Postado 5 de fevereiro de 200322 anos Estou a 1 mes parado por causa de complicações com a retirada de um Siso ! emgreci e me sinto mal pq as pessoas falam e tal preciso voltar com força total me indiquem uma boa dose de suplementos e uma dieta boa para aumentar rapidinho !
Postado 5 de fevereiro de 200322 anos faz o seguinte, treina 2 semanas sem suplementacao, pra readaptar.. daí comeca creatina e albumina.. creatina 20g na primeira semana (1 colher de chá 4x ao dia) segunda semana 1 colher 2x dia (antes e pos-treino) albumina pela manhã ao acordar 2 colheres sopa à noite antes de dormir 2 colheres sopa sao bons suplementos e vc nao vai gastar "muito" abraco
Postado 5 de fevereiro de 200322 anos Autor mas eu ano posso esperar ! quero estra maior pro carnaval ! Queeeeeeero inchar ! inchar ! faz o seguinte, treina 2 semanas sem suplementacao, pra readaptar.. abraco
Postado 5 de fevereiro de 200322 anos Autor Estoua 1 mes parado por causa de complicações com a retirada de um Siso ! emgreci e me sinto mal pq as pessoas falam e tal preciso voltar com força total me indiquem uma boa dose de suplementos e uma dieta boa para aumentar rapidinho !
Postado 5 de fevereiro de 200322 anos se alimente bem compra albumina pra tomar ao acordar e antes de dormir whey depois do treino e pega peso velhinho
Postado 6 de fevereiro de 200322 anos eu naum quero te disiludir nem icentivar o uso de bomba mas até o carnaval eh foda Só com bomba
Postado 6 de fevereiro de 200322 anos Desiludindo mais ainda, nem com anabolizante... tem muito pouco tempo para o carnaval e nenhum anabolizante faria efeito tao velozmente... Faz o que o BodyCount falou que vc volta aos poucos... Valeu !!!
Postado 6 de fevereiro de 200322 anos Almirf, É infelizmente nem por um milagre você iria inchar até o Carnaval, você pode dar uma melhoradinha mas inchar mesmo seria meio improvável. Para melhorar um pouco mais a sua suplementação pode adicionar uma whey e uma malto no pós treino. Então faça da seguinte forma: Albumina: 1 dose ao acordar pela manhã e 1 dose antes de dormiri, se sua alimentação não for rica em proteínas você pode adicionar 1 dose na parte da tarde. Creatina: na primeira semana 20g diárias divididas em 4 porções de 5g cada por dia. Whey: Tomar uma dose no pós treino - Seria melhor se você tomassa a Whey ao acordar ao inves da albumina, mas se sua grana estiver curta pode tomar a albumina mesmo. Malto: Tomar 1 dose no pós treino, devido a sua rápida absorção pelo organismo. Sugestão: Preparar 1 shake de Whey, malto e Creatina para tomar no pós treino. Isso não irá fazer você inchar em 1 mês, mas certamente irá ajudar e muito. Abraços Abraços
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