Boa Tarde pessoal, Tenho 1,83 de altura e peso 63 kg.. sou muito magro , estou na academia a cerda de trez mezes estou treinando 5 dias por semana intensamente e estou tendo resultados bons em (definição) mais nao consigo ganhar massa muscular! Pesquisei sobre suplementos e comprei o Massa 3200 + whey protein gold + dextrose.

 

Pretendo tomar da seguinte forma:

 

Café da manha: dois paes frances com presunto + uma dose de massa 3200.

Almoço: Tres conchas de arror, duas de feijao e muita carne.

Atarde: uma dose de massa 3200 e um bauru

Pré treino: duas fatias de pao integral.

Durante treino: Suco com dextrose

Pos Treino: dose de whey protein gold

Janta: msm quantidade do almoço.

 

 

O qe acham dessa dieta? Estou fazendo certo? vou ter bons ganhos ou preciso almentar as doses de suplementos?

 

Obrigado

Toma a Dextrose no pos treino junto com o Whey.

 

Explicação do pq não se tomar destrose/maltodextrina durante o treino:

http://www.vanessalobato.com/2011/11/o-que-e-chamado-popularmente-de.html

Antes de pesquisar sobre suplementos, pesquise sobre dieta.

A sua está muito fraca. Como é MUITO magro, dá pra por bem mais comida aí.

Você quer ganhar peso é só seguir o exemplo dela. Trocando em miúdos coma mais meu amigo. vlw

 

Antes de pesquisar sobre suplementos, pesquise sobre dieta.

cobavital pode ajudar a te dar mais apetite em suas refeiçoes cosulte um nutricionista esportivo.vc ta muilo leve pela sua altura

Depois de 9 Dias estou aki denovo para relatar o que mudei! Aumentei minha dieta como disseram, somando mais o s suplemento qe citei tive o ganho de 3 kg, estou agr com 66, Minha meta é 75 Obrigado

po cara vc devia ter pesquisado sobre dieta antes de jogar qse 400 pila no lixo , coma mt , muito msm . qnd os ganhos estag narem ou vc sentir necessidade proteica ou qqr outra suplemente antes disso pe din din no lixo