Como executar o Stiff para não ter dor na lombar?

[Schad]

Vlw pela ajuda e dicas pessoal.

Levantamento terra com as pernas e costas estendidas:

Levantamento terra com as pernas estendidas:

Levantamento terra stiff:

Qual desses 3 LT vocês acham melhor?

[GUILSILVA]

Guil, a imagem que você postou corresponde ao levantamento terra regular, tambem conhecido como levantamento básico.

Abraço

Entendi brother

Abraços

[pak]

Me lembrei de uma duvida q eu tenho...

Quando to fazendo o stiff com muito peso eu sinto uma tontura forte. Eu faço ele no estilo max-ot, entao sao 3x 4-6 repetiçoes. Assim da pra colocar muito peso. Na ultima eu fico tonto mesmo e bastante ofegante e as vezes nem chego a falha. Na verdade eu nao sei como se falha no stiff hehe. Eu paro quando começo a querer curvar a lombar, ou qunado começo a balançar muito o peso, ou entao quando o antebraço falha...ou seja, quando nao consigo mais manter a boa forma.

Isso eh normal no stiff ? Essa tontura ?

Vlw