Anonymous
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Opa pessoal, tudo bom?espero que Sim, Recentemente abandonei a ideia de usar EAS e gostaria de saber se estou no caminho certo com essa dieta
- Idade: 17 anos
- Altura: 174 cm
- Peso: 53 kg
Meta:66kg
- Consumo calórico diário: aproximadamente 4300 kcal
- Consumo de proteínas: 130g
- Consumo de carboidratos: 470g em média
Minha rotina de treinamento inclui:
- Treino de mma: 5 horas por dia
Musculação:40min
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