Motivação faz você começar

[Foston]

Deu um show !

Grande evolução ! Se melhorou neste pouco tempo, tente imaginar daqui a 06 meses, 02 anos !

Editado 26 de agosto de 2021 por Foston

[ladot]

que evolução maravilhosa ,parabens pelo seu empenho !!!

acompanhando aqui 

[Famama]

1 hora atrás, Helynha disse:

Menina que diferença hein! Ta perdendo as poucas gordurinhas que tinha, continue firme e focada nesse projeto que daqui a pouco tempo você vai tá linda 👏👏 parabéns 🌹

[Apollo Galeno]

1 hora atrás, Helynha disse:

no início  foi difícil pq trabalho em uma lanchonete.

 

Com ctz já é mais vencedora que qualquer um aqui...kkkkk

#fodapracecete a manter o foco! Parabéns!

Por favor...faça um comparativo das fotos.

 

[Helynha]

44 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Com ctz já é mais vencedora que qualquer um aqui...kkkkk

#fodapracecete a manter o foco! Parabéns!

Por favor...faça um comparativo das fotos.

 

Minha primeira comparação  no fórum 

[Foston]

3 horas atrás, Helynha disse:

SO INICIAL: 64 kg 

PESO ATUAL=  63 kg

Se você perdeu somente 1kg, com certeza ganhou muita massa muscular, porque se vê que a gordura saiu e os contornos chegaram.

[MM_mm]

 

1 hora atrás, Helynha disse:

Minha primeira comparação  no fórum 

Ansioso para ver os próximos capítulos desse projeto maravilhoso. Parabéns 🥰 

[Apollo Galeno]

Otima evolução.

Repare na foto da comparação lateral.

Parabéns......

Mas...estamos apenas no começo...o segredo disso aqui se chama constância.

Vamos que vamos......

 

DIETA REALIZADA PELA FORISTA

6:00 Pré treino (pelo menos 40 minutos antes de treinar)

1 xicara de café + meia dose de whey 

7:00 Café da manhã

2 ovos
100g de mamão

30g de aveia

20 g de queijo minas
1 banana

1 colher de sopa de doce de leite

13:00 Almoço

100 g de arroz

100g de feijão ou lentilha ou grão de bico
90 g de carne
1 colher de azeite
Salada a vontade

1 laranja

16:00Lanche

1 maça
20 g de pasta de amendoim

Meio scoop de whey

21: horas Janta

70 g de arroz
90 g de carne
Salada a vontade
1 laranja
15 g de pasta de amendoim

DIAS SEM TREINO= SEM DOCE DE LEITE, E EM CADA REFEIÇÃO ARROZ APENAS 70G.

Agua/dia= 3,3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação= 09/09 ( se não aparecer pontualmente nesse dia, bay bay MInha ajuda)

TMJ

 

[Helynha]

6 horas atrás, MM_mm disse:

 

Evolução fantástica, tenho acompanhando toda a sua dedicação e empenho ao seu projeto,  focando 100% a cada dia. Está muito linda, e ficará ainda mais. 

Minha inspiração.

 

Vc sabe o quanto foi difícil  no início, mas me deu todo  apoio q eu precisava 🥰😍

6 horas atrás, Foston disse:

Deu um show !

Grande evolução ! Se melhorou neste pouco tempo, tente imaginar daqui a 06 meses, 02 anos !

Fico super ansiosa 😅

Quero da o meu melhor a cada atualização.

Muito obrigada 🥰

3 horas atrás, MM_mm disse:

 

Ansioso para ver os próximos capítulos desse projeto maravilhoso. Parabéns 🥰 

Vc será  o primeiro  a ver😍🥰

[Helynha]

3 horas atrás, Foston disse:

Se você perdeu somente 1kg, com certeza ganhou muita massa muscular, porque se vê que a gordura saiu e os contornos chegaram.

Ganhei massa e perdi medidas, fiquei muito satisfeita logo de início 🤗

5 horas atrás, Helynha disse:

Minha primeira comparação  no fórum 

Muito obrigada @Apollo Galeno pelo apoio e a oportunidade, era o que estava faltando. 

Vou sempre da o melhor de mim em cada atualização 😍