caso isso for verdade quanto devo tomar em capsulas por dia sendo q tomarei junto whey, albumina, creatina, glutamina e btalvez animal pak ?

caso vc mande o whey e a glutamina depois do treino, acho melhor vc tomar o BCAA antes do treino... a albumina se toma de manhã e a creatina a qualquer hora do dia..... tome a dose recomendada que vem no potinho do BCAA.....tipo cada marca varia mto a concentração da capsula, por isso ñ dá pra especificar........

tomarei o da optimium ...

Existe o BCAA Stack da Universal que é em pó.

Se for tomar em cápsulas da Optimum, mande 2 antes do treino e 2 após.

mas quanto a eficacia do bcaa em pó e em capsulas é a mesma ? pois dizem q tudo q é em pó vai pro seu organismo mais rapido, tornando assim a assimilacao mais rapida .... entaoq ueria saber ..tipo qual vale mais a pena ...em po (se for esse da universal) ou em capsulas da optimium ? e outra coisa, no pos treino ja vou tomar whey e glutamina, sera q nao posso mandar as 4 capsulas de bcaa antes do treino ja q antes normalmente nao tomo nada ?