Ajuda para Continuar emagrecendo 🚀

[Lolozinha]

Olá, 
Venho de um processo de emagrecimento por conta de um protocolo pago que estava fazendo, parei por que já concluiu o tempo que foi combinado e o $$ está curto para continuar, tive uma indicação aqui do fórum vi que ajudam muito pessoas com dedicação e desejo de mudança então aqui estou.

Idade: 33 anos

Altura: 1,61 cm

Peso: 72,5 kg

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhum

Problemas de Saúde e história de cirurgias: cesária e clavícula quebrada

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS
Tempo de treino: 

Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Por enquanto não 

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 

 

essa dieta estou fazendo a 20 dias!!

Seguem as fotos!!

Editado 27 de outubro de 2021 por Lolozinha

[Sussu]

Fiquei curiosa. Como era esse protocolo?

[FaBHana]

1 hora atrás, Sussu disse:

Fiquei curiosa. Como era esse protocolo?

Reduziu muito suas medidas hein! Tô curiosa também

😲😲😲😲😲😲😲😲😲

[Anônimo]

Arrasou!!! As pernas já estão ficando topppp

[Vezinha]

12 horas atrás, Lolozinha disse:

Olá, 
Venho de um processo de emagrecimento por conta de um protocolo pago que estava fazendo, parei por que já concluiu o tempo que foi combinado e o $$ está curto para continuar, tive uma indicação aqui do fórum vi que ajudam muito pessoas com dedicação e desejo de mudança então aqui estou.

Idade: 33 anos

Altura: 1,61 cm

Peso: 72,5 kg

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhum

Problemas de Saúde e história de cirurgias: cesária e clavícula quebrada

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS
Tempo de treino: 

Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Por enquanto não 

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 

 

essa dieta estou fazendo a 20 dias!!

Seguem as fotos!!

Arasou 👏🏻👏🏻👏🏻 Bela atualização mantenha seu foco 💪🏻

[Lolozinha]

Em 27/10/2021 em 10:37, FaBHana disse:

Reduziu muito suas medidas hein! Tô curiosa também

😲😲😲😲😲😲😲😲😲

Obrigada! Quero muito dar continuidade 🙏🏽

Em 27/10/2021 em 09:36, Sussu disse:

curiosa. Como era esse protocolo?

Na verdade e consultoria mesmo de semelhante aqui do fórum dieta treino acho q protocolo mais e a forma de falar mesmo do conjunto.

[Lolozinha]

@Apollo Galeno @Foston

@Keto  @Agan81 

alguém pode me ajudar a continuar no caminho!!

[Visitante Keto]

13 minutos atrás, Lolozinha disse:

@Apollo Galeno @Foston

@Keto  @Agan81 

alguém pode me ajudar a continuar no caminho!!

Hmmm agora que eu entendi... 

Vamos lá: você treina???? Se sim, a quanto tempo?? E, se sim, descreva detalhadamente a tua rotina de treinos. 

Também faltou a alimentação. Não colocou a dieta, ou seja, que vc come no dia a dia. Por favor, poste isso com o maior detalhamento possível.

Por fim, você é uma pessoa disciplinada?? Consegue ficar sem comer açúcar, bolos, pães, bolachas, biscoitos, e coisas do gênero??? 

Achas que consegue comer a mesma coisa todos os dias, sem sair da linha????

 

 

[Lolozinha]

18 horas atrás, Keto disse:

Hmmm agora que eu entendi... 

Vamos lá: você treina???? Se sim, a quanto tempo?? E, se sim, descreva detalhadamente a tua rotina de treinos. 

Também faltou a alimentação. Não colocou a dieta, ou seja, que vc come no dia a dia. Por favor, poste isso com o maior detalhamento possível.

Por fim, você é uma pessoa disciplinada?? Consegue ficar sem comer açúcar, bolos, pães, bolachas, biscoitos, e coisas do gênero??? 

Achas que consegue comer a mesma coisa todos os dias, sem sair da linha????

 

 

Obrigado pela atenção 🙏🏽

Respondendo as perguntas

sim treino, tempo 4 meses  segue abaixo meu treino atual

Treino A
Agachamento Livre 4x12-10-8-20
Agachamento frontal 4x10-8-6-20
Leg press 4x12-10-8-20
Afundo 4x12
Cadeira extensora 4x12
Cadeira adutora 4x12
Panturrilha em pé no Smith 4x15
Panturrilha sentada na máquina 4x15

Treino B

Supino reto 4x12-10-8-6
Voador peitoral 4x12
Desenvolvimento 4x8
Elevação  lateral 4x12
Tríceps francês 4x10
Tríceps corda4x10

Treino C

Mesa flexora 4x8
Cadeira flexora 4x12-10-8-6
Stiff 4x12
Extensão de quadril 4x10
Glúteo máquina 4x10
Cadeira abdutora4x10

Treino D

Puxador frontal 4x12-10-8-6
Puxada pegada supinada 4x12-10-8-6
Remada Baixa 4x12-10-8-6
Remada unilateral com halteres
4x12-10-8-6
Rosca direta barra 4x8
Rosca alternada 4x10
Abdominal reto solo 4x15
Abdominal infra solo 4x15

Sexta feira Repete Treino A

 

sobre a dieta eu estava com acompanhamento como citei antes, então continuo seguindo a última dieta de quando acabou meu projeto vou postar completo como estava e os “comprimidos tbm”

DIETA 1:3 Loiana 

Desjejum 8h 
3g GLUTAMINA 
Meio limão espremido 
Gengibre em pó 
Água morna 
5mg ioimbina hcl 
1 comp brontel 

Das 8 as 8:30 realizar 30 min de aej  todos os dias  na semana (caminhada rápida apenas )

Ref1: 8:30 
1 chácara de chá de café com adoçante estévia 
2claras 2 ovos inteiros 
50g brócolis 🥦 
Salada 🥗 

9h 1 Comp polivitaminico + 300mg glifage 

Ref2: 11:30h
25g whey 
30g  aveia
1 colher de chá de cacau de chia 
200mcg CROMO PICOLINATE 
200mg ÁCIDO LIPOICO
1g CLA ou L.A 
100mg cafeína 

Ref3: 14:30h
60g arroz parbo 
100g Peito de Frango, ou peixe 
1 Col. Sopa Azeite
Salada variada 

Ref4: 17:30h 
40g batata doce 
100g Peixe branco ou frango 
50g Brócolis/Aspargos ou Couve-flor ou Beterraba 
1 colher de sopa de azeite de oliva 
200mcg CROMO PICOLINATE 
200mg ÁCIDO LIPOICO

Ref5: 21h
100g Carne vermelha magra
5g castanha
Salada variada 
1g omega 3 

Ref 6 00h
80g carne vermelha magra 
Salada 
1g CLA ou L.A

RefPré líquida (30min antes do treino as 18:30h  (apenas em dias de treino)
3g Creatina, 
1g canela em pó 

Durante o treino 5g BCAA treino às 19h 

Ref pós treino (logo após o treino entre 20 e 20:30h 
5g palatinose 
25g whey 
2g creatina 
3g glutamina 
 

 

 

18 horas atrás, Keto disse:

Por fim, você é uma pessoa disciplinada?? Consegue ficar sem comer açúcar, bolos, pães, bolachas, biscoitos, e coisas do gênero??? 

Achas que consegue comer a mesma coisa todos os dias, sem sair da linha????

Sim, sou disciplinada vou seguir tudo que me orientar a risca!

[Visitante Keto]

2 horas atrás, Lolozinha disse:

Obrigado pela atenção 🙏🏽

Respondendo as perguntas

sim treino, tempo 4 meses  segue abaixo meu treino atual

Treino A
Agachamento Livre 4x12-10-8-20
Agachamento frontal 4x10-8-6-20
Leg press 4x12-10-8-20
Afundo 4x12
Cadeira extensora 4x12
Cadeira adutora 4x12
Panturrilha em pé no Smith 4x15
Panturrilha sentada na máquina 4x15

Treino B

Supino reto 4x12-10-8-6
Voador peitoral 4x12
Desenvolvimento 4x8
Elevação  lateral 4x12
Tríceps francês 4x10
Tríceps corda4x10

Treino C

Mesa flexora 4x8
Cadeira flexora 4x12-10-8-6
Stiff 4x12
Extensão de quadril 4x10
Glúteo máquina 4x10
Cadeira abdutora4x10

Treino D

Puxador frontal 4x12-10-8-6
Puxada pegada supinada 4x12-10-8-6
Remada Baixa 4x12-10-8-6
Remada unilateral com halteres
4x12-10-8-6
Rosca direta barra 4x8
Rosca alternada 4x10
Abdominal reto solo 4x15
Abdominal infra solo 4x15

Sexta feira Repete Treino A

 

sobre a dieta eu estava com acompanhamento como citei antes, então continuo seguindo a última dieta de quando acabou meu projeto vou postar completo como estava e os “comprimidos tbm”

DIETA 1:3 Loiana 

Desjejum 8h 
3g GLUTAMINA 
Meio limão espremido 
Gengibre em pó 
Água morna 
5mg ioimbina hcl 
1 comp brontel 

Das 8 as 8:30 realizar 30 min de aej  todos os dias  na semana (caminhada rápida apenas )

Ref1: 8:30 
1 chácara de chá de café com adoçante estévia 
2claras 2 ovos inteiros 
50g brócolis 🥦 
Salada 🥗 

9h 1 Comp polivitaminico + 300mg glifage 

Ref2: 11:30h
25g whey 
30g  aveia
1 colher de chá de cacau de chia 
200mcg CROMO PICOLINATE 
200mg ÁCIDO LIPOICO
1g CLA ou L.A 
100mg cafeína 

Ref3: 14:30h
60g arroz parbo 
100g Peito de Frango, ou peixe 
1 Col. Sopa Azeite
Salada variada 

Ref4: 17:30h 
40g batata doce 
100g Peixe branco ou frango 
50g Brócolis/Aspargos ou Couve-flor ou Beterraba 
1 colher de sopa de azeite de oliva 
200mcg CROMO PICOLINATE 
200mg ÁCIDO LIPOICO

Ref5: 21h
100g Carne vermelha magra
5g castanha
Salada variada 
1g omega 3 

Ref 6 00h
80g carne vermelha magra 
Salada 
1g CLA ou L.A

RefPré líquida (30min antes do treino as 18:30h  (apenas em dias de treino)
3g Creatina, 
1g canela em pó 

Durante o treino 5g BCAA treino às 19h 

Ref pós treino (logo após o treino entre 20 e 20:30h 
5g palatinose 
25g whey 
2g creatina 
3g glutamina 
 

 

 

Sim, sou disciplinada vou seguir tudo que me orientar a risca!

Você tem problemas respiratorios?

Você consegue dormir bem durante a noite???

Quem te prescreveu todos esses suplementos e medicamentos?

Por favor, seja honesta e sincera nas respostas. Não precisa ter vergonha de ser sincera, ok?!? Estamos aqui para ajudar-nos uns aos outros.