Motivação faz você começar

[Vezinha]

Em 01/11/2021 em 07:40, Helynha disse:

Bom dia a todos, hoje, dia 01 de novembro, está marcado a minha atualização, porém estou em meu período menstrual como na última e estou me sentindo inchada, mestre@Apollo Galeno gostaria de atualizar dois dias após o período menstrual como da última vez.

Desde já muito obrigada. 

Ansiosa por essa atualização 😍😍

[Helynha]

53 minutos atrás, Vezinha disse:

Ansiosa por essa atualização 😍😍

Até eu estou 🙈😍

[Ruthynha]

10 horas atrás, Vezinha disse:

Ansiosa por essa atualização 😍😍

Vai ser um arraso com certeza 

[Keyte Luciana Cerqueira]

Em 05/10/2021 em 13:31, Helynha disse:

@Apollo Galeno 

Boa tarde , vamos lá para mais uma atualização! 

PESO INICIAL: 64 kg 02/08

PESO ATUAL= 61 kg 05/10 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Estou no mesmo patamar de carga e resistência de antes da lesão nós joelhos, me sinto muito bem treinando sem absolutamente nenhuma dor. TREINO= Os treinos foram realizados 100%. Hits também foram realizados 100% ACNE= Nenhuma LÍBIDO= Está normal 0 a 100% NA DIETA= Dei meu máximo 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% DIETA = Sobre a dieta, eu adorei, estou me alimentando super bem. Por favor, mantenha o chocolate rs. É minha alegria depois de um dia intenso e cansativo de trabalho. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Estou me sentindo mais magra, pessoas já estão notando e me elogiando. Sinto minhas roupas cada vez mais folgadas, principalmente as calças jeans.

Parabéns pela evolução,  foco no objetivo que você vai riscar esse shape! 

[Helynha]

57 minutos atrás, Keyte Luciana Cerqueira disse:

Parabéns pela evolução,  foco no objetivo que você vai riscar esse shape! 

Obrigada. 🥰

[Helynha]

ATUALIZAÇÃO

Primeiramente sobre minha refeição livre, nessa parte eu não consegui fazer aquela refeição bem carregada, pois nunca tive vocação para comer muito. Comi um pote de açaí com alguns doces, pois eu estava desejando doces, e comi um hambúrguer médio. Muito obrigada mestre @Apollo Galeno por essa refeição, eu realmente estava precisando. Não é fácil ter uma lanchonete e não poder comer nada rs

 

SO INICIAL: 64,00 kg 

PESO ATUAL= 59,60 kg

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Minha força está cada vez maior, com relação a resistência, melhorou bastante, estou conseguindo fazer um hiit perfeito. Tenho conseguido subir as cargas semana pós semana.

• TREINO= Melhorei 100%
•ACNE= Nenhuma
•LÍBIDO= Estar normal
•0 a 100% NA DIETA= Dei meu máximo 100%
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ver no espelho e no dia a dia) = Minhas roupas estão cada vez mais folgadas, olho em meu guarda roupa e poucas calças me servem.

Muitos e muitos elogios, porém tem alguns comentários dizendo que estou magra, porém eu mesmo me vejo muito bem no espelho, graças a Deus.

Até meu cabelo está muito mais bonito, isso tudo em 3 meses.

Gostaria que me passassem um treino matador para que eu melhore ainda mais meus resultados com o objetivo de hipertrofia muscular. @Batata.... Ficarei muito agradecida, se puder me ajudar.

  

 TABELA DE MÉDIDAS

DESCRIÇÃO	MEDIDAS 26/08/21	MEDIDAS 09/09/21	MEDIDAS 05/10/21	MEDIDAS 05/11/21
Braço direito relaxado	28cm	28cm	28cm	27cm
Braço esquerdo relaxado	28cm	28cm	28cm	27cm
Coxa direita	59cm	57cm	59cm	60cm
Coxa esquerda	59cm	57cm	59cm	59cm
Peito	90cm	89cm	88cm	87cm
Abdômen	80cm	79cm	78cm	78cm
Cintura	75cm	74cm	73cm	72cm
Panturrilha direita	37cm	36cm	36cm	36cm
Panturrilha esquerda	37cm	36cm	36cm	36cm
Glúteo	102cm	101cm	101cm	101cm

 

IMAGENS DA ATUALIZAÇÃO 

FOTOS COMPARATIVAS 

 

[MM_mm]

3 minutos atrás, Helynha disse:

ATUALIZAÇÃO

Primeiramente sobre minha refeição livre, nessa parte eu não consegui fazer aquela refeição bem carregada, pois nunca tive vocação para comer muito. Comi um pote de açaí com alguns doces, pois eu estava desejando doces, e comi um hambúrguer médio. Muito obrigada mestre @Apollo Galeno por essa refeição, eu realmente estava precisando. Não é fácil ter uma lanchonete e não poder comer nada rs

 

SO INICIAL: 64,00 kg 

PESO ATUAL= 59,60 kg

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Minha força está cada vez maior, com relação a resistência, melhorou bastante, estou conseguindo fazer um hiit perfeito. Tenho conseguido subir as cargas semana pós semana.

• TREINO= Melhorei 100%
•ACNE= Nenhuma
•LÍBIDO= Estar normal
•0 a 100% NA DIETA= Dei meu máximo 100%
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ver no espelho e no dia a dia) = Minhas roupas estão cada vez mais folgadas, olho em meu guarda roupa e poucas calças me servem.

Muitos e muitos elogios, porém tem alguns comentários dizendo que estou magra, porém eu mesmo me vejo muito bem no espelho, graças a Deus.

Até meu cabelo está muito mais bonito, isso tudo em 3 meses.

Gostaria que me passassem um treino matador para que eu melhore ainda mais meus resultados com o objetivo de hipertrofia muscular. @Batata.... Ficarei muito agradecida, se puder me ajudar.

  

 TABELA DE MÉDIDAS

DESCRIÇÃO	MEDIDAS 26/08/21	MEDIDAS 09/09/21	MEDIDAS 05/10/21	MEDIDAS 05/11/21
Braço direito relaxado	28cm	28cm	28cm	27cm
Braço esquerdo relaxado	28cm	28cm	28cm	27cm
Coxa direita	59cm	57cm	59cm	60cm
Coxa esquerda	59cm	57cm	59cm	59cm
Peito	90cm	89cm	88cm	87cm
Abdômen	80cm	79cm	78cm	78cm
Cintura	75cm	74cm	73cm	72cm
Panturrilha direita	37cm	36cm	36cm	36cm
Panturrilha esquerda	37cm	36cm	36cm	36cm
Glúteo	102cm	101cm	101cm	101cm

 

IMAGENS DA ATUALIZAÇÃO 

FOTOS COMPARATIVAS 

 

Caramba, olha isso. Magnifica, 

Melhorou em todos os sentidos. O glúteo cada mais mais arredondado, as pernas ganhando um desenho bem legal, o abdômen aparecendo. Tá lindíssima. 

Eita que não vai dá nem para esperar pro ano novo para soltar os fotos para essa belezura toda. 

Parabéns meu anjo. 

[FaBHana]

@MM_mm já disse tudo!!!! Maravilhosamente linda!!! 

43 minutos atrás, Helynha disse:

porém tem alguns comentários dizendo que estou magra

Deixa esses invejosos pra lá! Você está magnífica!!!!

[luhccardoso]

1 hora atrás, FaBHana disse:

Deixa esses invejosos pra lá! Você está magnífica!!!!

concordo!! tá linda e indo super bem…

continue focada, tá secando bem e o corpo tá ganhando forma, glúteos levantaram, quadríceps dando as caras… vai que vai que até o verão o biquíni tem que tá bem pequeno pra exibir o corpão

[Keyte Luciana Cerqueira]

Em 03/11/2021 em 14:57, Keyte Luciana Cerqueira disse:

Parabéns pela evolução,  foco no objetivo que você vai riscar esse shape! 

😉

Editado 5 de novembro de 2021 por Keyte Luciana Cerqueira
erro digitação