Dieta + Treino para evoluir.

[luhccardoso]

  Em 26/01/2022 em 20:46, K.a.m.i disse:

Obrigada flor. 😍 Realmente, tudo fica uma bagunça, mas como a Lu falou, vamos torcer pra ser somente uma adaptação a dieta e não um problema.

 

Realmente, pra crescer precisamos sair do conforto, é um processo duro e às vezes bem sofrido.

Obrigada pelo apoio! 😊💖

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por isso que a maioria desiste antes mesmo de começar, ou no meio do caminho…. e pior tentam nos desencorajar “ahh já tá bom assim”, “pra que tudo isso”, “tá magra/forte de mais”… a nossa ambição por uma vida melhor precisa ser sempre maior que isso… e quando se fala de propósito, não é um discurso barato pra chamar atenção não, é a forma de sustentação, nossos alicerces pra nos mantermos firmes pq se não soubermos exatamente o porquê e o pra que… a gente foge e desiste mesmo… mas vc sabe pq veio aqui e agora vai até o fim!! força 💪

[K.a.m.i]

  Em 26/01/2022 em 21:41, JujuAuau disse:

Parabéns, evolução top em pouco tempo! Está linda já é vai ficar ainda mais ;)

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Obrigada Juju! Sem dúvidas ficaremos ainda mais lindas e com shape massa! 😍

  Em 26/01/2022 em 22:31, luhccardoso disse:

por isso que a maioria desiste antes mesmo de começar, ou no meio do caminho…. e pior tentam nos desencorajar “ahh já tá bom assim”, “pra que tudo isso”, “tá magra/forte de mais”… a nossa ambição por uma vida melhor precisa ser sempre maior que isso… e quando se fala de propósito, não é um discurso barato pra chamar atenção não, é a forma de sustentação, nossos alicerces pra nos mantermos firmes pq se não soubermos exatamente o porquê e o pra que… a gente foge e desiste mesmo… mas vc sabe pq veio aqui e agora vai até o fim!! força 💪

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Lu, você disse tudo. Eu tenho um propósito e uma ambição, lembrar disso me fez persistir e não andar para trás.

Também ouço comentários de que já está bom, que se eu emagrecer mais que isso vou ficar com aspecto de doente e que já posso parar.

Não quero e não aceito. Posso ir muito além disso, gosto do desafio mesmo que eu me frustre às vezes. Isso é uma luta contra a mente mais do que contra o corpo. E sem dúvidas que isso muda nossa forma de ver o mundo, sem vitimização e com muita disciplina.

[FaBHana]

Você é linda, tem um baita corpão, pena essas coisas estarem acontecendo... Mas lembre se é passageiro, você é mais que isso! Só tem que extrair o máximo das coisas boas e deixar a negatividade entrar por um lado e sair pelo outro! Da pra ver que mesmo com suas dificuldades você fez o proposto, teve uma evolução sim e espero que fique bem! 🌹🌹🌹

E é isso aí, desistir não é uma opção!!!

[durosbrutos]

tem semanas que ficamos mais fracas mesmo! essa semana mesmo senti meu peitoral perder a força, abaixei a carga e foquei na execução pra semana que vem eu me desafiar novamente, paciencia!

[Ruthynha]

  Em 26/01/2022 em 12:25, K.a.m.i disse:

Bom dia!

Bora pra mais uma atualização!

Gostaria de agradecer a todos pelo apoio e o tempo dispensado a mim nesse período.

Primeiramente, gostaria de ressaltar que essa foi a pior atualização que já fiz por aqui, foi muito conturbado esse período, tive muitos episódios de hipoglicemia (visão escurecida, confusão mental, tonturas, fraqueza e sensação de desmaio), isso foi muito frequente e chegou a me incomodar ao ponto de querer desistir.

Pela primeira vez pensei em desistir várias vezes, por não conseguir treinar forte, progredir cargas e seguir a dieta a risca. Em todos os lugares que eu ia, incluindo a academia, me perguntavam se eu estava doente, pois estava visivelmente abatida.

Nos episódios de hipoglicemia, acabei comendo sempre uma banana a mais pra tentar ajudar e conseguir treinar. Além disso, também senti muito desânimo, sono e fiquei extremamente irritada. Passei em consulta com o médico e ele me pediu alguns exames pra entender se há algo por trás disso, porque não julgo ser normal.

Por fim, estou há 3 dias sem conseguir ir ao banheiro mesmo comendo mamão, aveia e bebendo água. Estou fazendo o novo treino proposto, além das aulas de Muay-Thai às segundas e quartas-feiras e aulas de Jiu-jítsu de terça à sexta-feira.

@Agan81

Peso em 02/01/2022: 76,5 kg.

Peso em 26/01/22: 75,2 kg.

Força/resistência/cargas: Todos ruins, reduzi as cargas dos exercícios quase que pela metade. Ex.: Fazia Rosca direta com halteres de 8 kg e agora estou fazendo com halteres de 4 kg.

Treino: 100% - Mesmo não indo muito bem, fui todos os dias e dei o meu melhor.

Cardio: 95%: Não fiz em 2 dias, em um deles choveu muito e acabei fazendo um HIIT em casa e no outro não consegui devido a fraqueza.

Acne: Não.

Libido: Inexistente.

0% a 100% na dieta: 80% - Quase todos os dias precisei comer uma banana a mais para melhorar os sintomas da hipoglicemia e conseguir treinar, alguns dias também fiquei sem a tangerina (não tinha nos mercados da região) e acabei trocando por metade de uma laranja.

0% a 100% na hidratação: 100%.

Outros (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia):  As roupas estão folgadas, recebo comentários que estou afinando, estou melhorando minha relação com o que vejo no espelho.

Eu sinto que meu organismo deu uma boa estagnada e está resistindo muito pra perder mais gordura, como se estivesse quase em um platô.

Sobre a dieta: Estou sentindo bastante fome, mas entendo que é isso mesmo e devo seguir firme. Como está difícil achar tangerina por aqui, podemos trocar por outra fruta?

Tenho facilidade para achar abacaxi, manga, laranja, maçã, pera.

 

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Nossa olha o quanto você já evoluiu. Você está indo tão bem e cada dia mais linda. Na minha primeira vez seguindo a dieta também senti essa indisposição e esses episódios de desânimos que foi meu corpo se adaptando ao novo ritmo. Enfim, mas pessista, não desista, você já trilhou um caminho lindo e vai trilhar muito mais, torcendo por você ❤️

[BorisBuilding]

  Em 26/01/2022 em 12:25, K.a.m.i disse:

Bom dia!

Bora pra mais uma atualização!

Gostaria de agradecer a todos pelo apoio e o tempo dispensado a mim nesse período.

Primeiramente, gostaria de ressaltar que essa foi a pior atualização que já fiz por aqui, foi muito conturbado esse período, tive muitos episódios de hipoglicemia (visão escurecida, confusão mental, tonturas, fraqueza e sensação de desmaio), isso foi muito frequente e chegou a me incomodar ao ponto de querer desistir.

Pela primeira vez pensei em desistir várias vezes, por não conseguir treinar forte, progredir cargas e seguir a dieta a risca. Em todos os lugares que eu ia, incluindo a academia, me perguntavam se eu estava doente, pois estava visivelmente abatida.

Nos episódios de hipoglicemia, acabei comendo sempre uma banana a mais pra tentar ajudar e conseguir treinar. Além disso, também senti muito desânimo, sono e fiquei extremamente irritada. Passei em consulta com o médico e ele me pediu alguns exames pra entender se há algo por trás disso, porque não julgo ser normal.

Por fim, estou há 3 dias sem conseguir ir ao banheiro mesmo comendo mamão, aveia e bebendo água. Estou fazendo o novo treino proposto, além das aulas de Muay-Thai às segundas e quartas-feiras e aulas de Jiu-jítsu de terça à sexta-feira.

@Agan81

Peso em 02/01/2022: 76,5 kg.

Peso em 26/01/22: 75,2 kg.

Força/resistência/cargas: Todos ruins, reduzi as cargas dos exercícios quase que pela metade. Ex.: Fazia Rosca direta com halteres de 8 kg e agora estou fazendo com halteres de 4 kg.

Treino: 100% - Mesmo não indo muito bem, fui todos os dias e dei o meu melhor.

Cardio: 95%: Não fiz em 2 dias, em um deles choveu muito e acabei fazendo um HIIT em casa e no outro não consegui devido a fraqueza.

Acne: Não.

Libido: Inexistente.

0% a 100% na dieta: 80% - Quase todos os dias precisei comer uma banana a mais para melhorar os sintomas da hipoglicemia e conseguir treinar, alguns dias também fiquei sem a tangerina (não tinha nos mercados da região) e acabei trocando por metade de uma laranja.

0% a 100% na hidratação: 100%.

Outros (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia):  As roupas estão folgadas, recebo comentários que estou afinando, estou melhorando minha relação com o que vejo no espelho.

Eu sinto que meu organismo deu uma boa estagnada e está resistindo muito pra perder mais gordura, como se estivesse quase em um platô.

Sobre a dieta: Estou sentindo bastante fome, mas entendo que é isso mesmo e devo seguir firme. Como está difícil achar tangerina por aqui, podemos trocar por outra fruta?

Tenho facilidade para achar abacaxi, manga, laranja, maçã, pera.

 

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Que evolução em, muito bom!!!

[Agan81]

  Em 26/01/2022 em 12:25, K.a.m.i disse:

Bom dia!

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Oiê ... Boa noite 🌺 

  Em 26/01/2022 em 12:25, K.a.m.i disse:

Pela primeira vez pensei em desistir várias vezes, por não conseguir treinar forte, progredir cargas e seguir a dieta a risca. Em todos os lugares que eu ia, incluindo a academia, me perguntavam se eu estava doente, pois estava visivelmente abatida.

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Que chato, quando for assim nos avise, não precisa esperar a atualização, ok ?! 

Vou modificar a sua dieta acreditando e confiando que você vai seguir tudo 1000%, Ok ?! Vai rolar até um chocolatinho 🥰

  Em 26/01/2022 em 12:25, K.a.m.i disse:

a. Passei em consulta com o médico e ele me pediu alguns exames pra entender se há algo por trás disso, porque não julgo ser normal

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Depois coloca o resultado aqui para o @Apollo Galeno dà uma olhada ?! 

  Em 26/01/2022 em 12:25, K.a.m.i disse:

Por fim, estou há 3 dias sem conseguir ir ao banheiro mesmo comendo mamão, aveia e bebendo água.

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Consegue comprar Psyllium ? Deve vender nessas casas de produtos naturais. 

  Em 26/01/2022 em 12:25, K.a.m.i disse:

Como está difícil achar tangerina por aqui, podemos trocar por outra fruta?

Tenho facilidade para achar abacaxi, manga, laranja, maçã, pera

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Troco sim, vou tentar encaixar duas opções. 

 

As vezes não conseguimos identificar as mudanças guardando somente as fotos de vocês, e aí entra a importância de realizar a tabela de medidas, você já olhou a sua tabela de medidas com carinho ?! Você tem noção do quanto já reduziu as suas medidas ?! Infelizmente cada pessoa tem um metabolismo diferente, temos que ter paciência e curtir o processo.

 

💥 Ah ! Compre também YOMAX 5,4 mg, vou adicionar no seu pré treino. 

Estou sem computador de novo 😔, mas acredito que o cidadão me entregue amanhã, de qualquer forma até sábado atualizo a dieta. Pq dessa vez vai ser babado, viu ... Rsrsrsrs 

Beijokas 😘

[K.a.m.i]

  Em 28/01/2022 em 00:43, Agan81 disse:

Que chato, quando for assim nos avise, não precisa esperar a atualização, ok ?! 

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Oiê!

Então, eu achei que precisaria esperar, fiquei com receio de avisar e levar uma bronca xD

  Em 28/01/2022 em 00:43, Agan81 disse:

Vou modificar a sua dieta acreditando e confiando que você vai seguir tudo 1000%, Ok ?! Vai rolar até um chocolatinho 🥰

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Já estou ansiosa por essa nova dieta, vou seguir certinho sem dúvidas! Estou cada vez me esforçando mais e tem ficado mais fácil, o que me complicou mesmo foi esse mal estar kkkk

 

  Em 28/01/2022 em 00:43, Agan81 disse:

Depois coloca o resultado aqui para o @Apollo Galeno dà uma olhada ?! 

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Posto sim, está agendado pro dia 07/01 e vou fazer pelo SUS, então pode demorar um pouco.

 

  Em 28/01/2022 em 00:43, Agan81 disse:

Consegue comprar Psyllium ? Deve vender nessas casas de produtos naturais. 

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Consigo sim!

 

  Em 28/01/2022 em 00:43, Agan81 disse:

As vezes não conseguimos identificar as mudanças guardando somente as fotos de vocês, e aí entra a importância de realizar a tabela de medidas, você já olhou a sua tabela de medidas com carinho ?! Você tem noção do quanto já reduziu as suas medidas ?! Infelizmente cada pessoa tem um metabolismo diferente, temos que ter paciência e curtir o processo.

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Você tem razão, às vezes eu me cobro tanto que esqueço toda a evolução que já tive até aqui. Vou me lembrar disso e tentar curtir o processo o máximo possível, deixar tudo mais leve.

 

  Em 28/01/2022 em 00:43, Agan81 disse:

Ah ! Compre também YOMAX 5,4 mg, vou adicionar no seu pré treino. 

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Já vou providenciar!

 

  Em 28/01/2022 em 00:43, Agan81 disse:

Estou sem computador de novo 😔, mas acredito que o cidadão me entregue amanhã, de qualquer forma até sábado atualizo a dieta. Pq dessa vez vai ser babado, viu ... Rsrsrsrs 

Beijokas 😘

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Acredito que vai ser excepcional, como sempre! Obrigada pelo apoio, você tem feito uma diferença enorme na minha jornada. Só tenho o que agradecer.

Beijos! 😍💖

[K.a.m.i]

  Em 27/01/2022 em 15:02, FaBHana disse:

Você é linda, tem um baita corpão, pena essas coisas estarem acontecendo... Mas lembre se é passageiro, você é mais que isso! Só tem que extrair o máximo das coisas boas e deixar a negatividade entrar por um lado e sair pelo outro! Da pra ver que mesmo com suas dificuldades você fez o proposto, teve uma evolução sim e espero que fique bem! 🌹🌹🌹

E é isso aí, desistir não é uma opção!!!

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Obrigada pelo apoio, Fab! Você sendo um anjo como sempre.

Com certeza isso é só uma adaptação que foi um pouco mais sofrida, mas o processo é feito de altos e baixos como tudo na vida. Sem dúvidas isso tudo tem me ajudado a blindar minha mente e me tornar mais forte.

  Em 27/01/2022 em 19:08, durosbrutos disse:

tem semanas que ficamos mais fracas mesmo! essa semana mesmo senti meu peitoral perder a força, abaixei a carga e foquei na execução pra semana que vem eu me desafiar novamente, paciencia!

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Tenho feito isso também, focando na execução, até cadenciando mais o movimento e tendo paciência, mas confesso que fiquei bastante frustrada no início kkk

 

  Em 27/01/2022 em 19:15, Ruthynha disse:

Nossa olha o quanto você já evoluiu. Você está indo tão bem e cada dia mais linda. Na minha primeira vez seguindo a dieta também senti essa indisposição e esses episódios de desânimos que foi meu corpo se adaptando ao novo ritmo. Enfim, mas pessista, não desista, você já trilhou um caminho lindo e vai trilhar muito mais, torcendo por você ❤️

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Obrigada, meu bem! Esse apoio é importante demais. Adaptar a algo novo é sempre difícil, mas bora pra cima 💖

 

  Em 27/01/2022 em 21:09, BorisBuilding disse:

Que evolução em, muito bom!!!

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Obrigada! 😊😍

[K.a.m.i]

  Em 28/01/2022 em 00:43, Agan81 disse:

Ah ! Compre também YOMAX 5,4 mg, vou adicionar no seu pré treino. 

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@Agan81 vi que algumas farmácias de manipulação, como a Oficial Farma, tem a Iombina 5 mg com o valor mais em conta. Precisa ser mesmo o YOMAX 5,4 mg ou posso usar esse da Oficial Farma?