Oldboy Postado 26 de março de 2008 Postado 26 de março de 2008 Vi essa palavra num site, mas não tem a explicação para ela, se puderem gentileza me informar o que vem a ser "stomach vacuum". Abraços!
cuiara Postado 26 de março de 2008 Postado 26 de março de 2008 stomach vacuum eh uma coisa MARAVILHOSA. to fazendo a mais ow menos 1 mes e 2 semanas e diminui muitooooooo minha cintura medial... Arnold entre outros classicos culturistas usavam essa tecnica vc v como era meio q pra dentro o abdomen deles, muito melhor q os GRAVIDOS fisicultursitas d atualmente.... ok vamos ao q interessa: como executar o exercicio: estufe o peito mantenha a postura reta, exale boa parte do ar dos seus pulmoes e traga a barriga pra dentro o maximo q conseguir tente meio q contrair o abdomen enquanto executando o exercicio... mantenha pelo maximo q vc conseguir respire fundo umas 3 vezes e faca d novo....Eu faco 4x por semana. Abrassss boa sorte
cuiara Postado 26 de março de 2008 Postado 26 de março de 2008 a e os gomos aparecem muito mais e a valoriza muito a parte superior do seu corpo com peito ombro costas e braco
Oldboy Postado 27 de março de 2008 Autor Postado 27 de março de 2008 Obrigado Cuiara pela resposta, mas se puder gentileza me esclarecer: estufe o peito mantenha a postura reta, exale boa parte do ar dos seus pulmoes e traga a barriga pra dentro o maximo q conseguir tente meio q contrair o abdomen enquanto executando o exercicio... OK mas isso por quanto tempo? Alguns minutos? mantenha pelo maximo q vc conseguir respire fundo umas 3 vezes e faca d novo.... Eu faco 4x por semana. Qual a frequencia que pode ser feito? Quero dizer quantas vezes por dia ou semana? Desde já te agradeço, Abraços
leosince83 Postado 27 de março de 2008 Postado 27 de março de 2008 Nunca tinha ouvido falar nisso e tb fiquei bem interessado. Minhas dúvidas são as mesmas do Oldboy. Ele é feito como um exercício normal, tipo 3x20? (no caso de abs) Com que frequencia e por quanto tempo deve se manter o ab contraído?
Moderador Locemar Postado 27 de março de 2008 Moderador Postado 27 de março de 2008 Como uma imagem vale mais que mil palavras...
leosince83 Postado 27 de março de 2008 Postado 27 de março de 2008 Cara, isso aí me pareceu mais uma brincadeira, tipo o negócio de ficar fazendo "onda" com a barriga do que um exercício. A idéia é é essa ou o Stomach Vacuum é um exercício mesmo, que surte algum efeito fisico positivo ?
Almeidaplx Postado 30 de março de 2008 Postado 30 de março de 2008 Caralho... Fuiz fazer isso dae quase desmaiei... Expirei o ar tal fiquei uns 10 segundos contraindo o abdobem, deu uma tontura quase que eu caio... To meio tonto até agora...
cuiara Postado 2 de abril de 2008 Postado 2 de abril de 2008 isso da um controle no abdomen e talz....melhor a postura e indireita sim a a barriga a minha cintura medial dimunuiu muitoooooo...e tipo... Quanto ao tempo...eu faco o maximo q eu aguento...eh mais ou menos uns vinte segundos....c vc exala todo o ar do pulmao vc morre....soh exala um poco shaUHSuAS...abrassss
leosince83 Postado 3 de abril de 2008 Postado 3 de abril de 2008 c vc exala todo o ar do pulmao vc morre AhaUHAUhauhAUHaUHAUHuah....... Fiquei mais tranquilo agora :/ ....................rs
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