Qsr Postado 27 de setembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 27 de setembro de 2021 4 minutos atrás, Apollo Galeno disse: 1 dose (2 scoops) 4 minutos atrás, Apollo Galeno disse: 1 dose (2 scoops) Obrigada! Apollo Galeno, JhonSilva e FaBHana 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Pati.P Postado 27 de setembro de 2021 Compartilhar Postado 27 de setembro de 2021 Acompanhando, vai ser sucesso! Isa, versão 2.0! 🥰👊 Qsr, FaBHana, RenatinhaSA e 2 outros 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Qsr Postado 27 de setembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 27 de setembro de 2021 22 horas atrás, Pati.P disse: Acompanhando, vai ser sucesso! Isa, versão 2.0! 🥰👊 Deus te ouça 🙌🙌 FaBHana, JhonSilva, nathal e 1 outro 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Qsr Postado 30 de setembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 30 de setembro de 2021 Boa tarde a todos!! Querido mestre @Apollo Galeno, aqui estou com mais uma dúvida 😁 Minha atualização será em 15/10, porém vou passar o feriadão na praia com a família de 08 a 12/10, tô me programando pra fazer a caminhada diária e continuar com a dieta (é claro!), Mas não vai ter como treinar e na minha cabeça de leiga 5 dias sem musculação vão afetar a minha atualização... Faço a atualização antes, depois ou no dia 15 mesmo? E se não for abusar demais, pode me liberar alguma coisa nessa viagem? ( um sorvete ou uma longneck 😬🙈 se não puder, sigo com o plano, mas n custa perguntar, né?! 😅) JhonSilva, nathal, Apollo Galeno e 2 outros 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Qsr Postado 1 de outubro de 2021 Autor Compartilhar Postado 1 de outubro de 2021 Em 30/09/2021 em 15:55, Qsr disse: Boa tarde a todos!! Querido mestre @Apollo Galeno, aqui estou com mais uma dúvida 😁 Minha atualização será em 15/10, porém vou passar o feriadão na praia com a família de 08 a 12/10, tô me programando pra fazer a caminhada diária e continuar com a dieta (é claro!), Mas não vai ter como treinar e na minha cabeça de leiga 5 dias sem musculação vão afetar a minha atualização... Faço a atualização antes, depois ou no dia 15 mesmo? E se não for abusar demais, pode me liberar alguma coisa nessa viagem? ( um sorvete ou uma longneck 😬🙈 se não puder, sigo com o plano, mas n custa perguntar, né?! 😅) @Apollo Galeno FaBHana, JhonSilva e RenatinhaSA 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 2 de outubro de 2021 Compartilhar Postado 2 de outubro de 2021 Em 30/09/2021 em 15:55, Qsr disse: Faço a atualização antes, depois ou no dia 15 mesmo? Isso é imposto= dia 15 mesmo. Em 30/09/2021 em 15:55, Qsr disse: se não for abusar demais, pode me liberar alguma coisa nessa viagem? ( um sorvete ou uma longneck 😬🙈 se não puder, sigo com o plano, mas n custa perguntar, né?! 😅) Isso aqui vc é livre para tomar sua decisão. nathal, Clutch, RenatinhaSA e 3 outros 6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Qsr Postado 2 de outubro de 2021 Autor Compartilhar Postado 2 de outubro de 2021 1 hora atrás, Apollo Galeno disse: Isso é imposto= dia 15 mesmo. Isso aqui vc é livre para tomar sua decisão. Entendido! Obrigada! JhonSilva, FaBHana e RenatinhaSA 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Clutch Postado 2 de outubro de 2021 Compartilhar Postado 2 de outubro de 2021 boa noite! foco na missão!! quanto menos falhar mais rapido vai chegar... JhonSilva, RenatinhaSA, FaBHana e 2 outros 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Qsr Postado 15 de outubro de 2021 Autor Compartilhar Postado 15 de outubro de 2021 Meu sobrinho me salvou aqui c as fotos, rs.... mas não consegui editar de novo, nem excluir... então lá vai tuuuudo de novo 🤦🏻♀️ Bom dia pessoal! Vamos a primeira atualização 😬😬😬 @Apollo Galeno PESO INICIAL/ PESO ATUAL = 60 / 59.5 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = treino com progressão de cargas, cadência devagar... (Termino o treino de inferiores extremamente cansada, mas n sinto aquela exaustão do músculo que sentia no começo) ACNE = Normal LIBIDO = Normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Quanto a roupas: senti que estão mais folgadas na cintura Quanto a comentários: Pessoas falando que já emagreci demais🙄, que estou diferente, mais bonita... eu amando e o maridão tb 😁 Quanto ao dia a dia: estou me sentindo beeeem melhor (estava bem melhor, na verdade😥 tive um probleminha pessoal e acabei descontando na comida e bebida, aquela velha desculpa: tô precisando desestressar) 😩) 0 a 100% A DIETA = 80% segui tudo certinho, n bebi na praia (uma vitória pra mim) estava super fina, rs e orgulhosa... Mas aí a cabeça deu uma vacilada gigante e tive um dia de jacada (o exagero n foi nem na comida, foi na bebida mesmo 😢) o arrependimento bateu logo em seguida, mas já era tarde... E a diferença no espelho 😩 creio eu q aprendi minha lição 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% nos primeiros dias pensei q fosse me afogar, hahaha mas já passou, rs 0 a 100% NO CARDIO= 70% minha bike quebrou e o conserto ficou inviável, comecei a fzr hiit na academia depois do treino de superiores (nos dias de inferiores n consigo, aí faço a caminhada a noite), mas estou tendo dificuldade de ir todos dias, tanto pra academia quanto p caminhada (marido começou a viajar a trabalho e n tenho com quem deixar as crianças, aí tô indo quando ele chega ou quando a sogra resolve aparecer, rs) ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = se puder trocar a mandioca do almoço por arroz e da noite por pão integral ou tapioca, e incluir uma fruta após o almoço tb 😁 se n puder, n tem problema (gosto da dieta como está TB, rs) ALGUMAS CONSIDERAÇÕES = queria alguma orientação na questão do treino, aumentei as cargas (tá dando trabalho p levantar, fico muito cansada) mas n sinto o músculo "gritando" Pessoalmente tô me achando melhor do q nas fts, e as pessoas comentaram tb... Empenhada em dar o meu melhor para a próxima atualização! E obrigada mais uma vez pela grande ajuda! Errei feio, mas mesmo errando a diferença no meu corpo (pra mim) é absurda! Obrigada mesmo! segue as fotos Apollo Galeno, Kcosta, marianap e 4 outros 7 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador FaBHana Postado 15 de outubro de 2021 Moderador Compartilhar Postado 15 de outubro de 2021 Ameiiiii! Atualização na medida certa! Em relação a suas porcentagens não está nada absurdo... Sua evolução está fabulosa! Secou demais superior, cintura afinou pra caramba e fez com que os glúteos que já são lindos ficarem ainda mais volumosos e redondinhos!!! Até a sua postura melhorou!! Parabéns pelo empenho!!! Maravilhosa 👏👏👏👏🎉 Apollo Galeno, marianap e Qsr 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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