[ajuda Ec] - dor no peito com 30 mg de Efedrina e 300 mg de Cafeína

[Taerone]

quantos anos que o autor do topico tem mesmo?

[felipe_santana77]

quantos anos que o autor do topico tem mesmo?

17 anos 1,91 de altura 93 kg '-'

[felipe_santana77]

cara, posta sua dieta e agente te ajuda!!!

Não consigo comer de 3 em 3 horas por conta dos meus horarios

Cafe da manha:6:00 2 fatias de pão integral com queijo coalho ou presunto e um copo de 300 ml de leite , as vezes eu tomo uma vitamina de banana.

Lanche da manhã:9:10 hora do intervalo da aula : as vezes uma maçã ou barra de cereal , as vezes eu não lancho '-' ,

Almoço dependendo do dia pq as vezes a aula acaba mais tarde , tem dia que almoço as 12:30 e tem dia que almoço as 13:30 Arroz ,feijão e macarrão não sei ao certo a quantidade,umas 200gr de frango ou bife.

Lanche da tarde : praticamente não lancho a tarde =x

Janta: Como um bom nordestino kk sempre janto , uma macaxeira com charque ou um cuzcuz ou iame.

[Body Muscle]

cara, é simples... faz lanches e leva com vc, se não der, ai entra o papel do suplemento... os horários que vc reaçlmente não consegue comer, faz um shake com proteína e um bom gainer!!! mas só se vc não conseguir meeeeeeeeeeeeeeeeeesmo comer, do contrário, é pra comer!!!

ABS

[felipe_santana77]

cara, é simples... faz lanches e leva com vc, se não der, ai entra o papel do suplemento... os horários que vc reaçlmente não consegue comer, faz um shake com proteína e um bom gainer!!! mas só se vc não conseguir meeeeeeeeeeeeeeeeeesmo comer, do contrário, é pra comer!!!

ABS

EEE Evitar comer porcarias kkk =) o foda é que tem dia que eu so chego em casa a noite =X

[Body Muscle]

sim, acontece, passei muito por isso... faz seus shakes e suas marmitas e leva na mala!!!

ABS

[victorcoelho]

Sem essa de que não consegue comer de 3h - 3h cara..

Leva marmita, shake..

Eu tb passo por isso, faço minha marmita e como durante o dia na boa, nem ligo pra quem olha.

Faz isso tb, melhor que comer essas porcarias cheias de gordura da rua

[felipe_santana77]

Acham que ta faltando algo ai na dieta??

[felipe_santana77]

E podem da alguma dica do que comer de lanche? uma fruta barra de ceral algo??

[fernandosjj]

Acham que ta faltando algo ai na dieta??

ta faltando o lanche e alguma coisa antes de dormir dependendo da hora que vc vai dormir, pelo que entendi tem dias que vc faz três refeições por dia..