Para Hipertrofia e Secar a Barriga, está Correta a Dieta?

[oozaru]

Pensei que essas balanças fossem mais caras, quando for fazer cutt vou comprar

[Extdefmaxvas]

Pensei que essas balanças fossem mais caras, quando for fazer cutt vou comprar

Deve ter mais baratas ainda, Casa & Video, lojas Americanas.

[Visitante petamaluko]

Vei, perdi quase a manhã toda e parte da tarde mais fiz um levantamento nao muito minucioso mais cheguei um resultado da minha dieta em relação as fatores de 4x 2x 1x, analisando a dieta fiz os valores nutricionais dela cheguei que:

Falta 14% para proteina, carboidrato esta a baixo contem 56% nao consegui chegar em 70% e falta 18% da gordura diaria.

Vou aumentar uma porcao de 100% whey protein com isto vou suprir a proteina ficando 2x

Carboidrato vou estudar aonde tira e compensar com a gordura tentar chegar ate 1x do meu peso e aumentar o percentual do carbo.

olá vc ja viu minha dieta é assim vo te dar um exemplo como é facil e como vc deve faser

é mais ou menos assim

1º 9 hrs 250GR BATATA 5 CLARAS DE OVOS

2º 12 hrs (pré treino) 250 GR BATATA 150 gr frango

2º BCAA,CREATINA

TREINO DAS 2 AS 3 HORAS

3º 3 hr - (pós treino) BCAA,CREATINA,MALTODEXTRINA 50 GR CARBO,

SHAKE PROTEINA,5 CLARAS DE OVOS OU SARDINHA

4º 6 hrs - 250 gr batata

5º 9 hrs - (jantar) 250 gr batata 150 gr frango

6º 12hrs - shake de proteína 40 gramas proteína 25gr amendoin

carbohidrato proteina gurdura

batata 1 kilo = 200g 20 gr 0g

ovo = 0 g 30g 0g

frango = 6g 93 g 27g

maltodextrina = 50 g 0 g 0g

shake proteina = 40 g 60g 0g

amendoin = 100g 0g 50 g

total 296g 203g 77g

total calorias dia = 1184+812+700 = 2700 k/cal 2750 k/cal aproximadamente

calorias gastas = 2200 k/cal aproximadamente

[Kubreka]

Alguem tem conhecimos sobre o oleo de linhaça, ele pode tomar depois das refeições principais ou tem que ser isoladamente, uma amiga disse que o medico dela falou para nao tomar junto com as refeições pois ele nao deixa o organismo absover os nutriente tipo o calcio e é eliminado direto alguem pode opinar sobre isto?

[Kubreka]

total 296g 203g 77g

Pelo dados q vc me passou sua proteina esta acima isto pode dar problema renais e hepáticos? cuidado vei.

http://www.saudenarede.com.br/?p=av&id= ... e_Proteina

[Lipstick]

Cuidado Kubreka...tem gente que vai falando as coisas aqui com se fosse tudo muito "simples"!!

[Visitante petamaluko]

Pelo dados q vc me passou sua proteina esta acima isto pode dar problema renais e hepáticos? cuidado vei.

http://www.saudenarede.com.br/?p=av&id= ... e_Proteina

http://www.corpoperfeito.com.br/videos/ ... =2&vid=149

http://www.corpoperfeito.com.br/videos/ ... =2&vid=149

http://www.corpoperfeito.com.br/videos/ ... =2&vid=149

http://www.corpoperfeito.com.br/videos/ ... =2&vid=149

http://www.corpoperfeito.com.br/videos/ ... =2&vid=149

PELAMOR DE DEUSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS COMER PROTEINA DE MAIS NAO FAZ MAL ISSO É UM MITOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

GALERA VAMOS PRESTAR MAIS ATENÇAO ISSO JÁ FOI QUEBRADO A ANOSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS

VO TER Q PASSAR UM VIDEO DO CORPO PERFEITO AF

SE VC NAO ACREDITA EM MIN VE SE ACREDITA PELOMENOS NOS ESPECIALISTAS

http://www.corpoperfeito.com.br/videos/ ... =2&vid=149

[Visitante petamaluko]

Cuidado Kubreka...tem gente que vai falando as coisas aqui com se fosse tudo muito "simples"!!

essa menina só ta aqui pra criticar cara nao vejo ela falando nada com nada em nenhum post só reclama e nao sabe NADAAAAAAAA

kubreca se quiser acreditar velho vc q sabe to aqui pra tirar suas duvidas nao jogue fora o conheçimento q eu tenho pq vc vai se arrepender !

[Kubreka]

http://www.corpoperfeito.com.br/videos/ ... =2&vid=149

Video esclarecedor , mais vc observou quando ele falou sobre a proteina no caso de uma atividade fisica recomendada ou seja de 1x a 2x como vc mesmo disse la em cima, eu so ti dei um toque sobre a sua em relação a faixa uma vez que encontra-se acima, e concluindo o proprio video não se manifestou quem consome acima. de qualquer maneira prentendo usa as relações 4x 2x 1x como parametros pois minha dieta em relação está dentro do que vc disse ou seja por isto venho perdendo peso e aos pouco definindo, como o video mesmo disse e vc tb, o processo e lento, lembrando que a relação 4x por enquanto vou diminuir para perda de gordura flw veio

[Fran Fran]

PELAMOR DE DEUSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS COMER PROTEINA DE MAIS NAO FAZ MAL ISSO É UM MITOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

Não faz mal, o excesso só é acumulado como energia. E em q forma? Ohhh, gordura.