Ruthynha Postado 18 de janeiro de 2022 Compartilhar Postado 18 de janeiro de 2022 9 horas atrás, Beca disse: meu computador aqui bugou... coloquei texto e tudo mais segue texto abaixo Peso início do projeto (19/09/2021): 69 kg. *(quando me pesei no outro dia estava com 69,5) Avaliação anterior: 66,5 Peso atual 18/01/2022 – 66,0 Kg * * Pesados ao acordar. Bom dia pessoal! Trago mais uma avaliação para vocês, não sei se progredi muito, porque uma coisa é a gente mesmo olhar e outra coisa é quando são visto por outros olhos, a gente sempre acha que não está bom, querendo melhorar a cada dia mais. Porém estou feliz porque continuo seguindo firme e forte! Força/Resistência/Cargas: Força aumentou bastante esse último mês e principalmente esta última semana. Acne: não, apenas oleosa ás vezes, mas é normal, minha pele é assim mesmo. Libido: esta semana está nas alturas kkkkkkkkkkkkkk Outros: roupas um pouco mais apertadas nas coxas, blusas mais folgadas e também algumas na cintura também estão folgadas, comprei roupas novas e apertei mais o buraco dos cintos kkkkkkkkkkkkkkk. / Minha pança ainda está enorme (o que mais me incomoda, e o que é mais difícil de sair), esse mês tentei fazer vacum e abdominais porém falhei pelo seguinte motivo: por alguns dias senti umas dores no quadrante inferior direito, fiquei assustada por pensar que fosse apendicite, mas graças a Deus fiz a ultra e era um cisto hemorrágico, conversei com a médica e a mesma disse que não precisava entrar em pânico, nem tampouco parar as atividades físicas. Fiquei apenas tomando analgésicos e anti-inflamatórios nos dias que doía, quando o ciclo veio a dor passou, mas vou ficar monitorando 0 a 100% - Dieta: 95 %. alguns dias estava faltando alguns ingredientes da dieta então passei a comer menos. 0 a 100% - Hidratação: 100 % - muito quente por aqui, então tem dias que chego a tomar mais 0 a 100% - Aeróbico: 96 % 0 a 100% - Treino: 96 % Algo a mudar na dieta: tudo maravilhoso, não precisa mudar nada. Dias de refeições livre foram maravilhosos, consegui comer muita coisa no natal, mas na verdade me surpreendi porque pensei que ia comer mais. Aproveitei e comi nos outros dias brigadeiro, pizza, bastante pipoca com minha filha, sushi e muitas outras coisas que não lembro kkkkkkkkkkkkkkkkkkk, mas comi e fui feliz! Agradeço mais uma vez o incentivo da turma, continuo dando o meu melhor por aqui e obrigada mais uma vez a você @Apollo Galeno e minha querida musa fabulosa @FaBHana Parabéns Beca, você está evoluindo bastante, muito linda 😍 Beca, FaBHana e Ferraz 2 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Julie Postado 19 de janeiro de 2022 Compartilhar Postado 19 de janeiro de 2022 Que evolução top!!! Corpão lindo demais, parabéns pela conquista! 👏🏻👏🏻👏🏻 Beca e FaBHana 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Beca Postado 19 de janeiro de 2022 Autor Compartilhar Postado 19 de janeiro de 2022 1 hora atrás, Apollo Galeno disse: De pouco em pouco vamos evoluindo com o corpo..... Sem grandes e significativas mudanças corporais.....porem temos que analisar o todo. Vou dar uma apelada no projeto... DIETA Café da manhã (06:00) Café sem açúcar 100 ml Ovo frito : 2 unidades 120g de mamão Lanche da manhã (09:00/09:30) 1 fruta Whey protein concentrado: 15g Obs.: nesse intervalo de lanche também costumo tomar mais café, sempre sem açúcar. Almoço (12:00/ 12:30) batata/mandioca/abobora 90g carne de boi ou frango ou porco ou peixe: 100 g Salada de legumes cozidos: 150 g 1 fruta Café sem açúcar 100 ml (1 hora depois) Lanche da tarde (15:30/ 16:00) - PRÉ TREINO 30g de amendoim ou pasta de amendoim Whey protein concentrado: 15g 5 g de creatina Obs: ás vezes tomo mais uma pequena xícara de café (100 ml) sem açúcar para poder ir a academia Vou a academia por volta das 17:30/18:00 Jantar (19:30 / 20:00) - PÓS TREINO batata/mandioca/abobora 90g carne de boi ou frango ou porco ou peixe: 100 g Ovo cozido: 1 unidade Salada de legumes cozidos: 150 g 1 fruta 1 colher de sopa de doce de leite ou doce de banana ou leite condensado. Dias sem treino= arroz/macarrão em 70g , nada de pão Agua/dia= 3,7 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)(e tomar 1 litro de chá da sua escolha por dia , descontar dos 3,7) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 18/02 ( se não aparecer esse dia, ja era ajuda) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração= todo final de semana TMJ Tudo certo mestre, vou seguir tudo conforme o protocolo. Obrigada mais uma vez 😘😘😘😘 11 minutos atrás, JujuAuau disse: Que evolução top!!! Corpão lindo demais, parabéns pela conquista! 👏🏻👏🏻👏🏻 Muito obrigada minha linda!! Você é maravilhosa 😘😘😘 1 hora atrás, Ruthynha disse: Parabéns Beca, você está evoluindo bastante, muito linda 😍 Ahh muito obrigada pelo carinho minha amiga. Estou fazendo o meu melhor, mesmo não tendo mudado muito nessa última avaliação, mas continuo firme 😘😘😘😘 3 horas atrás, Helynha disse: Linda 👏🥰 Parabéns Obrigada minha linda!? E você??? O que falar??? Uma grande musa 😊😍😍 Julie, FaBHana e Ruthynha 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador FaBHana Postado 19 de janeiro de 2022 Moderador Compartilhar Postado 19 de janeiro de 2022 Owwnt 😍 sua linda ❤️ Eu sei de todos os seus problemas, da sua luta diária e tudo mais! Olha quanta EVOLUÇÃO desde o começo do projeto! Agora é mostrar para o que veio, já está maravilhosa mas eu sei que aí dentro você pode arregaçar as mangas e evoluir de uma maneira absurda! Vamos com tudo porque eu sei que você consegue mais! Lembra da nossa meta né?! E todos sabemos que você irá conquista-lo! Ruthynha, RenatinhaSA, Beca e 3 outros 5 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Beca Postado 19 de janeiro de 2022 Autor Compartilhar Postado 19 de janeiro de 2022 7 horas atrás, FaBHana disse: Owwnt 😍 sua linda ❤️ Eu sei de todos os seus problemas, da sua luta diária e tudo mais! Olha quanta EVOLUÇÃO desde o começo do projeto! Agora é mostrar para o que veio, já está maravilhosa mas eu sei que aí dentro você pode arregaçar as mangas e evoluir de uma maneira absurda! Vamos com tudo porque eu sei que você consegue mais! Lembra da nossa meta né?! E todos sabemos que você irá conquista-lo! Ahhh minha meta!! Como não esquecer e você me incentiva sempre. Vou pegar bem mais pesado dessa vez , sei que posso mudar ainda e você está me ajudando muito nisso tudo! Obrigada por tudo minha amiga FaBHana, Vezinha, RenatinhaSA e 2 outros 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Vezinha Postado 19 de janeiro de 2022 Compartilhar Postado 19 de janeiro de 2022 12 horas atrás, FaBHana disse: Owwnt 😍 sua linda ❤️ Eu sei de todos os seus problemas, da sua luta diária e tudo mais! Olha quanta EVOLUÇÃO desde o começo do projeto! Agora é mostrar para o que veio, já está maravilhosa mas eu sei que aí dentro você pode arregaçar as mangas e evoluir de uma maneira absurda! Vamos com tudo porque eu sei que você consegue mais! Lembra da nossa meta né?! E todos sabemos que você irá conquista-lo! Eita lindeza 😍😍😍😍 parabéns 👏🏻💪🏻 Ruthynha, Beca e FaBHana 2 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
durosbrutos Postado 19 de janeiro de 2022 Compartilhar Postado 19 de janeiro de 2022 Em 18/01/2022 em 10:43, Beca disse: o segredo é se desafiar sempre! você tá incrível e pode ter certeza que evoluirá tanto no físico como mental. parabéns! FaBHana, Beca, RenatinhaSA e 1 outro 3 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Beca Postado 21 de janeiro de 2022 Autor Compartilhar Postado 21 de janeiro de 2022 Em 19/01/2022 em 20:19, durosbrutos disse: o segredo é se desafiar sempre! você tá incrível e pode ter certeza que evoluirá tanto no físico como mental. parabéns! Oww muito obrigada por essa mensagem! Vou imprimir e coloca-la na porta da minha geladeira. ( onde coloco as dietas e tudo mais. ) obrigada mesmo de coração 😍 Em 19/01/2022 em 19:58, Vezinha disse: Eita lindeza 😍😍😍😍 parabéns 👏🏻💪🏻 Obrigada flor 😘😘😘 durosbrutos, FaBHana e Vezinha 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Beca Postado 18 de fevereiro de 2022 Autor Compartilhar Postado 18 de fevereiro de 2022 Peso início do projeto (19/09/2021): 69 kg. *(quando me pesei no outro dia estava com 69,5) Avaliação anterior: 66,0 Peso atual 18/02/2022 – 65,4 Kg * * Pesados ao acordar. Boa Tarde Turma Trago mais uma atualização para vocês, não sei o que irão falar, mas sinto que também não evolui dessa vez, porém isso foi aos meus olhos... vamos ver de acordo coma avaliação de vocês Força/Resistência/Cargas: Força ficou oscilando ,mas consegui progredir as cargas nos treinos principalmentes nesses últimas semanas. Acne: pele mais limpa, apenas essa semana que apareceram muitas espinhas (mas acredito que deve ser porque meu ciclo virá daqui a dois dias Libido: alta Outros: roupas mas folgadas na cintura, apetadas no bumbum.. pessoal comenta que o corpo está ficando bonito. Passei 4 dias com suspeita de covid mas graças a Deus não tive. Acho que foi outra coisa que ainda não descobri kkkkkkkkkkkkkkkkk 0 a 100% - Dieta: 98 %. Por conta dos dias que fiquei com suspeita. Senti falta de apetite, diarreia, cansaço, e dores de cabeça 0 a 100% - Hidratação: 100 % - calor demas 0 a 100% - Aeróbico: 98 % 0 a 100% - Treino: 98 % Algo a mudar na dieta: nada a mudar, está tudo ótimo Refeições livre alguns dias eu fiz, outros não, mas foi ótimo Vezinha, Edu e RenatinhaSA 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Batata... Postado 18 de fevereiro de 2022 Moderador Compartilhar Postado 18 de fevereiro de 2022 A evolução é constante mesmo não percebendo... seus quadríceps definiram mais um pouco dando impressão de mais volume... apesar de umas fotos ficarem com angulo mais alto que as outras, deltoides e braços também, glúteo mais contorno... costas ficou difícil pela luz e angulo e posterior não da pra dizer pq cortou parabéns 👏👏👏 Vezinha, Beca e Helynha 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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