Rutinha2 Postado 8 de fevereiro de 2022 Compartilhar Postado 8 de fevereiro de 2022 9 minutos atrás, durosbrutos disse: parabéns pela disciplina e consistência! só tende a ganhar com elas verdade, muito obrigada Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Vezinha Postado 8 de fevereiro de 2022 Compartilhar Postado 8 de fevereiro de 2022 Em 07/02/2022 em 14:13, Rutinha2 disse: Olá a todos, criei essa nova conta pois meu celular queimou e eu não consegui recuperar a senha de acesso da minha conta antiga, e como hoje é minha atualização fiquei com medo de não recuperar a tempo e atualizar. assim que consegui novamente o acesso voltarei a minha conta antiga. *Atualização* Quero agradecer ao @Apollo Galeno por ter me acompanhado até aqui e por toda sua dedicação e ajuda, sou muito grata pelo tempo disponibilizado, espero mostrar bons resultados, e a todos aqui do fórum muito obrigada pelo apoio e incentivo de todos os dias INICIAL: 51,50 PESO ATUAL= 47,58 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= força progredindo/ resistência progredindo/ progredindo •ACNE= Nenhuma •LÍBIDO= Estar normal •0 a 100% NA DIETA= Dei meu máximo 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% CARDIO 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= nas roupas eu senti que estão um pouco mais apertadas nas coxas e no quadril, na cintura continua bem folgadas, gracas a Deus. estou começando a receber elogios das pessoas, falando que estou evoluindo. E eu me sinto cada dia melhor e muito satisfeita com meu corpo e comigo mesma. sobre a dieta gostaria de continuar com a aveia Obrigada mais uma vez pelo acompanhamento @Apollo Galeno segue fotos atuais e fotos comparativas Parabéns !! minha boneca .percebi que seu corpo esta se definido 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😍 Rutinha2 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Rutinha2 Postado 9 de fevereiro de 2022 Compartilhar Postado 9 de fevereiro de 2022 1 hora atrás, Vezinha disse: Parabéns !! minha boneca .percebi que seu corpo esta se definido 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😍 obrigada minha linda Vezinha 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador FaBHana Postado 9 de fevereiro de 2022 Moderador Compartilhar Postado 9 de fevereiro de 2022 Impressionada mesmo com sua dedicação 👏👏👏👏 parabéns pela determinação, foco e todo esse resultado 😲 Maravilhosa mesmo👏👏👏👏 Helynha, Rutinha2 e Vezinha 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador RenatinhaSA Postado 9 de fevereiro de 2022 Moderador Compartilhar Postado 9 de fevereiro de 2022 Em 07/02/2022 em 14:13, Rutinha2 disse: E eu me sinto cada dia melhor e muito satisfeita com meu corpo e comigo mesma. Evolução incrível até aqui.Parabéns por acreditar e continuar na luta de todo dia Rutinha2 e FaBHana 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Rutinha2 Postado 9 de fevereiro de 2022 Compartilhar Postado 9 de fevereiro de 2022 6 horas atrás, FaBHana disse: Impressionada mesmo com sua dedicação 👏👏👏👏 parabéns pela determinação, foco e todo esse resultado 😲 Maravilhosa mesmo👏👏👏👏 Obrigada Fab, você é uma inspiração pra mim e pra todos aqui 1 hora atrás, RenatinhaSA disse: Evolução incrível até aqui.Parabéns por acreditar e continuar na luta de todo dia Obrigada Renatinha, fico muito feliz por todo esse incentivo e ainda mais motivada FaBHana e RenatinhaSA 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Apollo Galeno Postado 11 de fevereiro de 2022 Moderador Compartilhar Postado 11 de fevereiro de 2022 Ei Raquel.....arrebentou! Muito bom.....e agora vamos para a fase que começa a comer maisss .......... NÃO ERRE NO CARDIO....NÃO ERRE NA ALIMENTAÇÃO! DIETA 7:30 café da manhã 40g de cuscuz 1 dose de whey 100g de Abacate + 40g de aveia 100 ml de café 13;00 Almoço 150g de arroz ou macarrão 70g de frango ou boi Salada a vontade 100g de vegetais (brocolis, cenoura, espinafre, tomate, chuchu, pepino) 2 colher de azeite extra virgem 1 laranja ou 2 fatias de abacaxi 14:00 Pré treino 3g de creatina + 120ml de café 15:00 Pós treino 1 colher de doce de leite 1 Banana + 20g de amendoim 30g de sucrilhos 17:00 Lanche da tarde 200g de arroz ou macarrão (+ 100g nos dias de inferior) 80g de milho ou feijão 70g de carne frango ou boi Salada 100g de vegetais (brocolis, cenoura, espinafre, tomate, chuchu, pepino) + 2 azeitonas 1 fruta da sua escolha 22:00 Janta 1 banana 2 fatia de pão de forma 2 ovo Dias sem treino= não comer pos treino e não comer cuscuz Agua/dia= 2,6 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar). Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 6 vezes inicialmente. NÃO FALHE AQUI! Novas fotos se quiser nova avaliação= 07/03 ( se não aparecer aqui esse dia....bay bay) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. OBS= liberado 1 refeição livre 1 por final de semana. TMJ Rutinha2, Batata..., Helynha e 3 outros 5 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MM_mm Postado 11 de fevereiro de 2022 Compartilhar Postado 11 de fevereiro de 2022 Em 07/02/2022 em 14:13, Rutinha2 disse: Olá a todos, criei essa nova conta pois meu celular queimou e eu não consegui recuperar a senha de acesso da minha conta antiga, e como hoje é minha atualização fiquei com medo de não recuperar a tempo e atualizar. assim que consegui novamente o acesso voltarei a minha conta antiga. *Atualização* Quero agradecer ao @Apollo Galeno por ter me acompanhado até aqui e por toda sua dedicação e ajuda, sou muito grata pelo tempo disponibilizado, espero mostrar bons resultados, e a todos aqui do fórum muito obrigada pelo apoio e incentivo de todos os dias INICIAL: 51,50 PESO ATUAL= 47,58 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= força progredindo/ resistência progredindo/ progredindo •ACNE= Nenhuma •LÍBIDO= Estar normal •0 a 100% NA DIETA= Dei meu máximo 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% CARDIO 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= nas roupas eu senti que estão um pouco mais apertadas nas coxas e no quadril, na cintura continua bem folgadas, gracas a Deus. estou começando a receber elogios das pessoas, falando que estou evoluindo. E eu me sinto cada dia melhor e muito satisfeita com meu corpo e comigo mesma. sobre a dieta gostaria de continuar com a aveia Obrigada mais uma vez pelo acompanhamento @Apollo Galeno segue fotos atuais e fotos comparativas Caramba, evolução monstruosa, agora que vai começar mesmo a fazer difícil e mais prazerosa. Parabéns pelo seu esforço, está ficando muito top esse projeto 👏👏 Rutinha2, Helynha e fe16 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Rutinha2 Postado 11 de fevereiro de 2022 Compartilhar Postado 11 de fevereiro de 2022 15 horas atrás, Apollo Galeno disse: Ei Raquel.....arrebentou! Muito bom.....e agora vamos para a fase que começa a comer maisss .......... Tava ansiosa por essa fase... sei que vai ser um grande passo, estou mais confiante do que nunca. Obrigada Apollo por toda ajuda, atenção e pela dieta 15 horas atrás, Apollo Galeno disse: NÃO ERRE NO CARDIO....NÃO ERRE NA ALIMENTAÇÃO! Pode deixar mestre, mais uma vez, obrigada! 15 horas atrás, MM_mm disse: Caramba, evolução monstruosa, agora que vai começar mesmo a fazer difícil e mais prazerosa. Parabéns pelo seu esforço, está ficando muito top esse projeto 👏👏 Isso, realmente a fase mais difícil chegou, mas estou muito feliz por isso. obrigada pelo incentivo Vezinha, fe16 e FaBHana 2 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Pati.P Postado 14 de fevereiro de 2022 Compartilhar Postado 14 de fevereiro de 2022 Em 07/02/2022 em 14:13, Rutinha2 disse: Olá a todos, criei essa nova conta pois meu celular queimou e eu não consegui recuperar a senha de acesso da minha conta antiga, e como hoje é minha atualização fiquei com medo de não recuperar a tempo e atualizar. assim que consegui novamente o acesso voltarei a minha conta antiga. *Atualização* Quero agradecer ao @Apollo Galeno por ter me acompanhado até aqui e por toda sua dedicação e ajuda, sou muito grata pelo tempo disponibilizado, espero mostrar bons resultados, e a todos aqui do fórum muito obrigada pelo apoio e incentivo de todos os dias INICIAL: 51,50 PESO ATUAL= 47,58 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= força progredindo/ resistência progredindo/ progredindo •ACNE= Nenhuma •LÍBIDO= Estar normal •0 a 100% NA DIETA= Dei meu máximo 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% CARDIO 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= nas roupas eu senti que estão um pouco mais apertadas nas coxas e no quadril, na cintura continua bem folgadas, gracas a Deus. estou começando a receber elogios das pessoas, falando que estou evoluindo. E eu me sinto cada dia melhor e muito satisfeita com meu corpo e comigo mesma. sobre a dieta gostaria de continuar com a aveia Obrigada mais uma vez pelo acompanhamento @Apollo Galeno segue fotos atuais e fotos comparativas Isso aí garota! Tá linda!! FaBHana e Rutinha2 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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