Como trincar seu abdômen - verdades e mentiras

[hacker]

pra quem atingiu seu objetivo de peso é uma boa

mas pra que eu me preocupe em definição vai ai mais uns 8 anos de treino quero 100 kg

[OHerc]

Boas as dicas, o básico que todos deveriam saber e fazer, principalmente com relação ao fortalecimento da lombar. Só dá pra por carga se a sua coluna aguentar né!

Abraço

[PauloEgídio]

Boas as dicas, o básico que todos deveriam saber e fazer, principalmente com relação ao fortalecimento da lombar. Só dá pra por carga se a sua coluna aguentar né!

Abraço

PQP esse teu video da assinatura é mto engraçado auhauhauhaua

[Arthur Cancian]

Ótimo tópico, revivido uhaauhauhauhahu

realmente, todos deveriam ler este tópico.

[Filipe Campos]

Tópico muito interessante.

Em relação ao passo 7º:

"7º Passo: “AERÓBICO”

Corra de 15 a 20 minutos e depois Caminhe por 30 minutos, pra que vc consiga manter seus Batimentos Cardíacos numa média entre 60 e 70% (isso depois do abdominal, se possível). "

Procuro definir a região lateral,"pneuzinho da cintura" ou o famoso "culote" já a barriga, eliminei grande parte e o abdomen ja começou a definir e enrigecer.

Eu tenho costume de fazer a esteira primeiro durante "30 min" revessando entre caminhada e corrida a cada 5 minutos.

Em seguinda faço o abdominal. Faço assim pq meu tempo é curto pra malhar. E quando começa a aula de abdominal so tenho tempo pra ela depois preciso ir embora.

Isso atrapalha? Preciso mudar ou posso continuar assim?

[Wendelm2]

Respondendo um post de março de 2008.

[Dr.Vagabundo]

Vlw ...

Muito Util

[Diego Zang]

mandou muito bem no tópico

[fisiculturismo]

Sempre vale a pena reler este tópico para não cair nas falácias de alguns programas que são vendidos na internet.

[fisiculturismo]

@Locemar, dez anos depois, você já conseguiu trincar seu abdome com essas dicas ou mudou de estratégia?