Alanz1338434920 Postado 9 de abril de 2012 Compartilhar Postado 9 de abril de 2012 Nao é que seja ideal... Depende do objetivo da pessoa. Se voce quer um corpo mais limpo com minimo de gordura e tal, ou tem um corpo que acumula gordura muito facil, o mais recomendado é um bulk limpo, onde se ganha peso, porem de forma pequena e é preciso muita paciencia. Se voce tem um corpo que não acumula gordura facilmente ou tem um gasto calorico muito elevado e não tá nem ai pra gordura mas tá afim de ganhar peso e o maximo de musculo que conseguir, um bulk sujo seria o mais recomendado sim. Só é preciso saber fazer.. Senão acaba só perdando massa num bulk limpo ou só ganhando gordura num bulk sujo. MashleMuscle 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
KaBaLL Postado 9 de abril de 2012 Compartilhar Postado 9 de abril de 2012 Hm Entendi Vlws a AULA MashleMuscle 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
mcdonald Postado 10 de abril de 2012 Compartilhar Postado 10 de abril de 2012 Puuuuuuuuuuuutz grila... era o texto que estava procurando.. Muito bem explicado. Abriu minha cabeça totalmente. Estava preocupado com a barriguinha aparecendo, mas depois da foto do texto, já to até aliviado... Passei a treinar 5 vezes por semana agora..hehehehehe.... e vou comer melhor tb. Só ficou uma pequena dúvida. Comendo bem na fase de bulk, o normal pra um cara de 1,70mt e 75 kg é ganhar quanto de massa magra por mês? Já sei que a gordura vem junto automaticamente, mas queria saber quanto de massa magra em média um indivíduo com estas características ganha. Pretendo chegar aos 78 ou 80kg definidos. Pra isso o ideal seria o que? uns 90kg em bulk? Abraço ai galera. MashleMuscle 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Matheusbp Postado 10 de abril de 2012 Compartilhar Postado 10 de abril de 2012 Cara, é dificil responder essa pergunta pq tudo depende da sua genética e da sua capacidade de queimar gordura e manter massa magra, e tambem depende do seu bf, mas oq conta mesmo na hr de definir é oq vc enxerga, no visual msm... Só não espere ficar uma bola pra dps definir, faça um programa por exemplo: 6 meses de bulking e entao cut pra baixar seu bf... Dps mais 6 meses de bulk... Etc... MashleMuscle 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Alanz1338434920 Postado 10 de abril de 2012 Compartilhar Postado 10 de abril de 2012 O negocio é ir alternando como o Matheublasche já postou, faz o bulking por um tempo, faz o cutting.. não tá bom ainda, faz o bulking denovo, cresce, faz o cutting e assim vai... Quanto voce vai ganhar de massa é um objetivo multifatorial, ou seja, depende de VÁRIOS fatores: treino, alimentação, descanso, genetica, queima calorica, taxa basal, etc etc etc... se sabe que voce seguindo uma dieta boa, treino forte e bom descanso, voce CONCERTEZA crescerá, mas quanto só DEUS sabe ! Aquela força ! MashleMuscle 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
mcdonald Postado 12 de abril de 2012 Compartilhar Postado 12 de abril de 2012 Valeu ai Alan e Matheus... obrigado pela resposta.. Mas uma dúvida me ficou ainda.. com 6 meses de bulk, quanto tempo no máximo deve durar o cutting? Abraço MashleMuscle 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
KaBaLL Postado 12 de abril de 2012 Compartilhar Postado 12 de abril de 2012 Ate vc Ficar Bem Definido e Com o Bf Baixo ''/ MashleMuscle 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Alanz1338434920 Postado 12 de abril de 2012 Compartilhar Postado 12 de abril de 2012 O quanto achar necessario, ou até atingir seu objetivo, ou até suas perdas estagnarem. Voce decide. MashleMuscle 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
feuer und wasser Postado 14 de abril de 2012 Compartilhar Postado 14 de abril de 2012 Tem algum tempo "obrigatório" ou "indicado" para o bulking/cutting? Por exemplo, eu sou um iniciante ainda(4 meses). Entretanto, entendi que deve-se ou priorizar o ganho de massa com o bulking ou a definição com o cutting. Mas, como falei, sou iniciante. Então, farei bulk/cult de modo mais brando... Posso fazer um bulking de 2 meses, e depois um pequeno cutting de 1-2 meses, regulando o resultado que eu quero, desse modo? Entendi que tudo leva tempo, e que a cada bulk/cult se atingirão melhores resultados! fisiculturismo e MashleMuscle 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Alanz1338434920 Postado 14 de abril de 2012 Compartilhar Postado 14 de abril de 2012 Eu daria um tempo maior de bulking, pelo fato de voce estar iniciando agora e 2 meses apenas é muito pouco para ter um ganho realmente bom. Mas no geral, não tem existe tempo indicado de bulking ou cutting... voce deve saber o quanto quer ganhar de massa ou peso no bulking, ou quanto de BF quer reduzir no cutting. Isso é voce que decide. fisiculturismo e MashleMuscle 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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