Motivação faz você começar

[Clutch]

parabéns pela evolução,  foco no objetivo que você vai riscar esse shape! 

[FaBHana]

15 minutos atrás, Isa disse:

Pode parar musa .. pode parar com essa sua crise aí 😂 você está cada vez mais linda 😍  shape cada vez mais insano 🚀🔥

Aahhhhhh minha musa linda Isa e sei abs de dar inveja, i love viu kkk @Samu0808 sem ciúmes viu kkkkk😅😅😅 kkkkk mais uma indo pro seu nível e eu?! Kkk tô logo ali, quem sabe kkk 🔥🔥🔥🔥🔥

 

[Samu0808]

8 minutos atrás, FaBHana disse:

Aahhhhhh minha musa linda Isa e sei abs de dar inveja, i love viu kkk @Samu0808 sem ciúmes viu kkkkk😅😅😅 kkkkk mais uma indo pro seu nível e eu?! Kkk tô logo ali, quem sabe kkk 🔥🔥🔥🔥🔥

 

Por aqui não tem ciúmes 😎 

Realmente é Impossível amar 😍

[Vezinha]

1 hora atrás, Ruthynha disse:

Essa mulher é um espetáculo minha nossa, toda perfeita 😍😍

 

1 hora atrás, Helynha disse:

@Apollo Galeno 

Boa tarde , vamos lá para mais uma atualização! 

PESO INICIAL: 64 kg 02/08

PESO ATUAL= 61 kg 05/10 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Estou no mesmo patamar de carga e resistência de antes da lesão nós joelhos, me sinto muito bem treinando sem absolutamente nenhuma dor. TREINO= Os treinos foram realizados 100%. Hits também foram realizados 100% ACNE= Nenhuma LÍBIDO= Está normal 0 a 100% NA DIETA= Dei meu máximo 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% DIETA = Sobre a dieta, eu adorei, estou me alimentando super bem. Por favor, mantenha o chocolate rs. É minha alegria depois de um dia intenso e cansativo de trabalho. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Estou me sentindo mais magra, pessoas já estão notando e me elogiando. Sinto minhas roupas cada vez mais folgadas, principalmente as calças jeans.

Nossa 😦!!! Perfeita essa atualização 👏🏻👏🏻Minha musa inspiradora 😍😍 surpreendente .esse bebum mas empinado e arredondado barriga  seca parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻

[Helynha]

2 horas atrás, MM_mm disse:

Que evolução sensacional, olha esse abdômen, meu jesus, que musa.. Lindíssima 😍

O glúteo bem mais empinado. As costas cada vez mais linda. 

Obrigada 😍🥰❤

2 horas atrás, Ruthynha disse:

Essa mulher é um espetáculo minha nossa, toda perfeita 😍😍

Olha quem fala🥰. 

Sei q sua atualização  será um arraso😍❤

[Apollo Galeno]

Galera ja realizou a avaliação ........

Desenvolvimento ocorrendo tranquilamente depois de ferrar com o joelho.

Seguimos buscando cada vez mais.

Dica= fotos com iluminação melhor e sem parede rosa atrás. 

Sugestão= compare a foto atual com as iniciais.

DIETA REALIZADA PELA FORISTA

6:00 Pré treino (pelo menos 40 minutos antes de treinar)

1 xicara de café + meia dose de whey 

7:00 Café da manhã

2 ovos
100g de mamão

1 banana

1 colher de sopa de doce de leite

13:00 Almoço

90 g de batata ou mandioca ou abobora

100g de feijão ou lentilha ou grão de bico
90 g de carne
1 colher de azeite
Salada a vontade

1 laranja

16:00Lanche

1 maça
30 g de pasta de amendoim

Meio scoop de whey

21: horas Janta

70 g de batata ou mandioca ou abobora
90 g de carne
Salada a vontade
1 laranja ou 1 maça
2 quadradinhos de chocolate.

 

DIAS SEM TREINO= SEM DOCE DE LEITE, E EM CADA REFEIÇÃO batata APENAS 70G.

Agua/dia= 3,3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação= 01/11 ( se não aparecer pontualmente nesse dia, bay bay MInha ajuda)

Final de semana de 16/10=  liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(esse fds). Depois me conte

TMJ

[RenatinhaSA]

17 horas atrás, Helynha disse:

para mais uma atualização

O corpo cada vez mais bonito com a redução de medidas. Devagar e sempre alcançará o objetivo que busca. Foco no foco.

 

16 horas atrás, FaBHana disse:

queria eu ter essa sorte😅

Nem comento kkk até parece, nossa musa modo Turbo... Aiai😂

[Helynha]

17 horas atrás, Ruthynha disse:

Essa mulher é um espetáculo minha nossa, toda perfeita 😍😍

Obrigada, estou ansiosa por sua atualização, foco que o shape vem. 

17 horas atrás, FaBHana disse:

Lindíssima!!!!!! Que top flor!!! Está ficando sequinha!!! Demais 👏👏👏👏👏👏👏👏 parabéns pela determinação e foco!!! A cinturinha tá "OK" 🌹🌹🌹🌹queria eu ter essa sorte😅

 

Estou me inspirando em você também. Você está cada dia mais linda. 🌹

17 horas atrás, Isa disse:

Bacon queimando com sucesso✅

Me dediquei muito para recuperar o tempo perdido, muito obrigada. O objetivo é ter um abdômen assim como o seu 🥰

[Helynha]

17 horas atrás, vitoriamm disse:

O shape vem viu! Cada dia mais linda! 😍

17 horas atrás, Clutch disse:

parabéns pela evolução,  foco no objetivo que você vai riscar esse shape! 

Obrigada, estou super focada. 🙏🌹

16 horas atrás, Vezinha disse:

 

Nossa 😦!!! Perfeita essa atualização 👏🏻👏🏻Minha musa inspiradora 😍😍 surpreendente .esse bebum mas empinado e arredondado barriga  seca parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻

Obrigado amiga, vamos ter o shape dos sonhos, logo, logo. 🥰

[Helynha]

13 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Galera ja realizou a avaliação ........

Desenvolvimento ocorrendo tranquilamente depois de ferrar com o joelho.

Seguimos buscando cada vez mais.

Dica= fotos com iluminação melhor e sem parede rosa atrás. 

Sugestão= compare a foto atual com as iniciais.

DIETA REALIZADA PELA FORISTA

6:00 Pré treino (pelo menos 40 minutos antes de treinar)

1 xicara de café + meia dose de whey 

7:00 Café da manhã

2 ovos
100g de mamão

1 banana

1 colher de sopa de doce de leite

13:00 Almoço

90 g de batata ou mandioca ou abobora

100g de feijão ou lentilha ou grão de bico
90 g de carne
1 colher de azeite
Salada a vontade

1 laranja

16:00Lanche

1 maça
30 g de pasta de amendoim

Meio scoop de whey

21: horas Janta

70 g de batata ou mandioca ou abobora
90 g de carne
Salada a vontade
1 laranja ou 1 maça
2 quadradinhos de chocolate.

 

DIAS SEM TREINO= SEM DOCE DE LEITE, E EM CADA REFEIÇÃO batata APENAS 70G.

Agua/dia= 3,3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação= 01/11 ( se não aparecer pontualmente nesse dia, bay bay MInha ajuda)

Final de semana de 16/10=  liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(esse fds). Depois me conte

TMJ

Muito obrigada mestre pela atenção e a dieta, eu adorei cada coisa, ainda bem que tirou a aveia kkk, eu já tava abusada de comer ela. 

Já tava vendo todo mundo sem comer arroz, eu gosto de arroz, mas tava também querendo experimentar outras coisas. Adorei, vou me dedicar mais do que nunca.

13 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Desenvolvimento ocorrendo tranquilamente depois de ferrar com o joelho.

Ainda bem que já passou essa fase, graças a Deus. 

 

13 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Final de semana de 16/10=  liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(esse fds). Depois me conte

Oooh felicidade, era o que eu estava precisando, Comer algo diferente, minha rotina é muito pesada com trabalho, essa refeição livre vai ser muito bem vinda. 😍💕❤️

58 minutos atrás, RenaSA disse:

O corpo cada vez mais bonito com a redução de medidas. Devagar e sempre alcançará o objetivo que busca. Foco no foco.

Muito obrigada 😘, estou cada dia mais focada no objetivo de ter um shape tão incrível como o das nossas musas e o seu.