Bom dia , meu nome é Caique Ferreira , tenho 20 anos de idade , pratico musculação desde os 14 anos, estou cursando o primeiro periodo de Ed. Fisica Bacharel e sempre fui fissurado e fanatico por academia, no inicio de 2012 fiz meu primeiro Ciclo de Dura x Sta x Diana que foi concluido com sucesso, com acompanhamento e no final uma tpc bacana , porem eu peguei uma Pneumonia nos 2 pulmões e muito forte aonde fiquei impossibilitado de treinar ou fazer qualquer tipo de atividade fisica..  nesta época eu pesava 95 KG com uns 6 de BF , estava grande , pelo menos foi minha melhor época , logico por conta do ciclo !!

 

FOTO 2012 COM  18 ANOS :

 

 

 

 

Da até tristeza de ver essas fotos rs , mais tudo bem !!

 

então vamos lá, o porque de eu estar aqui !!

 

depois de tudo isso que passei, perdi muito peso e fiquei super desanimado, me culpo direto por isso, por ter desistido e por mudar totalmente todos os meus habitos, tanto de esporte como de alimentação em geral !!!

 

hoje com 20 anos, estou com  105 KG e uns 20 de BF..  a minha sorte que sou alto , 1,87..e voltei aos treinos agora, segunda feira !! ja comprei todos meus suplementos, e desta vez vou testar um produto que NUNCA usei, mais ouço muito falar dele.. que é o OXYELITE PRO FORMULA ANTIGA  aliado a uma dieta cutting... quero secar bastante sem preocupar com perda de massa muscular, quero secar.. depois eu penso em desenvolver massa mais com um shape limpo !!

e ai galera, tem como me ajudar, analizar uma dieta basica que estou para começar junto com este thermo, oque vocês acham??? todo tipo de opinião é bem vinda !!

 

DIETA CUTTING :

 

REFEIÇÃO 1 - 7:30h
300ml-Leite Desnatado 9,6prot/14,1carb
30g-Whey Protein 30prot/1,5carb/0,5gord + 20g de albumina
70g-Farinha de Aveia 10,9prot/46,9carb/4,9gord
1und-multivitamínico
500mg-vit. C. (jejum)
6und-BCAA (jejum) 3prot

53,7 de proteina; 62,5g de carboidrato; 5,4g de gordura = 513,4kcal


REFEIÇÃO 2 - 9:30h
3und-Ovo Inteiro 19,5prot/2,4carb/13,4gord
3und-Clara do Ovo 9,8prot

29,4g de proteina; 2,4g de carboidrato; 13,4g de gordura = 247,4kcal


REFEIÇÃO 3 - 12:00h
150gr-Peito de Frango 46,8prot/4,8gord
20ml-Azeite de Oliva 18,4gord
salada

46,8g de proteina; 23,2g de gordura = 396kcal


REFEIÇÃO 4 - 15:00h
3und-Ovo Inteiro 19,5prot/2,4carb/13,4gord
3und-Clara do Ovo 9,8prot

29,4g de proteina; 2,4g de carboidrato; 13,4g de gordura = 247,4kcal


REFEIÇÃO 5 - 17:00h (pré-treino)
15g-Whei Protein 12,9prot/0,6carb/0,2gord
15g-Albumina 12,6prot/0,8carb
200g-Banana 2prot/46carb
6und-BCAA 3,6prot

31,1g de proteina; 47,4 de carboidrato; 0,2 de gordura = 315,8kcal


REFEIÇÃO 6 - 19:00h (pós-teino)
53g-Whey Protein 43prot/2,1carb/0,8gord
20g-Dextrose 19carb
20g-Maltodextrina 19carb
5g-Creatina

43g de proteina; 40,1g de carboidrato; 0,8g de gordura = 339,6kcal


REFEIÇÃO 7 - 20:00h
150gr-Carne de Gado 40prot/9gord
15ml-Azeite de Oliva 13,8gord
salada

40g de proteina; 22,8g de gordura = 365kcal


REFEIÇÃO 8 - 23:00h
30g-Albumina 25,2prot/1,5carb
25g-Amendoim 6,8prot/5,1carb/11gord

32g de proteina; 6,6g de carboidrato; 11g de gordura



TOTAL = 305,2g de proteina; 161,4g de carboidrato; 90,2g de gordura = 2678kcal
(773kcal a menos que meu gasto calórico diario)

OBS: aeróbico em jejum 3 vezes por semana, musculção 6 vezes. Treino abc de 45 minutos com MUUUITA intensidade!

 

desculpem pelo TEXTO kkkk mais tinha que explicar tudo para vocês entenderem minha situação !!

boa dieta..

só achei pouco o BCCA para sua relação de peso x altura..

agora vc deixa para comer carne vermelha na janta?

eu tenho melhor resultados para carnes vermelha no almoço.. e janta sempre peixe ou frango...

de resto é foco nos treinos...

agora em dias de AEJ essa dieta fica complicado não haver catabolismo.. 

O oxy é um excelente termo.. ainda mais fórmula antiga... tomei e curti bastante... só alguns colaterais chatos... mas toleráveis,,,

boa dieta..

só achei pouco o BCCA para sua relação de peso x altura..

agora vc deixa para comer carne vermelha na janta?

eu tenho melhor resultados para carnes vermelha no almoço.. e janta sempre peixe ou frango...

de resto é foco nos treinos...

agora em dias de AEJ essa dieta fica complicado não haver catabolismo.. 

O oxy é um excelente termo.. ainda mais fórmula antiga... tomei e curti bastante... só alguns colaterais chatos... mas toleráveis,,,

Opa obrigado por comentar , então eu ainda não comecei essa dieta , vou deixar para iniciar ela semana que vem , neste meio tempo vou ajustando ela . Por isso resolvi postar aqui ... Estou ansioso para começar a usar o oxy, quero secar logo kkk

é cara.. com foco vai...

curto aeros mais intensos aos finais de semana.... dia que não treino com pesos.

prefiro lipo 6 do que oxyelite mas cada um é cada um, ele também dá uma secada.

termogênico tem reação em cada 1 bem diferente.. de resultados a colaterais.