Dieta de hipertrofia Maxima essa é pra seguir!

[kadublack07]

Meu horário de treino é as 6:30 da manhã. A primeira refeição continuaria a mesma como descrito?

[Maromba5554]

Onde você compra Frango por 4,50 o quilo ??? No condor é 8,00 no minimo.

[fisiculturismo]

Atualmente o kg do peito de frango gira em torno de R$ 10,00.

[Moura Jefferson]

Ola , sera q teria como vc adaptar essa dieta pra mim ? Pois peso 63 kg .. ai ql a quantidade certa e horarios certos pra esa ingerindo?!

[TonyMontana]

O PT ferrou co a dieta do colega...

Que em 2009 era (uma dieta barata )

Hoje é coisa pra Playboy 

Gente . Noespírito Santo  a batata doce ta R$ 4,50 o kg (como tenho propriedade to fazendo uma roça de batata doce pra mim e algum amigos próximos) 

O peito de frango ja chegou a R$.15,00 a bandeja..(agora só da pra comprar aquele peito sujo com osso e pele..dai tem q limpar em. Casa)

Sem falar nos.suplementos........pra.fzr bom negócio tem neguinho.garimpando preço igual ouro.....

[ROBSON MOULIN]

Tenho 29 anos  estou no inicio da musculação pesava 53 kg agora 64 kg 7 meses 

minha dieta é:

treino as 6hs da manhã

# Refeição 1 ao acordar 5h30

* 1 cps de vitamina c

* 2 g de colágeno

* 15 g de albumina

* 50g de aveia

* 100 ml de leite desnatado

* 2 fatias de pão integral / requeijão ou peito de peru

* café *** meu vicio

# Refeição 2 pré-treino 6hs

* 3 cps de bcaa

* 2g de glutamina

* 1 cps de multivimínicos

* 3 g de óxido nítrico

# Refeição 3 pós-treino 7h30

* 30g de whey protein

* 4g de creatina

* 30g de maltodextrina

* 30g de dextrose

* 3 cps de bcaa

* 2 un de frutas

# Refeição 4 almoço 11hs

* 100g de peito de frango grelhado

* 100g de batata doce

* 100g arroz

* 100g de feijão

* salada / alface e tomate

* 4g de beta alanina

* 1 cps de omega 3

# Refeição 5 lanche 15hs

* 100ml de leite desnatado

* 50g de aveia

* 2 fatias de pão integral / requeijão ou peito d peru

* café meu vicio

# Refeição 6 complemento 18hs

* 30g de hipercalórico com agua

* 1 barrinha de cereais

# Refeição 7 jantar 22hs

* 100g de frango grelhado ou outra carne magra

* 100g de batata doce

* 100g de arroz

* 50g de feijão preto

* 30g de caseina

# Refeição 8 para dormir 23hs

* 1 cps de zma

 

aceito melhorias a minha dieta....

 

[Ângela Santos]

essa dieta serve pra iniciante?

[Visitante FitCoupleHim]

23 minutos atrás, Ângela Santos disse:

essa dieta serve pra iniciante?

Não. O ideal é ter uma dieta personalizada. Faça um tem uma necessidade diferente.