PullOver no final do treino de peito?

[SMalametal]

Caraca, comecei a elaborar a resposta, deixei quieto pra trabalhar, agora que retomei, o tópico tá com 3 páginas!

Entre choros e grosserias, lembremo-nos, amigos: a abordagem define o rumo dos fins. Cuidado ao se expressar.

zjunior, abaixe suas armas. Você acompanha o fórum há 5 meses, aqui tem neguinho com mais de 7 anos. Eu mesmo o acompanho, posto e ajudo há mais de 4 anos. Chega de mansinho que você chega bem. E devolvendo grosseria com grosseria não ajuda.

[Reinaldo.Gomes]

pelo que eu sinto, pullover pega mais o peito quanto maior for o ângulo do braço em relação ao corpo, e quanto mais fechada for a pegada. se eu fizesse pra peito, faria com as mãos cruzadas.

e, zjunior, voce é feio, bobo e chato ):

[Locemar]

Reclamou, chorou, xingou, bateu pezinho e fez beicinho, mas fazer o que eu disse ele nao fez.

[Lou Ferrinho]

Acho que ele tbm não vai fazer o que eu disse

[Fernando Bull]

Uma coisa eh certa pullover com halter atravessado no banco hipertrofia o pescoço fudido, demorou 3 semanas pro meu pescoço acostumar.

[zjunior]

Falta é humildade para vários aqui, além deste SARCASMO IMBECIL.

Quanto à questão de vários treinarem há anos ou estarem no fórum há anos e eu com isso?

Quem disse que isso da liberdade para desdenhar de quem não está há anos aqui? Quem disse que outros ( inclusive eu) não praticam musculação e outros esportes há anos?

Não entendi.

sds

ps: realmente li alguns bons artigos aqui ( principalmente nos permanentes) mas esta postura "corporativista" e arrogante de "experts" e "avançados" não vai levar a nada.

[Locemar]

Ainda estou esperando vc citar a partes principais do texto que VOCE indicou para justificar a sua posição.

Talvez se vc parasse de apenas ficar reclamando e fizesse o que eu disse pra fazer, ganharia alguma moral.

No aguardo.

[zjunior]

Vamos lá Locemar,

"During the early twenties, in the vast majority of males, the costal cartilages ossify or become fixed. After ossification occurs, weight training, forced breathing, and stretching are going to have little effect on increasing the size of the ribcage.

"An older trainee can still, however, increase slightly the thickness of his ribs with progressive-resistance exercise. And pullovers will have a significant effect on the hypertrophy of the involved muscles: the latissimus dorsi, intercostals, pectoralis major, diaphragm, and seratus anterior."

Estes dois parágrafos acima dizem que durante os 20 e poucos anos há ossificação e fica difícil a expansão da caixa torácica e que respriação forçadas e treinamento de peso terão um efeito pequeno no alargamento da mesma. Mas mesmo os mais velhos se beneficiarão da prática do pullover para a hipertrofia de todos os músculos (internos e externos ) que envolvem esta região.

Entendo Locemar que isto force o AUMENTO DO VOLUME DA CAIXA TORÁCICA (pois há hipertrofia do diafragma por exemplo) ainda que em pouco volume.

What about between the ages of 15 to 20 years of age?

"Teenagers," Dr. Medaera continued, "who perform breathing squats and pullovers progressively for many months can expect from one to two inches of ribcage growth — and even more on the surrounding muscles. Certain people, with unusual genetics — such as yourself — can exceed those expectations."

Aqui diz que a prática de pullovers e agachamento com "ar nos pulmões" antes dos vinte auxilia no aumento da caixa torácica em até 2,5 cm até 5 cm.

Estas passagens dão a entender que é possível aumentar a caixa torácica em espessura e/ou comprimento em maior ou menor escala dependendo da idade com o auxilio de pullovers. Então em tese a POSSIBILIDADE DE AUMENTO está no texto.

Por exemplo qual é a idade de quem primeiro levantou a questão? Se for antes dos 20 esta pessoa pode se beneficiar em boa escala da prática do pullover para o aumento da caixa torácica de acordo com o texto.

Sds

[Fernando Bull]

Aumentando ou nao aumentando, continuo fazendo .

[Reinaldo.Gomes]

"An older trainee can still, however, increase slightly the thickness of his ribs with progressive-resistance exercise. And pullovers will have a significant effect on the hypertrophy of the involved muscles: the latissimus dorsi, intercostals, pectoralis major, diaphragm, and seratus anterior."

Estes dois parágrafos acima dizem que durante os 20 e poucos anos há ossificação e fica difícil a expansão da caixa torácica e que respriação forçadas e treinamento de peso terão um efeito pequeno no alargamento da mesma. Mas mesmo os mais velhos se beneficiarão da prática do pullover para a hipertrofia de todos os músculos (internos e externos ) que envolvem esta região.

Entendo Locemar que isto force o AUMENTO DO VOLUME DA CAIXA TORÁCICA (pois há hipertrofia do diafragma por exemplo) ainda que em pouco volume.

A passagem cita 'thickness', que não é volume.

E eu, como estudante de canto lírico, entendo que minha caixa torácica (infelizmente) não aumentou, mesmo após quase 2 anos de exercícios de respiração, e sei que não vai aumentar. Hipertrofiar o diafragma não a aumentaria. E mesmo que fosse o caso, seria um ganho lateral na base das costelas. Ou seja, 'peito' que é bom, nada

Não que venha ao caso, mas, se pullover hipertrofia diafragma, muitos outros exercícios o fazem, como levantamento e agachamento (basicamente os que tem de se endireitar a coluna), sem contar outros que dependem de uma postura e uso mais consciente do diafragma.