Postado 26 de junho de 201411 anos Bom dia , meu nome é Caique Ferreira , tenho 20 anos de idade , pratico musculação desde os 14 anos, estou cursando o primeiro periodo de Ed. Fisica Bacharel e sempre fui fissurado e fanatico por academia, no inicio de 2012 fiz meu primeiro Ciclo de Dura x Sta x Diana que foi concluido com sucesso, com acompanhamento e no final uma tpc bacana , porem eu peguei uma Pneumonia nos 2 pulmões e muito forte aonde fiquei impossibilitado de treinar ou fazer qualquer tipo de atividade fisica.. nesta época eu pesava 95 KG com uns 6 de BF , estava grande , pelo menos foi minha melhor época , logico por conta do ciclo !! FOTO 2012 COM 18 ANOS : Da até tristeza de ver essas fotos rs , mais tudo bem !! então vamos lá, o porque de eu estar aqui !! depois de tudo isso que passei, perdi muito peso e fiquei super desanimado, me culpo direto por isso, por ter desistido e por mudar totalmente todos os meus habitos, tanto de esporte como de alimentação em geral !!! hoje com 20 anos, estou com 105 KG e uns 20 de BF.. a minha sorte que sou alto , 1,87..e voltei aos treinos agora, segunda feira !! ja comprei todos meus suplementos, e desta vez vou testar um produto que NUNCA usei, mais ouço muito falar dele.. que é o OXYELITE PRO FORMULA ANTIGA aliado a uma dieta cutting... quero secar bastante sem preocupar com perda de massa muscular, quero secar.. depois eu penso em desenvolver massa mais com um shape limpo !! e ai galera, tem como me ajudar, analizar uma dieta basica que estou para começar junto com este thermo, oque vocês acham??? todo tipo de opinião é bem vinda !! DIETA CUTTING : REFEIÇÃO 1 - 7:30h 300ml-Leite Desnatado 9,6prot/14,1carb 30g-Whey Protein 30prot/1,5carb/0,5gord + 20g de albumina 70g-Farinha de Aveia 10,9prot/46,9carb/4,9gord 1und-multivitamínico 500mg-vit. C. (jejum) 6und-BCAA (jejum) 3prot 53,7 de proteina; 62,5g de carboidrato; 5,4g de gordura = 513,4kcal REFEIÇÃO 2 - 9:30h 3und-Ovo Inteiro 19,5prot/2,4carb/13,4gord 3und-Clara do Ovo 9,8prot 29,4g de proteina; 2,4g de carboidrato; 13,4g de gordura = 247,4kcal REFEIÇÃO 3 - 12:00h 150gr-Peito de Frango 46,8prot/4,8gord 20ml-Azeite de Oliva 18,4gord salada 46,8g de proteina; 23,2g de gordura = 396kcal REFEIÇÃO 4 - 15:00h 3und-Ovo Inteiro 19,5prot/2,4carb/13,4gord 3und-Clara do Ovo 9,8prot 29,4g de proteina; 2,4g de carboidrato; 13,4g de gordura = 247,4kcal REFEIÇÃO 5 - 17:00h (pré-treino) 15g-Whei Protein 12,9prot/0,6carb/0,2gord 15g-Albumina 12,6prot/0,8carb 200g-Banana 2prot/46carb 6und-BCAA 3,6prot 31,1g de proteina; 47,4 de carboidrato; 0,2 de gordura = 315,8kcal REFEIÇÃO 6 - 19:00h (pós-teino) 53g-Whey Protein 43prot/2,1carb/0,8gord 20g-Dextrose 19carb 20g-Maltodextrina 19carb 5g-Creatina 43g de proteina; 40,1g de carboidrato; 0,8g de gordura = 339,6kcal REFEIÇÃO 7 - 20:00h 150gr-Carne de Gado 40prot/9gord 15ml-Azeite de Oliva 13,8gord salada 40g de proteina; 22,8g de gordura = 365kcal REFEIÇÃO 8 - 23:00h 30g-Albumina 25,2prot/1,5carb 25g-Amendoim 6,8prot/5,1carb/11gord 32g de proteina; 6,6g de carboidrato; 11g de gordura TOTAL = 305,2g de proteina; 161,4g de carboidrato; 90,2g de gordura = 2678kcal (773kcal a menos que meu gasto calórico diario)OBS: aeróbico em jejum 3 vezes por semana, musculção 6 vezes. Treino abc de 45 minutos com MUUUITA intensidade! desculpem pelo TEXTO kkkk mais tinha que explicar tudo para vocês entenderem minha situação !!
Postado 27 de junho de 201411 anos boa dieta.. só achei pouco o BCCA para sua relação de peso x altura.. agora vc deixa para comer carne vermelha na janta? eu tenho melhor resultados para carnes vermelha no almoço.. e janta sempre peixe ou frango... de resto é foco nos treinos... agora em dias de AEJ essa dieta fica complicado não haver catabolismo.. O oxy é um excelente termo.. ainda mais fórmula antiga... tomei e curti bastante... só alguns colaterais chatos... mas toleráveis,,,
Postado 27 de junho de 201411 anos Autor boa dieta.. só achei pouco o BCCA para sua relação de peso x altura.. agora vc deixa para comer carne vermelha na janta? eu tenho melhor resultados para carnes vermelha no almoço.. e janta sempre peixe ou frango... de resto é foco nos treinos... agora em dias de AEJ essa dieta fica complicado não haver catabolismo.. O oxy é um excelente termo.. ainda mais fórmula antiga... tomei e curti bastante... só alguns colaterais chatos... mas toleráveis,,, Opa obrigado por comentar , então eu ainda não comecei essa dieta , vou deixar para iniciar ela semana que vem , neste meio tempo vou ajustando ela . Por isso resolvi postar aqui ... Estou ansioso para começar a usar o oxy, quero secar logo kkk
Postado 27 de junho de 201411 anos é cara.. com foco vai... curto aeros mais intensos aos finais de semana.... dia que não treino com pesos.
Postado 10 de julho de 201411 anos prefiro lipo 6 do que oxyelite mas cada um é cada um, ele também dá uma secada.
Postado 11 de julho de 201411 anos termogênico tem reação em cada 1 bem diferente.. de resultados a colaterais.
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