Asilvamello Postado 12 de maio Compartilhar Postado 12 de maio ANINHA e fisiculturismo 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Asilvamello Postado 12 de maio Autor Compartilhar Postado 12 de maio 5 minutos atrás, Asilvamello disse: Café da manha 1 fatia de pao de sanduiche com meia fatia de queijo (torrada) 1 banana com aveia Café preto sem açúcar Agua com vinagre Almoço repolho ou couve (mais da metade do prato) Meia colher de sopa de arroz meia concha de feijão 1 file de frango Lanche 3 bolachas cream cracker café preto sem açúcar banana com aveia Janta 2 ovos com tapioca 1 fatia de queijo 57kg 1.59 altura Nao uso anticoncepcional parei a 2 anos fisiculturismo e RenatoTex33 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Batata... Postado 12 de maio Moderador Compartilhar Postado 12 de maio Olá padronize o tópico... coloque todas informações ok Adiantando que sua alimentação está muito ruim... onde estão as frutas e legumes... diversificar os alimentos pelo que vc colocou sua dieta mau chega a 1200 calorias... meia colher de arroz ? Pra que sujar a coitada da colher ? Cmplete as informações, coloque seus treinos e restrições caso tenha Cris1976, RenatoTex33 e fisiculturismo 2 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MashleMuscle Postado 12 de maio Compartilhar Postado 12 de maio (editado) 1 hora atrás, Asilvamello disse: Café da manha 1 fatia de pao de sanduiche com meia fatia de queijo (torrada) 1 banana com aveia Café preto sem açúcar Agua com vinagre Almoço repolho ou couve (mais da metade do prato) Meia colher de sopa de arroz meia concha de feijão 1 file de frango Lanche 3 bolachas cream cracker café preto sem açúcar banana com aveia Janta 2 ovos com tapioca 1 fatia de queijo 57kg 1.59 altura Nao uso anticoncepcional parei a 2 anos Filha chega.um.momento.na vida que ou vc ganha musculos , ou vc definha O que eu quero dizer com isso .. quantas pessoas vc conhece que são magras de ruimmmm só o osso tudo fino e msm assim tem buxinho ? Isso acontece por falta de massa muscular , se vc continuar focando somente no emagrecimento, vai acontecer isso com vc , na verdade já está acontecendo... Vc precisa ganhar músculos , pra sua pele esticar por completo , essas gorduras infelizmente são as última que sai . Veja o tópico da @LU. Ela tá com a barriga bem trincada , mais já foi obesa , e agora ganhou massa muscular Como o @Batata... Disse precisa ajustar a dieta e outra ganhar massa muscular , como foi dito essa gordura é a última que sai Padronize seu tópico Peso não é tudo , tem pessoas que tem a barriga trincada pesando + do que quando não treinavam Editado 12 de maio por MashleMuscle fisiculturismo e RenatoTex33 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Asilvamello Postado 12 de maio Autor Compartilhar Postado 12 de maio Obrigada pessoal... como tenho muita gordura nas pernas e quadril o que acabei entendendo que precisava comer menos deficit calorico, falta de informação mesmo não entendo nada, faço jump e treino mais pernas 4x 15... meu estado Rio grande do Sul está literalmente afundando e neste momento frutas legumes vegetais estão em falta o que tenho conseguido é repolho e couve mesmo o que ainda resta está o dobro do preço enfim... a situação está muito triste e afeta muito as feiras e fruteiras desculpe qualquer coisa... MashleMuscle, fisiculturismo e Foston 1 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Batata... Postado 12 de maio Moderador Compartilhar Postado 12 de maio 25 minutos atrás, Asilvamello disse: meu estado Rio grande do Sul está literalmente afundando e neste momento frutas legumes vegetais estão em falta o que tenho conseguido é repolho e couve mesmo o que ainda resta está o dobro do preço enfim... a situação está muito triste e afeta muito as feiras e fruteiras desculpe qualquer coisa... Muito triste isso que está acontecendo... com a graça de Deus vai passar... Sugestão até normailizar as coisas Manhã 2 fatias pão + 2 fatias de queijo + 2 ovos + 1 copo de leite ou iogurte natural + 20g de aveia e 1 banana Almoço 100gr de arroz + 100gr de feijão + 150g de carnes + Salada couve c/repolho e 1 colher de chá de azeite Tarde 1 panqueca de Banana, aveia com ovo Ou crepioca Janta 60gr de arroz + 60gr de feijão + 120gr de carnes + Salada de couve e repolho Antes de dormir 1 chicará de chá de camomila 41 minutos atrás, Asilvamello disse: faço jump e treino mais pernas 4x 15 Passa o que tem a disposição, se não tiver nada de pesos ou equipamento... monto um treinamento usando o peso do seu corpo RenatoTex33, Asilvamello e fisiculturismo 2 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Asilvamello Postado 13 de maio Autor Compartilhar Postado 13 de maio (editado) @Batata... Vai passar sim com a graça de Deus Nossa Adorei!!!! Peso tenho so 1 de 8kg que improvisei com areia Pode montar pra mim com peso do corpo mesmo agradeço muito Muito obrigada!! Nossa que medo de engordar com tanta coisa boa nessa dieta mas vou tentar Editado 13 de maio por Asilvamello fisiculturismo 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Foston Postado 14 de maio Moderador Compartilhar Postado 14 de maio Usa anticoncepcional? Esse tipo de lipedema é um forte indicativo de uso de anticoncepcional. Preencha o tópico: fisiculturismo 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Asilvamello Postado 14 de maio Autor Compartilhar Postado 14 de maio @Foston Como falei anteriormente, parei a 2 anos com o anticoncepcional mas usei por bastante tempo por falta de informação e medicos indicavam na época Usei por muitos anos mesmo mas nao uso mais Idade: 31 anos faço 32 ainda esse mês Altura: 1..59 Peso:57kg / 58kg varia conforme o dia Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NAO uso anticoncepcional Apenas 5htp, oleo de primula pra diminuir compulsão por doces Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: 1 cesarea tenho 1 filho de 5 anos Ja cheguei a quase 70 kg depois de ter o meu filho por isso diminui bastante a comida mas sigo com muita gordura no quadril e essa minha maior duvida se preciso diminuir mais a comida, tenho medo de comer mais e piorar a celulite. Faço jump e exercicios em casa desde 2019 gosto dos meu braços entao foco nas pernas e quadril por ser o meu desgosto, fisiculturismo 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Asilvamello Postado 14 de maio Autor Compartilhar Postado 14 de maio (editado) Desde criança lembro de ter as pernas mais grossas que a cintura diferente da maioria, nao era uma criança gorda, com os anos e uso de anticoncepcional notei que piorou no meu caso, conheço mulheres que mesmo com uso de anticoncepcional só engordaram barriga, e como eu queria engordar só barriga percebo que com dieta e treino a gordura da barriga é eliminada muito mais rápido na maioria das pessoas, o resultado vem logo as pernas vao ganhando forma por nao terem gordura nas pernas. A demora em elimitar gordura nas pernas comparando com a parte de cima vem desanimando pois ja cheguei passar fome e so via resultado na parte de cima Editado 14 de maio por Asilvamello fisiculturismo 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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