E ai galera, tudo bem ? Meu nome é Tércio Vinicius, tenho 16 anos ^^
Estou aqui hoje para perguntar qual a melhor proteína que eu posso comprar para o ganho e definição de massa muscular ?
~~> Eu tenho um BF de 8% <~~
~~> Eu peso 62 kg <~~
~~> EU tenho 1,72 de altura <~~
Sou uma pessoa que tenho dificuldade para ganhar massa muscular !

  Ficarei muito grato à uma resposta convincente ! Agradeço desde já !

qualquer uma, desde que sua dieta esteja bem estruturada...

o que te da musculo é o balanço nutricional positivo... e não o suplemento

vc precisa consumir mais do que gasta pra aumentar... mas consumir comida boa, quantidade certa de carbo, proteina e fat...

tercio vinicius, quase um taerone vinicius kkk

 

 

nessa idade o melhor é comer bastante e limpo (limpo = sem porcarias, pesquise!!!)

 

o que vc pode usar agora é malto e whey no pos treino se quiser

uma albumina antes de dormir, mas a alimentação é o fundamental

Compre o suplemento Nutricionista... vai se dar bem!

Bem, suplemento pra vc agora apenas whey e malto no pós, se quiser usar um hipercalórico, uma albumina e no máximo uma creatina cai bem!

Mas o interessante mesmo eh investir em alimentação... Aprender a montar e seguir uma dieta e a treinar que vai ser muito melhor. Varie as proteínas, com a dieta vc consegue isso!

Obs.: Vc tem que escolher ou cresce ou define! Para o seu peso com certeza eh melhor fazer um bulk limpo pra não ganhar gordura. Estou fazendo isso também, tô tendo ganhos, mas tbm tô ganhando umas gordurinhas...