Tenho 1,85 altura e 73 kg, vou começar a malhar agora com o objetivo de ganhar massa magra o mais rapido possivel.

Comprei um Whey Protein - Optimum e um dextrose, para começar esses dois tá bom ou aconselha acrescentar outro? E com quanto tempo tomo eles após o treino? E posso misturar os dois tudo em uma mesma vasilha e preparar tudo junto ou melhor separado? O que é mais aconselhável tomar com leite ou com água?

 

Favor toda dica correta é bem vinda. Grato,

opa

cara o importante é alimentar umas 6 7 vezes por dia, todas refeiçoes com proteinas.

nesse caso só isso de suplemento ja ta otimo. pode mandar os 2 juntos, uns 20 30 minutos depois.

abs

Foco na dieta de qualidade vai ajudar..

suplemento bl...

Albumina aí pela manhã e ao dormir...

e treino de hipertrofia.

BLZ.. VLW AE...

Tenho 1,85 altura e 73 kg, vou começar a malhar agora com o objetivo de ganhar massa magra o mais rapido possivel.

Comprei um Whey Protein - Optimum e um dextrose, para começar esses dois tá bom ou aconselha acrescentar outro? E com quanto tempo tomo eles após o treino? E posso misturar os dois tudo em uma mesma vasilha e preparar tudo junto ou melhor separado? O que é mais aconselhável tomar com leite ou com água?

 

Favor toda dica correta é bem vinda. Grato,

editado by Markus B

procure tomar um bom pré-treino como o : segue o link vai te dar muitas energias no seu treino, leia sobre ele que você vai entender melhor ! Vlw

Editado em 18 de Junho, 201313 anos por Danibrg.
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Cara, há muito material bacana dentro do site. Dá uma olhada, tenho certeza que esclarecerá muitas das suas dúvidas.

Bons ganhos.