Definição Abdominal: como acelerar o processo?

[Marcos Barros]

Só para concluir.

Se eu fizer com os pesos, descansando um dia para as séries de abdominais eu vou obter um resultado mais rápido?

[Everton Santos]

Talvez, só treinar e descansar não vai te garantir bons resultados.

Lembre-se sempre: Alimentação + Treino + Descanso.

Mas dessa forma (~3 vezes na semana) acredito ser mais efetivo.

E não vejo muita funcionabilidade nesse aparelhos de abdominais, normalmente não são ajustáveis e na minha opnião não substituem um trabalho bem realizado com pesos livres.

[Reinaldo.Gomes]

Na academia tem um aparelho que me disseram que faz o supra e o infra ao mesmo tempo. É uma cadeira, que você pode colocar uns pesos para fazer. Eu nunca experimentei. O quê acham?

se for o que eu to pensando, eu não gosto porque é a mesma coisa que fazer abdominal com a perna/pé travada. não faço nenhum desses que travam porque acaba usando músculos que não devem e podem acabar prejudicando.

http://muscul.az.free.fr/pt/am03.htm

Gostaria de saber o quê eu posso fazer para acelerar o processo de definição muscular,

dieta e aeróbico.

e em quanto tempo eu provavelmente devo conseguir?

só deus sabe.

[Marcos Barros]

Então vou fazer abdominais 3 vezes por semana e nos dias que eu não fizer eu vou fazer um trabalho aeróbico.

Obrigado a todos.

[Visitante JuniorMarombeiro]

Eu tb prefiro fazer abdominal no chão com peso e pra ajudar a keimar aquelas gorduras localizadas tomo biocartamo (Herbarium0 ajuda na definição abdominal.

da uma olhada aê.

http://www.nutrix.com.br/biocartomo.html

vlw!