Postado 26 de março de 201411 anos fala galera, esse é meu ciclo que vou começar em abril.. 16 ampolas de duratenton land... 2 ampolas por semana 16 ampolas de deca land... 2 ampolas por semana oxandrolona/ 20 mg cada capsula manipulada 1-8 -semana-500mg/sem DURATESTON 1-8-semana- 400mg/sem DECALAND 1-8-semana- 60mg/dia OXANDROLONA tpc: serms dieta: 1 refeição:(6hrs) 4 ovos fritos(pelo fato de ter que sair rapido de casa pela manhã não da pra ser cozidos) + pão e Leite desnatado com aveia e granola 2 refeição:(10hrs) Wey +duas frustas 3 refeição:(13 hrs) Arroz ou macarrão + feijão + salada + bife ou peito de frango 4 refeição: (16 hrs) pre treino com malto e duas frutas 5 refeição: (19 hrs) pos treino com wey + creatina+ 4 ovos cozidos 6 refeição: ( 22 hrs) o mesmo da 3 refeição se ainda tiver, se não mando leite desnatado + aveia e granola com uma fruta treino: A: Peitoral Supino Reto 3x8 Crucifixo 3x8 Supino Inclinado 3x8 Crossover 3x8 Pullover 3x10B: Costas Barra Fixa 3xFalha (máximo que consigo por enquanto são 10) Puxada Frente 3x8 Remada sentado 3x8 Remada Curvada c/ pegada supinada 3x8 Remada Unilateral 3x8C: Ombro Desenvolvimento com barra (Smith) 3x8 Elevação Frontal 3x8 Elevação Lateral 3x8 Elevação lateral com o tronco inclinado para a frente (deitado de bruço em um banco) 3x8 Encolhimento por trás na barra - Bi-set - Encolhimento com halterD: Tríceps e Bíceps Supino Fechado 3x8 Tríceps invertido 3x8-10 Pulley Corda 3x8 Paralela 3x8 Rosca alternada 3x8 Rosca Scott Barra Reta 3x8 Rosca Martelo alternada 3x8 Rosca Inversa 3x12 Flexão Punho 3x12E: Perna e Panturrilha Agachamento 4x10 Leg Press 45º 3x8-10 Extensora 3x8 Flexora 3x10 Panturrilha em pé maq 3x10 ou bi-set, drop-set. Panturrilha sentado 3x10 ou bi-set, drop-set informações adicionais idade: 30 anos braço: 35 altura: 1,77 peso: 72 kg bf: nao sei queria saber se consigo chegar aos 88 kg com este ciclo e com uma boa definiçao muscular.... deixe sua opinião sobre o ciclo a dieta e o treino Editado 31 de março de 201411 anos por fisiculturismo
Postado 26 de março de 201411 anos Acho q vc deve ter errado na dosagem de dura!!! Quer usar 100mg? a oxan não cai muito bem nesse ciclo e ainda mais 8 sem!! Unica coisa q esta no rumo é a dosagen da deca baixa baixa mais supondo q é primeiro ciclo correto?!!
Postado 26 de março de 201411 anos Autor verdade eu coloquei errado..como vc faria eu tou com tudo aqui queria usa todo.como eu faço
Postado 26 de março de 201411 anos Autor fala galera, esse é meu ciclo OXA ;;EU JA COMECEI ...quero fazer ciclo BULKING é ciclo bulking ,a oxa é pra da uma qualidade no ciclo 16 ampolas de duratenton land... 2 ampolas por semana 5 ampolas de deca land. -5 ML.. --400 deca land por semana oxandrolona/ 20 mg cada capisula manipulada 1-8 -semana-500mg/sem DURATESTON 1-8-semana- 400mg/sem DECALAND 1-8-semana- 60mg/dia OXANDROLONA tpc: serms dieta: 1 refeição:(6hrs) 4 ovos fritos(pelo fato de ter que sair rapido de casa pela manhã não da pra ser cozidos) + pão e Leite desnatado com aveia e granola 2 refeição:(10hrs) Wey +duas frustas 3 refeição:(13 hrs) Arroz ou macarrão + feijão + salada + bife ou peito de frango 4 refeição: (16 hrs) pre treino com malto e duas frutas 5 refeição: (19 hrs) pos treino com wey + creatina+ 4 ovos cozidos 6 refeição: ( 22 hrs) o mesmo da 3 refeição se ainda tiver, se não mando leite desnatado + aveia e granola com uma fruta treino: A: Peitoral Supino Reto 3x8 Crucifixo 3x8 Supino Inclinado 3x8 Crossover 3x8 Pullover 3x10 B: Costas Barra Fixa 3xFalha (máximo que consigo por enquanto são 10) Puxada Frente 3x8 Remada sentado 3x8 Remada Curvada c/ pegada supinada 3x8 Remada Unilateral 3x8 C: Ombro Desenvolvimento com barra (Smith) 3x8 Elevação Frontal 3x8 Elevação Lateral 3x8 Elevação lateral com o tronco inclinado para a frente (deitado de bruço em um banco) 3x8 Encolhimento por trás na barra - Bi-set - Encolhimento com halter D: Tríceps e Bíceps Supino Fechado 3x8 Tríceps invertido 3x8-10 Pulley Corda 3x8 Paralela 3x8 Rosca alternada 3x8 Rosca Scott Barra Reta 3x8 Rosca Martelo alternada 3x8 Rosca Inversa 3x12 Flexão Punho 3x12 E: Perna e Panturrilha Agachamento 4x10 Leg Press 45º 3x8-10 Extensora 3x8 Flexora 3x10 Panturrilha em pé maq 3x10 ou bi-set, drop-set. Panturrilha sentado 3x10 ou bi-set, drop-set informações adicionais idade: 30 anos braço: 35 altura: 1,77 peso: 72 kg bf: nao sei queria saber se consigo chegar aos 88 kg com este ciclo e com uma boa definiçao muscular.... deixe sua opinião sobre o ciclo a dieta e o treino
Postado 26 de março de 201411 anos Cara, com dura e deca vc vai anular o efeito da oxan. A não ser a força que vc vai ganhar...
Postado 26 de março de 201411 anos Autor Cara, com dura e deca vc vai anular o efeito da oxan. A não ser a força que vc vai ganhar... sera cara que vai anular o efeito.....eu mas eu veijo varios cara ciclado assim..eli falarao nao tinha problema...olha eu ja comecei a toma oxa e dura e deca .comecei segunda feira..entao fas 3 dia que eu tou tomando a oxa ...entao ´paro de toma ..sera que nao vai dar bronca...ajuda
Postado 26 de março de 201411 anos deca e dura aumenta o volume oxan seca Não se pode fazer os 2 ao mesmo tempo!!
Postado 27 de março de 201411 anos Autor deca e dura aumenta o volume oxan seca Não se pode fazer os 2 ao mesmo tempo!! eu vou coloca no final do ciclo pra dar uma qualidade.que vc acha.
Postado 27 de março de 201411 anos Autor fala galera, esse é meu ciclo ...quero fazer ciclo BULKING... mudei minha dieta e tirei a oxa com voces falarao...é ciclo bulking ,a oxa é pra da uma qualidade no ciclo no final16 ampolas de duratenton land... 2 ampolas por semana5 ampolas de deca land. -5 ML.. --400 deca land por semanaoxandrolona/ 20 mg cada capsula manipulada1-8 -semana-500mg/sem DURATESTON1-8-semana- 400mg/sem DECALAND60mg/dia OXANDROLONA final do ciclo eu mando ela pra da uma qualidade nos meus ganhostpc: sermsdieta:obijetivo ganhar o maximo de massa possivel pra depois dar uma secada...ums 5cm de braçotbm o mesmo pra perna o resto que vinher e lucro heheh...dietacafe-6:004 ovos100g granola200ml leite60g albuminalanche-9:00300g batata doce200g peito de frangoalmoço:12:00300g arroz200g feijao200g carne200g peixesalada e legumes a vontadelanche pre treino-15:00300g batatas mistas200g carne de soja60g maltodextrina1 pack monster blacklanche pos treino-17:00300g peito de frango200g macarrao60g dextrose60g maltodextrina60g whey protenlanche-19:006 claras de ovos200g mandiocashake-21:00100g maltodextrose60g whey proten50g aveiatreino:A: PeitoralSupino Reto 3x8Crucifixo 3x8Supino Inclinado 3x8Crossover 3x8Pullover 3x10B: CostasBarra Fixa 3xFalha (máximo que consigo por enquanto são 10)Puxada Frente 3x8Remada sentado 3x8Remada Curvada c/ pegada supinada 3x8Remada Unilateral 3x8C: OmbroDesenvolvimento com barra (Smith) 3x8Elevação Frontal 3x8Elevação Lateral 3x8Elevação lateral com o tronco inclinado para a frente (deitado de bruço em um banco) 3x8Encolhimento por trás na barra - Bi-set - Encolhimento com halterD: Tríceps e BícepsSupino Fechado 3x8Tríceps invertido 3x8-10Pulley Corda 3x8Paralela 3x8Rosca alternada 3x8Rosca Scott Barra Reta 3x8Rosca Martelo alternada 3x8Rosca Inversa 3x12Flexão Punho 3x12E: Perna e PanturrilhaAgachamento 4x10Leg Press 45º 3x8-10Extensora 3x8Flexora 3x10Panturrilha em pé maq 3x10 ou bi-set, drop-set.Panturrilha sentado 3x10 ou bi-set, drop-setinformações adicionaisidade: 30 anosbraço: 35altura: 1,77peso: 72 kgbf: nao seiqueria saber se consigo chegar aos 88 kg com este ciclo ...deixe sua opinião sobre o ciclo a dieta e o treino
Postado 27 de março de 201411 anos eu vou coloca no final do ciclo pra dar uma qualidade.que vc acha. Bom seria melhor acrescentar mais drogas e fazer um blast 'n' cruise, mas já que vai fazer isso deixa a oxan pra 6 semana.
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