Como corrigir ombros caídos para frente?

[__ORACULO__]

A musculação não vai resolver este problema, inclusive se a má postura continuar ainda poderá a musculação piorar a situação.

Abraços Doc

Prezado doc, agora vc falou algo insensato, não há como a musculação piorar este quadro, só se houvesse profissionais e alunos comprometidos para que isso piorasse, com execuções erradas, posturas de execução com a coluna extremamente torta e por aí vai.

Geralmente esse ombros projetados pra frente, são devido as más posturas ao andar e atividades do dia-a-dia, ocorrendo perda de tônus nos músculos das costas - eles ficam em estado de languidês. Ja nos músculos anteriores como peitorais e abdome ocorre um encurtamento.

Portanto a melhor forma de corrigir essa deficiência são exercícios que fortaleçam os dorsais em geral, com exercícios que forçem uma boa postura como remada curvada, stiff, terra, agachamentos....

Utilizar amplitude total em exercícios de peitorais para alongá-los, e também fazer exercícios de alongamento específicos.

Se a sua curvatura torácica for muito acentuada, deve procurar um ortopedista podendo ser necessário até um colete ortopédico.

[colombiano]

voce teria foto desses exercicios? eu sou ruim de guarda nomes ;/ as vezes eu sei quais sao mas nao me lembro por nomes.. valew

[Locemar]

Remada curvada:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... erRow.html

Levantamento Terra:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Ere ... dlift.html

Stiff:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Ere ... dlift.html

Agachamento:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Squat.html