1 e 2 - mes

Albumina - Ao acordar e antes de dormir

Malto - 45min antes do treino

Whey + dextrose + creatina - pós treino

3 mes -

Albumina - Ao acordar e antes de dormir

Malto + 1caps. de Therma Pro + 5g de glutamina - 45min antes do treino

Whey + dextrose + 5 g de glutamina- pós treino

Glutamina 5g antes de dormir.

Isso durante os dias On, gostaria de saber se devo continuar tomando o Therma, nos dias off... E a glutamina tb, e em que horario....

Valeu

Pessoalmente não aconselho nem o Therma e nem a Glutamina nos dias de off.

Então therma só nos dias on?

E a glutamina antes de dormir não ajuda?

E de resto, ta bom?

Valeu