Relato - Dieta Hipertrofia para Mulheres

[Vulgo Fox]

Olha o bíceps saindo!! Hahaha muito bom Keep working

[Ju!]

 

tô ficando mega satisfeita com os resultados!!

tive q remarcar a avaliação pois ou eu treinava ou fazia a avaliação...

tempinho curto é dose...mas farei na terça!!

doida pra ver as medidas...com crtz aumentou alguma coisa hahahaha

[nayara lima]

acompanhando gata!!!

[NoBombDiniz]

Acompanhando!

[Ju!]

AVALIAÇÃO FÍSICA

(intervalo de 5 meses)

PESO: 49,3kg >> 54,2kg

TÓRAX: 82cm >> 85cm

BRAÇO DIREITO CONTRAÍDO: 26cm>>25,5cm

BRAÇO DIREITO: 24,5cm>> 24,5cm

BRAÇO ESQUERDO CONTR: 26cm>>26,5cm

BRAÇO ESQUERDO: 25cm>>24,5cm

ABDÔMEN: 75cm>>70cm

QUADRIL: 92cm>>95cm

COXA: 51cm>>55cm

% GORDURA:: 24,14%>>24,46%

PESO DE GORDURA: 11,90kg>>13,26kg

PESO MAGRO: 37,40kg>>40,94kg

Vms aos comentários:

- Aumento do tórax!! Eu sou baixinha e tenho busto grande, então é super importante treinar peito... logo, ele deu uma empinada haha

- Meus braços estão beeem mais definidos, logo, tamanho ñ é documento...

- 5cm a menos de abdômen!!! Reparei que dei uma secada ultimamente. Ótimo!!

- 3cm a mais de quadril!!! Adorei!!

- 4cm de coxa! Amei!!

- Aumento no percentual de gordura! vishiii! vou trabalhar um bocado no cutting!!

- Estou com 68,5cm de cintura atualmente. Não sei o qt tinha antes pois ñ consta na avaliação antiga!!

#Comentem

[japo.]

uuuuui! que morena.

hahahahaha

[Ju!]

Então, galera!!

Tô nos 55kg!! hehe

muito bom!!

Reduzi as calorias da minha dieta no inicio da semana passada (tava fazendo uma de 3000 calorias!!)

estou fzndo com 2200 cal agora

senti falta da comida no começo mas agora ta de boa!!

pelo calculo da TMB, de acordo com meu peso atual, é oq preciso pra crescer

tanto q ganhei 1 kg jah, ou seja, tah dando certo!!

percebi tb q a barriga jah deu uma boa desinchada

sempre tive pouca barriga mas qd comecei o bulk... ui

mas tô super feliz, todo mundo vira e fala "nossa, vc tah com um corpão"!!

afinal, agora sou uma ex-magrela! kkkk

[Matheusbp]

Legal ju... Acompanhando e parabéns pelos resultados!!

Bj

[Ju!]

Final de ano tá complicado, a academia não abre e essa comilança toda de natal...

 

O lado "bom" disso é que, mesmo não cumprindo a dieta nesses dias, eu ñ me encho de bobagens...

pelo contrário, eu como muitoo pouco

 

É, tô meio relapsa nesse fim de ano mas tô aqui com 55.5kg.

Muita gente mesmo veio me perguntar se eu tô malhando, falando que eu tô forte...

E com foco na dieta e muito treino, até o "ano que vem" estarei pesando 58kg!!

 

Vamos que vamos que o crescimento ainda não pode parar!

[RodrigoTitans]

tomou creatina no pré ou no pós ????