pepino, brocolis, espinafre, chuchu, cenoura, tomate) Salada a vontade 1 colher de sopa de catchup 1 laranja QUANDO NÃO TREINAR NÃO COMER O POS TREINO E COLOCAR TODO batata ou mandioca ou abobora de cada refeição em EM 70G Agua/dia= 3,1 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar). Dessa quantidade beber 1 litro de chá da sua escolha no dia. Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.(tente fazer um 2 aaqui no seu dia , nem que seja um hit de 15 minutos. Novas fotos se quiser nova avaliação=05/12 (se não aparecer nesse dia com sua atualização, automaticamente entendo que não precisa de ajuda, que sabe tudo e que não quer mais minha ajuda. Bay bay ajuda) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(no proximo fds). Depois me conte TMJ FaBHana 1
drica123 Postado 14 de novembro de 2021 Autor Postado 14 de novembro de 2021 14 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Otima evolução como sempre...... a pergunta do peso foi justamente devido a saber como seu peso sofreu variação porem no corpo (espelho) esta mais seca. Ou seja, dieta encaixando corretamente....... DIETA DESAFIO ELABORADA PELA FORISTA 06hs- Café da manhã 100g de mamão ou melão ou melancia 2 ovos +2 fatias de pão de forma 100 ml de café + 30ml de leite 08hs- Pré treino 1 maça + metade de dose de whey + 20g pasta de amendoim 30min antes do treino= 100 ml de café + 5g de creatina Pós treino 1 colher de doce de leite + 1 banana Almoço 100 g arroz ou macarrão (+ 50G NOS DIAS DE INFERIOR) 80g de feijão ou lentilha ( apenas nos dias de treinos de inferiores) 100 g carne (frango, boi, porco, peixe) 100g de vegatais (pepino, brocolis, espinafre, chuchu, cenoura, tomate) Salada a vontade 1 colher de sopa de catchup 1 Laranja 1 hora apos= 100 ml de café Lanche da tarde 150 g Iogurte natural (pode fazer o seu se quiser) 20g de aveia metade de dose de whey Janta (glutamina, quando acabar não precisa mais) 80g de arroz ou macarrão 70 g carne (frango, boi, porco, peixe) 1 ovo inteiro 1 colher de azeite 150g de vegatais (pepino, brocolis, espinafre, chuchu, cenoura, tomate) Salada a vontade 1 colher de sopa de catchup 1 laranja QUANDO NÃO TREINAR NÃO COMER O POS TREINO E COLOCAR TODO batata ou mandioca ou abobora de cada refeição em EM 70G Agua/dia= 3,1 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar). Dessa quantidade beber 1 litro de chá da sua escolha no dia. Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.(tente fazer um 2 aaqui no seu dia , nem que seja um hit de 15 minutos. Novas fotos se quiser nova avaliação=05/12 (se não aparecer nesse dia com sua atualização, automaticamente entendo que não precisa de ajuda, que sabe tudo e que não quer mais minha ajuda. Bay bay ajuda) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(no proximo fds). Depois me conte TMJ @Apollo GalenoBeleza obrigada 💪 Famama, FaBHana e Apollo Galeno 3
vitoriamm Postado 14 de novembro de 2021 Postado 14 de novembro de 2021 45 minutos atrás, drica123 disse: @Apollo Galeno aumentei umas gramas mais estou me sentindo mais seca 🤷 Comadre de deus que bunda redondinha é essa? Tá muita linda, mais seca que antes, tá nítido! Parabéns pela evolução! Já quero ver o shape de praia no final do ano 😍 Foston, FaBHana e Famama 3
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