Ciclo Clembuterol Pulmonil Gel

[Andrewcs]

Tem que perder sim, olha, sugiro a você aeróbicos em alta intensidade cara. Como são os aeróbicos que você ta fazendo?

E quando digo alta intensidade é manter sua frequência por no minimo acima de 85% por mais de 45minutos. Dessa forma você vai manter seu metabolismo bem acelerado por muitas horas após o exercício.

Você pode fazer aeróbico em baixa/média intensidade em jejum e a noite alta intensidade. Musculação só pra manter 2 a 3 vezes na semana.

eu faço 40 min todo dia, só que não posso correr muito pois tenho problema no joelho, então ele começa a doer, mas eu corro 5 min ando 5, ando a 5km/h e corro 8km/h

mas vou aumentar para 50 min então..

[ninga]

Não pode pedalar? A intensidade é mais importante...

[Andrewcs]

aa blz, vou começar a pedalar então, mas é q doi tbm, eu faço isometria todo dia e tal, por causa do joelho, mas vou tentar pedalar sim..

[ninga]

Procura um fisioterapeuta cara...

[Andrewcs]

Procura um fisioterapeuta cara...

sim, ja procurei po.. ortopedista e tal, ja fiz fisioterapia + fortalecimento, mas é que é nunca mais fica 100% neh.. mas hj sabado nunca fui pra academia.. hj ja vou fazer os 45 min tentando correr 10 e andar 5, abrç

[ninga]

Qual o seu problema no joelho?

[Andrewcs]

a patela saiu do lugar 3x ja..

[ninga]

Alguma deformidade anatomica?

[Andrewcs]

Alguma deformidade anatomica?

o osso que segura a patela é menor que o normal =/

[ninga]

Mesmo com a regulagem adequada não consegue pedalar sem dor? Foda cara...