Bíceps: 2x por semana, 3x de 10 repetições. Tá bom?

[Aquadelic]

Eu já fiz isso.

Fiz um ciclo de Deca com Testex.

Mas não to afim de fazer isso de novo. Pra mim já chega.

Vou ver se ponho a mão no bolso, e compro uns suplementos.

[Visitante]

Reza !!! entao !ou acha a lampada de aladin...rs to de brincadeira ! cara usa suplementos e da um tempo para fazer efeito!!

[Aquadelic]

Hahahahaha... ta beleza!

É, eu vou fazer a coisas direito dessa vez.

Mais o meu maior interesse é crescer o biceps. To com 36. queria ficar pelo menos com uns 40.

[Mvrck]

Em 2002-11-24 12:22, Aquadelic escreveu:

Hahahahaha... ta beleza!

É, eu vou fazer a coisas direito dessa vez.

Mais o meu maior interesse é crescer o biceps. To com 36. queria ficar pelo menos com uns 40.

Dê novos estímulos...

[Mvrck]

Em 2002-11-24 11:50, Arnold Schwarzenegger Jr. A Resureição escreveu:

Pelo geito q vc esta descrevendo sua szituacao é critica entao é melhor vc tomar uns esteroides logo!!

NÃO HA NECESSIDADE DISSO ...

[Fenomenal]

SEM AES ...

[ Esta Mensagem foi editada por: Mvrck em 2002-11-27 17:54 ]

[ShinnoK]

ae kara

bem igual a eu....ate os pesos seus(de 58Kg pra 68kg )

tipu

faz HIT, eu fiz pega muitoooooooo, tu sente a diferença, isso q eu fiz com menos peso, pra tu ve como eh bom...

e troca os exercicios!

[jpm]

É melhor fazer o rosca direta com a barra W ou com a reta ?

[Guto_STS]

Kera postei um tpoico desse esse dias... rpocura ele na outra pagina

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... 659#174659

[quero_crescer]

Aew galera blz? Tipo meu biceps não sai nem a pau dai fica uma diferença mt grande entre meu biceps e meu triceps (muito triceps pkissimo biceps) e para melhorar minha situação o biceps ainda é encurtado ele não é todo alongado até a base do braço. Fogo o que fazer para alongar ele e crescer ele?

Meu treino para biceps está assim:

Simutanea 3X10

Rosca scoth 3x10