[Relato] Superando a "não-Ginecomastia", treino, dieta, suplementação..

[Heraldo Costa]

mano..vai treinando...nao fique contando o tempo...se quer fazer um cutting blz...eu acho que vc deveria comecar um bulk mas tranquilo...

o negocio e vc fazer do seu treino uma rotina...eve o tempo que levar...mas de uma coisa e certa: vc hoje esta bem melhor do que quando comecou na academia...quando passar 6 meses fale de novo isso para vc mesmo...quando passar 1 ano...2 anos e assim vai indo...

abcs

[Painkiller12]

mano..vai treinando...nao fique contando o tempo...se quer fazer um cutting blz...eu acho que vc deveria comecar um bulk mas tranquilo...

o negocio e vc fazer do seu treino uma rotina...eve o tempo que levar...mas de uma coisa e certa: vc hoje esta bem melhor do que quando comecou na academia...quando passar 6 meses fale de novo isso para vc mesmo...quando passar 1 ano...2 anos e assim vai indo...

abcs

Ta ai um exemplo cara,aproveita.

[Ricardo Lajes]

To fazendo dia sim e dia não aeróbico em jejum..

E todo dia, com pesos mais leves, ombro/peito/biceps/triceps..

Ja to me considerando um pouquinho melhor..

[Painkiller12]

Cara o AEJ Até concordo mais treinar em casa que ta complicando para tu e você nao vai ver resultados tão rapidos assim,ainda mais treinando em casa,para tu começar a ver resultados pode demorar uns 4,5 meses sem querer te desanimar.

[Heraldo Costa]

continua treinando ricardo lajes...nao fique obsevando o tempo....vai indo..

como o outro disse..pode levar 4 a 5 meses...e nao querendo te desamnimar nao..mas pode levar 2 a 4 anos pra tu começar a ver os resiultados significativos..ate lá, nao tem jeito é disciplina, força de vontade e determinação mesmo..abçs

[Ricardo Lajes]

Eu já estou bem feliz com os resultados que estou vendo.

Não vou desanimar nem desistir não e pra ser sincero, acho que estou tendo mais resultados em casa do que vi das vezes que fui para academia.

Tô com 67,9KG agora.

[Samuel Hardcore]

Eu já estou bem feliz com os resultados que estou vendo.

Não vou desanimar nem desistir não e pra ser sincero, acho que estou tendo mais resultados em casa do que vi das vezes que fui para academia.

Tô com 67,9KG agora.

Eu treino em casa a 3 anos, se você levar a sério vai ficar que nem eu

eu não sou melhor do que ninguém... QUANTO MAIS VOCÊ FAZ MAIS VOCÊ TEM

da uma olhada ai:

[Ricardo Lajes]

Amigos.. uma ótima notícia.

Fiz o ultrassom hoje, tenho só tecido adiposo! Ou seja.. gordura! E isso se resolve como?

Dieta.. Exercício, muita dedicação. E é o que farei.

[Samuel Hardcore]

isso ae...

[Ricardo Lajes]

Samuel, acho que precisarei de algumas dicas suas rs.

Como que era seu treino? Só halteres?