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Galera andei vendo o exercicio arnold press e me chamou atenção q trabalha todas as partes do deltoide.. gostaria de saber se é legal substituir o desenvolvimento atrás pelo arnold press?

Faço desenvolvimento atrás , elevação lateral com halteres ( ás vezes na polia) , elevação frontal alteres...

obrigado! :wink:


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Postado

mas ai vc fazer só o arnold de desenvolvimento?

Eu to fazendo assim:

Desenvolvimento barra atras

arnold

elevação lateral

elevação frontal

crucifixo inverso

elevação posterior

Postado

Que tal :

Desenvolvimento atrás ( variando com barra e halter)

Desenvolvimento arnold

Elevação lateral

Elevação frontal

O desenvolvimento arnold trabalha o suficiente o posterior? digo pra não presisar fazer algum especifico..

Pra trapézio faço encolhimento e remada alta , acho q remada alta pega um pouco de ombro tbm né?

abraço

Postado

Eu treino posteriores de ombro com costas, já que remadas por ex. solicitam muito tais músculos, acho que pode haver uma perda na recuperação se os treinos forem pertos, como ocorre com peito e tríceps.

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