Post popular Helynha Postado 5 de dezembro de 2021 Autor Post popular Compartilhar Postado 5 de dezembro de 2021 Em 01/12/2021 em 08:43, Helynha disse: Bom dia, hoje é minha atualização, porém, estou no meu período menstrual (outra vez no dia marcado) RS Como combinado nas atualizações anteriores, vou atualizar dois dias após terminar o período pois estou me sentindo inchada. Desde já, muito obrigada!!! @Apollo Galeno ATUALIZAÇÃO Gostaria de agradecer ao mestre @Apollo Galeno, ao fórum, e a todas as pessoas que aqui estão me acompanhando, por estarem me proporcionando está em uma nova fase da minha vida, estou cada dia mais feliz com meu corpo. Sobre a primeira refeição livre eu comi sushi, e açaí (bastante açaí), na segunda, açaí, bolo de aniversário e sushi, na terceira refeição livre foi açaí novamente rs, varias espigas de milho e macarronada. Comi tudo o que eu estava com vontade. Apollo por favor, não coloque minha atualização em final e começo de mês, no período de 29 a 04, pois meu período menstrual geralmente se encaixa nessas entre essas datas, Eu ganhei um pouco mais de peso, com relação a ultima atualização, pois estava com 59,60kg e agora estou com 60,00 kg, e medidas. Segui a dieta 100% e treinei muito pesado. SO INICIAL: 64,00 kg PESO ATUAL= 60,00 kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Minha força está cada vez maior, com relação a resistência, melhorou bastante, estou conseguindo fazer um hiit perfeito. Tenho conseguido subir as cargas semana pós semana. Com esse novo treino do mestre @Batata..., aliás, muito obrigada pelo novo treino, eu consegui progredir muito, principalmente nos treinos de inferiores •TREINO= Melhorei 100% •ACNE= Nenhuma •LÍBIDO= Estar normal •0 a 100% NA DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ver no espelho e no dia a dia) = Minhas roupas estão cada vez mais folgadas, olho em meu guarda roupa e poucas calças me servem, tô até começando a comprar novas roupas. Esse mês muitos elogios, dizendo que estou muito bonita, mais magra, graças a Deus. TABELA DE MÉDIDAS DESCRIÇÃO MEDIDAS 26/08/21 MEDIDAS 09/09/21 MEDIDAS 05/10/21 MEDIDAS 05/11/21 MEDIDAS 05/12/2021 Braço direito relaxado 28cm 28cm 28cm 27cm 28cm Braço esquerdo relaxado 28cm 28cm 28cm 27cm 28cm Coxa direita 59cm 57cm 59cm 60cm 61cm Coxa esquerda 59cm 57cm 59cm 59cm 60cm Peito 90cm 89cm 88cm 87cm 89cm Abdômen 80cm 79cm 78cm 78cm 81cm Cintura 75cm 74cm 73cm 72cm 71cm Panturrilha direita 37cm 36cm 36cm 36cm 36cm Panturrilha esquerda 37cm 36cm 36cm 36cm 36cm Glúteo 102cm 101cm 101cm 101cm 100cm FOTOS ATUALIZADAS FOTOS COMARATIVAS fisiculturismo, Foston, FaBHana e 13 outros 14 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MM_mm Postado 5 de dezembro de 2021 Compartilhar Postado 5 de dezembro de 2021 5 minutos atrás, Helynha disse: ATUALIZAÇÃO Gostaria de agradecer ao mestre @Apollo Galeno, ao fórum, e a todas as pessoas que aqui estão me acompanhando, por estarem me proporcionando está em uma nova fase da minha vida, estou cada dia mais feliz com meu corpo. Sobre a primeira refeição livre eu comi sushi, e açaí (bastante açaí), na segunda, açaí, bolo de aniversário e sushi, na terceira refeição livre foi açaí novamente rs, varias espigas de milho e macarronada. Comi tudo o que eu estava com vontade. Apollo por favor, não coloque minha atualização em final e começo de mês, no período de 29 a 04, pois meu período menstrual geralmente se encaixa nessas entre essas datas, Eu ganhei um pouco mais de peso, com relação a ultima atualização, pois estava com 59,60kg e agora estou com 60,00 kg, e medidas. Segui a dieta 100% e treinei muito pesado. SO INICIAL: 64,00 kg PESO ATUAL= 60,00 kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Minha força está cada vez maior, com relação a resistência, melhorou bastante, estou conseguindo fazer um hiit perfeito. Tenho conseguido subir as cargas semana pós semana. Com esse novo treino do mestre @Batata..., aliás, muito obrigada pelo novo treino, eu consegui progredir muito, principalmente nos treinos de inferiores •TREINO= Melhorei 100% •ACNE= Nenhuma •LÍBIDO= Estar normal •0 a 100% NA DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ver no espelho e no dia a dia) = Minhas roupas estão cada vez mais folgadas, olho em meu guarda roupa e poucas calças me servem, tô até começando a comprar novas roupas. Esse mês muitos elogios, dizendo que estou muito bonita, mais magra, graças a Deus. TABELA DE MÉDIDAS DESCRIÇÃO MEDIDAS 26/08/21 MEDIDAS 09/09/21 MEDIDAS 05/10/21 MEDIDAS 05/11/21 MEDIDAS 05/12/2021 Braço direito relaxado 28cm 28cm 28cm 27cm 28cm Braço esquerdo relaxado 28cm 28cm 28cm 27cm 28cm Coxa direita 59cm 57cm 59cm 60cm 61cm Coxa esquerda 59cm 57cm 59cm 59cm 60cm Peito 90cm 89cm 88cm 87cm 89cm Abdômen 80cm 79cm 78cm 78cm 81cm Cintura 75cm 74cm 73cm 72cm 71cm Panturrilha direita 37cm 36cm 36cm 36cm 36cm Panturrilha esquerda 37cm 36cm 36cm 36cm 36cm Glúteo 102cm 101cm 101cm 101cm 100cm FOTOS ATUALIZADAS FOTOS COMARATIVAS Que evolução incrível, cada dia mais admirado, e principalmente com sua dedicação. Parabéns 😍. Tu es uma obra de arte digna dos maiores pintores da história. Beleza exuberante. ❤️ fisiculturismo, Ruthynha, Foston e 5 outros 5 2 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 5 de dezembro de 2021 Compartilhar Postado 5 de dezembro de 2021 15 minutos atrás, MM_mm disse: Tu es uma obra de arte digna dos maiores pintores da história. Beleza exuberante. ❤️ So para me ajudar a lembrar= vc é o cara que banca ne? kkk Qsr, FaBHana, Ruthynha e 4 outros 2 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MM_mm Postado 5 de dezembro de 2021 Compartilhar Postado 5 de dezembro de 2021 2 minutos atrás, Apollo Galeno disse: So para me ajudar a lembrar= vc é o cara que banca ne? kkk kkkk, Nada, a mulher é evoluída, ela se banca sozinha kkk fisiculturismo, Vezinha, Apollo Galeno e 3 outros 2 1 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 5 de dezembro de 2021 Compartilhar Postado 5 de dezembro de 2021 Temos evolução por aqui? Temos....kkkkk Melhor evoluçao sua sem sombra de duvidas..... Gosto dos passos seus...e seu corpo é muito bom....e não ira demorar muito para poder evoluir isso com outros recursos! N mais....por hora...treine absurdamente pesado!! Dieta vai ficar mais gostosa...então não deixe se enganar e eachar que tudo é mil maravilhas! Muita comida...grandes resposnsabilidades. DIETA REALIZADA PELA FORISTA 6:00 Pré treino (pelo menos 40 minutos antes de treinar) 1 xicara de café + meia dose de whey 7:00 Café da manhã 2 ovos 120g de mamão 2 fatia de pão de forma 20g de aveia 1 colher de sopa de doce de leite 13:00 Almoço 150 g de arroz ou macarrão 100g de feijão ou lentilha ou grão de bico ( apenas nos dias inferiores) 90 g de carne boi ou frango ou peixe 100g de vegetais (beterraba, brocolis, espinafre, cenoura, tomate, pepino) 1 colher de azeite Salada a vontade 1 laranja ou 1 mexerica 16:00Lanche 1 banana Meio scoop de whey 21: horas Janta 120 g de arroz 90 g de carne boi ou frango ou peixe Salada a vontade 100g de vegetais (beterraba, brocolis, espinafre, cenoura, tomate, pepino) 1 laranja ou 100g de melancia ou melão. 2 quadradinhos de chocolate. DIAS SEM TREINO= SEM DOCE DE LEITE, E EM CADA REFEIÇÃO arroz APENAS 70G. Agua/dia= 3,3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 01/12 ( se não aparecer pontualmente nesse dia, bay bay MInha ajuda) Final de semana de 11,18, 24 ou 25= liberado 1 refeição livre com duração de 1hs de duração. NÃO ERRE NA SEMANA EM HIPOTESE ALGUMA. TMJ MM_mm, RenatinhaSA, fisiculturismo e 2 outros 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Vezinha Postado 5 de dezembro de 2021 Compartilhar Postado 5 de dezembro de 2021 50 minutos atrás, Helynha disse: ATUALIZAÇÃO Gostaria de agradecer ao mestre @Apollo Galeno, ao fórum, e a todas as pessoas que aqui estão me acompanhando, por estarem me proporcionando está em uma nova fase da minha vida, estou cada dia mais feliz com meu corpo. Sobre a primeira refeição livre eu comi sushi, e açaí (bastante açaí), na segunda, açaí, bolo de aniversário e sushi, na terceira refeição livre foi açaí novamente rs, varias espigas de milho e macarronada. Comi tudo o que eu estava com vontade. Apollo por favor, não coloque minha atualização em final e começo de mês, no período de 29 a 04, pois meu período menstrual geralmente se encaixa nessas entre essas datas, Eu ganhei um pouco mais de peso, com relação a ultima atualização, pois estava com 59,60kg e agora estou com 60,00 kg, e medidas. Segui a dieta 100% e treinei muito pesado. SO INICIAL: 64,00 kg PESO ATUAL= 60,00 kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Minha força está cada vez maior, com relação a resistência, melhorou bastante, estou conseguindo fazer um hiit perfeito. Tenho conseguido subir as cargas semana pós semana. Com esse novo treino do mestre @Batata..., aliás, muito obrigada pelo novo treino, eu consegui progredir muito, principalmente nos treinos de inferiores •TREINO= Melhorei 100% •ACNE= Nenhuma •LÍBIDO= Estar normal •0 a 100% NA DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ver no espelho e no dia a dia) = Minhas roupas estão cada vez mais folgadas, olho em meu guarda roupa e poucas calças me servem, tô até começando a comprar novas roupas. Esse mês muitos elogios, dizendo que estou muito bonita, mais magra, graças a Deus. TABELA DE MÉDIDAS DESCRIÇÃO MEDIDAS 26/08/21 MEDIDAS 09/09/21 MEDIDAS 05/10/21 MEDIDAS 05/11/21 MEDIDAS 05/12/2021 Braço direito relaxado 28cm 28cm 28cm 27cm 28cm Braço esquerdo relaxado 28cm 28cm 28cm 27cm 28cm Coxa direita 59cm 57cm 59cm 60cm 61cm Coxa esquerda 59cm 57cm 59cm 59cm 60cm Peito 90cm 89cm 88cm 87cm 89cm Abdômen 80cm 79cm 78cm 78cm 81cm Cintura 75cm 74cm 73cm 72cm 71cm Panturrilha direita 37cm 36cm 36cm 36cm 36cm Panturrilha esquerda 37cm 36cm 36cm 36cm 36cm Glúteo 102cm 101cm 101cm 101cm 100cm FOTOS ATUALIZADAS FOTOS COMARATIVAS Minha filha 👏🏻👏🏻 Vc esta belíssima missô resultado d dedicação 😍😍 amei essa sua atualização parabéns fisiculturismo, Foston, FaBHana e 5 outros 8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Ruthynha Postado 5 de dezembro de 2021 Compartilhar Postado 5 de dezembro de 2021 1 hora atrás, Helynha disse: ATUALIZAÇÃO Gostaria de agradecer ao mestre @Apollo Galeno, ao fórum, e a todas as pessoas que aqui estão me acompanhando, por estarem me proporcionando está em uma nova fase da minha vida, estou cada dia mais feliz com meu corpo. Sobre a primeira refeição livre eu comi sushi, e açaí (bastante açaí), na segunda, açaí, bolo de aniversário e sushi, na terceira refeição livre foi açaí novamente rs, varias espigas de milho e macarronada. Comi tudo o que eu estava com vontade. Apollo por favor, não coloque minha atualização em final e começo de mês, no período de 29 a 04, pois meu período menstrual geralmente se encaixa nessas entre essas datas, Eu ganhei um pouco mais de peso, com relação a ultima atualização, pois estava com 59,60kg e agora estou com 60,00 kg, e medidas. Segui a dieta 100% e treinei muito pesado. SO INICIAL: 64,00 kg PESO ATUAL= 60,00 kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Minha força está cada vez maior, com relação a resistência, melhorou bastante, estou conseguindo fazer um hiit perfeito. Tenho conseguido subir as cargas semana pós semana. Com esse novo treino do mestre @Batata..., aliás, muito obrigada pelo novo treino, eu consegui progredir muito, principalmente nos treinos de inferiores •TREINO= Melhorei 100% •ACNE= Nenhuma •LÍBIDO= Estar normal •0 a 100% NA DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ver no espelho e no dia a dia) = Minhas roupas estão cada vez mais folgadas, olho em meu guarda roupa e poucas calças me servem, tô até começando a comprar novas roupas. Esse mês muitos elogios, dizendo que estou muito bonita, mais magra, graças a Deus. TABELA DE MÉDIDAS DESCRIÇÃO MEDIDAS 26/08/21 MEDIDAS 09/09/21 MEDIDAS 05/10/21 MEDIDAS 05/11/21 MEDIDAS 05/12/2021 Braço direito relaxado 28cm 28cm 28cm 27cm 28cm Braço esquerdo relaxado 28cm 28cm 28cm 27cm 28cm Coxa direita 59cm 57cm 59cm 60cm 61cm Coxa esquerda 59cm 57cm 59cm 59cm 60cm Peito 90cm 89cm 88cm 87cm 89cm Abdômen 80cm 79cm 78cm 78cm 81cm Cintura 75cm 74cm 73cm 72cm 71cm Panturrilha direita 37cm 36cm 36cm 36cm 36cm Panturrilha esquerda 37cm 36cm 36cm 36cm 36cm Glúteo 102cm 101cm 101cm 101cm 100cm FOTOS ATUALIZADAS FOTOS COMARATIVAS Você só pode ser a oitava maravilha do mundo 😍 Está lindíssima, evoluiu em tudo. Essa cinturinha fina, glúteos empinado, simplesmente perfeita, arrasou ao quadrado 🤩🤩🤩 Vezinha, FaBHana, fisiculturismo e 3 outros 6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Helynha Postado 5 de dezembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 5 de dezembro de 2021 2 horas atrás, MM_mm disse: Que evolução incrível, cada dia mais admirado, e principalmente com sua dedicação. Parabéns 😍. Tu es uma obra de arte digna dos maiores pintores da história. Beleza exuberante. ❤️ O melhor comentário 😍😍😍 FaBHana, MM_mm, Vezinha e 3 outros 6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Batata... Postado 5 de dezembro de 2021 Moderador Compartilhar Postado 5 de dezembro de 2021 Que bela evolução @Helynha... Parabéns pela determinação e força de vontade... continue firme 💪💪💪... corpo sendo esculpido 👏👏👏 MM_mm, Ruthynha, fisiculturismo e 3 outros 6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
RenatinhaSA Postado 5 de dezembro de 2021 Compartilhar Postado 5 de dezembro de 2021 4 horas atrás, Helynha disse: ATUALIZAÇÃO Mais uma linda atz por aqui com evolução incrível..o corpo já mudou bastante também...feliz por você! TMJ Ruthynha, fisiculturismo, MM_mm e 2 outros 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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