Barra Fixa e Flexão

[sdpm]

bom..todas as dicas de como fazer barra acho que ja foram passadas por todos..agora é com vc manolo

abçs

Heraldo tô precisando de umas dicas para montar um treino na academia 3x na semana para o TAF, preciso focar: Braços, costas e peitoral.

Se puder me ajudar eu agradeço.

[sdpm]

Caros amigos preciso das dicas de vcs, preciso montar um treino na academia de 3 dias da semana, com foco para o TAF, preciso ganhar resistência e força para Braços, costas e peito. Para realizar Barra pronada.

Qual a melhor forma de montar este treino?

[Heraldo Costa]

vc entrou na academia ja?

como vai indo nas barras

/flexoes/corrida?

[sdpm]

Bom Dia Heraldo, veja só, já melhorei na barra fixa, antes só conseguia ficar pendurado, hoje já faço 2 x pronada, porém preciso fazer com mais qualidade, as flexões estou fazendo dia sim e dia não, assim como a barra, no dia que faço flexão não faço barra. Estou fazendo certo?

Estou entrando na academia esta semana, para este momento só quero me dedicar aos exercícios específicos que vão me direcionar para o TAF, o edital pede:

# Barra fixa pronada - 3 repetições

# 2.400 mts em 12 Minutos

# Tiro de 50 mts em 8 segundos

Heraldo volto a repetir, meu maior inimigo por enquanto é a barra, mas vou vence-lo.

Me ajude a montar um esquema para malhar na academia 3x por semana para ganhar força e resistência nos braços, costas e peito. Vi seu post com sua evolução e fiquei muito motivado, saiba que este tipo de ajuda que você faz, orientando, dando dicas e incentivando, está ajudando muita gente que precisa as vezes de um empurrão, motivação e amigos que não critiquem e sim ajudem.

Desde já gostaria de agradecer por sua atenção e presteza. Um forte abraço !

[Heraldo Costa]

Bom Dia Heraldo, veja só, já melhorei na barra fixa, antes só conseguia ficar pendurado, hoje já faço 2 x pronada, porém preciso fazer com mais qualidade, as flexões estou fazendo dia sim e dia não, assim como a barra, no dia que faço flexão não faço barra. Estou fazendo certo?

Estou entrando na academia esta semana, para este momento só quero me dedicar aos exercícios específicos que vão me direcionar para o TAF, o edital pede:

# Barra fixa pronada - 3 repetições

# 2.400 mts em 12 Minutos

# Tiro de 50 mts em 8 segundos

Heraldo volto a repetir, meu maior inimigo por enquanto é a barra, mas vou vence-lo.

Me ajude a montar um esquema para malhar na academia 3x por semana para ganhar força e resistência nos braços, costas e peito. Vi seu post com sua evolução e fiquei muito motivado, saiba que este tipo de ajuda que você faz, orientando, dando dicas e incentivando, está ajudando muita gente que precisa as vezes de um empurrão, motivação e amigos que não critiquem e sim ajudem.

Desde já gostaria de agradecer por sua atenção e presteza. Um forte abraço !

acho que vc pode praticar a barra todo dia mano...

vc deve pelo menos fazer 3 barras certo? entao nao esta muito longe nao...

cara..eu ate entendo um pouco de treinamento..mas eu acho que para o teu caso seria melhor um especialista...

aqui nesta seção temos o everton santos...acho que ele seria a pessoa mais indicada pra te ajudar ate mesmo pra montar um treino especial pra vc

eu reconheço que ele manja muito mais nessa área do que eu..e que saca muito mais

manda uma Mp pra ele...ele deve te responder hoje mesmo

abçs

[sdpm]

acho que vc pode praticar a barra todo dia mano...

vc deve pelo menos fazer 3 barras certo? entao nao esta muito longe nao...

cara..eu ate entendo um pouco de treinamento..mas eu acho que para o teu caso seria melhor um especialista...

aqui nesta seção temos o everton santos...acho que ele seria a pessoa mais indicada pra te ajudar ate mesmo pra montar um treino especial pra vc

eu reconheço que ele manja muito mais nessa área do que eu..e que saca muito mais

manda uma Mp pra ele...ele deve te responder hoje mesmo

abçs

Valeu Heraldo muito obrigado,

[sdpm]

Heraldo e Everton, muito obrigado pelo apoio que tem me dado, assim que tiver alguma evolução posto aqui para que outros colegas com as mesmas dúvidas e necessidades possam estar sendo orientados também.

Forte Abraço.

" Não peça a Deus fardos mais leves, peça braços mais fortes"

[Everton Santos]

Estamos aí, não esqueça de postar sua evolução...

Abs!!!!

[Heraldo Costa]

Heraldo e Everton, muito obrigado pelo apoio que tem me dado, assim que tiver alguma evolução posto aqui para que outros colegas com as mesmas dúvidas e necessidades possam estar sendo orientados também.

Forte Abraço.

" Não peça a Deus fardos mais leves, peça braços mais fortes"

valeu mano...abção..tamos aí

[sdpm]

Valeu amigos , muito obrigado.