Definição Verão - Ninga e O Demolidor -- acompanhem

[O Demolidor]

mas olha o tipo ....

eu fiquei um barbante!

to muito descontente com essa porra..

larguei mao da definicao.Volto já pra hipertrofia

Resultados:

SEIS SEMANAS

ANtes/Depois

86kg 78 kg

40 cm / 38 ( ripa...digo, braço)

96 cm / 86 cm (panca)

88 cm / 80 cm (cintura)

Agora o resto nao medi..

nao quero mais saber por enquanto de definição , to tao fudido que nem foto axo que irei postar.

Abraços!

[O Demolidor]

11% BF

[ADVOGADO_BSB]

mas olha o tipo ....

eu fiquei um barbante!

to muito descontente com essa porra..

larguei mao da definicao.Volto já pra hipertrofia

Resultados:

SEIS SEMANAS

ANtes/Depois

86kg 78 kg

40 cm / 38 ( ripa...digo, braço)

96 cm / 86 cm (panca)

88 cm / 80 cm (cintura)

Agora o resto nao medi..

nao quero mais saber por enquanto de definição , to tao fudido que nem foto axo que irei postar.

Abraços!

poste fotos de frente para avaliarmos até onde foi a definição.

Pessoalmente, acho que vc deveria continuar, pois está indo muito bem... E, na proporção, não perdeu muito musculo não...

[O Demolidor]

Brigado cara, mas tipo, essas 2 ultimas semanas que faltam ..vou comer um poquinho mais e parar os aeróbicos.

É que eu to mito chateado por ter perdido braço assim.

E meu amigo deixou a máquina na cidade onde moro nesse feriado, estou sem maquina mesmo.

Assim que puder colocarei as fotos.

Lembrando que eu nao vou voltar arregaçando pra ganhar toda aquela pançita de novo.

Se quizerem eu coloco minha dieta aqui.

Abraços

[Visitante blow]

AHAHAAHHA PAROU POR QUE MEU?

PUTZ

[ninga]

Eu parei com a dieta tambem, to comendo um menos que o normal e fazendo bastante aerobico só...

Nada de mais!

Final de semestre fica quase impossivel treinar legal..

[O Demolidor]

Ai blow, parei porque to cm 38 e poquinho de braço....

imagina perder 2 cm em 6 semanas,,,,,..

pra mim esta bom assim , perdi 10 cm de pança e 1,6 1,7 de braço...

agora vo tomar myoplex no final de novembro ..a ultima vez ja relatei que ganhei 4 kg e 2 de braço (adicionando creatina na ultima semana) ....

farei tudo assim de novo ,e me alimentando corretamente (antes eu tava muito "mal - educado" na comilança.

abs

[Louiz]

O demolidor da uma mao eaw pa min por favor.

16anos

1,79m

85kg

39cm de braço

atualmente=> semana tda fazendo hipertrofia e 3x por semana 30min(5km) de aerobico.To querendo perder peso e dar mais definiçao aos meus musculos, que dieta axa que devo fazer e quais hrs de acad. tnb??

CARDAPIO

café da manha:copo de água, 1banana, leite e 2 col.de raçao humana e 1chicara de chá verde(tenho intestino preso :S)

almoço:prato de legumes e verduras, pouco arroz, pouco feija , 2 bifes frango ou carne msm e 1chicara de chá verde

30MIN DE ESTEIRA(5Km) - 3x semana

café da tarde:barra de cereal light + fruta

1HRS DE ACAD.HIPERTROFIA

janta: leite + 2 col. de raçao humana , salada ou fruta e 1chicara de chá verde

Q Q vc axa que devo mudar nos treinos e na alimentaçao para perder 5kg de gurdura o mais rapido possivel

ESPERANDO RESPOSTA OBRIGADO

[ninga]

Po gigante, abre outro topic vai, te dou todo apoio