Olá pessoal sou novo aqui no fórum , me de  algumas dicas pois será meu primeiro ciclo e já pesquisei muito sobre isso, treino há 2 anos , só com suplementação e alimentação , e dieta equilibrada , pois estou notando q ta bem difícil  nos últimos meses ganhar mais massa muscular.

Tenho 21 anos 

1,79

69kg

8% bf

Treino:

Segunda : Pernas e Ombros 

Quarta : Peito e Tríceps

Sexta : Costas e Bíceps

Todas as séries conjugadas e drop set.

Vou usar enantato de testosterona só ,1 ml na segunda e 1ml na quinta ciclo de 1-8 semanas total de 600 mg.

TPC : tamoxifeno, Clomid , tribulus terrestris 

Suplementação: Whey Dextrose  e creatina.

Dieta não lembro muito bem dos horários:

Pão integral , ovos macarrão integral, batata doce, frango, carne vermelha, barra protéica, peixes, ovos, tapioca, queijo ricota, spinafre, frutas e verduras. 

19:40 Pré treino batata doce 

21:00 pós treino whey malto creatina

21:45 janto macarrão integral ovos peixes e spinafre

Tem algo q preciso mudar ? Me dêem suas opiniões

 

Amigão, não leve a mal, mas com esse shape é óbvio que não tá fazendo dieta e talvez nem o treino corretamente. Revise isso. Você não precisa de esteroides, precisa de comida.